この中で、いちばんやって欲しいのは・・・
「紫外線をしっかり塗る」ことかな〜😶💭

全部、大事だけど〜！（笑）

私も全部を、完璧にできてるわけではないから
日々「意識！」ですね♡

「ほっぺた」から洗顔してる人、多い気がする🤧
今日からすぐ実践できるから
早速意識してみてください〜！！

お金をかけない美容は
地味で小さなことだけど、チリツモですね🙆🏻‍♀️✨

一緒に頑張りましょう〜🐰🐰
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 　((　アビ｜お金をかけない美容♡𓂃 @ave_biyou ))
　　
　　※ ほぼ毎日「食べた物」ストーリーにのせてます🥑

　　🌼　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
　　🌼　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
　　🌼　老けないための美容　　　　　　　　　　etc. 
⁡
　　※ 高いお金をかける前に見てほしい！✋🏻
⁡
　　((　プロフィール見てね♡𓂃 @ave_biyou ))
⁡
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⁡
#美容　#女磨き　#いい女　#自分磨き　#アンチエイジング　#老化防止 #20代女子

みんなの「モチベの上げ方」コメントで教えて💌

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

＿＿＿＿＿

📍
私の最推し美容本

　タイトル　：　Life of wellness「健康な生き方」の科学
　著書　　　：　石村友見　@tomomi.ishimura 

　タイトル　：　1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣
　著書　　　：　ブレット・ブルーメンソール

　タイトル　：　美人だけが知っている100の秘密
　著書　　　：　齋藤　薫

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📍
美容モチベ上がるYouTube

・Kana Oya
・せいら
・peep inside head 
・Michelle Choi 
・稲垣莉生/Rio Inagaki 
・まりん日記 

＿＿＿＿＿

📍
今日のお話

いつも最後のエンドページは
こだわってなかったけど
久々に作ってみた♩

私は絵や文字を書くことには自信があるけど
「色選び」はすごく苦手で（笑）

学生の時の美術は、いつも
下書きの段階は、イメージ通り調子いいけど
色ぬりで、だんだん調子崩れる

って私の美術あるある思い出した
色ってほんと苦手なの（笑）
でも、頑張って作ってみた！！
結局あまり色使わずシンプルだけど（笑）

投稿を、レベルアップさせるために
日々努力中です

＿＿＿＿＿

📍
今日の投稿まとめ
【美人になる】モチベの上げ方

❶服を「試着」しに行く
❷1日1ページ「美容本」を読む
❸「美容モチベ上がる」YouTubeを見る
❹「やること」を紙に書いて、貼る
❺「ハッとさせられる」ロック画面
❻「久々の人」「初めましての人」と会う
❼「3分だけ」筋トレをする
❽「アビ」のインスタを見る

＿＿＿＿＿

以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！
次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容314

男性の「おしぼりグシャ」にキュンとしちゃう話（笑）
👦🏻♡
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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私の好きな男性の仕草は・・・
おしぼりぐしゃぐしゃ（笑）

私の彼氏は、おしぼりグチャ男👦🏻

周りの女の子の友達に話しても
全然、共感されないけど
ガサツな感じがなんか男らしくてキュンってする（笑）♥︎

私ってやっぱ変なのかな？（笑）

でもだからこそ
私は、女性らしさを意識して
「おしぼりは整える」ように心がけています

男性の「おしぼりグシャ」好きな共感してくれる人
いないかな〜（笑）

皆さんの意見「コメント」で教えてください〜〜💌

＿＿＿＿＿

今日の投稿まとめ📝
【美人見えする仕草】

❶おしぼり使ったら、軽くたたむ
❷手を合わせて、微笑んで「いただきます」
❸ベルは優しく鳴らす
❹飲み物は「横を向いて」飲む
❺箸は「両手で」持つ
❻箸置きを作って、箸は「よこ置き」
❼おいしい時は、おいしい顔をする
❽「店員さん」にも笑顔と、丁寧な言葉使い

以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容313

キャプションも見てね〜♡
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「肌汚くなる」スキンケア習慣　7選！

❶ 化粧水・美容液のココを触る
❷ クリームや◯枚入りパックを手で取る
❸ 首のクレンジング忘れ
❹ 本体が濡れたままで、クレンジング
❺ 正面で、顔をすすぐ
❻ 23:00以降のパック
❼ クリーム5点置き

保存して今日の夜から見直してみてね◎

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
私、家でいつも髪の毛が邪魔だから
「クリップ」で髪をまとめていたんだけど・・・

ふと
クリップで髪をまとめるも
髪の毛に負担なのでは？？

と思って、「クリップ」をやめて
今は実験として
100均の「カチューシャ」に変えてみた！

でも問題があって
髪には負担ないから良さそうだけど

こめかみが押さえられているから
長時間つけておくと、頭痛くなる・・・
って新たな悩みが🧐（笑）

もっといい方法ないかなって
模索中・・・🔍

「わかる〜」とか「私はこうしてる」
みたいなのがあれば
コメントで欲しいなあ♡🙏🏻

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次回の投稿も
お楽しみにっ^ ^

アビ　お金をかけない美容
@ave_biyou 312

食事中に見ているもの…👀⤵️
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「スマホ見ないタイミング」８選！

❶ トイレの中
❷ お風呂
❸ 寝る前
❹ 歯磨き中
❺ 休日の朝ベッド
❻ 食べている時
❼ 家族とご飯を食べているとき
❽ ストレス溜まっているとき

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

食事中に見ているもの

テレビやYouTube、スマホよりも
ラジオ・ポッドキャスト・音楽・本など📚🎧

“情報量を減らす”のがおすすめ👍🏻✨

　　最近見てるポッドキャスト
　　YouTube／ @__kana_oya__  ポッドキャスト

　　最近好きな音楽
　　HANA @hana_brave_official 

　　最近読んでる本
　　『センスは知識からはじまる』／水野学 @manabumizuno_gdc 

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
最近、何年ぶりかに図書館に行って
静かで集中できるあの空間...
やっぱ好きだなあ〜って感じた

やっぱ図書館は、定期的に行きたいなって思った

みんなも、お家の近くの図書館
たまには行ってみるのアリですよ♥︎🤭

アビ @ave_biyou

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お金をかけない美容 311

友だちの「悪口」の聞き方...⤵️

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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💡友だちからの「悪口」の聞き方👥💭

❶ 「強」共感はしない
「めっちゃわかる！！！」って強く同意すると
悪口がどんどん盛り上がっちゃう。

❷ 「弱」共感で聞く
「うんうん」「そうなんだね」くらいの
軽い共感で◯

❸ 話題をさりげなく変える
愚痴ばかり聞くとネガティブな気分が移ることも。
いいところで、次の話題にさりげなく！

❹ アドバイスは基本しない
悪口を言う人は、アドバイスが欲しいわけじゃなく
ただ吐き出したいだけだから、聞くだけ◯

この聞き方だと
自分も疲れすぎず、美人な心の余裕を保てる♥︎

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日の投稿まとめ📝

💡美人になるために、やめた考え方

❶「楽して痩せたい！」
→ 楽して痩せれる方法はない。

❷「筋トレでダイエット頑張るぞ！」
→ ダイエットは、食事をかえる。

❸「歳とりたくないー」
→ どの年齢になっても、その年齢にしかない魅力を
活かして楽しむ

❹「今の幸せ、最優先！」
→ 「未来の幸せ」も忘れないで！

❺「体重が減って、やったー！」
→ 減った＝必ずしも良いことじゃない。

❻「安いし買っちゃおう〜」
→ １週間置いてみる

❼「〇〇、マジありえなくない？？」（ぷんぷん）
→ 悪口は、上手（美しく）に吐き出す

❽「私、コンプレックスだらけ…」
→ 人から見たら、チャームポイントかも。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

👧🏻わたしの最近。

最近、お母さんが前にハマって集めてた
「スミスキー」を、もういらないからってもらって...
お家に飾りました〜♥︎

もう、かわいすぎて、癒し癒し！！
こりゃ集めたくなるなあ...（笑）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで読んでくれて
ありがとうございます♥︎

次回の投稿も、お楽しみにっ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

お金をかけない美容 310

商品名⤵️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　　@anua.jp
　　✔️　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　　✔️　価格　3,200円（税込）

　　詳しくは、楽天やQoo10をチェックしてね＾＾

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アビ｜お金をかけない美容 (( @ave_biyou ))


