食事中に見ているもの…✍🏻⤵️
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「スマホ見ないタイミング」８選！

❶ トイレの中
❷ お風呂
❸ 寝る前
❹ 歯磨き中
❺ 休日の朝ベッド
❻ 食べている時
❼ 家族とご飯を食べているとき
❽ ストレス溜まっているとき

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食事中に見ているもの

テレビやYouTube、スマホよりも
ラジオ・ポッドキャスト・音楽・本など📚🎧

“情報量を減らす”のがおすすめ👍🏻✨

　　最近見てるポッドキャスト
　　YouTube／ @__kana_oya__  ポッドキャスト

　　最近好きな音楽
　　HANA @hana_brave_official 

　　最近読んでる本
　　『センスは知識からはじまる』／水野学 @manabumizuno_gdc 

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
最近、何年ぶりかに図書館に行って
静かで集中できるあの空間...
やっぱ好きだなあ〜って感じた

やっぱ図書館は、定期的に行きたいなって思った

みんなも、お家の近くの図書館
たまには行ってみるのアリですよ♥︎🤭

アビ @ave_biyou

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#お金をかけない美容 311
#美容 #美肌 #ダイエット #健康 #女磨き

友だちの「悪口」の聞き方...⤵️

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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💡友だちからの「悪口」の聞き方👥💭

❶ 「強」共感はしない
「めっちゃわかる！！！」って強く同意すると
悪口がどんどん盛り上がっちゃう。

❷ 「弱」共感で聞く
「うんうん」「そうなんだね」くらいの
軽い共感で◯

❸ 話題をさりげなく変える
愚痴ばかり聞くとネガティブな気分が移ることも。
いいところで、次の話題にさりげなく！

❹ アドバイスは基本しない
悪口を言う人は、アドバイスが欲しいわけじゃなく
ただ吐き出したいだけだから、聞くだけ◯

この聞き方だと
自分も疲れすぎず、美人な心の余裕を保てる♥︎

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今日の投稿まとめ📝

💡美人になるために、やめた考え方

❶「楽して痩せたい！」
→ 楽して痩せれる方法はない。

❷「筋トレでダイエット頑張るぞ！」
→ ダイエットは、食事をかえる。

❸「歳とりたくないー」
→ どの年齢になっても、その年齢にしかない魅力を
活かして楽しむ

❹「今の幸せ、最優先！」
→ 「未来の幸せ」も忘れないで！

❺「体重が減って、やったー！」
→ 減った＝必ずしも良いことじゃない。

❻「安いし買っちゃおう〜」
→ １週間置いてみる

❼「〇〇、マジありえなくない？？」（ぷんぷん）
→ 悪口は、上手（美しく）に吐き出す

❽「私、コンプレックスだらけ…」
→ 人から見たら、チャームポイントかも。

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👧🏻わたしの最近。

最近、お母さんが前にハマって集めてた
「スミスキー」を、もういらないからってもらって...
お家に飾りました〜♥︎

もう、かわいすぎて、癒し癒し！！
こりゃ集めたくなるなあ...（笑）
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♥︎

次回の投稿も、お楽しみにっ
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#お金をかけない美容 310
#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き

いいね」が多くて好評だったら・・・次は

「トリートメントのやり方」「ドライヤーのやり方」とか
投稿しようかな✨✨

ヘアケアの投稿が、いいなって方は
「いいね♡」
お待ちしております！！！💞

他にもこんな投稿が見たい！とかあれば
コメントで教えていただけると、嬉しいです🧸

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そしていつも、投稿見てくださり
本当にありがとうございます！！！！

皆さんが、いつも投稿を見てくださるおかけで
発信する励みになります🎀

これからも、そんな皆さんが「いいな♡」
って思えるような美容を発信していきます！！！🐰

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#アビのバスタイム美容 
☝🏻「お風呂」関連の投稿は、ここにまとめてます！

@ave_biyou
☝🏻わたしの最近の投稿も、見てみてね♡

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ちなみに最近・・・

美容について、わたしの「思うこと」（？）
モチベ上げる言葉てきな（？）

のを「Ｘ」「thread」でひっそりと発信しております♡（笑）

もしよければ
覗いていただけたら嬉しいです💭♡

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#美容　#女磨き　#ヘアケア　#美髪　#シャンプー
#お風呂　#お風呂美容

おすすめな美容学び方〜♡

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・YouTube・

　　　☑️ 友利新さん！

　　　☑️中田あっちゃんさん！

　　　☑️ザ・きんにくんＴＶ！2ndの方です！

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・雑誌・

　　　☑️ターザン

　　　☑️anan

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・Instagram・

　　　☑️ @helico_aisei 

　　　☑️ @ave_biyou 

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#美容　#美容情報
#自分磨き　#健康　#ダイエット　#美容知識　#スマホ

前に投稿した「サラサラになる髪の洗い方」
見てくれた方👧🏻👦🏻💞
本当にありがとうございます♡

また「いいね」を押してくれた方
本当に本当にありがとうございます！！！♡

好評だったので、ぜひ
他の「ヘアケア」の美容も投稿していきます💇🏻‍♀️✨

お楽しみに😆💫

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投稿で紹介した、だいすきなスキンケアたち♡

　［　化粧水　］
　桃77％ナイアシンエッセンストナー
　250ml
　2500円（Qoo10参照）

　［　トナーパッド　］
　プロバイオダームタイトニングT3コラーゲンパッド
　2999円（Qoo10参照）

　［　美容液①　］
　3GFエッセンス 
　100ml
　7986円（Qoo10参照）

　［　美容液②　］
　ノニエナジーアンプル
　50ml
　3600円（Qoo10参照）

　［　美容液③　］
　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　30ml
　3200円（Qoo10参照）

　［　クリーム④　］
　桃77％ナイアシンリッチモイスチャークリーム
　50m
　3250円（Qoo10参照）

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スキンケアの合う合わないは
個人差があると思うので

皆さんの参考になれば嬉しいです🐰🎀

「スキンケア」について
質問があればコメントしてください✍🏻

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この投稿も「いいね」が多かったら・・・

✔️　「朝のスキンケア」
✔️　「週１のスキンケア」
✔️　「日焼けしたくない日のスキンケア」

などなど
いろいろ他にも「スキンケア」の投稿しようと思います！

「スキンケア」の投稿すきって方は
「いいね」で教えてくれると嬉しいです😆💞

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最後まで見てくださり
ありがとうございました！！！（・・）♡

最近、筋トレ頑張っている
アビより（笑）

＼他の［スキンケア］についての投稿はこちら👇🏻／

#アビのスキンケアコスメ

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#スキンケア　#美容　#美肌　#スキンケア紹介
#韓国スキンケア　


みなさん問題です🙋🏻‍♀️💭
理想の「睡眠時間」は何時間でしょう？

正解は・・・７〜８時間です🕔✨

そういう研究結果が出ているらしいです♡

✔️　睡眠の質を上げる！
✔️　７〜８時間寝る！

これが理想の睡眠のとり方です！♡

わたしも、全部完ぺきにできているわけではないので
一緒にコツコツと
意識していきましょう〜✊🏻🇯🇵

また、今回紹介した美容法たちは
今すぐ実践できるものばかりなので
今日からできるものがあれば
試してみてください♡

三日坊主でも、おっけいです！
やらないより、全然いいです😆🎀

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今日も最後まで見てくださり
本当にありがとうございました🙏🏻♡

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#睡眠の質　#睡眠　#美容　#睡眠の質を上げる

手に唇かいたやつ、実はTAKE２（笑）

最初、唇が小さすぎて描き直したの・・・

それで
ウォータープルーフのアイライナーだったから
落とすの大変だった（ ; ; ）（笑）

皆さんに、わかりやすく説明したくて
頑張っちゃいました♡（笑）

「いいね」や「コメント」くれると
よし〜また頑張ろう！✊🏻

って気合いが入るので

ぜひ「いいね」「コメント」お待ちしております🙏🏻🎀

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わたしは、くちびる荒れやすい人間🐰💧

だから「唇ケア」は
めっちゃ大事にしてます♡！！

くちびる美人になるために大切なこと！

　☁️正しい唇ケア
　☁️「油脂リップ」「保湿リップ」の重ね塗り
　☁️乾燥しない「色つきリップ」を使う
　☁️くちびる荒れる「ＮＧ習慣」をやめる！

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今回紹介した・・・

［　くちびる美人になる♡ リップ！　］

◽️　１．油脂リップ

　ブランド　：　メンソレータム
　商品名　　：　リップベビーナチュラル
　値段　　　：　396円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　２．保湿リップ

　ブランド　：　ケアセラ
　商品名　　：　高保湿リップクリーム
　値段　　　：　880円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　３．色つきリップ（乾燥しない！）

　ブランド　：　ロムアンド
　商品名　　：　Gメルティングバーム　05
　値段　　　：　1320円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　４．色つきリップ（乾燥しない！）

　ブランド　：　シューウエムラ
　商品名　　：　キヌケアグローブアップ　936
　値段　　　：　4840円　（アビ調べ✍🏻）

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皆さんの参考になったら嬉しいです♡

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「この美容、知らなかった！」
「この美容、今日からやってみます✊🏻」

「これ、わかりやすかった！」
「ここのイラスト、かわいかった♡」

などなど

コメントくれたら、とーーーーっても嬉しいです！！！

これからの投稿づくりの参考にもなるので
皆さんに意見をいただきながら
もっともっと良い投稿、を作っていきたいです🐰🎀

［コメント］お待ちしております💌♡♡ ˎˊ˗

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質問などあれば、コメントください📝♡

#パック　#フェイスパック　#シートマスク
#スキンケア　#美肌ケア  #美容

「もこもこ泡」作り方♡　←この動画どうでしたか？😶💭

動画の方が伝わりやすいかな〜
って思って

珍しく動画を作ってみました♡（笑）

でも、慣れないから、見づらかったら
ごめんなさい🙏🏻（笑）

「もっとこうした方が、見やすいかも！」
「こういうの、見たい！」

「ここ見やすかった！」
「わかりやすかった！」

など、あれば教えて欲しいです🎀

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「この美容、知らなかった！」
「この美容、今日からやってみます✊🏻」

