顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選のサムネイル

顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選

皮脂の分泌が原因で、化粧崩れやテカリなどが起こります。ニキビやべたつきなど肌悩みに直結するからどうにかしたい!なんてお悩みは男女問わずあるはず。今回は、食べ物や生活習慣などの改善方法を解説。オイリーなときにおすすめしたい化粧水をメンズ用も含めて厳選しました。

みぃこ
みぃこ

目次

気になる顔のテカリや化粧崩れの原因は過剰な皮脂分泌

「顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選」の画像(#236055)

Photo by HAIR

顔のテカリや化粧崩れは、皮脂が原因で起こります。皮脂には、水分の蒸発を防いだり、埃や花粉など外部からの刺激を防いでくれたりする役割があるのです。しかし、皮脂が増えすぎてしまうと、肌荒れやニキビなど肌トラブルの元になってしまいます。皮脂が過剰に増えすぎてしまう原因は大きく分けて3つ。

  • ホルモンによって皮脂分泌が増える
  • 間違ったスキンケア
  • 生活習慣や食べ物など

このようなことが原因で、皮脂が増えてしまい顔のテカリや化粧崩れが起きやすい状態に。

女性の場合、月経周期によって、皮脂の分泌量が変わります。個人差もありますが、月経の2週間前から月経までは皮脂の分泌が増えて、オイリー肌になりやすい状態です。男性の場合も、男性ホルモンの影響で、皮脂が過剰に分泌されることがわかっています。

とはいえ、ホルモンをコントロールさせて皮脂を抑えていくことは難しいといえるでしょう。ここでは、皮脂を抑える対策として比較的簡単に行える、食べ物や生活習慣、スキンケアの見直しについて解説していきます。食事や生活習慣が整うとホルモンバランスを整えることにもつながるので、ぜひ試してみてくださいね。

食べ物や生活習慣を見直して皮脂を抑える

皮脂を抑える対策として、まずは、食べ物や生活習慣を見直してみるのがおすすめです。体の内側からバランスを整えていくことで、肌を健やかな状態に導いてくれます。できる範囲のことから少しずつ意識してみて美肌を目指していきましょう!

①皮脂分泌を抑えてくれる食べ物を積極的に摂って

ニキビやテカリが気になる方は、皮脂分泌を抑えてくれる「ビタミンB2」や「ビタミンB6」が入った食べ物を摂るようにしましょう。

▼ビタミンB2が多い食べ物

  • 豚レバー
  • うなぎ
  • 牛乳
  • 納豆
  • ほうれん草 など

▼ビタミンB6が多い食べ物

  • 鶏ささみ
  • マグロ
  • バナナ
  • 赤パプリカ
  • 玄米 など

逆にポテトチップスやバター、牛肉などは脂分が多い食べ物です。ニキビやテカリが気になるオイリー肌さんは、できるだけ控えたほうがよいでしょう。

また、皮脂分泌をコントロールしてくれる作用がある、ビタミンB1(豚肉・枝豆など)や脂質の酸化を防ぐ役割があるビタミンC(ピーマン・ブロッコリーなど)もおすすめです。普段の食生活の中で意識して取り入れてみてくださいね。

②質の良い睡眠をとる

顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選の画像

肌のターンオーバーは、寝ているときに促されます。寝不足な状態が続くと、正常なターンオーバーが乱れてしまい肌荒れの原因に。只々長く寝るといいのではなく、なるべく22時までに寝るのが重要になります。なぜなら、ターンオーバーを促す成長ホルモンの分泌は、睡眠から3時間前後といわれており、ターンオーバーが活発になるのは、22時から夜中の2時ごろまでといわれているからです。

さらに、寝不足が続くと、皮脂を分泌させる男性ホルモンが活性化してしまいます。夜更かししないように、早めに寝て質の良い睡眠をとるように心がけましょう。

③ストレスをため込まない

顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選の画像

ストレスによって、皮脂の分泌が1.7倍にも増えるといわれています。日頃のストレスの原因について対処していきましょう。とはいえ、仕事や学校など、ストレスの原因から簡単に逃れられない場合もありますよね。

そんなときは、自分に合うストレス発散方法を見つけておくのがおすすめです。好きな音楽を聴いたり、映画をみたり、ストレッチやジョギングなど軽い運動をしたり気分転換ができる趣味を探してみてくださいね。

皮脂を抑えるためにスキンケアの見直しも!