\　美肌になる　/
夜のルーティン　７選♡
⁡
　　０１．よるは「レチノール」の美容液
　　０２．美意識が上がるYouTubeを見る
　　０３．30回噛んで、20分かけて食べる
　　０４．夜の肌を、毎日チェック◎
　　０５．お風呂で汗をかいてから、洗顔する
　　０６．体・顔を「お風呂場で」ふく！
　　０７．寝るとき部屋は「真っ暗で」
⁡




「肌荒れしてるとき」「ニキビできてるとき」は・・・

✋🏻　パックはしない！
✋🏻　新しいコスメを使い始めない！
✋🏻　刺激がある系のスキンケアはしない！

これらは「肌が調子いいときに♡」やってください🙆🏻‍♀️

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#美容　#美肌　#肌荒れ　#スキンケア

わたしの大切にしているコトバたち♡
皆さんにも、伝わればうれしいな〜😶💭💭

皆さんのモチベ、ぶち上がれ〜〜🕺🏽

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

でも、考え方は、人それぞれ、いろいろあると思うから

💁🏻‍♀️「なんか違うかもな〜」

って思ったら、聞き流してください（笑）

💁🏻‍♀️「こんな考えの人もいるんだ〜」

なんて柔らかい心を持った人になりたいです♡（笑）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いつも温かい「いいね」ほんと〜うに
ありがとうございます♡

すご〜く励みになります🌼

わたしも、これからも
全力で「お金をかけない美容」を伝えていきます！！✊🏻

ラブ♡

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#言葉　#美意識　#美容　#モチベーション　#美肌　#ダイエット

わたしは、ほぼ毎日「舌」チェックをするのですが
たま〜に、「舌」汚いときがあって（笑）

（寝不足や、食生活やばい次の日とか）（笑）

「舌」が汚い日は、本当に口臭やばくなる！
「舌」がキレイな日と、全然違う！！

口臭は、絶対いやですよね。🤧🤧
（自分では、自分の口臭、気づきにくいし・・・）

皆さんも、一緒に
「舌」をキレイにしていきましょう〜🐭💞

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いつも投稿を見てくださる方
本当にありがとうございます！！！！

そして、

いつも温かい「いいね♡」押してくれる方
すごくすごく、ありがとうございます！！！！

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#口臭　#口臭ケア　#美容　#デート前

「彼氏にとことん甘える」について・・・♡ ⤵︎⤵︎⤵︎

わたしはいつも生理前・生理中のしんどいとき
彼氏に「ドライヤー」や「マッサージ」して♡
とめっちゃ甘えちゃってます🥰🥰🥰

実家にお泊まりの時は、お父さんに甘えます♡（笑）

お父さんは、なんなら大喜びしてやってくれます♡（笑）

皆さんも、辛いときは
甘えたりしてみてくださいっ🌼

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

あと「甘え方」めっちゃ大事で・・・

「わたし生理だから、ドライヤーやって！」
「生理で辛いのに、なんでやってくれないの？」
とかはダメ🙅🏻‍♀️

「ドライヤーしてくれたら、嬉しいなあ〜💭💞」
って自分の気持ちを伝えるとマル🙆🏻‍♀️

あとやってくれたら
「〇〇のおかげで、からだ楽になった♡」
「〇〇のマッサージ、きもちよすぎ！！」
って、褒めるのも大事🙆🏻‍♀️

「甘え上手」は、相手もハッピーだし、自分もハッピーになる♡

いいとこしかない🫶🏻✨

#生理　#生理前　#美容　#美肌　#ダイエット

最近めっちゃ寒いですよね〜（ ; ; ）
ちなみに・・・温活は、夏でも年中、意識すべき！🙆🏻‍♀️

一緒に温活、意識していきましょう〜♡♡

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皆さん「たまご入りの味噌汁」食べたことありますか？

大好きなおばあちゃんに教えてもらって
今では、私の大好物です♡

作り方は・・・めっちゃ簡単〜＾＾
完成した味噌汁に、卵を入れて温めるだけ◎

［　作り方　］

1️⃣　まず普通にいつも通り、味噌汁を作る！
2️⃣　1️⃣が完成したら、そこに生卵を入れる！
3️⃣　2️⃣を火にかけて、卵を温める！
4️⃣　卵がお好みの硬さになったら、完成♡

私の、好きな硬さは・・・
白身は、全部白くする！
黄身は、とろけるくらい半熟！　です♡🤭

私の、好きな食べ方は・・・
まず普通に味噌汁を食べる！（卵はまだ食べない）
半分くらい食べたら、卵を割ってアジヘン♡
アジヘンしたら、味噌汁がさらに甘くなって激ウマなんです🫶🏻

皆さんもぜひっっ♡

#温活　#冷え性　#美容　#美肌　#ダイエット

水をたくさん飲むと・・・むくむ？

浮腫んでしまう、理由

◾️　第１位　血流が悪い
◾️　第２位　塩分の取りすぎ

一個前の投稿で「温活」について、まとめているので
「血流良くしたい方〜！」
よかったら見てみてください🙆🏻‍♀️💞

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

塩分を取りすぎると・・・
体の中の「塩分濃度」が高くなります（ ; ; ）

「塩分濃度」を低くするために
体は勝手に、水分量を増やします！

すると、塩分濃度は低くなるけど、むくみます！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

水をたくさん飲むと、むくむ。

のではなく・・・

塩分を取りすぎたとき
「塩分濃度」を下げるために
水をたくさん飲んで、体が水分を蓄えるから、むくむ。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

水をたくさん飲んでも、むくまないので
ご安心を♡

水をしっかり、正しく飲みましょう🌼

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#水　#美肌　#美容

みなさんの「憧れの人」🎀✨
コメント欄で教えてくれたら嬉しいです♡

みなさん、きれいな笑い方できていますか？？

きれいな笑い方ができていると・・・

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

1️⃣整形レベルで、可愛くなります♡

わたしの（リアルな）（笑）絵の通り
きれいな笑い方が、間違いなく美人ですよね！

これは、ほとんどの人
努力でなんとかなります！！！✊🏻

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

2️⃣続けると、さらに、どんどん美人になります♡

正しい笑い方を続けると
正しく頬の筋肉が鍛えられるので

顔な立体感が作られます！

ほっぺぷっくりになりましょう🎀

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

3️⃣ほうれい線、防げます！

頬の筋肉を使わないと

どんどん顔がたるんでいって
ほうれい線が作られちゃいます（ ; ; ）

そうなる「前に」
今から、正しく笑いましょう🎀

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皆さんの参考になったら嬉しいですーーー🐭

質問とかあればコメントへ♡📝

目にやさしい画面設定やり方、まとめてます🎀⤵︎

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「自動」で夜になったら
「目にやさしい画面設定」にしてくれる設定📱♡

①　「設定」アプリを開く
②　「画面表示と明るさ」をタップ
③　「Night Shift」をタップ
④　「時間指定」をオン（緑にする）
⑤　「カスタムスケジュール」をタップ
⑥　自分に合った時間を設定する！

ちなみに・・・
わたしは22時〜５時にしています♡

「色温度」を「いちばん暖かく」に設定するのも
おすすめです🙆🏻‍♀️♡

やり方わからない・・・
とかあれば、コメントしてください！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

わたしの最近の話・・・🎀

わたしの大好きな稲垣莉生ちゃんのYouTubeで
「ラーメンを食べてる動画」を見てから

ラーメンが食べたくて、食べたくて・・・（笑）

来週、絶対食べるるるるる🍜！！！！（笑）

わたしは美容やダイエットのために
「食事」をいちばんと言っていいほど
気をつけています！

でも・・・
ラーメンを食べる日も
お酒をたくさん飲む日
お菓子を食べ過ぎる日も、全然あります🙆🏻‍♀️

そこで意識しているのは「メリハリ」✨です！

週１は、たまにハメを外す
でも週６は、多すぎず少なすぎず「程よい食事♡」

をしっかり心がけています！！

「毎日ハメを外してる🙋🏻‍♀️」って人は
すこしずつ減らしていけるといいですね🌼

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくださり
ありがとうございました♡♡（嬉）

#美容　#ダイエット　#美肌


トナーパッドのおすすめの使い方🙋🏻‍♀️

　　・保湿パック
　　・洗顔のかわり！
　　・メイク直しに！

　　とくに、おすすめなのは
　　朝のスキンケアで＂保湿パック＂♡

　　メイクのり良くなるし
　　メイク崩れも防げる〜◎


ストレッチの良いところ・・・🎀

　✔️　血流が良くなる！

　　血流がいいと、健康的に綺麗になる♡
　　

　✔️　睡眠の質が上がる！

　　ストレッチは、リラックス効果があるから
　　睡眠の質が上がる♡

　　睡眠の質が上がれば
　　美肌・ダイエット・老化予防に♡！！

　✔️　体が柔らかくなる！

　　体が柔らかくて
　　しなやかな女性は、美しいですよね♡♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　全部一気に頑張る✊🏻