「これ、わかりやすかった！」
「ここのイラスト、かわいかった♡」

などなど

コメントくれたら、とーーーーっても嬉しいです！！！

これからの投稿づくりの参考にもなるので
皆さんに意見をいただきながら
もっともっと良い投稿、を作っていきたいです🐰🎀

［コメント］お待ちしております💌♡♡ ˎˊ˗

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☝🏻わたしの最近の投稿も、見てみてね♡

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かわいくなりたい！
美人見えしたい！

って瞬間もたくさんあると思う（・・）🎀

「１秒で美人になる方法」は

今見たい美容！

なんじゃないかな？って思って
まとめてみました✍🏻✨

参考になればうれしいですっ！！

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「姿勢悪い人」とコメントしてくださいっ♡📝

「姿勢悪い人」のイラスト（ロック画面用）
ｄｍで送ります◯

たくさんのコメントお待ちしております😌✨

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０１
［スマホの距離が近い時教えてくれる設定］

　１．設定アプリを開く
　２．「スクリーンタイム」をタップ
　３．「画面との距離」をオンにする

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０２
［〇〇の時間ですよ〜アラーム］

　１．繰り返し→毎日
　２．ラベル→（お好みで♡）
　３．サウンド→（お好みで♡）（オススメは下⬇️）
　４．スヌーズ→オン

［おすすめのサウンド］

　・運動→ケトル
　・お風呂→ステップ
　・寝る時→夜明け
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０３
［夜になったら目にやさしい画面になる設定］

　１．設定のアプリを開く
　２．「画面表示と明るさ」をタップ
　３．「night shift」をタップ
　４．「時間指定」をオンにする
　５．「22:00〜05:00」にする
　６．色温度を「いちばん暖かく」にする

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０４
［ 紫外線の強さチェックできるスマホ設定］

1. ロック画面を長押し
2. 「カスタマイズ」をタップ
3. 「ロック画面」をタップ
4. 「日付の部分」をタップ
5. 「天気のUV指数」をタップ
6. 「完了」をタップ

［※UVI--ってなっちゃう人］

1. 「設定」のアプリを開く
2. 「天気」をタップ
3. 「位置情報」をタップ
4. 「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

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わからないときは、コメントしてください📝♡

わたしの「お風呂中いつも見ている」YouTube！👇🏻

◽️　@mentalistdaigo
◽️　@__kana_oya__ 
◽️　@hiro.odagiri 
◽️　@sep17ri 
◽️　@michellechoii 

どれも美意識、爆あがりします〜♡♡
保存して、ぜひ見てみてください！

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投稿で紹介した「プロテイン」な味は・・・？

プロテインって、おいしくないものが多いけど（汗）

このプロテインは
程よく甘くて飲みますかった♡

「タンパク質」をしっかり取ると・・・

◽️　食べすぎを防げる✨
◽️　健康な「筋肉・肌・髪」などが作られる✨
◽️　痩せやすい体になる✨

「タンパク質」はキレイに痩せるために
めっちゃ大事☝🏻！

でも、しっかり意識していないと
「タンパク質」は不足しちゃう（ ; ; ）

だから、プロテインは手軽に飲めるから、便利！

◽️　タンパク質、不足してる人！
◽️　お腹の脂肪を減らしたい人！
◽️　美容・ダイエットのために「タンパク質」摂りたい人！

オススメです🐰🎀

わたしも「今日タンパク質足りないな〜」ってときに
いつも飲んでます♡
（お家に必ずストックしてる！）

美容・ダイエットのために
ぜひ「プロテイン」試してみてね♡

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◽️　ブランド　｜　ミライPlus
◽️　商品名　　｜　お腹の脂肪対策　プロテインパウダー

prでいただいたものだけど、pr関係なく
リアルに飲みやすいし、美容にいいから

普通にめっちゃオススメです♡

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最後まで見てくださり
ありがとうございました♡♡

#キレイに痩せる方法もっと知りたい方 ！
　☝🏻
タップ♡（私の過去投稿が見れます！）

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#pr #タイアップ投稿 #美容day #ミライplus #ホエイプロテイン #キレイになりたい #美容と健康 #プロテイン初心者 #宅トレ女子 #美活女子 #プロテイン生活 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット食事

正しい食事の時間は【２０分！】
みなさん知っていましたか？

AMSR風に撮ってみた📷♡（笑）

音ありで聞いてみて
コメントで感想、聞かせてほしいですっ🙂‍↕️❕

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投稿で紹介した、だいすきなスキンケアたち♡

　ブランド／アヌア　@anua.jp 
　商品名／ドクダミ77%スージングトナー
　価格／2950円（アビ調べ）

　ブランド／コスムラ　@cosmura_jp 
　商品名／3GFエッセンス 
　価格／7986円（アビ調べ）

　ブランド／アヌア @anua.jp
　商品名／桃77%ナイアシンセラム
　価格／3300円（アビ調べ）

　ブランド／アヌア @anua.jp
　商品名／桃77％ナイアシンリッチモイスチャークリーム
　価格／4000円（アビ調べ）

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＼アヌアのお得すぎる／
美肌チャレンジセット♡

わたしのオススメは
◯鎮静チャレンジ
◯美白チャレンジ

それぞれ４点セットで　「　5,432円❕　」

さらに！おまけ①
購入者全員に「クレンジングオイル」🎀

さらに！おまけ②
購入者全員に「美肌くじ」🎀

お得すぎる〜...💭♡

このお得すぎるアヌアのセットは
【６月１日】から発売です！

この前、わたしの妹におすすめして
買おうとしたら売り切れてたから（ ; ; ）

「売り切れる前に」
皆さんには、ぜひ手に入れて欲しいです！！♡

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　ブランド　｜　アヌア
　商品名　　｜　美肌チャレンジセット（鎮静チャレンジ）
　価格　　　｜　5,432円
　販売日　　｜　6月１日（土）

　ブランド　｜　アヌア
　商品名　　｜　美肌チャレンジセット（美白チャレンジ）
　価格　　　｜　5,432円
　販売日　　｜　6月1日（土）

「Qoo10」チェックしてみてね📝✨

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#Anua #アヌア #メガ割 #Qoo10メガ割 #韓国コスメレビュー #韓国スキンケア #韓国スキンケアおすすめ #美容　#スキンケア #美肌 #美肌ケア

お菓子以外の「趣味リスト」⤵️✍🏻
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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お菓子以外の「趣味リスト」📝

・1分筋トレ
・5分散歩
・歌を歌う、カラオケ
・こだわりのお茶、紅茶
・お気に入りパック
・お気に入り入浴剤
・本、マンガを読む
・絵を描く、絵しりとり
・ドライブ
・マッサージ
・ゆっくりお風呂
・サウナ
・トランプ
・家でできる卓球
・いろいろなスポーツ
・バッティングセンター
・ボーリング、卓球
・家族、友達、彼氏と喋る
・ペットと遊ぶ
・料理
・掃除
・部屋の模様替え
・映画、ドラマ、アニメを見る

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今日の投稿まとめ📝

［　お菓子をやめるコツ　］

❶あえて3時に「おやつ」を食べる
❷「朝ごはん」は抜かない
❸お菓子を「家にストック」しない
❹食べたくなったら「温かいお茶」
❺寝不足は「お菓子欲」爆発する
❻あなたは、お菓子をいつ食べてますか？
❼低カロリー＆美容にいいおやつを食べる

　🔖　わたしの簡単あさごはん
 - 「枝豆こんぶご飯」
 - 冷凍えだまめ
 - 塩昆布
 - 白米
 - 「野菜たくさんインスタント味噌汁」
 - 冷凍ブロッコリー
 - 冷凍おくら
 - 豆腐
 - インスタント味噌汁

　🔖　わたしがよく食べるおやつ
 - フルーツ
 - 昆布、梅昆布
 - そのまんまレモン、ゆず
 - チョコレート効果72、86%
 - いわしっ子
 - ナッツ（アーモンド、くるみ）
 - 古代米煎餅
 - 干し芋、焼き芋

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（わたしの最近）
かなり遅れてますが（笑）
ちゃんみなの「ノノガ」をみはじめて...
激ハマりしてます。

カッコいいカワイイカワイイーっっ♡
推しはチカちゃんです！
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます🎀

次回の投稿もおったのしみに♥︎

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#お金をかけない美容 309
#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き

手美人になる「ハンドクリームの置き場」は...⤵️✍🏻

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日も投稿見てくれて
ありがとーうございすすす！

"いいね♥︎"
で応援してくれると大喜びします（笑）

"コメント"
で質問や感想メッセージくれるとルンルンになります（笑）

これからも一緒に
おばあちゃんになるまで👵🏻
たのしく女磨きしていきましょ~うっ！！

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手美人になる秘訣は...
「こまめに保湿する」

地味だけど、いちばん大事。
原点こそ、頂点。

〰︎ハンドクリームの置き場〰︎

・リビングのど真ん中
・ベッドサイド
・カバンの中

合言葉は
「手が濡れるたび、手の保湿」🖐🏻✨

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今日の投稿のまとめ📝

美人になるための　爪ケア

① 爪の切り方
・入浴後に、爪を切る
・深爪しない
・サイドをえぐらない
・形はスクエアオフ（まっすぐ＋角を軽く丸める）
・切ったあとは、ヤスリで整える

② 甘皮＆角質ケア
・入浴後に、角質ケア
・プッシャーor爪でやさしく押す
・爪周りのカサカサ、ささくれは、切らずに保湿でケア
・週1でOK／やりすぎ注意

③ 爪の中掃除
・入浴後に、歯ブラシでやさしく洗う
・ゴシゴシNG！
・やったあとは必ず保湿
・週1、またはデート前くらいで◎

④ スペシャル保湿（オイル→ハンドクリーム）
・保湿のタイミングは、爪のケアをした後/寝る前に
・それ以外の普通の保湿は、ハンドクリームのみ
（毎回オイルはちょっとめんどうで、続かない）（笑）
・手の甲にとって、手の甲同士で馴染ませる
・オイル、ハンドクリームは、爪・爪周りまで広げる

...

