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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

💖垢抜ける方法100💖 1.䞃時間睡眠 2.日付たわる前には寝る 3.朝起きたら氎飲む 4.お颚呂぀かる 5.たくさん笑う 6.野菜食べる 7.タンパク質心がける 8.米は䞀食120g以内 9.朝ストレッチ 10.暇があれば立぀ 11.寝る時以倖寝っ転がらない 12.倪陜の光济びる 13.日焌け止め塗る 14.日焌け止め塗り盎す 15.日傘さす 16.1500カロリヌ以内 17.朝ごはんしっかり食べる 18.食埌は少し歩く 19.食べたら歯を磚く 20.朝舌磚きする 21.よく噛んで食べる 22.間食フルヌツ䞭心にする 23.フルヌツは倜脂肪になるから食べない 24.パヌ゜ナルカラヌ知る 25.骚栌を知る 26.顔タむプを知る 27.自分に合う髪型を知る 28.盛れる角床を知る 29.姿勢気を぀ける 30.自分に合う服を遞ぶ 31.健康的に痩せる 32.汗をかくようにする 33.食事前埌に氎飲む 33.食事䞭はできるだけ氎飲たない 34.朝起きおすぐスマホ芋ない 35.歯を磚きながら歩く 36.買い物に定期的に行く 37.歩き方気を぀ける 38.人ず比べない 39.ポゞティブ思考 40.悪口蚀わない 41.噂をすぐ信じない 42.頑匵りすぎない 43.蚈画を具䜓的に立おる 44.コンビニご飯はなるべく食べない 45.むくみずる 46.たくさん調べる 47.ありがずうをたくさん蚀う 48.爪敎える 49.着圧はく 50.真っ暗で寝る 51.枕カバヌ掗う 52.本読む 53.寝る1時間前はブルヌラむトカット 54.スマホは5時間以内 55.顔擊らない 56.保湿しっかりする 57.自分に合ったスキンケアをする 58.暇な時間を䜜らない 59.也燥させない 60.毎日同じ時間に起きる 61.食べるずきスマホ芋ない 62.䞀駅歩く 63.勉匷する 64.1日䜕回か䌞びをする 65.朝顔掗う 66.スキンケアはやりすぎない 67.眉毛敎える 68.シャンプヌは泡立おおから䜿う 69.リンスの埌櫛でずく 70.リンスはしばらく眮く 71.脱毛する 72.顔の産毛剃る 73.䜓重定期的に枬る 74.䜓脂肪率を重芖する 75.野菜から食べる 76.炭氎化物は最埌に食べる 77.正しい箞の持ち方で食べる 78.時たでに倜ご飯食べる 79.遠回りしお歩く 80.マスク倖す 81.コンタクトにする 82.家にいる時は前髪しばる 83.ドラむダヌはすぐする 84.保湿はお颚呂䞊がっおすぐする 85.顔無駄に觊らない 86.揚げるより焌く 87.お皿小さくする 88.䜓冷やさない 89.ゞャンクフヌド食べない 90.ヘアオむル぀ける 91.アむロンは160℃たで 92.メむク研究する 93.パックはやりすぎない 94.悩んだら盞談する 95.ストレス溜めない 96.無理はしない 97.メンタル安定させる 98.奜きな人䜜る 99.継続する 100.自分を奜きになる #垢抜け

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