　だと、続きにくいから

　ゆる〜く
　ひとつずつから
　試してみてください🎀✨

　続けることが
　いーーーちばん大切だと思ってます♡

　わたしも全く完璧でないので
　一緒にゆる〜く
　続けていきましょう〜✊🏻✨

　自分磨きは、一生をかけて・・・♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容　#ダイエット　#ストレッチ　#家トレ　#宅トレ

「紫外線の強さ」をスマホ画面でチェック
のやり方・・・🎀

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　［　投稿みてくださりありがとうございます♡　］
　
　　最近、紫外線が強くなってきて・・・
　　私、いま「美白ケア」に力を注いでいます！✊🏻

　　そこで、今回は
　　「美白な肌をつくる　方法」　
　　をまとめてみました♡

　　全部いっきにやるのは、大変だと思うので
　　「自分の生活に合わせて」
　　試せるものから、ひとつづつでも、意識してみてください🎀

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　［　ダークスポットセラムについて♡　］
　　
　　最近「美白ケア」に力を入れている私が愛用してる
　　朝のスタメン美容液・・・

　　アヌアの「ダークスポットセラム✨」

　　✔️　ナイアシンアミド　10%
　　✔️　トラネキサム酸　　  4%
　　✔️　アルブチン　　　　  2%

　　の３つの「美白成分」が「高配合」〜〜♡
　　（やばいです💞💞）
　　なのにコスパ良くて、もう、、、すき♡（笑）

　　✔️　ブランド　　　　　@anua.jp
　　✔️　商品名　　　　　　ダークスポットセラム
　　✔️　Qoo10メガ割価格　2,173円

　　メガ割でお得に買えるみたいなので
　　Qoo10、チェックしてみてください〜（＾Ｏ＾）

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです🎀✨

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　［　紫外線の強さチェックできるスマホ設定　］

　　①ロック画面を長押し
　　②「カスタマイズ」をタップ
　　③「ロック画面」をタップ
　　④「日付の部分」をタップ
　　⑤「天気のＵＶ指数」をタップ
　　⑥「完了」をタップ

　　完成〜♡

　［　☀︎UVI-- ってなっちゃう人　］

　　①「設定」のアプリを開く
　　②「天気」をタップ
　　③「位置情報」をタップ
　　④「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

　　これでいけると思います🎀☁️
　　わからないときは、コメントしてください♡
　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡



暖かくなる季節に向けて
体を引き締めたい〜〜✊🏻✊🏻♡


🎀✨👧🏻

#美容　#美肌　#美肌ケア　#美容食　#ダイエット
#インナーケア　#タンパク質　#20代

おうち脱毛でのムダ毛ケアについて・・・🎀

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 

　　わたしが「家庭用光美容器」で
　　いちばん大事だと思うのは

　　効果！！！✨✨

　　だから
　　ブラウンの AIおうちサロンは
　　ちょーーーおきにいり♡♡

　　「買ったのに、効果ない（ ; ; ）」
　　は、絶対イヤ！！（笑）

　　［わたしの家庭用光美容器🎀］

　　✔️　ブランド　@braunjapan
　　✔️　商品名　　スキンアイエキスパート

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです🎀✨



食事中に見ているもの…✍🏻⤵️
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「スマホ見ないタイミング」８選！

❶ トイレの中
❷ お風呂
❸ 寝る前
❹ 歯磨き中
❺ 休日の朝ベッド
❻ 食べている時
❼ 家族とご飯を食べているとき
❽ ストレス溜まっているとき

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

食事中に見ているもの

テレビやYouTube、スマホよりも
ラジオ・ポッドキャスト・音楽・本など📚🎧

“情報量を減らす”のがおすすめ👍🏻✨

　　最近見てるポッドキャスト
　　YouTube／ @__kana_oya__  ポッドキャスト

　　最近好きな音楽
　　HANA @hana_brave_official 

　　最近読んでる本
　　『センスは知識からはじまる』／水野学 @manabumizuno_gdc 

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
最近、何年ぶりかに図書館に行って
静かで集中できるあの空間...
やっぱ好きだなあ〜って感じた

やっぱ図書館は、定期的に行きたいなって思った

みんなも、お家の近くの図書館
たまには行ってみるのアリですよ♥︎🤭

アビ @ave_biyou

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#お金をかけない美容 311
#美容 #美肌 #ダイエット #健康 #女磨き

友だちの「悪口」の聞き方...⤵️

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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💡友だちからの「悪口」の聞き方👥💭

❶ 「強」共感はしない
「めっちゃわかる！！！」って強く同意すると
悪口がどんどん盛り上がっちゃう。

❷ 「弱」共感で聞く
「うんうん」「そうなんだね」くらいの
軽い共感で◯

❸ 話題をさりげなく変える
愚痴ばかり聞くとネガティブな気分が移ることも。
いいところで、次の話題にさりげなく！

❹ アドバイスは基本しない
悪口を言う人は、アドバイスが欲しいわけじゃなく
ただ吐き出したいだけだから、聞くだけ◯

この聞き方だと
自分も疲れすぎず、美人な心の余裕を保てる♥︎

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今日の投稿まとめ📝

💡美人になるために、やめた考え方

❶「楽して痩せたい！」
→ 楽して痩せれる方法はない。

❷「筋トレでダイエット頑張るぞ！」
→ ダイエットは、食事をかえる。

❸「歳とりたくないー」
→ どの年齢になっても、その年齢にしかない魅力を
活かして楽しむ

❹「今の幸せ、最優先！」
→ 「未来の幸せ」も忘れないで！

❺「体重が減って、やったー！」
→ 減った＝必ずしも良いことじゃない。

❻「安いし買っちゃおう〜」
→ １週間置いてみる

❼「〇〇、マジありえなくない？？」（ぷんぷん）
→ 悪口は、上手（美しく）に吐き出す

❽「私、コンプレックスだらけ…」
→ 人から見たら、チャームポイントかも。

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👧🏻わたしの最近。

最近、お母さんが前にハマって集めてた
「スミスキー」を、もういらないからってもらって...
お家に飾りました〜♥︎

もう、かわいすぎて、癒し癒し！！
こりゃ集めたくなるなあ...（笑）
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♥︎

次回の投稿も、お楽しみにっ
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#お金をかけない美容 310
#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き

いいね」が多くて好評だったら・・・次は

「トリートメントのやり方」「ドライヤーのやり方」とか
投稿しようかな✨✨

ヘアケアの投稿が、いいなって方は
「いいね♡」
お待ちしております！！！💞

他にもこんな投稿が見たい！とかあれば
コメントで教えていただけると、嬉しいです🧸

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

そしていつも、投稿見てくださり
本当にありがとうございます！！！！

皆さんが、いつも投稿を見てくださるおかけで
発信する励みになります🎀

これからも、そんな皆さんが「いいな♡」
って思えるような美容を発信していきます！！！🐰

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#アビのバスタイム美容 
☝🏻「お風呂」関連の投稿は、ここにまとめてます！

@ave_biyou
☝🏻わたしの最近の投稿も、見てみてね♡

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ちなみに最近・・・

美容について、わたしの「思うこと」（？）
モチベ上げる言葉てきな（？）

のを「Ｘ」「thread」でひっそりと発信しております♡（笑）

もしよければ
覗いていただけたら嬉しいです💭♡

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#美容　#女磨き　#ヘアケア　#美髪　#シャンプー
#お風呂　#お風呂美容

おすすめな美容学び方〜♡

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・YouTube・

　　　☑️ 友利新さん！

　　　☑️中田あっちゃんさん！

　　　☑️ザ・きんにくんＴＶ！2ndの方です！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・雑誌・

　　　☑️ターザン

　　　☑️anan

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・Instagram・

　　　☑️ @helico_aisei 

　　　☑️ @ave_biyou 

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#美容　#美容情報
#自分磨き　#健康　#ダイエット　#美容知識　#スマホ