💡美しい手も「日々の小さなケアの積み重ね」

できそうなもの１個から
試してみてね♩

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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♩

# 308
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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

意外とやってる！？
「歯が黄ばむ習慣」は...🫨🫨

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「寝る前にお茶を飲んで、そのまま寝る！」
です！

わたしのお父さんがやってて（笑）

「お茶」は健康的なイメージがあるから
なんだか別に大丈夫！って思ってる人が多そう👦🏻

いろいろ知り合いに聞いたら
「ヤクルトを飲んで、そのまま寝てる」
なんて人もいました！

健康的なイメージがある飲み物？
✔️　お茶
✔️　ヤクルト
✔️　飲むヨーグルト

などなど...これら含めて、水以外の飲み物を
寝る前に飲んだら、しっかり歯を磨いてから寝ましょう◯

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いつもいいね♡してくださる方！
いつも投稿見てくださる方！
今日も本当にありがとうございます🎀🪽

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お風呂で使ってる「ブラシ」紹介します♡

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①万能くん！！✨

　ブランド　｜　@avedajapan （アベダ）
　商品名　　｜　#パドルブラシ
　値段　　　｜　税込5,060円（アビ調べ）

②お風呂場の相棒！✨

　ブランド　｜　#SHEIN
　商品ＩＤ　｜　10472481
　値段　　　｜　税込295円（アビ調べ）

③お風呂場のエース！✨

　ブランド　｜　@scalpdbeaute 
　商品名　　｜　#スカルプ電気ブラシ
　値段　　　｜　税込23,300円（アビ調べ）


いいね♡していただけると、とっても励みになります🎀

いつも投稿見てくださるかた！
いつも本当にありがとうございます🫶🏻

これからも、皆さんのためになる美容を投稿できるよう
頑張りますっ！！

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投稿内で紹介したアイテムたち♡

ブランド　　｜　　@bioheal.boh_japan 
商品名　　　｜　　プロバイオダーム　3Dリフティングクリーム
値段　　　　｜　　6300円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ジョンソン
商品名　　　｜　　エクストラケア アロマローション
価格　　　　｜　　1007円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　メンソレータム
商品名　　　｜　　リップベビーナチュラル
値段　　　　｜　　396円　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ケアセラ
商品名　　　｜　　高保湿リップクリーム
値段　　　　｜　　880円　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@refa_mtg 
商品名　　　｜　　リファハートブラシ
値段　　　　｜　　2970円（アビ調べ✍🏻）

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🖐🏻「今日の投稿、わかりやすかった！」
🖐🏻「ここ良かった！」

🖐🏻「モチベ上がりました！」

🖐🏻「もう少し字を大きくしてほしい！」

などなど皆さんの言葉をいただけると
これからの投稿に活かせるので

コメントしていただけると
とってもとっても嬉しいです！！！♡♡♡

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今日もありがとうございました！

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#ナイトルーティン #夜の過ごし方 #美容 #お金をかけない美容 #美肌

「ハンドクリーム」持ち歩いてる？？👜

私のボディケア　アイテム♡🪽

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【　ボディソープ　】

◽️　ブランド　　｜　@arwe.jp 
◽️　商品名　　　｜　ビターバター ボディウォッシュ
◽️　価格　　　　｜　3100円（アビ調べ）

【　ボディクリーム①　】

◽️　ブランド　　｜　@teabless_official_jp 
◽️　商品名　　　｜　パフュームボディローション
◽️　価格　　　　｜　2690円（アビ調べ）

【　ボディクリーム②　】

◽️　ブランド　　｜　　@arwe.jp 
◽️　商品名　　　｜　　ビターバターボディローション
◽️　価格　　　　｜　　3100円（アビ調べ）

【　ボディクリーム③　】

◽️　ブランド　　｜　　ジョンソン
◽️　商品名　　　｜　　エクストラケア アロマローション
◽️　価格　　　　｜　　1007円（アビ調べ）

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【　お風呂ルーティン　】

1️⃣　🛁湯船に浸かる（５分）
2️⃣　ジャンプーする
3️⃣　トリートメントつける
4️⃣　🛁湯船に浸かる（１５〜２０分）
5️⃣　トリートメント流す
6️⃣　からだ洗う
7️⃣　クレンジングする
8️⃣　洗顔する

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ちなみに、泡立てネットは「しっかり乾かす！」のがポイント！

☑️使い終わったらしっかり洗う！！
☑️水をしっかり切る！！
☑️お風呂場に置かない！
☑️吊るす！
☑️たまには交換する！

解説します📝🔽

☑️使い終わったらしっかり洗う！！
泡が出てこないまで、しっかり水で洗う！

☑️水をしっかり切る！！
絞ったり振ったり！

☑️お風呂場に置かない！
蒸し蒸ししたお風呂場に置くと
雑菌が繁殖してしまうかも...
わたしは洗面所に掛けています！

☑️絶対吊るす！
どこかに置いておくと、乾ききらないから
これも雑菌が繁殖してしまうかも...
わたしは100均のs字フックで吊るしてます！

☑️たまには交換する！
たまーにでもいいので、何年間も使ってるな〜って人は
変えましょう◯

お肌にいい泡立てネットも保管方法が悪いと
逆にニキビや肌荒れの原因になってしまうので

参考にしていただけたら嬉しいですっ♡♡♡

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#ボディケア #ボディクリーム #ボディソープ 

手美人になる「ハンドクリームの置き場」は...⤵️✍🏻

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日も投稿見てくれて
ありがとーうございすすす！

"いいね♥︎"
で応援してくれると大喜びします（笑）

"コメント"
で質問や感想メッセージくれるとルンルンになります（笑）

これからも一緒に
おばあちゃんになるまで👵🏻
たのしく女磨きしていきましょ~うっ！！

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手美人になる秘訣は...
「こまめに保湿する」

地味だけど、いちばん大事。
原点こそ、頂点。

〰︎ハンドクリームの置き場〰︎

・リビングのど真ん中
・ベッドサイド
・カバンの中

合言葉は
「手が濡れるたび、手の保湿」🖐🏻✨

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今日の投稿のまとめ📝

美人になるための　爪ケア

① 爪の切り方
・入浴後に、爪を切る
・深爪しない
・サイドをえぐらない
・形はスクエアオフ（まっすぐ＋角を軽く丸める）
・切ったあとは、ヤスリで整える

② 甘皮＆角質ケア
・入浴後に、角質ケア
・プッシャーor爪でやさしく押す
・爪周りのカサカサ、ささくれは、切らずに保湿でケア
・週1でOK／やりすぎ注意

③ 爪の中掃除
・入浴後に、歯ブラシでやさしく洗う
・ゴシゴシNG！
・やったあとは必ず保湿
・週1、またはデート前くらいで◎

④ スペシャル保湿（オイル→ハンドクリーム）
・保湿のタイミングは、爪のケアをした後/寝る前に
・それ以外の普通の保湿は、ハンドクリームのみ
（毎回オイルはちょっとめんどうで、続かない）（笑）
・手の甲にとって、手の甲同士で馴染ませる
・オイル、ハンドクリームは、爪・爪周りまで広げる

...

💡美しい手も「日々の小さなケアの積み重ね」

できそうなもの１個から
試してみてね♩

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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♩

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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

私の肌タイプは...⤵️✍🏻
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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私の肌タイプは...「混合肌」です！

私のもっと詳しい"肌マップ"は...

・口周り→ 乾燥しやすい 
・Tゾーン → 皮脂多め
・おでこ→肌強め、1番健康
・こめかみ→ニキビできやすい、テカリやすい
・頬→皮膚薄め、ニキビできやすい、赤み出やすい
・あご→ニキビできやすい、赤み出やすい
・鼻→毛穴悩み、皮脂多い

・生理前 → ニキビできやすい
・食生活悪い→すぐ肌荒れ 
・寝不足→すぐ肌荒れ

自分の「肌マップ」がわかると
美肌の近道になりますッ！

みなさんも、自分の肌マップ
作って見てください❕
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27歳の大人女子ですが...（笑）

自分の肌の研究をたくさんして
だんだん自分に合うスキンケアがわかってきて

自信を持って今が「人生いち、肌がキレイ」
って言えます！！

この投稿が、ちょっとでも
皆様の「美肌」の手助けに
なれたらうれしいです＾＾🎀

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いつも投稿見てくれて
ありがとうございます！！！

感謝感謝🫂

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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

「いいね」してくれると、とーても励みになります♡

いつも投稿見てくれる方
本当にありがとうございます！！🎀

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ニキビできちゃった人、はもちろん
肌荒れしちゃった人も
たまにニキビ・肌荒れする人も

参考にしていただけると嬉しいです🫡

わたし、実はいま肌荒れ中で...
今回紹介した方法を、ちょうど実践してるところです（笑）

（💫）
私とみなさんのお肌が
いまよりもっともっと、キレイになりますように♡

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〰︎「ベース美容液」とは？〰︎

（　ベース美容液の使い方　）

　✔️　「いつもの美容液」の前、に使う
　✔️　「シートマスク」の前、に使う

（　例　）

　・化粧水→ベース美容液→美容液→クリーム
　・化粧水→ベース美容液→シートマスク→クリーム

（　ベース美容液のメリット　）

　✔️スキンケアの「浸透力」が、さらにアップする！
　✔️肌への「刺激」が減る！

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〰︎投稿内で紹介したもの〰︎

（　ベース美容液　）

ブランド　　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラアンプル
値段　　　　｜　　2,500円（アビ調べ✍🏻）

Qoo10メガ割り期間なら、もっとお得に買えると思う！

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SKIN1004の美容液は「ベース美容液」として使ってます！

とにかく「鎮静効果」がすごくて

「いつもの美容液」の前に
SKIN1004の「ベース美容液」を使うと
浸透力も上がる！！

レチノールや、ビタミン系の美容液
高濃度な美容液
とかの「前」に使うのもマル◯

Qoo10のメガ割で、今ならよりお得に買えるから
Qoo10チェックしてみて〜！！📝

私も、何本かストック買いしようと思ってます♡

みなさんのメガ割の参考になれば
嬉しいです😆

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〰︎「スマホの使用時間」をホーム画面に出す〰︎

（　設定方法　）

1️⃣ホーム画面を長押し
2️⃣左上のプラスをタップ
3️⃣ウィジェットを検索をタップ
4️⃣スクリーンタイムをタップ
5️⃣ウィジェットを選ぶ（２個目がオススメ○）
6️⃣ウィジェットを追加をタップ

わからなかったら、コメントしてください🙂‍↕️📝

____________________________

〰︎スマホを見ないタイミング〰︎

◽️歯磨き中
◽️食事中
◽️人と話しているとき
◽️寝る３０分前

参考になれば嬉しいです❤︎

____________________________

今日も投稿を見てくれて
ありがとうございました！！🎀

いいね！くれると
とっても励まされます（にや）

いいね！コメント！
よろしくお願いしますっ！＾＾

____________________________

#センテラアンプル #skin1004japan #skin1004 #韓国コスメ #鎮静 #美容液 #ニキビ #韓国スキンケア #スキンケア #コスメ  #Qoo10 #qoo10メガ割

〰︎私のいつものスキンケア〰︎

⚫️化粧水

ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　ドクダミ77スージングトナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　桃77 ナイアシンエッセンストナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　ライス70 グロウミルキートナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

