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chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「お腹だけ、なぜか出てる。体重は変わってないのに、 ..」

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投稿日：2026年01月24日

お腹だけ、なぜか出てる。体重は変わってないのに、下腹だけぽっこり。それ、脂肪じゃないかもしれません。原因は「反り腰」。姿勢を変えるだけでお腹は引っ込みます。 ─── 食事も気をつけてる。運動もしてる。なのに下腹だけ戻らない。このタイプ、実はかなり多いです。そして共通点がひとつ。「立ち姿勢」が反り腰。 ─── 【反り腰ってどんな状態？】反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰が必要以上に反っている状態。横から見ると・胸を張りすぎ・お尻が突き出る・お腹が前に押し出される脂肪がなくてもお腹だけ前に出て見えます。 ─── 【なぜ反り腰だとお腹が出る？】反り腰になると腹筋がうまく使われず常に「お腹がゆるんだ状態」。さらに・内臓が前に落ちる・腰回りの筋肉が緊張・下腹を支えられない結果、ぽっこりお腹が完成。痩せても姿勢が変わらない限りお腹だけ残ります。 ─── 【セルフチェック：反り腰かも？】 ✔ 壁に背中をつけて立つと　腰の隙間に手がスッと入る ✔ 仰向けで寝ると腰が浮く ✔ 長時間立つと腰が痛い ✔ ヒールを履くと反りが強くなる 2つ以上当てはまったら反り腰の可能性大。 ─── 【今日からできる姿勢改善① 骨盤リセット】立った状態で ① お尻をキュッと締める ② 恥骨を少し上に引き上げる ③ お腹を薄く凹ませる「お腹を引っ込める」より「下腹を持ち上げる」イメージ。これだけで腰の反りが一段落ちます。 ─── 【姿勢改善② 立ち方を変える】 NG：・胸を張りすぎ・お腹ダラーン・体重がかかと寄り OK：・耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線・みぞおちを軽く引き込む・体重は足裏全体頑張らないのがコツ。 7割意識で十分です。 ─── 【姿勢改善③ 座り姿勢も重要】反り腰の人は座るときも反りがち。・骨盤を立てる・背もたれに寄りかかりすぎない・お腹を軽く引き上げる長時間はNG。 30〜60分に一度立つだけでも◎。 ─── 【よくある勘違い】・腹筋すればお腹は凹む・体重を落とせば消える・年齢のせいだから仕方ない反り腰タイプはまず姿勢。筋トレはそのあとでOK。 ─── 【まとめ】下腹ぽっこり＝脂肪とは限りません。反り腰を整えるだけで・お腹が薄く・腰が楽に・立ち姿がきれいに今日から「お腹を鍛える」より「姿勢を戻す」。 ─── 【おすすめアイテム】・Style｜ボディメイクシート　→ 骨盤サポートで座り姿勢改善・GU｜ハイウエストインナー　→ 下腹を引き上げる感覚づくりに・スリムウォーク｜骨盤サポートレギンス　→ 立ち仕事・外出時に◎ ─── #下腹ぽっこり #反り腰改善 #姿勢改善 #お腹痩せ #骨盤ケア #30代美容 #体型悩み #痩せて見える姿勢