前に投稿した「サラサラになる髪の洗い方」
見てくれた方👧🏻👦🏻💞
本当にありがとうございます♡

また「いいね」を押してくれた方
本当に本当にありがとうございます！！！♡

好評だったので、ぜひ
他の「ヘアケア」の美容も投稿していきます💇🏻‍♀️✨

お楽しみに😆💫

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投稿で紹介した、だいすきなスキンケアたち♡

　［　化粧水　］
　桃77％ナイアシンエッセンストナー
　250ml
　2500円（Qoo10参照）

　［　トナーパッド　］
　プロバイオダームタイトニングT3コラーゲンパッド
　2999円（Qoo10参照）

　［　美容液①　］
　3GFエッセンス 
　100ml
　7986円（Qoo10参照）

　［　美容液②　］
　ノニエナジーアンプル
　50ml
　3600円（Qoo10参照）

　［　美容液③　］
　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　30ml
　3200円（Qoo10参照）

　［　クリーム④　］
　桃77％ナイアシンリッチモイスチャークリーム
　50m
　3250円（Qoo10参照）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
スキンケアの合う合わないは
個人差があると思うので

皆さんの参考になれば嬉しいです🐰🎀

「スキンケア」について
質問があればコメントしてください✍🏻

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この投稿も「いいね」が多かったら・・・

✔️　「朝のスキンケア」
✔️　「週１のスキンケア」
✔️　「日焼けしたくない日のスキンケア」

などなど
いろいろ他にも「スキンケア」の投稿しようと思います！

「スキンケア」の投稿すきって方は
「いいね」で教えてくれると嬉しいです😆💞

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最後まで見てくださり
ありがとうございました！！！（・・）♡

最近、筋トレ頑張っている
アビより（笑）

＼他の［スキンケア］についての投稿はこちら👇🏻／

#アビのスキンケアコスメ

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#スキンケア　#美容　#美肌　#スキンケア紹介
#韓国スキンケア　


みなさん問題です🙋🏻‍♀️💭
理想の「睡眠時間」は何時間でしょう？

正解は・・・７〜８時間です🕔✨

そういう研究結果が出ているらしいです♡

✔️　睡眠の質を上げる！
✔️　７〜８時間寝る！

これが理想の睡眠のとり方です！♡

わたしも、全部完ぺきにできているわけではないので
一緒にコツコツと
意識していきましょう〜✊🏻🇯🇵

また、今回紹介した美容法たちは
今すぐ実践できるものばかりなので
今日からできるものがあれば
試してみてください♡

三日坊主でも、おっけいです！
やらないより、全然いいです😆🎀

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今日も最後まで見てくださり
本当にありがとうございました🙏🏻♡

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#睡眠の質　#睡眠　#美容　#睡眠の質を上げる

手に唇かいたやつ、実はTAKE２（笑）

最初、唇が小さすぎて描き直したの・・・

それで
ウォータープルーフのアイライナーだったから
落とすの大変だった（ ; ; ）（笑）

皆さんに、わかりやすく説明したくて
頑張っちゃいました♡（笑）

「いいね」や「コメント」くれると
よし〜また頑張ろう！✊🏻

って気合いが入るので

ぜひ「いいね」「コメント」お待ちしております🙏🏻🎀

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わたしは、くちびる荒れやすい人間🐰💧

だから「唇ケア」は
めっちゃ大事にしてます♡！！

くちびる美人になるために大切なこと！

　☁️正しい唇ケア
　☁️「油脂リップ」「保湿リップ」の重ね塗り
　☁️乾燥しない「色つきリップ」を使う
　☁️くちびる荒れる「ＮＧ習慣」をやめる！

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今回紹介した・・・

［　くちびる美人になる♡ リップ！　］

◽️　１．油脂リップ

　ブランド　：　メンソレータム
　商品名　　：　リップベビーナチュラル
　値段　　　：　396円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　２．保湿リップ

　ブランド　：　ケアセラ
　商品名　　：　高保湿リップクリーム
　値段　　　：　880円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　３．色つきリップ（乾燥しない！）

　ブランド　：　ロムアンド
　商品名　　：　Gメルティングバーム　05
　値段　　　：　1320円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　４．色つきリップ（乾燥しない！）

　ブランド　：　シューウエムラ
　商品名　　：　キヌケアグローブアップ　936
　値段　　　：　4840円　（アビ調べ✍🏻）

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皆さんの参考になったら嬉しいです♡

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「この美容、知らなかった！」
「この美容、今日からやってみます✊🏻」

「これ、わかりやすかった！」
「ここのイラスト、かわいかった♡」

などなど

コメントくれたら、とーーーーっても嬉しいです！！！

これからの投稿づくりの参考にもなるので
皆さんに意見をいただきながら
もっともっと良い投稿、を作っていきたいです🐰🎀

［コメント］お待ちしております💌♡♡ ˎˊ˗

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質問などあれば、コメントください📝♡

#パック　#フェイスパック　#シートマスク
#スキンケア　#美肌ケア  #美容

「もこもこ泡」作り方♡　←この動画どうでしたか？😶💭

動画の方が伝わりやすいかな〜
って思って

珍しく動画を作ってみました♡（笑）

でも、慣れないから、見づらかったら
ごめんなさい🙏🏻（笑）

「もっとこうした方が、見やすいかも！」
「こういうの、見たい！」

「ここ見やすかった！」
「わかりやすかった！」

など、あれば教えて欲しいです🎀

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「この美容、知らなかった！」
「この美容、今日からやってみます✊🏻」

「これ、わかりやすかった！」
「ここのイラスト、かわいかった♡」

などなど

コメントくれたら、とーーーーっても嬉しいです！！！

これからの投稿づくりの参考にもなるので
皆さんに意見をいただきながら
もっともっと良い投稿、を作っていきたいです🐰🎀

［コメント］お待ちしております💌♡♡ ˎˊ˗

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☝🏻わたしの最近の投稿も、見てみてね♡

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かわいくなりたい！
美人見えしたい！

って瞬間もたくさんあると思う（・・）🎀

「１秒で美人になる方法」は

今見たい美容！

なんじゃないかな？って思って
まとめてみました✍🏻✨

参考になればうれしいですっ！！

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「姿勢悪い人」とコメントしてくださいっ♡📝

「姿勢悪い人」のイラスト（ロック画面用）
ｄｍで送ります◯

たくさんのコメントお待ちしております😌✨

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０１
［スマホの距離が近い時教えてくれる設定］

　１．設定アプリを開く
　２．「スクリーンタイム」をタップ
　３．「画面との距離」をオンにする

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０２
［〇〇の時間ですよ〜アラーム］

　１．繰り返し→毎日
　２．ラベル→（お好みで♡）
　３．サウンド→（お好みで♡）（オススメは下⬇️）
　４．スヌーズ→オン

［おすすめのサウンド］

　・運動→ケトル
　・お風呂→ステップ
　・寝る時→夜明け
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０３
［夜になったら目にやさしい画面になる設定］

　１．設定のアプリを開く
　２．「画面表示と明るさ」をタップ
　３．「night shift」をタップ
　４．「時間指定」をオンにする
　５．「22:00〜05:00」にする
　６．色温度を「いちばん暖かく」にする

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０４
［ 紫外線の強さチェックできるスマホ設定］

1. ロック画面を長押し
2. 「カスタマイズ」をタップ
3. 「ロック画面」をタップ
4. 「日付の部分」をタップ
5. 「天気のUV指数」をタップ
6. 「完了」をタップ

［※UVI--ってなっちゃう人］

1. 「設定」のアプリを開く
2. 「天気」をタップ
3. 「位置情報」をタップ
4. 「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

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わからないときは、コメントしてください📝♡

わたしの「お風呂中いつも見ている」YouTube！👇🏻

◽️　@mentalistdaigo
◽️　@__kana_oya__ 
◽️　@hiro.odagiri 
◽️　@sep17ri 
◽️　@michellechoii 