↓

⚫️ベース美容液

ブランド　　｜　　torriden（トリデン）　@torriden_jp 
商品名　　　｜　　ダイブインセラム
値段　　　　｜　　2,420円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラライトクレンジングオイル
値段　　　　｜　　2600円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　コスムラ　@cosmura_jp 
商品名　　　｜　　3GFエッセンス 
価格　　　　｜　　7986円（アビ調べ）

↓

⚫️パック

ブランド　　｜　　Anua（アヌア）　@anua.jp
商品名　　　｜　　ドクダミ77スージングトナーシカエクソソームマスク （７枚入り）
値段　　　　｜　　円（アビ調べ✍🏻

ブランド　　｜　　Anua（アヌア）　@anua.jp
商品名　　　｜　　桃70ナイアシンセラムシートマスク （７枚入り）
値段　　　　｜　　円（アビ調べ✍🏻

↓

⚫️クリーム

ブランド　　｜　　バイオビルボ　@bioheal.boh_japan 
商品名　　　｜　　プロバイオダーム　3Dリフティングクリーム
値段　　　　｜　　6300円（アビ調べ✍🏻

ブランド　　｜　　Dr.G 
商品名　　　｜　　レッドブレミッシュ
クリアスージングクリーム
値段　　　　｜　　3882円（アビ調べ✍🏻）

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〰︎今回のメガ割りオススメ〰︎

今回、紹介した「アヌアのパック」が

Qoo10のメガ割り期間中
「メガ割りクーポン」➕「ショップクーポン」で

１個　1500円→→→990円✨
（２個以上買うと、さらにお得らしい！）

アヌアのスキンケアは、ずーーーっと大好きで
パックも、必ずストックしてる♡

気になった方はQoo10チェックしてみてね！

自分の肌悩みに合わせて
参考にしてもらえたら嬉しいです😆

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〰︎「夜パック」する日のルーティン〰︎

1️⃣　お風呂（湯船）に入る
2️⃣　化粧水→ベース美容液
3️⃣　ピンセットで、パックを取り出す
4️⃣　パックと肌の間の、空気を逃がす
5️⃣　体の保湿＋髪を乾かす
6️⃣　パックをはがす時間を守る！
7️⃣　タッパーに保存！（明日体に使う）
8️⃣　クリームを塗る
9️⃣　７〜８時間ねる！

（中でも9️⃣がいちなん大事！！！！♡）

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます！！

ここまで読んでくれて
ありがとうございます！！♡

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この投稿はPRですが
本当にわたしが本当にオススメするものしか
PRは受けていないです！

アヌアのパックは、今回PRで紹介しましたが
実際に使っていて、アヌアのパックすごく大好きだし、
大好きなみなさんにも、本当にオススメ！っておもって
紹介しています。

わたしはみなさんのこと
家族？友だち？くらい大好きで
友だちにオススメを紹介している感覚です！

PRが嫌いな人もいますが
好きなアイドルのCMはなんとも思わないのに
インフルエンサーのPRは嫌い。ってのは
なんだか不思議です。

わたしの言葉、気持ちが少しでも伝われば、嬉しいです♡

いつもわたしの言葉を信じてくれる方
いつも応援してくれる方
いつも本当にありがとうございます（ ; ; ）♡

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#anua #メガ割おすすめ #Qoo10 #マスクパック #パック #シートマスク #スキンケア #美容 #美肌

わたしの１軍コスメ紹介♡

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⚫️日焼け止め・下地

ブランド　　｜　　@anua.jp  アヌア
商品名　　　｜　　
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@dr.g_official_jp Dr.G
商品名　　　｜　　ブライトニングアップ　サン
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@larocheposayjp ラロッシュポゼ
商品名　　　｜　　
カラー　　　｜　　ピンクベージュ
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️ファンデーション・パウダー

ブランド　　｜　　@maybelline  メイベリン
商品名　　　｜　　SPステイルミマットリキッドファンデーション
カラー　　　｜　　N１０
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@hince_official_jp  ヒンス
商品名　　　｜　　セカンドスキングロークッション
カラー　　　｜　　１７
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@diorbeauty  ディオール
商品名　　　｜　　フォーエヴァークッションパウダー
カラー　　　｜　　フェアー
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️チーク・アイシャドウ・ハイライト

ブランド　　｜　　@narscosmeticsjapan  ナーズ
商品名　　　｜　　アフターグローリキッドブラッシュ
カラー　　　｜　　０２８０１
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@dasique_official  デイジーク
商品名　　　｜　　ムードチーク
カラー　　　｜　　０３　ピーチブレンディング
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@ettusaisjp  エテュセ
商品名　　　｜　　アイエディション
カラー　　　｜　　１４
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@romand_jp  ロムアンド
商品名　　　｜　　シースルーヴェールライター
カラー　　　｜　　０１サンキスドベール
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️マスカラ・アイライナー

ブランド　　｜　　ディーアップ
商品名　　　｜　　ウルトラ　ファイバー　マスカラ
カラー　　　｜　　ブラック
値段　　　　｜　　1650円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ラブライナー
商品名　　　｜　　オールラッシュ マスク  カール&ロング〈マスカラ〉
カラー　　　｜　　ブラックブラック
値段　　　　｜　　1760円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　キャンメイク　@canmaketokyo 
商品名　　　｜　　クリーミータッチライナー
カラー　　　｜　　15
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️アイブロウ

ブランド　　｜　　ロムアンド　@romand_jp 
商品名　　　｜　　ハンオールブロウカラ
カラー　　　｜　　０１
値段　　　　｜　　1300円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　エテュセ　@ettusaisjp 
商品名　　　｜　　アイエディション（スキニーブロウライナー）
カラー　　　｜　　０２
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@ettusaisjp  エテュセ
商品名　　　｜　　アイエディション
カラー　　　｜　　１４
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　セザンヌ　@cezannecosmetics 
商品名　　　｜　　ノーズ&アイブロウパウダー
カラー　　　｜　　05 コーラルブラウン
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️リップ

ブランド　　｜　　@narscosmeticsjapan  ナーズ
商品名　　　｜　　アフターグローリキッドブラッシュ
カラー　　　｜　　０２８０１
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　シューウエムラ　@shuuemura 
商品名　　　｜　　キヌケアグローアップ
カラー　　　｜　　BG 936 モモシャーベット
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　シューウエムラ　@shuuemura 
商品名　　　｜　　キヌケアグローアップ
カラー　　　｜　　BG 958 ウメゼリー
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ロムアンド　@romand_jp 
商品名　　　｜　　グラスティングメルティングバーム
カラー　　　｜　　05NougatSandヌガーサンド
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻

皆さんの参考になりますように♡
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#ファンデーション　#メイク方法 
#美容　#美肌　#自分磨き　#垢抜け

いつも投稿を見てくれてありがとうございます💌

「いいね」してくれると
とっても励まされます♡（笑）

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〰︎ドライヤー前の「髪のとかし方」〰︎

✔️　髪が濡れているときは、髪が傷みやすい状態。
✔️　やさ〜しく髪をとくのが、ポイント！

具体的にポイント解説します！📝

◽️　「目の荒い」くし（ヘアブラシ）を使う！

◽️　まず「毛先だけ」をとく
◽️　次に「中間から毛先」をとく
◽️　次に「根本から毛先」をとく

（最初から一気に「根本から毛先」をとかさない！）

◽️　「やさ〜しく」赤ちゃんの髪の毛だと思って、とく！

「やさ〜しく」と、独り言を言いながらとくのが
オススメ♡（笑）

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正しくとくと、ドライヤーの時間が短縮されて
節約にも、髪にもいいから

ぜひ試してみてね♡

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【　YouTubeはじめました🎀　】
 ✔️　【３分｜下っ腹】　美人になるための筋トレ ✔️　【５分｜お尻】　美人になるための筋トレ
 の動画をアップしてます！！！ ぜひ見てみてね！
 「アビ」と、YouTubeで検索したら
出てくると思います🔍

（チャンネル登録してくれると嬉しいです😆）

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#美容　#美肌　#ダイエット　#お金をかけない美容　#節約
#自分磨き　#女磨き

「いいね♡」押してくれると、とっても励みになります❤︎

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〰︎「ベース美容液」の使い方〰︎

　✔️　「いつもの美容液」の前、に使う
　✔️　「シートマスク」の前、に使う

（例）
　・化粧水→ベース美容液→美容液→クリーム
　・化粧水→ベース美容液→シートマスク→クリーム

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トリデン（ @torriden_jp ）の美容液は
ほんとに「ベース美容液」として優秀！！

「いつもの美容液」の邪魔しないから
毎日使いやすいし

「いつもの美容液」の前に使うと
より。より。水分量が、上がる感じがする！！

　👤　乾燥肌さん
　👤　混合肌さん
　👤　インナードライさん

この人たちに、すごく合う気がする◯

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〰︎投稿で紹介したもの〰︎

　⚪️　ベース美容液

ブランド　　｜　　torriden（トリデン）　@torriden_jp 
商品名　　　｜　　ダイブインセラム
値段　　　　｜　　2,420円（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　シートマスク

ブランド　　｜　　torriden（トリデン）　@torriden_jp
商品名　　　｜　　ダイブインマスク（3枚セット）
値段　　　　｜　　825円（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　ヘアオイル

ブランド　　｜　　refa（リファ）　@refa_mtg 
商品名　　　｜　　リファロックオイルブルーム
値段　　　　｜　　2800円（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　頭皮マッサージ①

ブランド　　｜　　uka（ウカ）　@instauka 
商品名　　　｜　　ケンザン
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　頭皮マッサージ②

ブランド　　｜　　AVEDA（アベダ）　@avedajapan 
商品名　　　｜　　パドルブラシ
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　ブラシ

ブランド　　｜　　refa（リファ）
商品名　　　｜　　ハートブラシ
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　ボディクリーム

ブランド　　｜　　TEABLESS @teabless_official_jp 
商品名　　　｜　　パフュームボディローション
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

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いつも投稿みてくれて
ありがとうございます❕

いつも投稿見てくれるおかけで
とっても励まされてます♡

　🖐🏻　こんな投稿見たい！（リクエスト）
　🖐🏻　これはどうですか？（質問・相談）

なども、ぜひコメントお待ちしております💌

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#トリデン #ダイブインセラム #ダイブインマスク
#美容 #美肌 #モーニングルーティン #朝のルーティン

「クレンジング」についての質問はコメントに
書いてくれたら答えます♡🙂‍↕️

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〰︎わたしの肌〰︎

◽︎敏感肌ぎみの、混合肌

◽︎たまに生理前に、ポツッとニキビができる
◽︎小鼻の毛穴詰まりやすい
◽︎ストレスやスキンケア合わないと、肌荒れする

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〰︎最近お気に入りのクレンジング〰︎

ブランド　　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラライトクレンジングオイル
値段　　　　｜　　2600円（アビ調べ✍🏻）