テカリやべたつきが気になるからと保湿しないまま過ごしていませんか?肌を清潔にするために、クレンジングや洗顔が重要なのことを知っている方は多いかもしれません。意外かもしれませんが、皮脂を抑えるためには保湿も必要なんです。

必要な皮脂まで落としてしまうと、足りない皮脂を増やそうとするため過剰な皮脂分泌が起こります。肌内部の水分量が少なく乾燥すると、うるおいを補うために余分な皮脂を分泌しテカリやべたつきを感じる肌に。まずは、皮脂を抑えるために正しいスキンケアを見直していきましょうね。

洗顔のやり方|ゴシゴシこすらずぬるま湯で洗って

顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選の画像

オイリー肌を改善するために、正しい洗顔で肌を清潔にしていきましょう。

  1. しっかりと泡立てる
  2. 皮脂の多いTゾーンを中心に優しく洗う
  3. ぬるま湯(32~35℃)ですすぐ
  4. こすらずに優しく拭く

洗顔する時のポイントは、ゴシゴシこすらないこととぬるま湯(32~35℃)ですすぐことです。余分な皮脂を落とそうとして、ゴシゴシ擦ってしまうと肌に刺激を与えてしまいます。また、すすぐときのお湯も入浴時に使われるような40℃前後のお湯だと、必要な皮脂まで洗い流してしまい乾燥やインナードライの原因に。肌に石鹸が残らないように、しっかりとすすいでくださいね。

化粧水の塗り方|優しく両手で塗り広げる

顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選の画像

皮脂が気になるからといって、化粧水など保湿をしないままだと過剰な皮脂分泌につながってしまいます。洗顔後は、最低限化粧水でしっかりと保湿してあげましょう。ニキビやテカリが気になる方は、皮脂を抑える化粧品や皮脂バランスを整えてくれる化粧品がおすすめです。

  1. 500円玉硬貨大たっぷりと取る
  2. 化粧水を手のひらで温める
  3. 両手で顔全体を包み込むように優しく塗り広げる
  4. 最後に軽くハンドプレスしてなじませる

皮脂が気になるオイリー肌さんは、油分が少ない化粧水を選ぶようにしましょう。べたつきが少ないさっぱりとしたテクスチャーのアイテムがおすすめですよ。

オイリーなときの化粧水の選び方は?

顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選の画像

オイリー肌さんや皮脂が気になるときの化粧水選びに迷われている方は多いでしょう。

  • 自分の肌タイプから化粧水を選ぶ
  • さっぱりとした使いやすいテクスチャー

この2つを押さえておくと、皮脂が多いときでも保湿しやすいアイテムを見つけることができますよ。

選び方①自分の肌タイプから化粧水を選ぶ

皮脂が気なると一言でいっても、いろんな肌質の方がいます。自分の肌タイプに合う化粧水を選ぶことで、皮脂やべたつきを気にせずにすっきりと保湿することができますよ。

皮脂やテカリが気になるオイリー肌さん

皮脂の分泌量が多くテカリや化粧崩れが気になる方は、お肌の油分と水分のバランスを整えてくれる化粧水や毛穴をひきしめてくれるアイテムがおすすめです。とくに皮脂の分泌を抑えたいときは、皮脂抑制成分が入っている化粧水を選びましょう。テカリや化粧崩れを抑えてくれますよ。

皮脂は気になるけど乾燥も…インナードライ肌さん

Tゾーンの皮脂は気になるが、部分的にかさつきが気になったりお肌の内側は乾燥したりしているインナードライ肌さんは、肌内部に水分を届けられる化粧水を選びましょう。保湿成分のセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などが配合された化粧水がおすすめです。

ニキビや肌荒れが気になる方は、殺菌成分や消炎成分配合のものを

ニキビや肌荒れが気になる方は、殺菌成分や炎症を抑えてくれる成分配合の化粧水がおすすめ。ニキビがある状態でも保湿は必要です。油分が少ないアイテムを選びましょう。またノンコメドジェニックテスト済みと記載されているものは、ニキビになりにくい設計です。ニキビになりやすい方は、ノンコメドジェニックテスト済みのものを選ぶとよいでしょう。