どれも美意識、爆あがりします〜♡♡
保存して、ぜひ見てみてください！

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投稿で紹介した「プロテイン」な味は・・・？

プロテインって、おいしくないものが多いけど（汗）

このプロテインは
程よく甘くて飲みますかった♡

「タンパク質」をしっかり取ると・・・

◽️　食べすぎを防げる✨
◽️　健康な「筋肉・肌・髪」などが作られる✨
◽️　痩せやすい体になる✨

「タンパク質」はキレイに痩せるために
めっちゃ大事☝🏻！

でも、しっかり意識していないと
「タンパク質」は不足しちゃう（ ; ; ）

だから、プロテインは手軽に飲めるから、便利！

◽️　タンパク質、不足してる人！
◽️　お腹の脂肪を減らしたい人！
◽️　美容・ダイエットのために「タンパク質」摂りたい人！

オススメです🐰🎀

わたしも「今日タンパク質足りないな〜」ってときに
いつも飲んでます♡
（お家に必ずストックしてる！）

美容・ダイエットのために
ぜひ「プロテイン」試してみてね♡

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◽️　ブランド　｜　ミライPlus
◽️　商品名　　｜　お腹の脂肪対策　プロテインパウダー

prでいただいたものだけど、pr関係なく
リアルに飲みやすいし、美容にいいから

普通にめっちゃオススメです♡

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最後まで見てくださり
ありがとうございました♡♡

#キレイに痩せる方法もっと知りたい方 ！
　☝🏻
タップ♡（私の過去投稿が見れます！）

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#pr #タイアップ投稿 #美容day #ミライplus #ホエイプロテイン #キレイになりたい #美容と健康 #プロテイン初心者 #宅トレ女子 #美活女子 #プロテイン生活 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット食事

正しい食事の時間は【２０分！】
みなさん知っていましたか？

AMSR風に撮ってみた📷♡（笑）

音ありで聞いてみて
コメントで感想、聞かせてほしいですっ🙂‍↕️❕

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投稿で紹介した、だいすきなスキンケアたち♡

　ブランド／アヌア　@anua.jp 
　商品名／ドクダミ77%スージングトナー
　価格／2950円（アビ調べ）

　ブランド／コスムラ　@cosmura_jp 
　商品名／3GFエッセンス 
　価格／7986円（アビ調べ）

　ブランド／アヌア @anua.jp
　商品名／桃77%ナイアシンセラム
　価格／3300円（アビ調べ）

　ブランド／アヌア @anua.jp
　商品名／桃77％ナイアシンリッチモイスチャークリーム
　価格／4000円（アビ調べ）

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＼アヌアのお得すぎる／
美肌チャレンジセット♡

わたしのオススメは
◯鎮静チャレンジ
◯美白チャレンジ

それぞれ４点セットで　「　5,432円❕　」

さらに！おまけ①
購入者全員に「クレンジングオイル」🎀

さらに！おまけ②
購入者全員に「美肌くじ」🎀

お得すぎる〜...💭♡

このお得すぎるアヌアのセットは
【６月１日】から発売です！

この前、わたしの妹におすすめして
買おうとしたら売り切れてたから（ ; ; ）

「売り切れる前に」
皆さんには、ぜひ手に入れて欲しいです！！♡

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　ブランド　｜　アヌア
　商品名　　｜　美肌チャレンジセット（鎮静チャレンジ）
　価格　　　｜　5,432円
　販売日　　｜　6月１日（土）

　ブランド　｜　アヌア
　商品名　　｜　美肌チャレンジセット（美白チャレンジ）
　価格　　　｜　5,432円
　販売日　　｜　6月1日（土）

「Qoo10」チェックしてみてね📝✨

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#Anua #アヌア #メガ割 #Qoo10メガ割 #韓国コスメレビュー #韓国スキンケア #韓国スキンケアおすすめ #美容　#スキンケア #美肌 #美肌ケア

お菓子以外の「趣味リスト」⤵️✍🏻
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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お菓子以外の「趣味リスト」📝

・1分筋トレ
・5分散歩
・歌を歌う、カラオケ
・こだわりのお茶、紅茶
・お気に入りパック
・お気に入り入浴剤
・本、マンガを読む
・絵を描く、絵しりとり
・ドライブ
・マッサージ
・ゆっくりお風呂
・サウナ
・トランプ
・家でできる卓球
・いろいろなスポーツ
・バッティングセンター
・ボーリング、卓球
・家族、友達、彼氏と喋る
・ペットと遊ぶ
・料理
・掃除
・部屋の模様替え
・映画、ドラマ、アニメを見る

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今日の投稿まとめ📝

［　お菓子をやめるコツ　］

❶あえて3時に「おやつ」を食べる
❷「朝ごはん」は抜かない
❸お菓子を「家にストック」しない
❹食べたくなったら「温かいお茶」
❺寝不足は「お菓子欲」爆発する
❻あなたは、お菓子をいつ食べてますか？
❼低カロリー＆美容にいいおやつを食べる

　🔖　わたしの簡単あさごはん
 - 「枝豆こんぶご飯」
 - 冷凍えだまめ
 - 塩昆布
 - 白米
 - 「野菜たくさんインスタント味噌汁」
 - 冷凍ブロッコリー
 - 冷凍おくら
 - 豆腐
 - インスタント味噌汁

　🔖　わたしがよく食べるおやつ
 - フルーツ
 - 昆布、梅昆布
 - そのまんまレモン、ゆず
 - チョコレート効果72、86%
 - いわしっ子
 - ナッツ（アーモンド、くるみ）
 - 古代米煎餅
 - 干し芋、焼き芋

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（わたしの最近）
かなり遅れてますが（笑）
ちゃんみなの「ノノガ」をみはじめて...
激ハマりしてます。

カッコいいカワイイカワイイーっっ♡
推しはチカちゃんです！
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます🎀

次回の投稿もおったのしみに♥︎

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#お金をかけない美容 309
#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き

手美人になる「ハンドクリームの置き場」は...⤵️✍🏻

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日も投稿見てくれて
ありがとーうございすすす！

"いいね♥︎"
で応援してくれると大喜びします（笑）

"コメント"
で質問や感想メッセージくれるとルンルンになります（笑）

これからも一緒に
おばあちゃんになるまで👵🏻
たのしく女磨きしていきましょ~うっ！！

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手美人になる秘訣は...
「こまめに保湿する」

地味だけど、いちばん大事。
原点こそ、頂点。

〰︎ハンドクリームの置き場〰︎

・リビングのど真ん中
・ベッドサイド
・カバンの中

合言葉は
「手が濡れるたび、手の保湿」🖐🏻✨

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今日の投稿のまとめ📝

美人になるための　爪ケア

① 爪の切り方
・入浴後に、爪を切る
・深爪しない
・サイドをえぐらない
・形はスクエアオフ（まっすぐ＋角を軽く丸める）
・切ったあとは、ヤスリで整える

② 甘皮＆角質ケア
・入浴後に、角質ケア
・プッシャーor爪でやさしく押す
・爪周りのカサカサ、ささくれは、切らずに保湿でケア
・週1でOK／やりすぎ注意

③ 爪の中掃除
・入浴後に、歯ブラシでやさしく洗う
・ゴシゴシNG！
・やったあとは必ず保湿
・週1、またはデート前くらいで◎

④ スペシャル保湿（オイル→ハンドクリーム）
・保湿のタイミングは、爪のケアをした後/寝る前に
・それ以外の普通の保湿は、ハンドクリームのみ
（毎回オイルはちょっとめんどうで、続かない）（笑）
・手の甲にとって、手の甲同士で馴染ませる
・オイル、ハンドクリームは、爪・爪周りまで広げる

...