SKIN1004、最近すごい人気で
わたしも最近SKIN1004ハマってます♡

ちなみに
◽︎センテラアンプル（美容液）
◽︎ センテラ クイックカーミングパッド（トナーパッド）

も使ってて、すごい良いですよ 🫢！

気になった方は
Qoo10チェックしてみてください📝

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〰︎YouTube告知〰︎

９月２９日（日）　「下っ腹　筋トレ」
投稿します！📢

楽しみに待ってくれたら嬉しいです！

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます♡

（愛）

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センテラライトクレンジングオイル
#skin1004japan #skin1004#韓国スキンケア #鎮静
#クレンジング #美容 #美肌

「〇〇って老ける食べ物ですか？」など
コメントしてくれたら答えます♡

・飲むヨーグルト
・野菜ジュース

など、健康そう？　美容に良さそう？　
なイメージありますよね！

確かに、適量をちゃんと守っとく、正しく飲めば
もちろん、少しは効果あるとは思います！

けど、それを飲むこと「より❕」大事なことがあります！！！

例えば「便秘のために飲むヨーグルト飲んでます」
だったら

「まず❕」便秘を改善させるために
・しっかり噛む！
・早食いをやめる！
・お腹いっぱい食べるのをやめる！ などなど📝

まず「お金をかけない美容」（＝基本の美容）
をやる方が「断然❕」効果あります！！！

今日だけでも❕
まずは１回だけでも❕試してみてね♡

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〰︎私の最近の「ベスト洗顔」〰︎

⚫️クレンジング

［　使うもの　］
ブランド　　｜　　skin1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラ ライト クレンジングオイル
値段　　　　｜　　2,470円（アビ調べ✍🏻）

［　回数　］
「夜だけ」クレンジングする

［　部分　］
「全顔」クレンジングする

↓

⚫️洗顔

［　使うもの　］
ブランド　　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　　｜　　 ライス ブライトニング酵素洗顔パウダー
値段　　　　｜　　1,950円（アビ調べ✍🏻）

［　回数　］
「夜だけ」洗顔する

［　部分　］
「Ｔゾーンだけ」洗顔する

自分の「ベスト洗顔」研究してみてね🎀

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〰︎こだわりの睡眠アイテム♡〰

⚫️マットレス

ブランド　　｜　　nishikawa（西川）　@nishikawa_co.ltd 
商品名　　　｜　　Dots ヘルシーマットレス〈1層〉（丸巻きタイプ）
値段　　　　｜　　29,700円〜（期間限定価格：19,999円〜（アビ調べ✍🏻）

⚫️まくら

ブランド　　｜　　nishikawa（西川）　@nishikawa_co.ltd 
商品名　　　｜　　医師がすすめる健康枕 肩楽寝
まくらの高さ｜　　低め
値段　　　　｜　　6,380円（アビ調べ✍🏻）

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〰︎腹筋YouTube投稿します❕〰︎

９月２９日（日）
「腹筋」のYouTube投稿します♡

お楽しみに🥰💭

#美容　#美肌　#お金をかけない美容

「いいね♡」押してくれてありがとうございます♡

いつも、とーっても励まされてます🙂‍↕️🎀
（愛です）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

💡「日焼け止め」のポイント

　①　365日年中、日焼け止めを塗る！
　　　（冬でも、雨の日でも、家にいる時でも）

　②　顔だけじゃなく、首まで塗る！

　③　お昼にもう一度日焼け止めを塗り直す！
　　　（日焼け止め効果のあるファンデでも下地でも◯）

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎

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✨美肌に欠かせない「レチノール」

　ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
　商品名　　｜　　レチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　価格　　　｜　　3200円（アビ調べ）

シワ・毛穴・色素沈着など
トータルの美肌ケアができるレチノール！！！

「肌悩みある人」に
めちゃくちゃ使ってほしい成分！！

でも実は、レチノールは扱いが難しくて...

ちゃんと効果を発揮するために
「容器の工夫」「お肌への浸透の工夫」がされている
アヌアのレチノール美容液を、わたしは使ってます🫡♡

使えば使うほど
肌が良くなってる気がして
もうしっかり３本目リピ中です。

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

📱iPhoneの設定

スマホと画面の距離が近いと
教えてくれる設定！

スマホに集中すると、
　→ 姿勢が悪くなる。
　　→ 画面の距離が近くなる。
　　　→ これをiPhoneが教えてくれる😲（おーい！）

「設定方法」

　１．設定アプリを開く
　２．「スクリーンタイム」をタップ
　３．「画面との距離」をオンにする

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
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🍙「基本中のキホン」美肌のためにやるべきこと！

　食事
  1. 朝ごはんを食べる
  2. お菓子、外食は控える。
 3. 野菜をたくさん食べる。
 4. 肉や魚、タンパク質をたくさん食べる。

　睡眠
  1. ７〜8時間寝る
  2. 寝る前スマホ触らない

　運動
  1. いい姿勢を意識。
 2. １分だけでもストレッチ
  3. １分だけでも筋トレ
  4. １分だけでも歩く

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
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最後まで見てくれて
ありがとうございますっ🙂‍↕️♡

　・こんな投稿みたい！
　・これってどういうこと？　などなど

コメントもお待ちしてます！！
（参考にさせてください）

次回の投稿もおたのしみにっ
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#美容 #スキンケア #シワ 
#Anua #アヌア #レチノール

値段はキャプションへ📝

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いつも投稿見てくれてありがとうございます！！！🐱🎀
（だあああいすきです）

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〰︎ナイトスキンケア〰︎

●化粧水
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　ライス70 グロウミルキートナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

　　高保湿だけど、水々しいテクスチャーで重たくない✨
　　乾燥する季節や、夜のスキンケアにピッタリ！
↓

●美容液①
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　PDRN ヒアルロン酸カプセル100 セラム
価格　　　｜　　3,450円（アビ調べ）

　　今話題のPDRN！！
　　アヌアのPDRNセラムは、浸透力がすごい✨
　　塗った瞬間、水分感アップして、ぷるぷる肌になるし
　　使い続けるたびに、肌が綺麗になっていく美容液！！

↓

●美容液②
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　レチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
価格　　　｜　　3,450円（アビ調べ）

　　私のたぶん一生欠かせない成分「レチノール」！！
　　毛穴、色素沈着、肌のザラつき、シワなどなど
　　肌悩みがある人は、絶対使って欲しい！

↓

●クリーム
ブランド　｜　　Dr.G @dr.g_official_jp 
商品名　　｜　　レッドブレミッシュクリアスージングクリーム
値段　　　｜　　3882円（アビ調べ✍🏻）

　　お肌ぷりっぷりになる、水分クリーム！！！
　　たっぷりつけても重たくならずに
　　寝て起きた朝でも、まだお肌ぷりぷり♡

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アビの雑談（笑）

わたし今ロングヘアなんですが・・・
明日ミニボブ？ぐらいまで髪の毛を切りに行きます♡

はあ〜ドキドキ＆わくわくっ！！！

「美人度は髪型で８割が決まる」
と良く言われているので

髪型はとことんこだわりまくりましょう〜♡（笑）

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最後まで見てくれて
ありがとうございました🎀

次回の投稿もお楽しみに！

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#PR #スキンケア #美容 #美肌
#アヌア #Qoo10 #お金をかけない美容

今日も投稿みてくれて
ありがとうございます！！！♡

皆さんの美容モチベがあがりますようにっ💫

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

皆さんの、好きな言葉は？？

コメントで教えてくれると嬉しいです😌🎀

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 
 
［美人言葉no.2］

私の夢は「美容本」を書くこと💭📔
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

夢は言霊だから、またまたまた宣言します！

私の夢は...私が大切にしている
お金をかけない美容と、美人言葉をまとめた
「美容本」を書くこと

そのために、これからも頑張るぞー✊🏻

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（余談）

この前、コンビニで食べた
「枝豆昆布おにぎり？」がおいしすぎて
再現してみたら...

冷凍枝豆、塩昆布を、混ぜておにぎりにしたら
衝撃。
彼氏と「もうこれでいいやん。」ってなった（笑）

皆さんもぜひ食べてみてほしいなあ(^｡^)

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今回の美人言葉📝

01 うまく話すことより、ちゃんと聞くことが大事
02 つらいがあるから、しあわせが来る
03 負の感情は自分でコントロールする
04 見返りを期待せず、与える人こそ幸せになれる
05 知識だけあっても、美人にはなれない

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

いつも投稿みてくれてありがとうございます♡
すっごく力になってます！！！

ちょっとでも皆様の「美肌」の手助けになれたら
嬉しいです＾＾

投稿に入りきらなかった美容...👇🏻ˊ˗
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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投稿に入りきらなかった「生理中」の美容♥︎

　　❶インスタントスープ・味噌汁を飲む

　　温かいスープを飲むだけでも
　　内側から温まって、生理痛や、むくみが軽くなる

　　生理中、食欲増してる時も、おすすめ

　　❷できればお風呂に入る

　　湯船に浸かると、血流が良くなって
　　生理痛やむくみが、軽くなる

　　ストレス溜まりやすい時期だからこそ
　　湯船に浸かって、ゆったりリラックス時間に♩

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鉄分豊富な食べ物リスト〜📝

・レバー
・ひじき
・切り干し大根
・ほうれん草、小松菜
・納豆、豆腐、大豆製品
・牛肉（もも、ヒレ、肩ロースの赤身部分）
　（ローストビーフとかも◯）
・豚肉（ヒレ、もも）
・魚（いわし・さば・かつお）
　（サバ缶、カツオのたたきとかも◯）
・卵

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今日も投稿見てくれて
ほんとにほんとにありがとうございます♩

（余談）
つい最近、沖縄旅行で
話題の「ジャングリア」にも行ってきました〜！

「スカイフェニックス」「バギー」が楽しすぎた。
植物や自然がたくさんで、空間だけでも癒された。

沖縄旅行、全力遊びすぎて
家帰ったら5年ぶりの熱が出た（笑）

（しっかり回復しましたｯ♡）

以上余談でしたチャンチャン
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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容　#生理

わたしの、旅行ポーチの”美容ポイント”は...⬇️
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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わたしの、旅行ポーチの”美容ポイント”は...

