じゅりーぬ on LIPS 「ダイエット1日目！ 朝 ご飯、味噌汁、スクランブルエッグ ..」

先日、結婚式にお呼ばれした際の📷ポタージュが本当に美味しくて🤤これ、ダイエットにも良いんじゃない？ってなったので、、いつものchatGPTさんに聞いてみました👇🥣スープダイエットのメリット①低カロリーで満腹感が得られるスープは水分が多く、少な...

1月からダイエットを始めました！～やり方～①朝早起きしてジョギングかウォーキングする②水を飲むようにする③夜だけ炭水化物抜く④マッサージ、スクワットをするもちろん間食は我慢してます😭これは短期間じゃなくて長期間用です！なかなか減らないと思いま...

朝から野菜スープ食べました！！わたし偉い👏笑野菜スープの健康、ダイエット効果とは？👇🥕野菜スープの効果1.栄養が溶け出す•野菜に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維の一部がスープに溶け出すため、無駄なく摂取できる。•特に水溶性ビタミン（ビタミ...

ダイエット中って甘いものとか脂っこいもの、食べたくなりませんか？😳わたしも甘いもの大好きで、よく誘惑に負けてしまいます。笑どうしたら良いかなと思いつつ、調べてみると、、👇間食は「悪いこと」ではなく、正しい方法でとれば、ダイエット中や授乳中の栄...

✅オクラの健康効果1.便秘改善・腸内環境を整える•水溶性食物繊維の「ペクチン」と「ムチン」が豊富。•便を柔らかくして腸の動きを促し、便秘改善に◎。2.血糖値の急上昇を抑える•食物繊維とネバネバ成分で糖の吸収を緩やかにする効果があります。•ダイ...

身長160～162cmほど体重43.7ｋｇの私がしているダイエット方法！！😏😏😏こんにちはー。りこっちです。今回は前にも紹介したダイエット方法から少し変わったところや今の状況を紹介します！ダイエット方法だけ知りたいよーって方は🍓まで飛ばしてい...

今回は白身魚について！chatGPTさんが教えてくれました✨🌿白身魚のメリット①低脂質・高たんぱくでダイエット向き白身魚は脂が少なく、100gあたりの脂質は1〜3gほど。その一方で、**良質なたんぱく質が豊富（約20g前後）**なので、→筋肉...

こんにちは😊こんばんは✨今回紹介することは、痩せる食べ方です！これだけでも痩せやすい身体にもなります！あくまでもめっちゃ痩せるわけではないのでご了承くださいm(__)m1.食べる順番野菜→スープ(味噌汁)→肉、魚(おかず)で食べる事です！1番...

突然ですが、皆さんは適正体重ですか？？適正体重は「(身長−100)×0.9」で導き出せます！！モデル体重・シンデレラ体重という言葉を聞いたことがあると思います。理想体重として謳われこんな風になりたい！！とダイエット指標にしている方はいるでしょ...

✅理想のご飯のポイント1.バランスの良い三大栄養素•炭水化物（主食）：エネルギー源•白米でもOKですが、玄米・雑穀米を混ぜると食物繊維・ミネラルがプラス•タンパク質（主菜）：筋肉・代謝・肌の維持•鶏むね肉・魚・豆腐・卵・納豆など•脂質（良質な...

今回はホタテについて！chatGPTによると👇🐚【帆立のダイエット効果・メリット】✅1.高たんぱく・低脂質・低カロリー•100gあたり：約70kcal、たんぱく質約13g、脂質0.9g•たんぱく質が豊富で脂質が少ないため、筋肉を保ちながら脂肪...

キャンメイク　ジューシーピュアアイズNo.13　シャンパンベージュ3色ともラメが入ってるカラーでブラウン系のカラーです👌🏻発色もいいし、肌馴染みがとてもいいカラーなので普段メイクにめちゃくちゃ使いやすいです☺️！コスパもいいしオススメ！！...