じゅりーぬ on LIPS 「ダイエット1日目！ 朝 ご飯、味噌汁、スクランブルエッグ ..」

夜は白米抜いて間食は無し、朝はヨーグルトとかフルーツ食べてお昼は普通に食べて 朝いっぱい食べて昼と夜少なめにしたら大体4ヶ月で5キロ痩せました 汁物→サラダ→肉やおかず→炭水化物の順で食べるといい

2か月で51キロから45キロ6キロ痩せた方法 なるねぇ【効果絶大足パカソーラン】 食事はとりあえず間食無しご飯は食べるのだいすきやから普通に食べてた

1カ月で8キロ痩せた方法 食事は1日さつまいも100gとレタス3枚で運動は腹筋と全身トレを3時間くらいやってました 朝はバナナきなこヨーグルトでお昼はおにぎり1個とおかずで夜は基本おかずだけにしてました！ 朝昼普通に食べて夜はサラダとお味噌汁 毎日好きな音楽聴きながら走るか歩くかしてお菓子は食べないで3か月で12キロ痩せた

83キロから73kg（1か月半）朝はプロテインお昼はリンゴ半玉夜は温野菜など間食は無し 60kgから50kg（10か月）朝はおにぎりお昼もおにぎり夜は友達とご飯orなし 筋トレ全身運動とO脚のストレッチmarinatakewaki 【地獄の５分】マンションok❕本気で追い込みたい人用

162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️ 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してました

スープは水分が多く、少ないカロリーでもお腹が満たされます。 → 食べ過ぎ防止につながります。 野菜スープはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。 → 代謝アップ・便秘改善・むくみ解消に役立ちます。 短期間で体重を落ちやすい 水分代謝が改善し、むくみが取れて体重が落ちやすい傾向があります。

1月からダイエットを始めました！～やり方～①朝早起きしてジョギングかウォーキングする②水を飲むようにする③夜だけ炭水化物抜く④マッサージ、スクワットをするもちろん間食は我慢してます😭これは短期間じゃなくて長期間用です！なかなか減らないと思いますが、私は徐々に減ってます！もうすぐ目標体重行きます笑

栄養が溶け出すため、無駄なく摂取できる。特に水溶性ビタミン（ビタミンC、葉酸など）は、煮汁ごと飲めるスープで効率的にとれる。 低カロリーで満腹感、温かいスープはお腹が膨らみやすく、食べ過ぎ防止に役立つ。 むくみ解消に役立つカリウムを多く含む野菜で、余分な塩分や水分を排出しやすくなる。

間食は「悪いこと」ではなく、正しい方法でとれば、ダイエット中や授乳中の栄養補給、ストレス軽減にも役立つものです。 🍪 正しい間食の仕方 7つのルール ① 時間帯は「14〜16時」がベスト 今後はさつまいもや栗など自然の甘みの感じられるものを食べようと思いました✨

化粧水はklairsで肌水分爆誕 乳液は無印用品（敏感肌用） 美容液とクリームはDr jant moremoトリートメントでサラツヤ髪 まつ毛はラッシュアディクト爆伸び 十割蕎麦はダイエットにガチ効く

便秘改善・腸内環境を整える 水溶性食物繊維の「ペクチン」と「ムチン」が豊富。便を柔らかくして腸の動きを促し、便秘改善に◎。 血糖値の急上昇を抑える 食物繊維とネバネバ成分で糖の吸収を緩やかにする効果があります。ダイエット中や血糖値管理にもおすすめ。 美容・抗酸化作用 ビタミンC、βカロテン、ポリフェノールが含まれ、肌の健康や老化防止に。

身長160～162cmほど体重43.7ｋｇの私がしているダイエット方法！！😏😏😏こんにちはー。りこっちです。今回は前にも紹介したダイエット方法から少し変わったところや今の状況を紹介します！ダイエット方法だけ知りたいよーって方は🍓まで飛ばしていただいてOKです！！ここから私のウエストや太ももとかを紹介します！ウエスト→60cm太もも→45cmふくらはぎ→29cm足首→20cmヒップ→85cm身長→160～162体重→43.7体脂肪率→20％です！！体脂肪とウエストとヒップがヤバい😱😱私は、体重は軽くても脂肪がついててぶよぶよな体というわけですね！！この理由として脂肪の方が軽くて筋肉の方が重い！