❶ 「荷物をできるだけ軽く」
わたし重たいの、めちゃくちゃ嫌い（笑）

❷ 「いつも通りの美容」
特別なことは、”あえて”しない！

保存して、「旅行」のとき参考にしてね〜🔖

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余談ですが

わたし近々...
沖縄旅行＆バリ旅行の予定があるんだ~（るん）

その時に、この投稿の案を思いついて
投稿作ってみました♥︎

夏の旅行
美容も大切にしながら
全力で楽しみたいと思いますｯ！

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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♩

次回の投稿もお楽しみにににに

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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容　#パッキング

わたしが最近やった「タコヒモ眉毛チェック」 ⬇️

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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【タコヒモ眉毛チェック】　🧵))

　家にたまたまあった「たこヒモ」で
　眉頭、眉山、眉尻ﾅﾄﾞ
　眉毛の"左右差"をチェックしたら

　目だけでは気づけなかった
　左右差あって...ビックリだった🫢

　「タコヒモ眉毛チェック」
　みんなも、やってみてほしい~！

　　📝やり方

　　❶細いヒモを用意
　　❷細いヒモを、横、縦、斜めにしたりして
　　　眉毛の角度、長さ、太さ、位置をチェック

　（細いヒモだったら、なんでもok）
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コメント欄に、わたしの「今日の宣言」
書きました！

皆さんも、書いてくれたら嬉しいなっ😆
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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます！！！♥︎

今日より明日、キレイになりましょう~

次回の投稿も、お楽しみにｯ

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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容

投稿に入りきらなかった「小顔」美容👇🏻ˊ˗

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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投稿に入りきらなかった「小顔」美容👇🏻ˊ˗

📵「スマホを触りすぎない」

　　スマホを触る＝下向きっぱな＝顔が老ける
　　ほうれい線、二重あご、フェイスラインのたるみ…
　　全部“下向きクセ”からはじまる
　　
　　まずは１日１分だけでも、やめてみて◯

　　これだけでも素晴らしい美容です♩

_____

「小顔になる」毎日ルーティン💡

① 最初の一口だけ、30回噛む
② 口を閉じて、もぐもぐ（くちゃ食べ防止）
③ ハキハキ喋る
④ 座ってるとき、肩を下げる
⑤ トイレに行ったら首回し
⑥ 舌の位置を意識する
⑦ 鼻呼吸＆口を閉じる
⑧ 耳ひっぱり5秒
⑨スマホを触りすぎない

_____

🧘🏼‍♀️今日から1つだけでもOK！
「できそう！」って思った習慣から始めてみてね♡

「スモールスタートが、成功の秘訣」

みんなはどれからやる？😮

やりたい美容「コメント」してくれたら嬉しいなっ
私の、まずやりたい美容もコメントに書きますッ

_____

今日も投稿見てくれて
ありがとうございます( ◠ ◠ )

いつもいつもたくさん力もらってます💌

次回の投稿もお楽しみにっ

_____

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容

紹介した「iPhone設定」のやり方は、ぜんぶキャプションに書きました📝

気になるもの１個だけでも
設定してみてねっ！

_____

お金をかけない美容→@ave_biyou
⁡ 
_____

①今の「紫外線の量」を表示する

1. ロック画面を長押し
2. 「カスタマイズ」をタップ
3. 「ロック画面」をタップ
4. 「日付の部分」をタップ
5. 「天気のUV指数」をタップ
6. 「完了」をタップ

※［UVI—ってなっちゃう人］

1. 「設定」のアプリを開く
2. 「天気」をタップ
3. 「位置情報」をタップ
4. 「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

❓
まだわからない場合は...
「紫外線」とインスタのDMしてくれたら
写真付きで教えます🙂‍↕️♡

_____

②iPhoneの画面を「黒く」する

1. ホーム画面長押し
2. 左上の「編集」
3. 「カスタマイズ」
4. 「色合い」
5. 下のバー２個とも「1番左」に

❓
まだわからない場合は...
「画面を黒く」とインスタのDMしてくれたら
写真付きで教えます🙂‍↕️♡

_____

③寝る時は「完全に通知オフ」のおやすみモードに

1. 右上を、スワイプ（コントロールセンター）
2. 「集中モード」
3. 「おやすみモード」

❓
まだわからない場合は...
「おやすみモード」とインスタのDMしてくれたら
写真付きで教えます🙂‍↕️♡

_____

④snsは小さくする

これは、説明いらないかな！🐨

_____

⑤いらない「通知バッジ」は全てオフ

1. 「設定」を開く
2. 「通知」
3. LINEと電話以外は、基本「通知オフ」
4. LINEも「サウンド」だけにする

❓
まだわからない場合は...
「通知オフ」とインスタのDMしてくれたら
写真付きで教えます🙂‍↕️♡

_____

⑥１日の「スマホ見た時間」が丸見え設定

1. ホーム画面長押し
2. 左上の「編集」
3. 「ウィジェットを追加」
4. 「スクリーンタイム」
5. 「ウィジェットを追加」

❓
まだわからない場合は...
「スマホ時間」とインスタのDMしてくれたら
写真付きで教えます🙂‍↕️♡

_____

⑦朝以外の「ダラダラ予防」アラーム

　１．繰り返し→全曜日チェック（毎日）
　２．ラベル→（お好みで♡）
　３．サウンド→（お好みで♡）（オススメは下⬇️）
　４．スヌーズ→どちらでも◯

❓
まだわからない場合は...
「アラーム」とインスタのDMしてくれたら
写真付きで教えます🙂‍↕️♡

［好きなアラーム音］

　・ケトル
　・ステップ
　・夜明け
　・スローライズ（わたしの、朝の目覚まし）
　・きらめき
　・クワッド
　・バネ
　・ニュース

アラーム音は
ずっと聞いてると嫌いになるから
定期的に、変えてる（笑）

あるあるだよね🙊

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑧「画面の距離、近いですよ〜」教えてくれる設定

　１．設定アプリを開く
　２．「スクリーンタイム」をタップ
　３．「画面との距離」をオンにする

❓
まだわからない場合は...
「画面の距離」とインスタのDMしてくれたら
写真付きで教えます🙂‍↕️♡

_____

⑨夜になったら「目にやさしい画面」になる

　１．設定のアプリを開く
　２．「画面表示と明るさ」をタップ
　３．「night shift」をタップ
　４．「時間指定」をオンにする
　５．「22:00〜05:00」にする
　６．色温度を「いちばん暖かく」にする

❓
まだわからない場合は...
「ナイトシフト」とインスタのDMしてくれたら
写真付きで教えます🙂‍↕️♡

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます🐏💌

いつも力もらってますっ！！！

_____

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容

わたしの愛用リップ、⤵︎

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◽️　「うるおい」リップ

　ブランド　：　メンソレータム
　商品名　　：　リップベビーナチュラル
　値段　　　：　396円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　「まもる」リップ

　ブランド　：　ケアセラ
　商品名　　：　高保湿リップクリーム
　値段　　　：　880円　（アビ調べ✍🏻）

両方とも役割が違うから
この二つを重ね塗りしています！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

わたしは、お肌も、唇も、皮膚が薄くて・・・
乾燥しやすくて（ ; ; ）

唇ケアは、特に頑張ってます❗️（笑）

皆さんの
参考になれば嬉しいなあ♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

１回で、簡単に、楽に、キレイになる方法なんてない！

地味で、めんどくさい方法を
毎日コツコツと積み重ねる

これが「本当のキレイ」を作る唯一の方法です♡

基本の、基本の、基本の、もっと基本の（笑）
美容を忘れないでね！

一緒に「本当のキレイ」目指しましょうねっ✨

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくれて
ありがとうございました！

いつもめちゃくちゃ励まされてます！！！！

ビック感謝！

またの投稿もお楽しみっ

キャプションに、「正しい笑い方」まとめました！📝

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　〰︎正しい笑い方〰︎

　　・左右対称で、笑う😄

　　・あごは、できるだけ使わず、笑う😄

　　・歯ぐきは見せずに、笑う😄

　　・下の歯を見せずに、上の歯で、笑う😄

　　・眉毛を上げずに、笑う😄

　　・歯と歯を噛み合わせずに、笑う😄

　　・上あごに、舌をつけて、笑う😄

　　・鼻が広がる手前くらいで、笑う😄

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　💡ポイント

　笑い方の「クセ」があるのは、みんな当たり前で
　自分の「クセ」を知ることが、美人への第一歩！

　自分の笑い方の「クセ」を研究しまくって
　自分史上、いちばん美人に見える「笑い方」を
　練習しまくりましょう♡

　わたしは、スキンケア中に
　いつも笑って、笑顔の練習をしています！

　わたしもまだまだ全然キレイに笑えてないし
　大爆笑したときは、すっごい顔してる（笑）

　最後に、伝えたいこと！
　「思いっきり笑うことも、素敵♡」

　笑顔を気にしすぎて
　思いっきり笑えなくなったら、もったいないから

　意識する時は、意識して
　思いっきり笑う時は、思いっきり笑ってくださいね😆

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくれて
ありがとうございました♡

ステキな笑顔を作っていきましょう〜！

次の投稿もお楽しみに！！！

〰︎デート前の「スキンケア美容♡」〰︎

ブランド　　｜　　Torriden @torriden_jp
商品名　　　｜　　セルメイジング コラーゲン ファーミング ゲルマスク
値段　　　　｜　　1枚：594円（税込）（アビ調べ✍🏻）

　　「デート前」美容に、ピッタリなゲルマスク〜♡
　　
　　✔️ ５種類のコラーゲン
　　（コラーゲン、水溶性コラーゲン、コラーゲンエキス、加水分解コラーゲン、コラーゲンアミノ酸）
　　　（保湿成分）
　　が入ってて

　　モチモチ！ぷるぷる！の、弾力ケアができる！

　　トリデンの「ダイブインマスク」も好きだけど
　　こっちのゲルマスクの方も、最近のお気に入り♡

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〰︎剃り忘れチェック項目〰︎

◽️　顔（おでこ、眉毛、口周り、ほほ、もみあげ）
◽️　鼻毛
◽️　うで
◽️　あし
◽️　指
◽️　うなじ

（♡）
◽️　ワキ
◽️　ＶＩＯ
◽️　お腹
◽️　背中

　　剃り忘れあると
　　私はデートに集中できなくなる（笑）
　　そうならないように
　　デート前日に確認してみてね(^｡^)♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎トリートメント「ヘアパック」やり方〰︎

1️⃣　シャンプー後「軽く水を切る」
2️⃣　毛先から「トリートメントをつける」
3️⃣　目の粗いブラシで「髪をとく」
4️⃣　髪をまとめる（シャワーキャップ、クリップ、ゴムなど）
5️⃣　１５分、湯船に浸かる
6️⃣　トリートメントをしっかり流す

