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靴下サプリまるでこたつレディース足首ウォーマーグレーの口コミ - 約2ヶ月のガチダイエット💫−4g達成した方法まとめ

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投稿日：2026年03月17日

約2ヶ月のガチダイエット💫−4g達成した方法まとめ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 去年の秋ごろからかなーり太ってしまって、新しく買ったパンツが入らずショック…😱 ということでお正月が過ぎた頃からダイエット開始…！約2ヶ月でもとの体重に戻せました🥹 ダイエット中に気をつけたこと、意識したことをまとめてみたので少しでも参考になったら嬉しいです♡ ※リスト化してますが私も最初から全部できたわけではないです…！ ──────────── 《まずは…》 □アプリを入れる(今回はあすけん使用) □ToDoアプリで食事、運動の習慣をつける (通知がくるものだと◎) □生活の見直し《食事🍽️》 □水をこまめに飲む(1日1.5L〜) □飲み物は基本水(常温) □お茶、コーヒーは砂糖ミルクなし □基本は自炊 □市販のおやつは食べない □外食で食べ過ぎたら48時間でリセット　※食事を抜くのはNG！《カラダ🧘‍♀️》 □寝起きのストレッチ □毎日部位を変えて筋トレ+ストレッチ □湯船に必ず浸かる □お風呂でむくみとりマッサージ □寝る前のストレッチ □体重を測るのは多くても週1くらい (数字に左右されない) 《意識したこと⭐️》 □姿勢を良くする □身体を冷やさない(腹巻き、レッグウォーマーなど) □体重より見た目重視(体重計より鏡を見る) □立ってるときや歩いているときはお腹に力を入れるようにする ──────────── ごはんは作り置きが多め。作り置きしておいたものをあすけんに予定として3食登録して栄養やカロリーを調整！冷凍できる作り置きはとっても便利でした✨ ダイエット中のお気に入りレシピは、インスタに載せていこうかなと思います🥘 #ダイエット #ガチダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット方法

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