💡美しい手も「日々の小さなケアの積み重ね」

できそうなもの１個から
試してみてね♩

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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♩

# 308
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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

意外とやってる！？
「歯が黄ばむ習慣」は...🫨🫨

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「寝る前にお茶を飲んで、そのまま寝る！」
です！

わたしのお父さんがやってて（笑）

「お茶」は健康的なイメージがあるから
なんだか別に大丈夫！って思ってる人が多そう👦🏻

いろいろ知り合いに聞いたら
「ヤクルトを飲んで、そのまま寝てる」
なんて人もいました！

健康的なイメージがある飲み物？
✔️　お茶
✔️　ヤクルト
✔️　飲むヨーグルト

などなど...これら含めて、水以外の飲み物を
寝る前に飲んだら、しっかり歯を磨いてから寝ましょう◯

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いつもいいね♡してくださる方！
いつも投稿見てくださる方！
今日も本当にありがとうございます🎀🪽

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お風呂で使ってる「ブラシ」紹介します♡

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①万能くん！！✨

　ブランド　｜　@avedajapan （アベダ）
　商品名　　｜　#パドルブラシ
　値段　　　｜　税込5,060円（アビ調べ）

②お風呂場の相棒！✨

　ブランド　｜　#SHEIN
　商品ＩＤ　｜　10472481
　値段　　　｜　税込295円（アビ調べ）

③お風呂場のエース！✨

　ブランド　｜　@scalpdbeaute 
　商品名　　｜　#スカルプ電気ブラシ
　値段　　　｜　税込23,300円（アビ調べ）


いいね♡していただけると、とっても励みになります🎀

いつも投稿見てくださるかた！
いつも本当にありがとうございます🫶🏻

これからも、皆さんのためになる美容を投稿できるよう
頑張りますっ！！

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投稿内で紹介したアイテムたち♡

ブランド　　｜　　@bioheal.boh_japan 
商品名　　　｜　　プロバイオダーム　3Dリフティングクリーム
値段　　　　｜　　6300円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ジョンソン
商品名　　　｜　　エクストラケア アロマローション
価格　　　　｜　　1007円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　メンソレータム
商品名　　　｜　　リップベビーナチュラル
値段　　　　｜　　396円　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ケアセラ
商品名　　　｜　　高保湿リップクリーム
値段　　　　｜　　880円　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@refa_mtg 
商品名　　　｜　　リファハートブラシ
値段　　　　｜　　2970円（アビ調べ✍🏻）

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🖐🏻「今日の投稿、わかりやすかった！」
🖐🏻「ここ良かった！」

🖐🏻「モチベ上がりました！」

🖐🏻「もう少し字を大きくしてほしい！」

などなど皆さんの言葉をいただけると
これからの投稿に活かせるので

コメントしていただけると
とってもとっても嬉しいです！！！♡♡♡

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今日もありがとうございました！

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#ナイトルーティン #夜の過ごし方 #美容 #お金をかけない美容 #美肌

「ハンドクリーム」持ち歩いてる？？👜

私のボディケア　アイテム♡🪽

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【　ボディソープ　】

◽️　ブランド　　｜　@arwe.jp 
◽️　商品名　　　｜　ビターバター ボディウォッシュ
◽️　価格　　　　｜　3100円（アビ調べ）

【　ボディクリーム①　】

◽️　ブランド　　｜　@teabless_official_jp 
◽️　商品名　　　｜　パフュームボディローション
◽️　価格　　　　｜　2690円（アビ調べ）

【　ボディクリーム②　】

◽️　ブランド　　｜　　@arwe.jp 
◽️　商品名　　　｜　　ビターバターボディローション
◽️　価格　　　　｜　　3100円（アビ調べ）

【　ボディクリーム③　】

◽️　ブランド　　｜　　ジョンソン
◽️　商品名　　　｜　　エクストラケア アロマローション
◽️　価格　　　　｜　　1007円（アビ調べ）

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【　お風呂ルーティン　】

1️⃣　🛁湯船に浸かる（５分）
2️⃣　ジャンプーする
3️⃣　トリートメントつける
4️⃣　🛁湯船に浸かる（１５〜２０分）
5️⃣　トリートメント流す
6️⃣　からだ洗う
7️⃣　クレンジングする
8️⃣　洗顔する

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ちなみに、泡立てネットは「しっかり乾かす！」のがポイント！

☑️使い終わったらしっかり洗う！！
☑️水をしっかり切る！！
☑️お風呂場に置かない！
☑️吊るす！
☑️たまには交換する！

解説します📝🔽

☑️使い終わったらしっかり洗う！！
泡が出てこないまで、しっかり水で洗う！

☑️水をしっかり切る！！
絞ったり振ったり！

☑️お風呂場に置かない！
蒸し蒸ししたお風呂場に置くと
雑菌が繁殖してしまうかも...
わたしは洗面所に掛けています！

☑️絶対吊るす！
どこかに置いておくと、乾ききらないから
これも雑菌が繁殖してしまうかも...
わたしは100均のs字フックで吊るしてます！

☑️たまには交換する！
たまーにでもいいので、何年間も使ってるな〜って人は
変えましょう◯

お肌にいい泡立てネットも保管方法が悪いと
逆にニキビや肌荒れの原因になってしまうので

参考にしていただけたら嬉しいですっ♡♡♡

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#ボディケア #ボディクリーム #ボディソープ 

手美人になる「ハンドクリームの置き場」は...⤵️✍🏻

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日も投稿見てくれて
ありがとーうございすすす！

"いいね♥︎"
で応援してくれると大喜びします（笑）

"コメント"
で質問や感想メッセージくれるとルンルンになります（笑）

これからも一緒に
おばあちゃんになるまで👵🏻
たのしく女磨きしていきましょ~うっ！！

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手美人になる秘訣は...
「こまめに保湿する」

地味だけど、いちばん大事。
原点こそ、頂点。

〰︎ハンドクリームの置き場〰︎

・リビングのど真ん中
・ベッドサイド
・カバンの中

合言葉は
「手が濡れるたび、手の保湿」🖐🏻✨

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今日の投稿のまとめ📝

美人になるための　爪ケア

① 爪の切り方
・入浴後に、爪を切る
・深爪しない
・サイドをえぐらない
・形はスクエアオフ（まっすぐ＋角を軽く丸める）
・切ったあとは、ヤスリで整える

② 甘皮＆角質ケア
・入浴後に、角質ケア
・プッシャーor爪でやさしく押す
・爪周りのカサカサ、ささくれは、切らずに保湿でケア
・週1でOK／やりすぎ注意

③ 爪の中掃除
・入浴後に、歯ブラシでやさしく洗う
・ゴシゴシNG！
・やったあとは必ず保湿
・週1、またはデート前くらいで◎

④ スペシャル保湿（オイル→ハンドクリーム）
・保湿のタイミングは、爪のケアをした後/寝る前に
・それ以外の普通の保湿は、ハンドクリームのみ
（毎回オイルはちょっとめんどうで、続かない）（笑）
・手の甲にとって、手の甲同士で馴染ませる
・オイル、ハンドクリームは、爪・爪周りまで広げる

...

💡美しい手も「日々の小さなケアの積み重ね」

できそうなもの１個から
試してみてね♩

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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♩

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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

私の肌タイプは...⤵️✍🏻
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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私の肌タイプは...「混合肌」です！

私のもっと詳しい"肌マップ"は...

・口周り→ 乾燥しやすい 
・Tゾーン → 皮脂多め
・おでこ→肌強め、1番健康
・こめかみ→ニキビできやすい、テカリやすい
・頬→皮膚薄め、ニキビできやすい、赤み出やすい
・あご→ニキビできやすい、赤み出やすい
・鼻→毛穴悩み、皮脂多い

・生理前 → ニキビできやすい
・食生活悪い→すぐ肌荒れ 
・寝不足→すぐ肌荒れ

自分の「肌マップ」がわかると
美肌の近道になりますッ！

みなさんも、自分の肌マップ
作って見てください❕
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27歳の大人女子ですが...（笑）

自分の肌の研究をたくさんして
だんだん自分に合うスキンケアがわかってきて

自信を持って今が「人生いち、肌がキレイ」
って言えます！！

この投稿が、ちょっとでも
皆様の「美肌」の手助けに
なれたらうれしいです＾＾🎀

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いつも投稿見てくれて
ありがとうございます！！！

感謝感謝🫂

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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

「いいね」してくれると、とーても励みになります♡

いつも投稿見てくれる方
本当にありがとうございます！！🎀

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ニキビできちゃった人、はもちろん
肌荒れしちゃった人も
たまにニキビ・肌荒れする人も

参考にしていただけると嬉しいです🫡

わたし、実はいま肌荒れ中で...
今回紹介した方法を、ちょうど実践してるところです（笑）

（💫）
私とみなさんのお肌が
いまよりもっともっと、キレイになりますように♡

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〰︎「ベース美容液」とは？〰︎

（　ベース美容液の使い方　）

　✔️　「いつもの美容液」の前、に使う
　✔️　「シートマスク」の前、に使う

（　例　）

　・化粧水→ベース美容液→美容液→クリーム
　・化粧水→ベース美容液→シートマスク→クリーム

（　ベース美容液のメリット　）

　✔️スキンケアの「浸透力」が、さらにアップする！
　✔️肌への「刺激」が減る！

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〰︎投稿内で紹介したもの〰︎

（　ベース美容液　）

ブランド　　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラアンプル
値段　　　　｜　　2,500円（アビ調べ✍🏻）