　　髪の毛いつもより
　　とぅるっとぅるになるよ✨

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます♡

また次の投稿も
お楽しみに！！

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#PR#トリデン#セルメイジングコラーゲンファーミングゲルマスク#セルメイジングポアパーフェクティングアンプル#セルメイジングコラーゲンファーミングクリーム#スキンケア#デート美容

「気持ちノート🗒️」のポイント！⬇️

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〰︎【気持ちノート】ポイント〰︎

・人に絶対見せない！見られない！

　　　人に見られてしまったら
　　　自分が損をしたり、誰かを傷つけてしまったり
　　　しちゃうかもしれないから

　　　誰にも！見られないように
　　　「ロックをかける」などしてね⚠️

・見返す用じゃないから、雑でＯＫ！

　　　見返す用だと思うと
　　　「丁寧に書かなちゃ」とか
　　　ちょっとカッコつけちゃったり（笑）

　　　「ありのままの自分の気持ち」のまんま！
　　　を書くことが重要です☝🏻

　　　雑で、適当で、ＯＫ！
　　　カッコつけないで！

・毎日書かなくても、ＯＫ！

　　　ほんとは毎日できたら、すごいけど
　　　いきなり毎日できる人なんていない（笑）

　　　私も毎日書く努力はしてるけど
　　　全然よくサボる（笑）

　　　「毎日書く」ことよりも
　　　「てきとうに続ける」方が効果ダイ！！！

　　　月に一回書く！でも
　　　モヤモヤ、イライラしたら書く！でも
　　　「てきとうに続けて」みてください♡

📝　わからないことや質問などあれば　📝
📝　コメントしてくださいね！　　　　📝

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いい男性！
いい友達！
いい先輩！
いい上司！

いい人に好かれるためにっ！
「悪口を言わないコツ」
実践してみてください♡🙂‍↕️

悪口が減ると
いいループになる🔁♡

悪口が減ると...
　　➡️今よりちょっと、いい人になる
　　➡️今よりちょっと、いい人に好かれる
　　➡️今よりちょっと、幸せが増える
　　➡️もっといい人になれる

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

アンチコメントもしないで！！
もちろん私にもしてほしくないし
私以外の人にも
絶対しないでください！！！

　　"  悪口は、自分が楽になるかわりに "
　　" 　　　　人を傷つける。　　　　 "

「意見」を言う時は、「伝え方」が命✨

「悪口」を減らして
一緒に幸せになりましょう〜♡♡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日も投稿見てくれて
ありがとうございます！！！

昨日の久々の「美人言葉」ストーリー
見てくれて方
ありがとうございました♡

最近、ネタが尽きて（笑）
ストーリー投稿できてなかったけど
皆さんの反応を見て

やっぱ「美人言葉」ストーリーは
たまにでもいいから続けたいなあって
思いました♡

続けられるように頑張ります✊🏻

最後まで見てくれて
ありがとうございました(^^)

今日はここでおしまい((🙋🏻‍♀️ばいばいっ

ＧＷは予定ある人も多いはず♡

かわいくなりたい！
美人見えしたい！

って瞬間もたくさんあると思う（・・）🎀

わたしもＧＷは、たくさん予定あって
美人見えしたいし、キレイになりたい♡

って思ってたから

「１秒で美人になる方法」は

今見たい美容！

なんじゃないかな？って思って
まとめてみました✍🏻✨

参考になればうれしいですっ！！

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私の夢は「美容本」を出すこと... 📒🖊️

投稿を見てくれたり、「いいね」してくれたり
応援してくれると幸せですっ(^^)♩

わたしの大切にしている
“お金をかけない美容”と”美人言葉”を

いつか1冊の本にまとめるのが
夢だなあ♡

_____

今回は、いつもストーリーで投稿してる
“美人言葉”を解説してみました📝

どれも、私自身が
何度も助けられてきた言葉たちです ♥︎

落ち込んだ日とか...
自分に自信が持てない日とか...

この言葉たちが、みんなの力にもなれたら
幸せだなあ〜💌

_____

いつも投稿見てくれて
ありがとうございますっ！！！

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容

「スキンケア日記、書いてみたい！」「１行だけ書いてみます」ﾅﾄﾞ
コメントしてくれたら嬉しいです♡
⸻

具体例をもっと、書いてみた🖋️
参考にしてね！

_____

☑️ 01｜「飲んだもの・食べたもの」

・朝は納豆ごはん（いつも）
・昼のカツ丼、おいしかった♡
・夜は食べすぎた...お腹パンパン
・15時くらいにクッキー2枚食べた
・ガム1つ友だちからもらった
・チョコやめようと思ったけど食べちゃった
・ジムで、水1本飲んだ
・スタバのフラペチーノ飲んだ
・今日野菜ぜんぜん食べてない...

⸻

☑️ 02｜「睡眠」

・朝8時に起きた
・夜更かししちゃった（寝たの2時）
・睡眠時間は7h30m
・ベッド入ってから1時間スマホ見てた
・変な夢見た、ちょっと疲れたかも
・ねる前に白湯飲んだ
・久々に昼寝しすぎた１時間
・今日、眠気すごかった（寝不足？）
・昨日よりぐっすり寝れた気がする！
・2度寝しちゃった

⸻

☑️ 03｜「うんち」

・朝、出た！すっきり！
・2日ぶりに出た（生理前だから？）
・硬めうんち、ちょっと痛かった…
・色は明るめの茶色、いいうんち
・細めだけど、ちゃんと形あり！
・今日のうんち、いつもより臭かった（昨日の外食のせい？）
・ちょっと黒っぽい
・今日、電車乗ってる時、お腹痛かった

⸻

☑️ 04｜「肌・スキンケア」

・朝はぬるま湯洗顔だけ
・右ほほにニキビできた...
・夜はアヌアのトナー→アヌアの美容液→...
・今日肌調子いいかも♡
・夜Tゾーン、てかてか
・メイクのりめっちゃよかった！
・頬の赤みひいたかも！うれしい
・目の下のクマがいつもよりまし？
・新しい美容液、いい感じかも
・メイク落とさず寝ちゃった

⸻

☑️ 05｜「ポジティブ・ネガティブ感情」

・髪いい感じに巻けた！るん♡
・アイス食べてしあわせ〜！ってなった笑
・久しぶりの友だちからLINEきて嬉しかった！
・〇〇ちゃんに、「ありがとう」って言われてた♡

・雨でちょっと萎え
・生理前のイライラ止まらない
・いいことない日だった
・彼氏の返信遅くてモヤモヤした
・お母さんのあの一言、嫌だった…

⸻

☑️ 06｜「自分褒め・他人褒め」

・疲れてたけど、ちゃんとメイク落とした！
・いつもサンダルだけど、今日はスニーカーにした！
・自炊してえらい！
・お仕事、頑張った
・１日ちゃんと生きた！アビえらい♡

・〇〇ちゃんの話し方、やわらかくて好き
・店員さん、すごく丁寧な言葉づかいだった
・電車で席ゆずってる人、かっこよかった
・あの人のネイル、かわいかったなあ
・SNSで見た投稿、すごく元気出た

⸻

☑️ 07｜「やりたい美容・やめたい習慣」

・明日こそ湯船にちゃんと浸かる！
・毎朝、白湯を飲む習慣つけたい
・今日はお菓子やめてみようかな
・夜ふかしせず、0時には寝る！
・髪のブラッシング、夜だけでもやる！
・お風呂あがり、保湿クリームちゃんと塗る
・日記、1行でも書いてみよう

・夕方のコーヒーやめてみる！（明日だけでも）
・スマホ見ながら歯磨き、やめたい
・寝る前スマホやめてみる（10分でも）
・口呼吸やめたい…

⸻ 

今日も投稿見てくれて
ありがとうございましたっ(^｡^)

“書く美容”１行だけでも、やってみてね！

「美容=実験」
これも美容実験！だと思って、お試しあれっ🖐🏻

_____

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容　#ジャーナリング

投稿に入りきらなかった「夏の美容」⤵️

・アイスは毎日じゃなく、たまのご褒美に

　→ 体が冷えると、肌も代謝も落ちちゃう。
　　アイスは「たまに食べるからこそ美味しい」‼️

・うなじ・背中の、毛の処理（忘れずにっ）

　→ 夏は髪をまとめることも多いから
　　見えないところこそ、差がつく

・足の爪を切る＋足の指の保湿

　→ サンダルを履く日は
　　細かいところもお手入れ忘れずに！

___

夏の「朝に使える」ビタミンＣの美容液

‪「ビタミンＣ」美容液のメリット
‪　・皮脂をコントロールして、毛穴を引き締める‬
　・透明感上がる
　・紫外線のダメージから、肌を守る

　　ブランド　　｜　　@anua.jp
　　商品名　　　｜　　ビタミン10PORESTRIX™セラム
　　値段　　　　｜　　2,800円（アビ調べ✍🏻）

ビタミンCの美容液は
ベタベタして朝に使いずらいものが多いけど...

アヌアのビタミンC美容液は

　☑️ みずみずしいテクスチャーで
　　メイク前に使ってもヨレにくいから
　　夏の朝に、めっちゃいい（最近は毎朝つかってる）

　☑️ ビタミンC10%配合で
　　「効果」と「使いやすさ」◎

　☑️冷蔵庫保存だから、
　　ひんやりして、気持ちいい

最近は毎朝これを使っていて、
朝のスキンケアがちょっと楽しみになってます

参考にしてもらえたらうれしいです(^｡^)♩

___

今日も投稿見てくれて
ありがとうございました🤍

夏に負けずに！
この夏で、より美しくなっちゃいましょう〜

___

#Anua #アヌア #ビタミンc美容液
#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容

「入浴剤を入れる」タイミングは...

