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先日、結婚匏にお呌ばれした際の📷 ポタヌゞュが本圓に矎味しくお🀀 これ、ダむ゚ットにも良いんじゃない っおなったので、、 い぀ものchat GPTさんに聞いおみたした👇 🥣 スヌプダむ゚ットのメリット ① 䜎カロリヌで満腹感が埗られる スヌプは氎分が倚く、少ないカロリヌでもお腹が満たされたす。 → 食べ過ぎ防止に぀ながりたす。 ② 野菜の栄逊ず食物繊維がしっかり取れる 野菜スヌプはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。 → 代謝アップ・䟿秘改善・むくみ解消に圹立ちたす。 ③ 消化が良く、胃腞を䌑められる 脂っこい食事を控えおスヌプ䞭心にするこずで、 → 胃腞の負担が枛り、デトックス効果が期埅できたす。 ④ 冷え性察策・代謝サポヌト 枩かいスヌプを飲むず䜓枩が䞊がり、 → 血流促進・冷え改善にも◎。 â‘€ 短期的に䜓重が萜ちやすい 氎分代謝が改善し、むくみが取れお䜓重が萜ちやすい傟向がありたす。 ただし脂肪が枛るずは限らない点に泚意 âž» ⚠ スヌプダむ゚ットのデメリット ① タンパク質・脂質が䞍足しやすい 野菜スヌプだけだず、筋肉量が萜ちやすく、代謝䜎䞋を招くこずも。 → 鶏むね肉・豆腐・卵などをプラスするのが◎。 ② 長期的には栄逊バランスが厩れる 炭氎化物や脂質が少なすぎるず、 → 疲れやすい・肌荒れ・ホルモンバランスの乱れが起こるこずも。 ③ リバりンドしやすい 短期間で䜓重を萜ずしおも、通垞食に戻すず氎分や糖分が戻っお䜓重増加しやすいです。 ④ 塩分過倚になりやすい スヌプをおいしくするために調味料を倚く入れるず、 → むくみや高血圧の原因になるこずも。 âž» 💡 䞊手に取り入れるコツ • スヌプは1日1〜2食眮き換えにずどめる • **タンパク質肉・魚・豆腐・卵**を䞀緒に入れる • 塩分控えめ・出汁や銙味野菜で颚味を出す • 1週間以内の短期リセットずしお行うのが理想 以䞊匕甚でした。笑 うヌん、たしかにリバりンドするかも😫 ちょっず実斜するか怜蚎したす。笑

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