選び方②べたつかないさっぱりとしたテクスチャーが使いやすい

皮脂、テカリが気になる方は、さっぱりとしたテクスチャーが使いやすいです。みずみずしい使用感のアイテムを選ぶことで、べたつかずにすっきりと保湿することができますよ。オイルフリーの化粧水も皮脂を抑えたいときにおすすめです。部分的な乾燥が気になる方は、肌なじみがいいと感じるアイテムを選んでみるのも一つの手。口コミや店頭でのテスターで、自分の使いやすいテクスチャーや肌なじみのよさをチェックしてみてくださいね。

皮脂が気になる方におすすめの化粧水6選

おすすめ①皮脂を抑えてくれる有効成分配合!テカリが気にならない肌へ

日本で唯一、皮脂線に効く有効成分「ライスパワーNo.6」が入った化粧水。テカリやべたつきなど気になる過剰な皮脂をコントロールしてくれるんです。もちろん、乾燥も防いでくれるため、水分と油分のバランスが整ったお肌に導いてくれますよ。日中のテカリや皮脂崩れが気になる方に人気を集めています。

皮脂を抑えるだけでなく、肌に潤いも与えるのでカサカサになることはありませんでした。肌状態◎です🥺

https://lipscosme.com/posts/2331431

おすすめ②うるおいバランスを整ったテカりにくい肌にしてくれる化粧水

オイルフリーでべたつかず、さらっとみずみずしい使い心地が魅力。イプサのこちらの化粧水は、うるおいバランスを整えてテカりにくく乾燥もしにくい肌へと導いてくれます。皮脂が気になるときに悩みがちな、肌荒れや大人ニキビも防いでくれますよ。アルコール無添加なので、デリケートな肌のこともちゃんと考えられています!ニキビになりにくいノンコメドジェニックテスト済み。

ザ・タイムR アクア/IPSA/化粧水 by こむ
photo by @komucosme_0616

おすすめ③脂っぽいのにカサつく方に◎ニキビや肌荒れに悩まないツルスベ肌へ導く

オルビスのクリアローションは、脂っぽくて、ニキビや肌荒れが気になる方におすすめです。紫根エキスと甘草由来の成分が肌荒れにアプローチ。とくにさっぱりタイプは、べたつかずさっぱりとした使用感なので、皮脂を抑えたい方に向いていますよ。

テクスチャーは水のようで肌にも馴染みやすいです。 サラサラしていますが、保湿はされるので脂性肌にはぴったりだと思います! 他にも種類はあるのですが私が選んだ薬用 クリアローション L(さっぱりタイプ)はニキビ用でこれを使ってからはニキビはまだ一個もできていないのでニキビにも聞いてる気がします✨

https://lipscosme.com/posts/2400225

おすすめ④拭き取りタイプの化粧水!余分な皮脂をすっきりオフしてくれる

こちらのオードムーゲの化粧水は、拭き取りタイプです。使い方は、プレ化粧水としていつもの化粧水の前に使うのがおすすめ◎コットンを使って優しく拭き取ってあげるだけで、お肌の汚れや余分な皮脂を抑えてくれます。ニキビの原因菌を殺菌してくれて、炎症を抑えてくれるので、繰り返しできてしまうニキビや肌荒れにもおすすめです。

おすすめ⑤肌のコンディションを整えて健やかな状態にへ!ハトムギエキス配合

ハトムギエキス配合で、肌のコンディションを整えてくれるアルビオンの薬用化粧水。グリチルリチン酸ジカリウム配合なので、ニキビができやすい方にもおすすめです。保湿ケアもしっかりしてくれるため、インナードライからくる皮脂悩みの方にも使うことができます。乳白色ですが、とろみはなくさらっとみずみずしい使い心地です。塗った後もつっぱらずにケアできちゃいます♡