Qoo10メガ割り期間なら、もっとお得に買えると思う！

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SKIN1004の美容液は「ベース美容液」として使ってます！

とにかく「鎮静効果」がすごくて

「いつもの美容液」の前に
SKIN1004の「ベース美容液」を使うと
浸透力も上がる！！

レチノールや、ビタミン系の美容液
高濃度な美容液
とかの「前」に使うのもマル◯

Qoo10のメガ割で、今ならよりお得に買えるから
Qoo10チェックしてみて〜！！📝

私も、何本かストック買いしようと思ってます♡

みなさんのメガ割の参考になれば
嬉しいです😆

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〰︎「スマホの使用時間」をホーム画面に出す〰︎

（　設定方法　）

1️⃣ホーム画面を長押し
2️⃣左上のプラスをタップ
3️⃣ウィジェットを検索をタップ
4️⃣スクリーンタイムをタップ
5️⃣ウィジェットを選ぶ（２個目がオススメ○）
6️⃣ウィジェットを追加をタップ

わからなかったら、コメントしてください🙂‍↕️📝

____________________________

〰︎スマホを見ないタイミング〰︎

◽️歯磨き中
◽️食事中
◽️人と話しているとき
◽️寝る３０分前

参考になれば嬉しいです❤︎

____________________________

今日も投稿を見てくれて
ありがとうございました！！🎀

いいね！くれると
とっても励まされます（にや）

いいね！コメント！
よろしくお願いしますっ！＾＾

____________________________

#センテラアンプル #skin1004japan #skin1004 #韓国コスメ #鎮静 #美容液 #ニキビ #韓国スキンケア #スキンケア #コスメ  #Qoo10 #qoo10メガ割

〰︎私のいつものスキンケア〰︎

⚫️化粧水

ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　ドクダミ77スージングトナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　桃77 ナイアシンエッセンストナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　ライス70 グロウミルキートナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

↓

⚫️ベース美容液

ブランド　　｜　　torriden（トリデン）　@torriden_jp 
商品名　　　｜　　ダイブインセラム
値段　　　　｜　　2,420円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラライトクレンジングオイル
値段　　　　｜　　2600円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　コスムラ　@cosmura_jp 
商品名　　　｜　　3GFエッセンス 
価格　　　　｜　　7986円（アビ調べ）

↓

⚫️パック

ブランド　　｜　　Anua（アヌア）　@anua.jp
商品名　　　｜　　ドクダミ77スージングトナーシカエクソソームマスク （７枚入り）
値段　　　　｜　　円（アビ調べ✍🏻

ブランド　　｜　　Anua（アヌア）　@anua.jp
商品名　　　｜　　桃70ナイアシンセラムシートマスク （７枚入り）
値段　　　　｜　　円（アビ調べ✍🏻

↓

⚫️クリーム

ブランド　　｜　　バイオビルボ　@bioheal.boh_japan 
商品名　　　｜　　プロバイオダーム　3Dリフティングクリーム
値段　　　　｜　　6300円（アビ調べ✍🏻

ブランド　　｜　　Dr.G 
商品名　　　｜　　レッドブレミッシュ
クリアスージングクリーム
値段　　　　｜　　3882円（アビ調べ✍🏻）

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〰︎今回のメガ割りオススメ〰︎

今回、紹介した「アヌアのパック」が

Qoo10のメガ割り期間中
「メガ割りクーポン」➕「ショップクーポン」で

１個　1500円→→→990円✨
（２個以上買うと、さらにお得らしい！）

アヌアのスキンケアは、ずーーーっと大好きで
パックも、必ずストックしてる♡

気になった方はQoo10チェックしてみてね！

自分の肌悩みに合わせて
参考にしてもらえたら嬉しいです😆

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〰︎「夜パック」する日のルーティン〰︎

1️⃣　お風呂（湯船）に入る
2️⃣　化粧水→ベース美容液
3️⃣　ピンセットで、パックを取り出す
4️⃣　パックと肌の間の、空気を逃がす
5️⃣　体の保湿＋髪を乾かす
6️⃣　パックをはがす時間を守る！
7️⃣　タッパーに保存！（明日体に使う）
8️⃣　クリームを塗る
9️⃣　７〜８時間ねる！

（中でも9️⃣がいちなん大事！！！！♡）

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます！！

ここまで読んでくれて
ありがとうございます！！♡

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この投稿はPRですが
本当にわたしが本当にオススメするものしか
PRは受けていないです！

アヌアのパックは、今回PRで紹介しましたが
実際に使っていて、アヌアのパックすごく大好きだし、
大好きなみなさんにも、本当にオススメ！っておもって
紹介しています。

わたしはみなさんのこと
家族？友だち？くらい大好きで
友だちにオススメを紹介している感覚です！

PRが嫌いな人もいますが
好きなアイドルのCMはなんとも思わないのに
インフルエンサーのPRは嫌い。ってのは
なんだか不思議です。

わたしの言葉、気持ちが少しでも伝われば、嬉しいです♡

いつもわたしの言葉を信じてくれる方
いつも応援してくれる方
いつも本当にありがとうございます（ ; ; ）♡

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#anua #メガ割おすすめ #Qoo10 #マスクパック #パック #シートマスク #スキンケア #美容 #美肌

わたしの１軍コスメ紹介♡

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⚫️日焼け止め・下地

ブランド　　｜　　@anua.jp  アヌア
商品名　　　｜　　
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@dr.g_official_jp Dr.G
商品名　　　｜　　ブライトニングアップ　サン
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@larocheposayjp ラロッシュポゼ
商品名　　　｜　　
カラー　　　｜　　ピンクベージュ
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️ファンデーション・パウダー

ブランド　　｜　　@maybelline  メイベリン
商品名　　　｜　　SPステイルミマットリキッドファンデーション
カラー　　　｜　　N１０
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@hince_official_jp  ヒンス
商品名　　　｜　　セカンドスキングロークッション
カラー　　　｜　　１７
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@diorbeauty  ディオール
商品名　　　｜　　フォーエヴァークッションパウダー
カラー　　　｜　　フェアー
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️チーク・アイシャドウ・ハイライト

ブランド　　｜　　@narscosmeticsjapan  ナーズ
商品名　　　｜　　アフターグローリキッドブラッシュ
カラー　　　｜　　０２８０１
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@dasique_official  デイジーク
商品名　　　｜　　ムードチーク
カラー　　　｜　　０３　ピーチブレンディング
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@ettusaisjp  エテュセ
商品名　　　｜　　アイエディション
カラー　　　｜　　１４
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@romand_jp  ロムアンド
商品名　　　｜　　シースルーヴェールライター
カラー　　　｜　　０１サンキスドベール
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️マスカラ・アイライナー

ブランド　　｜　　ディーアップ
商品名　　　｜　　ウルトラ　ファイバー　マスカラ
カラー　　　｜　　ブラック
値段　　　　｜　　1650円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ラブライナー
商品名　　　｜　　オールラッシュ マスク  カール&ロング〈マスカラ〉
カラー　　　｜　　ブラックブラック
値段　　　　｜　　1760円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　キャンメイク　@canmaketokyo 
商品名　　　｜　　クリーミータッチライナー
カラー　　　｜　　15
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️アイブロウ

ブランド　　｜　　ロムアンド　@romand_jp 
商品名　　　｜　　ハンオールブロウカラ
カラー　　　｜　　０１
値段　　　　｜　　1300円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　エテュセ　@ettusaisjp 
商品名　　　｜　　アイエディション（スキニーブロウライナー）
カラー　　　｜　　０２
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@ettusaisjp  エテュセ
商品名　　　｜　　アイエディション
カラー　　　｜　　１４
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　セザンヌ　@cezannecosmetics 
商品名　　　｜　　ノーズ&アイブロウパウダー
カラー　　　｜　　05 コーラルブラウン
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

⚫️リップ

ブランド　　｜　　@narscosmeticsjapan  ナーズ
商品名　　　｜　　アフターグローリキッドブラッシュ
カラー　　　｜　　０２８０１
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　シューウエムラ　@shuuemura 
商品名　　　｜　　キヌケアグローアップ
カラー　　　｜　　BG 936 モモシャーベット
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　シューウエムラ　@shuuemura 
商品名　　　｜　　キヌケアグローアップ
カラー　　　｜　　BG 958 ウメゼリー
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ロムアンド　@romand_jp 
商品名　　　｜　　グラスティングメルティングバーム
カラー　　　｜　　05NougatSandヌガーサンド
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻

