ダイエットの口コミ「おからdeクッキー𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ..」

豆乳プリンのレシピ𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今回は豆乳プリンのレシピをご紹介します♪ヘルシーで美味しいだけでなく、豆乳には美肌効果も期待できます◎材料は豆乳、はちみつ、粉ゼラチンだけ！豆乳とはちみつを鍋であたためて、ゼラチンを溶かして型に流したら冷蔵庫で冷やします固まるまで待ったら、豆乳プリンの完成〜★✏︎point・沸騰する直前に火を止めること！☞沸騰すると豆乳が分離してしまうので注意⚠︎・火を止めてからゼラチンを少しずつ振り入れる☞ゼラチンは沸騰すると固まりにくくなってしまいます　火を止めたらダマにならないように　少しずつ振り入れましょう！・ココア(大さじ１)を加えてココアプリンにも★☞豆乳が苦手な方はココアプリンがオススメ！　豆乳っぽさがなくなって食べやすくなります☺︎低カロリーなのでダイエット中の間食にも◎キッコーマンは色々な味の豆乳もあるので、違う味で作ってみるのもいいかもしれませんね！ぜひ、作ってみてください♪#ダイエット#栄養士#レシピ#簡単レシピ#ダイエットメニュー#豆乳プリン#豆乳#キッコーマン#プリン#間食#おやつ

秋のダイエット𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤすっかり涼しくなって秋らしくなってきましたね🍁読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋など秋の楽しみ方はさまざまですが、『ダイエットの秋』はいかがでしょうか？秋はダイエットにぴったりの季節！暑い夏からだんだん涼しくなる秋は体温が下がらないようにエネルギー消費が大きく、夏よりも痩せやすいんです！また、秋に基礎代謝をあげておくことで冬太りも予防することができます◎☺︎秋ダイエットのコツ☺︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ①スポーツの秋を楽しむ暑すぎず、寒すぎない気候は運動をするのにベスト◎いきなり運動するのはちょっと…という人はエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うなど身近なことから始めてみましょう♪②秋の味覚を楽しむ秋が旬の食材は食物繊維をたくさん摂取できるものばかり！食物繊維は満腹感が続く、便通をよくする、糖の吸収を抑える、血糖値をゆるやかに上昇させる、などなどダイエットの強い味方！電子レンジを使った温野菜はお鍋で茹でるよりも栄養素が水に溶け出すことが無いため、栄養素が残りやすいのでオススメです⭐︎電子レンジによって加熱時間は異なりますので、様子を見て調節してください！秋ダイエット、皆さんも始めてみませんか？#ダイエット　#レシピ　#食事改善　#栄養士

🧸｛ダイエットのおやつに♡　地道にダイエット続けています。かぐらです🧸プリンを食べたい…！と思いつつ、でも市販のプリンあまり好きじゃないかぐら。(甘すぎる)作ってみよう！と思い、大好きな紅茶とダイエットのため牛乳の代わりに豆乳を使用して紅茶豆乳プリンを作りました☺️＊火を使用するため、お子様と作られる際は十分お気をつけください。　○＊○＊○︎𓊆材料(大きめの容器3つ分)︎𓊇・豆乳　　　400ml・水　　　　100ml・紅茶　　　ティーパック1つ・ゼラチン　10g・はちみつ　お好み(私は大さじ2入れました🙆‍♀️)︎𓊆作り方︎𓊇１　鍋に水と紅茶のティーパックを入れて　　火にかけ、濃い目に抽出する。２　①にゼラチンとはちみつを入れ、ダマに　　ならないように混ぜる。３　②に豆乳を投入(ダジャレ…？)して　　混ぜながら煮立たせる。４　火を止めて、型に流して粗熱を取り、　　冷蔵庫で冷やして完成！︎𓊆Point︎𓊇＊豆乳だけで作ると紅茶感が薄くなるため、　必ずお湯で抽出して下さい。　お湯で抽出することで紅茶感がしっかりと　出ます☕️＊鍋にかけている間、ティーパックは　入れっぱなしにしてください。＊甘さ控えめなので、もう少し甘味が欲しい方は　食べる際に蜂蜜をかけてください🍯　○＊○＊○紅茶豆乳プリンのご紹介でした🍮簡単で美味しいので、よろしかったら作って食べてみてください☺️ちなみにゼラチンを入れないと、紅茶豆乳として美味しく飲めます𖠚ᐝ豆乳オンリーが苦手な方は、1度試してみて下さい♡読んでくださりありがとうございました🧸　○＊○＊○#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットおやつ#豆乳　#豆乳プリン#豆乳ダイエット#紅茶　#豆乳紅茶

一つ前に投稿した《ダイエット方法》を実践している時に食べていた晩御飯レシピの一つを紹介します！これ週1で食べてたほどお気に入りの一品♡満腹感を得られながら、豆腐や鶏などダイエットにぴったりな食材なので罪悪感無し！味に飽きたら中にレンコンを入れたり、ひじきを入れたり、その時自分に足りてないなと思う栄養素が入った食材を入れて味変するのがオススメです😊《豆腐鶏ハンバーグ》▼材料・鶏ミンチ１５０g・絹ごし豆腐２００g・きざみねぎ好きなだけ・酒　大１・しょうゆ　小1/2・ほんだし　小1/2・塩　小1/3・こしょう　少々・しょうが少々・にんにく少々▼作り方豆腐はあらかじめキッチンペーパーで水気を取っておいて、あとは全部混ぜて焼くだけ！！タネはゆるっゆるですが、気にせず焼いて、片面２〜３分焼いたら裏返してまた2分。焼けたら弱火にして蓋をしたらさらに2分。で出来上がりです♡味はついてるのでそのままか、おろしポン酢にしてもGOOD！#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット方法#豆腐レシピ#鶏レシピ#ヘルシー#ダイエット食