化粧水の使用感ははさっぱりしていますが、 肌の奥にもちゃんと浸透する感じがあり、 保湿もされてうるおうのでとても良いです◎

https://lipscosme.com/posts/1398462

おすすめ⑥皮脂のべたつきを抑えながらうるおいも保つ!ノンオイリー処方

皮脂でべたつくのに乾燥も気になるインナードライ肌さんにおすすめな化粧水。過剰な皮脂のべたつきを抑えてくれますよ。さらに、セラミドケアもしてくれるので、うるおいも同時に守ってくれるんです。使い心地も、べたべたせずみずみずしいテクスチャー。なめらかなうるおいに満ちた肌へと導いてくれます。乾燥性敏感肌と記載がありますが、ノンオイリー処方なので皮脂が気になる脂性肌さんにもおすすめです。

皮脂トラブルケア 保湿ジェル/キュレル/乳液 by まぁむ
photo by @maaamar

《男性必見》皮脂を抑えるメンズにもおすすめの化粧水4選

おすすめ①べたつかないさっぱりとした使い心地!肌のコンディションを整えてくれる化粧水

高コスパで市販で買えるハトムギ化粧水は、女性だけでなく男性にもおすすめです。皮脂が気になる肌にもべたつかず、さっぱりとした使い心地で肌になじみます。ハトムギエキスが肌のコンディションを整えてくれるので、乾燥が気になる部分は保湿してくれます。アルコールフリーで香料や着色料などが入っていないところも嬉しいポイントです。

LIPSの口コミでは、旦那さんと兼用で使っている方も多数いました!

コスパもいいから、気兼ねなくバシャバシャ使える🐣 男性でも使えるから、旦那と兼用して使ってます🦖 とにかくコスパ最強なので、 学生さんにも主婦さんにも、男性にも嬉しい化粧水!

https://lipscosme.com/posts/1604941

おすすめ②皮脂とかさつきが気になる方におすすめ◎とろみのあるテクスチャーだけどさっぱり

とろみのある質感だけど、軽くさっぱりとしたメンズにおすすめの化粧水。シェービング後もしみにくく、使い心地もいいんです。乱れた水分のバランスを整えて、ハリとうるおいのある肌に導いてくれます。日本最古の美肌の湯といわれる出雲の「玉造温泉水」がお肌の角層まで水分を送り込み、トレハロースなどの成分が水分をしっかり留めてくれるんです。皮脂とかさつきの両方が気になる男性は使ってみてはいかがでしょうか。

おすすめ③皮脂のバランスを整える!脂っぽさやニキビが気になる方にも

アベンヌのオイルコントロールローションは、皮脂のバランスを整えてくれる化粧水なので、男性用のスキンケアとしてもバッチリ使えます。ペポカボチャの種子から抽出した保湿成分が肌をさっぱりと整えてくれますよ。ニキビが気になる方にもおすすめです。

化粧水の中にミネラルパウダーが入っているので、お肌に薄い保護膜を作って、肌を健やかな状態に保ってくれる作用も。2層に分かれているので、洗顔後にボトルを良く振ってから使ってみてくださいね!

おすすめ④肌をひきしめるヘチマエキス&カミツレエキス配合。洗顔しても目立つ毛穴に

皮脂や油で毛穴が開き、洗顔しても毛穴が気になる方におすすめです。毛穴をひきしめてくれる、ヘチマエキスとカミツレエキスを配合。それ以外にもヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドが入っているので、うるおいやキメもしっかりと整えてくれます。洗顔後これ1本でOKなので普段化粧水を使っていなかった方にも使いやすいです。シェービング後のアフターローションとしても◎

テカリや皮脂を抑えてサラサラ美肌に

「顔のテカリや皮脂を抑える改善方法とは?べたつく顔におすすめの化粧水10選」の画像(#236062)

Photo by HAIR

気になるテカリや皮脂は、ホルモンバランスの影響や食生活、生活習慣、間違ったスキンケアが原因で起こります。ホルモンを整えるのは難しいですが、生活習慣や食生活の改善を意識することで、皮脂を抑えることにつながるでしょう。また皮脂やテカリが気になるお肌にも保湿ケアは必要です。今回紹介したスキンケアのやり方やおすすめの化粧水を参考に、さらっとうるおった美肌を目指していきましょうね。

