LinoUlu 温活美人ショーツの口コミ - 体重はそこまで増えてないのに、

体重はそこまで増えてないのに、 下腹だけぽっこり出る…🥹 それ、もしかしたら 脂肪だけが原因じゃないかも。 もちろん脂肪が関係することもあるけど、 下腹が前に出て見える人は ・反り腰ぎみ ・肋骨が開きやすい ・呼吸が浅い ・お腹に力が入りにくい ・座りっぱなしが多い ・骨盤まわりが固い こんなクセで、 お腹が前に出て見えやすいことがあります💭 特に、肋骨がパカッと開いたままだと 上半身が反りやすくなって、 下腹だけぽこっと出て見えることも🥲 だから、いきなり腹筋をガツガツやるより まずは 呼吸 肋骨 姿勢 を整えるのがおすすめ🪞✨ 私的にやりやすいのは、 寝る前の“吐き切る呼吸”。 ベッドの上で仰向けになって 膝を立てたら、 鼻から吸う ↓ 口からゆっくり長く吐く ↓ 肋骨を内側に寄せるイメージ ↓ お腹をふわっと薄くする これを1分だけ。 ポイントは、 お腹を力まかせに凹ませるんじゃなくて 息を吐きながら 肋骨を閉じるように意識すること。 「ふーっ」と長く吐いた時に、 みぞおち〜肋骨まわりが 少し下がる感覚があると◎ おすすめのやり方はこれ👇 ① 仰向けで膝を立てる ② 腰は反りすぎない ③ 鼻からゆっくり吸う ④ 口から6秒くらいかけて吐く ⑤ 吐き切ったらお腹を薄くキープ ⑥ 5回くらい繰り返す 呼吸に慣れてきたら、 お腹やみぞおち周りを やさしくなでるようにほぐすのもおすすめ。 ゴリゴリ押す必要はなくて、 手のひらで温めるように ゆっくり触るくらいでOKです🫧 セルフチェックはこれ👇 □ 仰向けで肋骨が浮いて見える □ 立つと腰が反りやすい □ 息を最後まで吐き切りにくい □ 体重より下腹だけ気になる □ 座りっぱなしでお腹が固い 当てはまる人は、 腹筋を増やす前に “呼吸＋肋骨ケア”を試してみて♡ 逆にやりすぎ注意なのは、 ✖ 勢いよく息を吐く ✖ 肩に力を入れる ✖ 腰を反りすぎる ✖ お腹を強く押しすぎる ✖ 苦しいのに続ける ✖ 痛みがあるのに無理する このあたり🥹 下腹ぽっこりケアは、 一瞬で脂肪がなくなるというより 姿勢や呼吸のクセを整えて、 お腹が前に出にくい状態を目指すイメージ。 寝る前に1分だけでも、 呼吸を整える時間を作ると お腹まわりの力みが抜けやすくなります♡ 「下腹だけ出る」 「腹筋しても変わらない」 「反り腰っぽい気がする」 って人は、 今日の夜から“吐き切る呼吸” 試してみてね🪄 保存して、寝る前に見返してね📌 #下腹ぽっこり #下腹ケア #お腹ほぐし #肋骨締め #肋骨ケア #呼吸法 #反り腰改善 #骨盤ケア #姿勢改善 #ぽっこりお腹 #ボディメイク #ストレッチ習慣 #30代美容 #LIPS投稿 #美容コラム ※体の変化には個人差があります。1日1分で必ず下腹が凹むという意味ではなく、姿勢や呼吸を整えるためのセルフケアの一例です。 ※痛み・しびれ・強い違和感、急な腹部の張りがある場合は無理せず中止し、必要に応じて専門家へ相談してください。 ※投稿内の人物・小物イラストには生成AIを使用しています。 ※画像はイメージです。