come on LIPS 「158cm,60kgの大学1年生です。 ..」

まずは食事から！！ダイエットと言えどもまだ学生なので絶対に無理な食事制限はしないでください🙅‍♂️まだ成長期なので身長も伸びるし、生理も止まってしまいます…今の生活の中で少しずつ変えていきましょう！・朝起きたら水か白湯を飲む・お風呂上がり、就寝前も水か白湯を飲む・１日に1.5ℓ〜2ℓの水分をとる→なるべく水・必ずお腹がすいた状態で寝る・夜食は食べない・食事の順番は絶対に野菜→海藻や豆類→タンパク質→炭水化物で食べる！！・一口に約30回は噛む最低でも15回できるだけたくさん噛んで味わって食べましょう！少ない量でも満腹感が得られます...

どうも〜くらげです🏄‍♂️みんな夏までに痩せたくない…？てかもう言ったら夏じゃない？そろそろプール開きじゃない？大丈夫？アイス食ってない？てことで今回は私が実際におこなったダイエットをご紹介しまつ🙆‍♀️🙆‍♂️(⚠️個人差があります。)ーー痩せるメカニズム摂取カロリー<<消費カロリーこれができれば100%体重は落ちます人間は「基礎代謝」で生きてるだけで消費するカロリーが1200〜1400kcalほどあります。ですが、基礎代謝より多くの食事を摂ると摂取カロリーが上回り、脂肪がついてしまいます。結局大事なのは…「「「「食事管理と運動」」」」です！！ソンナノシッテルヨ！！

二カ月ぶりに投稿します。今回は私のダイエット方法を紹介します！このダイエット方法はお金を全くかけずに健康的に痩せる方法を伝授していきたいと思います。個人差はあると思いますが、最低でも2キロは痩せると思います。*）読む人によっては嫌味にだいぶ感じる場合があります。私は高校生になって部活も運動もやらなくなり1年で約8㌔太りました。私は食べることが大好きだったので、学校から終わったらラーメンを食べ、それから夜ご飯を食べるという生活を繰り返してしまい、元々痩せ体質だったので太っても最高で46㌔でしたが、周りの子には「最近太った？

⭐️記録３⭐️ダイエットをはじめてからの食生活について記録します。ダイエット前…朝…６枚切りの食パン２枚昼…お弁当かカップラーメン＋おかし（ポテチ１袋かじゃがりこ１個）夜…うどん２玉＋天ぷらかごはん１杯と魚、サラダ、目玉焼き、ウインナーなど子どものごはんと同じもの（子どもが残したものをさらに食べる）が主な食生活でした。（毎日同じものを食べるのが苦痛ではないので、面倒なのもあってここ数年はこんな感じでした）ストレスで食に走ってしまい、朝ごはんのあとお昼まで持たなくてお腹ぐーぐー鳴ったり、血糖値が急激に下がってふらふらしたり…💦また夜ごはんでうどん２玉食べておいて夜中お腹減って起きたり…。

ダイエット開始から10日が経ちました〜〜まだまだ見た目はまっっっったく変わりません(;_;)ゆっくりゆるゆるダイエットなので仕方がないですね🥺今まで私はダイエットなど始めても大体三日坊主で終わってました、今回もどうせそうなるだろな〜って思っていたのですが今回は続ける理由が出来ました！！それは、好きな人ができて振り向いて欲しいからです🥰って言いたいところ！！でも違います😅全然違います、（笑）実はぽっちゃり系の友達が少し痩せてあ、ヤバい！抜かされそう！って思ったのです🌀ライバル心が強い私はこの子には負ける訳にはいけない！！！頑張らないと！って事で三日坊主は回避されました〜〜🤞私は今...

☆☆健康的に見た目痩せしよう！吉良吉影式ダイエットメソッド！！☆☆🐈🐈🐈大変お待たせしました💦💦みなさん台風は大丈夫でしたか！？こちらのダイエットメソッドは台風の日もバッチリ可能でございます！今回は、Twitterでバズったあの「ジョジョの奇妙な冒険」にでてくる吉良吉影の生活を取り入れたダイエットメソッドをご紹介いたします！吉良吉影式ダイエットメソッドとは…ジョジョの奇妙な冒険第4部にでてくるキャラクターのあまりにも健康的な生活をダイエットに活かすメソッドです💪💪🐈作中に実際出てきたセリフです🐈「タバコは吸わない酒は嗜む程度夜11時には必ず床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている………...

