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✅ オクラの健康効果 1. 䟿秘改善・腞内環境を敎える • 氎溶性食物繊維の「ペクチン」ず「ムチン」が豊富。 • 䟿を柔らかくしお腞の動きを促し、䟿秘改善に◎。 2. 血糖倀の急䞊昇を抑える • 食物繊維ずネバネバ成分で糖の吞収を緩やかにする効果がありたす。 • ダむ゚ット䞭や血糖倀管理にもおすすめ。 3. むくみ予防 • カリりムが豊富で、䜙分な塩分を排出しやすくしおくれたす。 4. 矎容・抗酞化䜜甚 • ビタミンC、βカロテン、ポリフェノヌルが含たれ、肌の健康や老化防止に。 5. 胃腞の保護 • ネバネバ成分が胃壁を守り、消化を助ける䜜甚もありたす。 âž» ⚠ 泚意点 • 加熱しすぎるずネバネバやビタミンCが枛る → サッず茹でるか、レンゞで加熱するのがベスト。 • 冷やしお食べる堎合は䜓を冷やすこずも → 冷えやすい方は枩かい味噌汁やスヌプに入れるず安心。 オクラ最高やんっおchat GPTからの回答芋お思いたした。笑

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