ダイエット中の強い味方！お腹が空いた時、夜遅くまで勉強してもうひと頑張りしたい時(受験生なので…)に私がよく食べているものをご紹介します！！サムネイルにもある通りヨーグルトです！でもただヨーグルトを食べるだけじゃ物足りない…欲張りな私はそう思っちゃいました笑笑そこで私が発案したレシピがこちら！『ホットヨーグルト』名前の通りそのままです笑笑レシピ①ヨーグルトをマグカップに50〜80g入れる。レシピ②マグカップの8割目くらいまで水を入れる。レシピ③レンジで約2分温める。レシピ④お好みで砂糖やはちみつを入れる。(私はよくゆず茶用のゆずジャム？を入れています)以上です！！温かい飲み物には満腹中枢を刺激する効果があるらしく、これだけでとても満足感が得られます！！エネルギー:ヨーグルト50g約31cal+甘味料是非一度やってみてください！#ダイエット＃ダイエットレシピ

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

－28kg達成してる万年ダイエッターです(¨̮)おからパウダーとか今更感ありますが、インスタでかなり前にアップしたものを載せます。(コスメアプリなので食べ物の投稿はいいのか？と思いましたがダイエットサプリやダイエット食品のレビューなどもあるので大丈夫かな･･･と思い載せてます)自分も過去ダイエットはじめたころに2ヶ月で－10kg以上落としたことがありますが、やはり体にかける負担や代謝が落ちたことをふまえて短期間の無理なダイエットはおすすめできないと思っています。なので無理してダイエットをしている方に向けてこつこつ体に負担をかけないダイエットを推奨すべくこれから記事をあげていこうと思います。↓↓↓日頃ご飯の代わりにしてるおからパウダー蒸しパン。砂糖少なめで作ってさらに焼いて食べたり、サンドイッチにして食べたりダイエットの強い味方✨いろんなレシピがあってたくさん試してみたけどこれが一番うまくいっておいしくできる気がする！！↓↓↓・おからパウダー(30g)・豆乳(もしくは牛乳)(140g)・卵(2個)・マヨネーズ(12g)・ベーキングパウダー(4g)・砂糖もしくはラカント(25g)サンドイッチとか加工して食べる場合は砂糖はもっと少なめにしたり(わたしは糖質制限しているので砂糖の場合は15gにしてバニラエッセンスで香りをプラスしています)甘い味にしたい場合バニラエッセンスを少々入れたり紅茶の葉を混ぜると良い👌🏼✨バニラエッセンスと紅茶の葉は両方いれるとまるでシフォンケーキのようになります。これらを耐熱用のタッパーに入れてよく混ぜたら電子レンジ600Wで10～11分やったら完成✨(追記：うちの古い電子レンジでは10分ぐらいですが電子レンジにもよるのではじめは７．８分やって足りなかったら1分ずつ追加していくといいみたいです。火をとおしすぎるとカッチカチになってしまうので要注意です！)てっぺん部分が最後に固まるため、上を触って固まっていれば中まで火が通ってるみたいです。水分が多い具材を入れたり、牛乳入れすぎたりして生地が柔らかめになった場合はもう少し多めに火をとおすと◎焼きたてはふわふわ。冷ますと食べごたえが出ます。これからおからパウダーで減量してみようかとお考えの方はお試しあれ😆LIPSではタマチャンショップおからパウダーしか商品選択できなかったのですが、私は実際はトップバリューやキッコーマンのおからパウダーを使っております(大容量すぎない使い切りサイズで安いので)今やローソンとかいろんなメーカーから糖質オフのパンなど出てますが毎日買ってると金額💰もかなり馬鹿にならないのでわたしはまとめて作ったり(でもこれは混ぜてチンするだけなので大して手間もかからないので簡単！)で最高です✨ドーナツの型やマフィンの型で作るととっても綺麗な形になります。(ただし電子レンジにもよりますが型の場所によって火のとおりがだいぶ違うことがあるため型で作る場合は途中でレンジを止めて手前奥を入れ替えたり工夫が必要になります)これでお腹も満たされ、体の内側も外側も綺麗にしてくれるなんてすごいですよね🤟✨しかも市販のブランパンよりかなり腹持ちがよくて無駄食いしなくなりました。最強か。しかもタンパク質が豊富なので筋肉量を増やしたい方、ホルモンバランスを整えたい方にはもってこいですね(･ㅂ･)و̑̑最後に･･･無理に短期間でがっつり体重を落とすと体に良くないのはもちろんリバウンドするリスクも上がります。糖質制限やカロリー制限に捕われすぎて偏った食事は体調不良を引き起こしかねません。糖質、カロリーは制限してるといっても少なければいいというわけではありません。1日に必要なエネルギー分は必ず摂取し、必要以上に摂りすぎなければいいのです。食べなけば痩せる。確かにそうかもしれませんが痩せた代わりに体にリスクを負ってしまったら後々後悔することになると思います。#ダイエットレシピ#おからパウダー活用法