今回はpart2ということで、ダイエット中に使用したアプリの紹介をしたいと思います🥰💓part1に関して、私事情により非公開にさせていただきました。また機会がありましたら改めてシンプルにまとめ上げ直したいと思います。まずは使用を断念したアプリから紹介したいと思います…！(これは個人差があります)🍒使用を途中でやめたアプリ○あすけんダイエットこちらのアプリは、食べたものを写真から自動判別してくれカロリーなど登録してくれます。炭水化物、炭水化物、脂質の他ビタミンや14種類の栄養素をグラフに表せてくれるのですが、結論からいと見る項目が多すぎてやめました。14種類の栄養素の割合知ってもなあ…...

『今回は女子中高生のためのダイエット』を紹介したいと思いまsuuu中高生のためのって言ってもこのダイエットは全年齢対象です！！なので是非大人の方も読んでください🙇🏻‍♀️☁️ダイエットを始める前に☁️なんでこのダイエットが『女子』向けなのかと言うと、女性には落としたくない部分がありますよね？それはズバリ『胸』です「ダイエットしたいけど胸は落としなくないな〜」って思ってる方、少なくないはず…そこでこのダイエットは落とすところ落として残すところ残す！！女性として綺麗な体を作っていきます┏○ﾍﾟｺ☁️体重を気にしたらダメ！？☁️特に未成年の皆さんは今成長期なので体重を気にして食べないのは厳禁です...

＼現在－10キロ成功中！／ダイエットに近道なんてない…目を覚ませ。🍒はじめ1投稿目はダイエットを始めるきっかけとざっと過ごした2ヶ月間2投稿目はダイエット中に使用した時のアプリたち今回は……みんな大嫌い【運動編】これをやれ！というのはありません。必要なもの【本気】と【知識】です。🍒【知識】①有酸素運動こたらはランニングやウォーキング、エアロバイクなどの運動ですね。とりあえず息が荒くなる運動って感じ(雑)有酸素運動は確かに痩せる。痩せるが痩せやすい体を作るという訳では無い。有酸素運動をする分、食生活や生活習慣を改善し続けなければならないという。それは筋トレでも同じことでは？……たしかに。

いつも3日坊主の私が1年で-10kg以上のダイエットに成功👊🏻before,after写真付き！その気になる方法も教えます❤︎......こんばんわ！nanakoです🌙今回はダイエットに関する投稿となります◎エピソード、ダイエット方、気をつける事等レクチャーしていけたらいいなって思ってます！✌︎....まず、2.3枚目の写真を見ていただくと分かりますが1年前は根っからのデブでした。自分ではデブだったつもりはありませんし、写真も髪の毛でなんとか隠して盛っていたのでなんとも思ってませんでした。.体重計には怖くて乗れない、日に日にズボンがキツくなっていくからゴムのに買い替えたり.......

今日は私が2つのことだけを守って1ヶ月で5kg落としたダイエット方法を紹介します！(需要があるかわかりませんが😅)ちなみに5kg痩せたらサークルの同期や先輩に男女問わず、「あれ、○○(実名)痩せた？スタイル良くなったんじゃない？」とか「○○可愛くなったね」と言われるようになりました✨その上ダイエットを続けていたら告白されたり男友達増えたのかな…？と感じる時があったりします🙈(痩せたからそうなったかはわからないですけど😅)⚠️あくまで個人の体験で、全員に効果があるとは限りませんし、私の生活習慣の中で他にもなにか痩せる要因になったことがあるのかもしれないので100%これだけ！

＼私だけじゃないよね…？／🍒今回はダイエットしてもなかなか痩せられない人あるあるです🙋！！というのも、友人とこないだお話した時に、痩せられないあるあるってみんな似ていて話していてとっても楽しかったので、今回まとめて見ようと思いました😂😂😂🍒①色んなダイエットに手を出しがち朝バナナダイエット、朝ホットヨーグルトダイエット、豆腐ダイエット、めん棒マッサージダイエット、足パカダイエット、断食ダイエット、お嬢さま酵素……うわあ。色んなダイエットに手を出すものの、効果が目に見えて得られず。すぐに断念。→ダイエットを始める前にそのダイエットの仕組みを理解することが◎②姿勢が悪い、肘をつきがち、...