クリームソーダ on LIPS 「🎀 ぽっこりお腹の原因と改善習慣5選！ ..」

下腹ぽっこりの原因である食生活の改善と便秘解消を中心にまとめましたが、次回は筋力･骨盤の歪み解消を中心にまとめたいと思っています！ コンプレックス解消のために頑張ろ🔥💪🏻

個人的には食生活改善よりも筋トレの方が継続が難しくてハードルが高いイメージですが、紹介している方法は簡単にできて継続しやすい筋トレを厳選して紹介しています✊🏻⸒⸒ 慣れてきたらもうワンランク上の筋トレ方法も投稿作成したいですが、まずは簡単なものから継続を目標にする！🫡 ぽっこりお腹改善するぞ！🔥💪🏻

食べすぎだけじゃなくて“姿勢”かも。 デスクワークしてると無意識にやりがちなNG習慣あるんだよね。 NG姿勢習慣 × 足を組む → 骨盤がゆがみやすい OK姿勢習慣 ◯ 骨盤を立てて座る → お尻の骨で座るイメージ

下腹が前に出て見える人は 反り腰ぎみ、肋骨が開きやすい、呼吸が浅い、座りっぱなしが多い、骨盤まわりが固い。 呼吸、肋骨、姿勢を整えるのがおすすめ🪞✨ 寝る前の“吐き切る呼吸”がやりやすい。

いよいよ、コロナが((((;゜Д゜)))近づいて来てますょね💦私は、もし、お店の第一号者にでもなったら？お詫びのしようが無いので＿|￣|○､;'.･ｵｪｪｪｪｪ死んでお詫びしたい位の気持ちで生きてます。↑↑↑消毒のためとかで、数日間お店閉めるためって〜前置きにて。さてさて。私共は、というと、テレビに影響されやすい人ダイエット興味なし子三日坊主痩せる意味不明←彼氏居ないし‪w裸見せないしとかランニング←一式揃えて満足する人（笑）ウォーキング大嫌い扁平足にて💦カラダ？硬い硬い人（笑）腰痛持ち頭痛持ち不眠症お腹空いてたら眠れない人↑↑↑とまぁ✨...

反り腰になると腹筋がうまく使われず常に「お腹がゆるんだ状態」。さらに内臓が前に落ちる、腰回りの筋肉が緊張、下腹を支えられない。結果、ぽっこりお腹が完成。 下腹ぽっこり＝脂肪とは限りません。反り腰を整えるだけでお腹が薄く、腰が楽に、立ち姿がきれいに。 今日から「お腹を鍛える」より「姿勢を戻す」。

座っている時間が長い 甘い飲み物をよく飲む 夜遅くに食事をする タンパク質不足 睡眠不足 ストレスが多い 運動不足 食べるスピードが速い アルコールを飲む機会が多い 腸内環境が乱れている

実は、くびれがなくなる一番の原因は「体の歪み」からくることが多い…！ ウエスト周りの筋肉がうまく使えなくなってラインがぼやけたり、下腹が出たり、寸胴に見えやすくなります。 くびれは「鍛えないとできない」ものじゃなくて、日常の使い方で“消えたり戻ったりする”

０２．反り腰を改善する ０３．逆立ち、または三点倒立をする ０４．便秘にいい食べ物を食べる ０５．よく噛む ０６．空腹の時間を作る ０７．腹筋をする ０８．食べ過ぎをやめる

下腹がぽっこりしている方🙌🏻 それ実は、脂肪ではないかもしれません…！ 女性の下腹ぽっこりは、内臓が落ちてきているだけの人がとても多いそうです！ この診断では自分の下腹がどんな原因でぽっこりしているのかわかります🔍

やっぱりいちばんの原因は食べすぎ💦 10〜12時間は食べない時間を作る！ 腹八分目、ゆっくり食べる！ 食べ物ばかりに頭を支配されない！ 歩くときはお腹に力を入れる！ どうしてもおなかがすいちゃうときは…

うーです☺️いつも♡、🖇、+👤ありがとうございます！今日は肌を休める為にメイクお休みです！その代わり久しぶりにプロテインを買ったのでご紹介します。#明治さんが出している#ザバス#シェイプ＆ビューティーミルクティー風味数ヶ月前にもチャレンジしていた筋トレですが1ヶ月程度で飽きてしまい辞めてしまいました。が。やっぱり鏡で見ると下腹のぽっこりが気になる😭若い頃は部活で鍛えていたのもあってお腹も縦割れするぐらいだったんだけど、年齢と共に下腹がぽっこり出てきてしまって…見るのがしんどくなってきました。もう、やるしかない…そう思って筋トレを再開させました！