お風呂を沸かすとき！

　理由は・・・
　お風呂を沸かす時に、入浴剤を入れると
　お風呂に入るころには、入浴剤が溶けていて
　入浴剤の効果を「最初から最後まで」実感できる◯

　前までは、自分かお風呂に入るタイミングで
　入浴剤を入れていたけど
　最近、こっちの方がいいやん！って気づいた♩

　入浴剤が溶ける時の、シュワシュワ〜みたいなのを
　見るのも好きだから
　たまに入浴剤と一緒に入る日もあったり♡（笑）

＿＿＿＿＿

「コメントを書く」と...
美人に近づくって知っていますか？

　「自分の気持ちを言語化する」メリット🤍
　　・自己認知→生きやすくなる
　　・気持ちが整理される、自分の考えがまとまる
　　・コミュ力が上がる→愛される、モテる

　「投稿を見た」感想📝
　・投稿を見て、感じたこと
　・投稿を見て、思ったこと
　・投稿を見て、今の気持ち　ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

こんな感じで
投稿を見た感想を「言語化」をすると
美人に近づきます♡

投稿の感想を、コメントしてくれたら
わたしも、みんなの気持ちを知れて嬉しいし
みんなにも、いいことがあるし♩

　👧🏻「コメントはみんなに見られて恥ずかしい」
　　　って人は　
　　　紙や、Phoneのメモアプリに書いたりするも◯

ぜひ、心に余裕があるときだけでも
やってみてね(^｡^)
_____

愛用「入浴剤」

ブランド　　｜　　@epsomsalt_seacrystals 
商品名　　　｜　　エプソムソルト
値段　　　　｜　　10kg／3,800円（アビ調べ✍🏻）

_____

わたしの「お風呂入る前」ルーティン

①「お風呂の時間ですよ」アラームが鳴る
②３９度のお風呂を沸かす
③入浴剤を入れる
④１５０ml 水を飲む
⑤お風呂に「持ってくもの」準備
⑥髪をとく
⑦乳液を塗る

こんな感じです
皆さんの参考になれば嬉しいですっ😆♡

＿＿＿＿

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康 #お風呂#お金をかけない美容


\　保存版　/
３０分おきにやってる美容　７選♡
⁡
⁡
　　０１．３０分おきに、水を飲む
　　０２．３０分おきに、姿勢を意識する
　　０３．３０分おきに、立つ
　　０４．３０分おきに、ストレッチ
　　０５．３０分おきに、舌の位置を確認する
　　０６．３０分おきに、口が閉じてるか確認する
　　０７．３０分おきに、スマホをいったん置く
⁡

⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡
⁡
▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
#美容#女磨き#いい女#自分磨き


⁡
\　美人になるために　/
やめた考え方　８選♡
⁡
　　０１．楽して痩せようとする
　　０２．「目の前の幸せ」を優先する
　　０３．体重が減って喜ぶ
　　０４．歳を撮ることを嫌がる
　　０５．安いという理由で買う
　　０６．運動で痩せようとする
　　０７．悪口を言う
　　０８．コンプレックスをネガティブに捉える
⁡

⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡

　◽︎　　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
　◽︎　　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
　◽︎　　シミしわ老け予防　　　　　　　　　　　etc. 
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
#美容#女磨き#いい女#自分磨き#性格美人#美人になる方法#美人になりたい#内面美容 #内面磨き#内面から美しく #内面美


⁡
\　小顔になる　/
毎日ルーティン　９選♡
⁡
　　０１．常に「口を閉じる」
　　０２．「舌」を正しい位置に置く
　　０３．肩を下げる
　　０４．こまめに「首を回す」
　　０５．こまめに「水を飲み」
　　０６．頭皮マッサージする
　　０７．３０秒「耳のマッサージ」
　　０８．塩分の多いものを控える
　　０９．食べ過ぎをやめる
⁡

🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡
⁡
▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
#美容#女磨き#いい女#自分磨き#小顔#小顔マッサージ #小顔になりたい #小顔効果 #小顔になる方法 #小顔ケア #顔の歪み #顔のたるみ #顔のむくみ #顔痩せ #フェイスライン

スマホ以外の「美容に悪い」依存症！！
👇🏻

［　一般的な依存症　］
・お酒
・タバコ
・ギャンブル
・薬物
・ゲーム

［　意外な依存症　］
・スマホ
・買い物
・悪口
・イッキ見（ドラマ・アニメ）
・砂糖（アイス・ジュース・お菓子）
・恋人

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スマホ以外のやること！

・お昼寝
・散歩
・本を読む
・筋トレ
・カラオケ
・銭湯、サウナ
・バッティングセンター
・卓球
・スポーツ
・ボーリング
・ヨガ
・ピラティス
・ストレッチ
・キャンプ
・マッサージ
・トランプ
・友達、家族、恋人と喋る
・ペットと触れ合う
・料理
・掃除
・部屋の模様替え
・絵を描く
・絵しりとり
・似顔絵を描く
・映画を見る

などなど、思いついた物ぱっとまとめてみました！📝
参考にしてみてください♡

他にもあったら
コメントとかで教えて欲しいです✍🏻
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依存症をやめるのは、すっごく難しいけど
ちょっとずつの意識で
ちょっとずつの努力で
必ず良くなります！！！

わたしもスマホ依存症だし、
シリーズになってるアニメを
朝まで見てしまうこともあるし、
お酒もお菓子も好きだし...

依存症いっぱいあるけど
美容のため！自分の幸せのため！に
少しずつ減らしていきたい✊🏻

自分の今の行動で、未来は明るくなる🤍

一緒に頑張りましょ〜！！！
　
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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます！！！

愛してます🤍

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いつもストーリーで投稿している「美人言葉」を
解説してみました♡

・気分が落ち込んでいるとき
・悩んでいるとき
・モチベが下がっているとき
・人生について考えているとき
などなど

こんなときに
私はこの言葉たちを助けてもらってます❗️

この言葉たちが
皆さんの「幸せ」の手助けになりますように⭐︎

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「これもっと詳しく解説してほしい！」
「具体的にどうすればいい？」

とか質問はコメントで教えてくてると
とっても参考になります♡

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ここからは雑談！

わたしの最近の夢・・・
いつか「美容本」を出したなあ☁️

わたし自身、寝る前はいつも美容本を読んでいるし
落ち込んだ時や、道に迷ったときにも美容本読んでいるし

わたしの生活は美容本なしではいられないくらい
大切なもので・・・

わたしも「自分の美容本」で
誰かの心が潤ったらなあ〜って思って・・・🎀

そのために、もっともっと勉強して
もっともっと自分自身磨いて
もっともっと美容を発信していきます！！！

投稿見てくれたり
いいねやコメントくれたり♡
これからも応援してくれたらうれしいです💌

あなたは自分のこと、好きですか？

_____

私の今日、頑張ったこと❗️

私の、今日の自分ほめ
・朝、日光を浴びた
・湯船に浸かった
・YouTubeで、勉強した
・彼氏に感謝の気持ちを伝えた
・お仕事頑張った
・自分褒めをした

私のいいところ
・勉強がすき
・嘘がつけない
・行動力がある
・美容を頑張っている
・おでこが丸い
・絵や、字ががそこそこうまい
・服のセンスがいいとよく言われる

私のダメなところ
・人見知り
・計画性がない
・気を使うのが苦手
・左だけホクロが多い
・太もも太い

　　→人見知りのメリット
　　　・慎重に人間関係を築ける
　　　・聞き上手
　　　・深い洞察力を持てる

　　→太もも太いメリット
　　　・彼氏に褒められる
　　　・触るときもちい
　　　・痩せよう！って思える

私の好きな事（幸せを感じること）
・カラオケ
・彼氏、友だちとご飯
・コーヒーを飲む
・植物屋さんに行く
・ゆっくりお風呂に入る
・サウナ、温泉

＿＿＿＿

自分を好きになる方法は...

　⚫︎ 自分で、自分を大切にする
　⚫︎ 自分で、自分を愛する
　⚫︎ 自分で、自分に優しくする
　⚫︎ 自分で、自分を褒める
　⚫︎ 自分で、自分の好きなことをする
　⚫︎ 自分で、自分を癒す
　⚫︎ 自分で、自分の気分を上げる

人に頼らず、自分で、自分を幸せにする。

幸せになる。のではなく、幸せは感じるもの。

この世界で1番、自分を愛せるのは
自分。

_____

自分のことが好きだと、幸せを感じられるし
幸せオーラ、多幸感も出る♡ 

すると...美人にみえるし、自然に愛される

＿＿＿＿

今すぐに、自分を変えることは難しいけど
ゆっくりゆっくり

３年後、今より自分のことが
少しでも好きになってたら、本望です✨

_____

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容

＿＿＿

「肌荒れしてるとき」「ニキビできてるとき」は・・・

✋🏻　パックはしない！
✋🏻　新しいコスメを使い始めない！
✋🏻　刺激がある系のスキンケアはしない！

これらは「肌が調子いいときに♡」やってください🙆🏻‍♀️

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#美容　#美肌　#肌荒れ　#スキンケア


自炊がめんどうな時の「美容メシ」紹介♡⤵︎

今回紹介した

「粥粥好日」（カユカユコウジツ）
@kayukayukoujitsu

を改めてみなさんにオススメしたいです😶💞

✔️　カンタン！
✔️　秒で作れる！
✔️　ヘルシー！
✔️　美容にもいい！
✔️　おいしい♡

✋🏻自炊がめんどうなとき
✋🏻忙しくて時間がないとき
✋🏻とにかく楽をしたいとき

こんな時のために
「ストック」してると心強い！！！

よかったらチェックしてみてください〜♡🫡
（ギフトにも良さそう💭）


((　アヌアのレチノールの美容液　))
使った感想😶💭⤵︎

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　　私のだいすきで毎日使ってる「アヌア」✨
　　（いつもお世話になってます♡）（笑）

　　そんなアヌアの「レチノール」の美容液
　　使ってみたのですが・・・

　　最近でいちばん、肌がふわっふわになりました😶
　　嬉しすぎます♡♡

　　［　私の肌で感じたこと　］

　　✔️　肌がふわっふわになった♡
　　✔️　毛穴の黒ずみが気にならなくなった♡
　　✔️　透明感アップした♡

　　［　この美容液のいいところ　］

　　✔️　レチノール0.3%（毛穴・肌のキメ✨）
　　✔️　ナイアシンアミド5%（美白✨）
　　✔️　８種類のペプチド（しわケア✨）

　　良すぎたので、絶対リピートします。（笑）
　　
　　お肌を今よりもっと綺麗にしたい方✋🏻
　　全員、買って欲しいレベルです♡（本気）

　　@anua.jp
　　✔️　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　　✔️　価格　3,200円（税込）

　　詳しくは、楽天やQoo10をチェックしてね＾＾
　　質問などあれば、ＤＭもお待ちしております〜！

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アビ｜お金をかけない美容 (( @ave_biyou )) ←tap
※「食べた物」ほぼ毎日、ストーリーにのせてます🥑♡
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\　美肌になる　/
夜のルーティン　７選♡
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　　０１．よるは「レチノール」の美容液
　　０２．美意識が上がるYouTubeを見る
　　０３．30回噛んで、20分かけて食べる
　　０４．夜の肌を、毎日チェック◎
　　０５．お風呂で汗をかいてから、洗顔する
　　０６．体・顔を「お風呂場で」ふく！
　　０７．寝るとき部屋は「真っ暗で」
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