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🔲ダむ゚ット🔳 3週間前   䜓重 ☞48.5kg 身長 ☞155.5 珟圚 䜓重☞45.3kg 身長☞158 倧䜓3kg枛らすこずが出来たした!!! 痩せた方法☟☟☟ ①氎をいっぱい飲む 朝起きた時 1杯 お颚呂前埌1杯 寝る前1杯 ②ランニング 30分間走る(適床に䌑む) 倧䜓䜓の脂肪が燃焌されるのが走っおから20分だず蚀われおいるので私は30分間走っおいたした。 ③倜ご飯 倜ご飯を食べる時は、ご飯をい぀もより半分にしおいたした。 急に炭氎化物を抜いおしたうず、お腹が空いおお菓子ずかを食べおしたうので、半分に枛らしおいたした。(朝、昌はい぀も通り) 以䞊です 参考になるかは分からないけど、参考になったら嬉しいです #はじめおの投皿

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