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パエンナ・SOFINA・ももぷりのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -腸内環境を良くする野菜5選!

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腸内環境を良くする野菜5選! 美肌もダイエットも腸から始まる♡ 便秘・肌荒れ・なんとなくだるい… そんなあなたの悩み、実は“腸内環境の乱れ”が原因かも? 腸が整うと、体も心もすっきり✨ そこで今回は、腸内環境をサポートしてくれる野菜を5つ厳選してご紹介します🌿 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🥦① ブロッコリー 食物繊維が豊富で、腸内の悪玉菌を減らしてくれる優秀野菜! ビタミンCもたっぷりで、美肌効果も期待できます。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🥬② キャベツ 水溶性・不溶性の両方の食物繊維を含み、腸の動きを促進! 生で食べると酵素も摂取できるので、サラダや浅漬けがおすすめ。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🥕③ にんじん 抗酸化作用のあるβカロテンが豊富。 腸の粘膜を守って、腸内環境を整える力があります。加熱しても栄養が残るのがうれしい! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🌽④ ごぼう 不溶性食物繊維たっぷりで、腸のデトックスに最適◎ 便のカサを増やしてスムーズな排出をサポート。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🍄⑤ きのこ類(えのき・しいたけなど) 低カロリーなのに食物繊維たっぷり! 腸内の善玉菌を増やし、腸活の強い味方です。どんな料理にも使いやすいのも◎ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 📝 まとめ 腸内環境を整えることで、 ✔︎ 便秘改善 ✔︎ 肌荒れ予防 ✔︎ 免疫力UP ✔︎ メンタル安定 など良いことづくし! 毎日の食事に、**「腸が喜ぶ野菜」**を取り入れて、 内側からきれいを目指しましょう💐✨

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