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なめらか本舗のスキンケア・基礎化粧品 薬用美白美容液&しっとり化粧水 NCを使った口コミ -睡眠の質と美肌の関係:夜のスキンケアだけじゃない!

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睡眠の質と美肌の関係:夜のスキンケアだけじゃない! みなさんは「寝不足だとお肌の調子が悪い…」と感じたことはありませんか? 実は、睡眠の質は美肌づくりに欠かせない大事な要素なんです。今回は、夜のスキンケアと同じくらい大切な“睡眠”とお肌の関係について解説します✨ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🌙 なぜ睡眠が美肌に大切なの? 1. 成長ホルモンの分泌 深い眠り(ノンレム睡眠)のときに分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進します。 → 寝不足は肌の生まれ変わりを妨げ、くすみやニキビの原因に💦 2. 肌の修復タイム 紫外線や乾燥で受けたダメージは、睡眠中に修復されます。 → 睡眠不足は肌荒れ・乾燥の長引きに繋がるんです。 3. ストレス軽減 睡眠が不足するとストレスホルモン(コルチゾール)が増えて炎症が悪化しやすくなります。 → ニキビや赤みの悪化に直結! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🛏 美肌のために意識したい「睡眠習慣」 ゴールデンタイムを意識 22時〜2時は肌の修復が活発になる時間帯。可能ならこの時間に睡眠をとるのがおすすめ。 寝る前のスマホは控える ブルーライトは睡眠の質を下げてしまいます。最低30分前からスマホはおやすみ📵 就寝前のリラックスタイム ハーブティーやアロマでリラックスすると、眠りの質がぐんと上がります。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 💡 まとめ 夜のスキンケアももちろん大切ですが、それだけでは美肌は完成しません。 「しっかり眠ること」こそが、最強の美容法のひとつ。 化粧水や美容液を使った後は、ぐっすり眠ってお肌にご褒美をあげましょう💤✨ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ #夏の保湿ルーティン

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