たまごﾁｬﾝ🥚 on LIPS 「高野豆腐でカラダにやさしいクッキー♡ ..」

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投稿日：2025年04月29日

高野豆腐でカラダにやさしいクッキー♡ ダイエット中にも！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 高野豆腐には豆腐よりもたんぱく質がたっぷり！なのでトレーニング後にもぴったりです。そして腸内環境の改善、アンチエイジング＆美肌効果、血糖値安定、ホルモンバランスを整える効果もあります♡ 脂肪やカロリーが少ないため、ダイエット中の方にもおすすめ✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 《材料》・高野豆腐　4枚・豆乳　100g ・オリゴ糖(好きな甘味料) 10g ・抹茶パウダー　5g ・ココアパウダー　5g ・塩　少々《作り方》 ①高野豆腐を水に入れて戻す。(10〜15分) ②戻してる間に抹茶液、ココア液をつくる。レンジで1分ほど温めた豆乳50gに、それぞれ甘味料と抹茶パウダー、ココアパウダーを入れて溶かす。 ③高野豆腐の水気を絞り、スライスする。真ん中に切り込みを入れてネジネジにすると可愛い。 ④抹茶液、ココア液に高野豆腐を浸す。 ⑤耐熱皿にクッキングシートを敷いて、高野豆腐を並べる。 ⑥レンジで10分、裏返してさらに10分加熱。 (柔らかい感じがしたら追加で加熱) ⑦塩を振りかけて完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ねじねじにしなくても◎ なるべく薄くスライスすると、焼き時間も短縮できます！他にもきなこなど、好きな味で作ってみてくださいね🌟 #ダイエットレシピ #高野豆腐 #ダイエットおやつ #たんぱく質 #レシピ #美肌