この記事で紹介した商品

商品画像ブランド商品名特徴カテゴリー評価参考価格商品リンク
バランシング チューナー / ONE BY KOSE

ONE BY KOSE

バランシング チューナー

”日本で唯一、皮脂と水分のバランスを整えてくれる!毛穴で悩んでるすべての女子に使って欲しい♡”

化粧水

  • 評価 : VeryGood4.2
  • クチコミ数:84件
  • クリップ数:787件
4,950円(税込/編集部調べ)
詳細を見る
ザ・タイムR アクア / IPSA

IPSA

ザ・タイムR アクア

”サラサラとしたテクスチャーの化粧水。油分フリーでべたつかず、すっきりみずみずしい使い心地”

化粧水

  • 評価 : VeryGood4.7
  • クチコミ数:2655件
  • クリップ数:43733件
4,400円(税込)
詳細を見る
薬用 クリアローション L(さっぱりタイプ) / ORBIS

ORBIS

薬用 クリアローション L(さっぱりタイプ)

”さっぱりしていて気持ちがよく肌への浸透も良い♪”

化粧水

  • 評価 : Good3.5
  • クチコミ数:119件
  • クリップ数:520件
1,650円(税込)
詳細を見る
オードムーゲ 薬用ローション(ふきとり化粧水) / オードムーゲ

オードムーゲ

オードムーゲ 薬用ローション(ふきとり化粧水)

”コットンに含ませて優しく拭き取ると、殺菌作用があるので残ってる汚れがとれてニキビが出来にくくなる!”

化粧水

  • 評価 : VeryGood4.4
  • クチコミ数:1161件
  • クリップ数:12342件
1,067円(税込)
詳細を見る
アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル / ALBION

ALBION

アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル

”うるおい成分ハトムギエキス配合!肌を整えて、肌荒れや乾燥を防いでくれます”

化粧水

  • 評価 : VeryGood4.7
  • クチコミ数:1165件
  • クリップ数:10951件
3,850円(税込)
詳細を見る
皮脂トラブルケア 化粧水 / キュレル

キュレル

皮脂トラブルケア 化粧水

”肌トラブル起きません!皮脂が減りつつもちゃんと保湿してくれる♡”

化粧水

  • 評価 : Good3.7
  • クチコミ数:257件
  • クリップ数:2554件
詳細を見る
ナチュリエ ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー h ) / ナチュリエ

ナチュリエ

ナチュリエ ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー h )

”毎日惜しみなくたっぷり使える500ml。たっぷり肌に重ねづけしてもべたつかない!”

化粧水

  • 評価 : Good3.7
  • クチコミ数:22605件
  • クリップ数:88548件
715円(税込)
詳細を見る
The Toner / BULK HOMME

BULK HOMME

The Toner

”とろみがかっているのでつけた後は手に頬が吸い付く感じ♡”

化粧水

  • 評価 : Good3.7
  • クチコミ数:5件
  • クリップ数:19件
3,300円(税込)
詳細を見る
オイルコントロール ローション AC / アベンヌ

アベンヌ

オイルコントロール ローション AC

” オイルコントロールという点については 大変効果があると私は感じましたよ👍”

化粧水

  • 評価 : Good3.6
  • クチコミ数:22件
  • クリップ数:351件
2,090円(税込/編集部調べ)
詳細を見る
男の子用 ひきしめ化粧水 / 毛穴撫子

毛穴撫子

男の子用 ひきしめ化粧水

”化粧水を塗った直後は表面もしっとりしていてペタペタしています❣️手に吸い付く感じ✨”

化粧水

  • 評価 : Good3.5
  • クチコミ数:4件
  • クリップ数:46件
1,320円(税込)
詳細を見る

記事をシェアして友達に教えてみよう!

ピックアップ記事

新作コスメカレンダー

本日発売の新作コスメをチェック! 人気ブランドのコスメ最新情報が丸わかりです♡

2021年09月25日(Sat)

この記事で使われたタグ

無料の会員登録をすると、

お気に入りやフォローが出来ます

会員登録 ログイン
今すぐ無料ダウンロード無料会員登録

※webで投稿にいいね、クリップするには会員登録が必要です

※webで商品をクリップするには会員登録が必要です

※キャンペーンへの参加はアプリからのみとなっています