皆さんの参考になりますように♡
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#ファンデーション　#メイク方法 
#美容　#美肌　#自分磨き　#垢抜け

いつも投稿を見てくれてありがとうございます💌

「いいね」してくれると
とっても励まされます♡（笑）

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〰︎ドライヤー前の「髪のとかし方」〰︎

✔️　髪が濡れているときは、髪が傷みやすい状態。
✔️　やさ〜しく髪をとくのが、ポイント！

具体的にポイント解説します！📝

◽️　「目の荒い」くし（ヘアブラシ）を使う！

◽️　まず「毛先だけ」をとく
◽️　次に「中間から毛先」をとく
◽️　次に「根本から毛先」をとく

（最初から一気に「根本から毛先」をとかさない！）

◽️　「やさ〜しく」赤ちゃんの髪の毛だと思って、とく！

「やさ〜しく」と、独り言を言いながらとくのが
オススメ♡（笑）

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正しくとくと、ドライヤーの時間が短縮されて
節約にも、髪にもいいから

ぜひ試してみてね♡

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【　YouTubeはじめました🎀　】
 ✔️　【３分｜下っ腹】　美人になるための筋トレ ✔️　【５分｜お尻】　美人になるための筋トレ
 の動画をアップしてます！！！ ぜひ見てみてね！
 「アビ」と、YouTubeで検索したら
出てくると思います🔍

（チャンネル登録してくれると嬉しいです😆）

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#美容　#美肌　#ダイエット　#お金をかけない美容　#節約
#自分磨き　#女磨き

「いいね♡」押してくれると、とっても励みになります❤︎

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〰︎「ベース美容液」の使い方〰︎

　✔️　「いつもの美容液」の前、に使う
　✔️　「シートマスク」の前、に使う

（例）
　・化粧水→ベース美容液→美容液→クリーム
　・化粧水→ベース美容液→シートマスク→クリーム

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トリデン（ @torriden_jp ）の美容液は
ほんとに「ベース美容液」として優秀！！

「いつもの美容液」の邪魔しないから
毎日使いやすいし

「いつもの美容液」の前に使うと
より。より。水分量が、上がる感じがする！！

　👤　乾燥肌さん
　👤　混合肌さん
　👤　インナードライさん

この人たちに、すごく合う気がする◯

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〰︎投稿で紹介したもの〰︎

　⚪️　ベース美容液

ブランド　　｜　　torriden（トリデン）　@torriden_jp 
商品名　　　｜　　ダイブインセラム
値段　　　　｜　　2,420円（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　シートマスク

ブランド　　｜　　torriden（トリデン）　@torriden_jp
商品名　　　｜　　ダイブインマスク（3枚セット）
値段　　　　｜　　825円（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　ヘアオイル

ブランド　　｜　　refa（リファ）　@refa_mtg 
商品名　　　｜　　リファロックオイルブルーム
値段　　　　｜　　2800円（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　頭皮マッサージ①

ブランド　　｜　　uka（ウカ）　@instauka 
商品名　　　｜　　ケンザン
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　頭皮マッサージ②

ブランド　　｜　　AVEDA（アベダ）　@avedajapan 
商品名　　　｜　　パドルブラシ
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　ブラシ

ブランド　　｜　　refa（リファ）
商品名　　　｜　　ハートブラシ
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　⚪️　ボディクリーム

ブランド　　｜　　TEABLESS @teabless_official_jp 
商品名　　　｜　　パフュームボディローション
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

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いつも投稿みてくれて
ありがとうございます❕

いつも投稿見てくれるおかけで
とっても励まされてます♡

　🖐🏻　こんな投稿見たい！（リクエスト）
　🖐🏻　これはどうですか？（質問・相談）

なども、ぜひコメントお待ちしております💌

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#トリデン #ダイブインセラム #ダイブインマスク
#美容 #美肌 #モーニングルーティン #朝のルーティン

「クレンジング」についての質問はコメントに
書いてくれたら答えます♡🙂‍↕️

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〰︎わたしの肌〰︎

◽︎敏感肌ぎみの、混合肌

◽︎たまに生理前に、ポツッとニキビができる
◽︎小鼻の毛穴詰まりやすい
◽︎ストレスやスキンケア合わないと、肌荒れする

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〰︎最近お気に入りのクレンジング〰︎

ブランド　　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラライトクレンジングオイル
値段　　　　｜　　2600円（アビ調べ✍🏻）

SKIN1004、最近すごい人気で
わたしも最近SKIN1004ハマってます♡

ちなみに
◽︎センテラアンプル（美容液）
◽︎ センテラ クイックカーミングパッド（トナーパッド）

も使ってて、すごい良いですよ 🫢！

気になった方は
Qoo10チェックしてみてください📝

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〰︎YouTube告知〰︎

９月２９日（日）　「下っ腹　筋トレ」
投稿します！📢

楽しみに待ってくれたら嬉しいです！

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます♡

（愛）

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センテラライトクレンジングオイル
#skin1004japan #skin1004#韓国スキンケア #鎮静
#クレンジング #美容 #美肌

「〇〇って老ける食べ物ですか？」など
コメントしてくれたら答えます♡

・飲むヨーグルト
・野菜ジュース

など、健康そう？　美容に良さそう？　
なイメージありますよね！

確かに、適量をちゃんと守っとく、正しく飲めば
もちろん、少しは効果あるとは思います！

けど、それを飲むこと「より❕」大事なことがあります！！！

例えば「便秘のために飲むヨーグルト飲んでます」
だったら

「まず❕」便秘を改善させるために
・しっかり噛む！
・早食いをやめる！
・お腹いっぱい食べるのをやめる！ などなど📝

まず「お金をかけない美容」（＝基本の美容）
をやる方が「断然❕」効果あります！！！

今日だけでも❕
まずは１回だけでも❕試してみてね♡

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〰︎私の最近の「ベスト洗顔」〰︎

⚫️クレンジング

［　使うもの　］
ブランド　　｜　　skin1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラ ライト クレンジングオイル
値段　　　　｜　　2,470円（アビ調べ✍🏻）

［　回数　］
「夜だけ」クレンジングする

［　部分　］
「全顔」クレンジングする

↓

⚫️洗顔

［　使うもの　］
ブランド　　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　　｜　　 ライス ブライトニング酵素洗顔パウダー
値段　　　　｜　　1,950円（アビ調べ✍🏻）

［　回数　］
「夜だけ」洗顔する

［　部分　］
「Ｔゾーンだけ」洗顔する

自分の「ベスト洗顔」研究してみてね🎀

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〰︎こだわりの睡眠アイテム♡〰

⚫️マットレス

ブランド　　｜　　nishikawa（西川）　@nishikawa_co.ltd 
商品名　　　｜　　Dots ヘルシーマットレス〈1層〉（丸巻きタイプ）
値段　　　　｜　　29,700円〜（期間限定価格：19,999円〜（アビ調べ✍🏻）

⚫️まくら

ブランド　　｜　　nishikawa（西川）　@nishikawa_co.ltd 
商品名　　　｜　　医師がすすめる健康枕 肩楽寝
まくらの高さ｜　　低め
値段　　　　｜　　6,380円（アビ調べ✍🏻）

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〰︎腹筋YouTube投稿します❕〰︎

９月２９日（日）
「腹筋」のYouTube投稿します♡

お楽しみに🥰💭

#美容　#美肌　#お金をかけない美容

「いいね♡」押してくれてありがとうございます♡

いつも、とーっても励まされてます🙂‍↕️🎀
（愛です）
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💡「日焼け止め」のポイント

　①　365日年中、日焼け止めを塗る！
　　　（冬でも、雨の日でも、家にいる時でも）

　②　顔だけじゃなく、首まで塗る！

　③　お昼にもう一度日焼け止めを塗り直す！
　　　（日焼け止め効果のあるファンデでも下地でも◯）

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎

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✨美肌に欠かせない「レチノール」

　ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
　商品名　　｜　　レチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　価格　　　｜　　3200円（アビ調べ）

シワ・毛穴・色素沈着など
トータルの美肌ケアができるレチノール！！！

「肌悩みある人」に
めちゃくちゃ使ってほしい成分！！

でも実は、レチノールは扱いが難しくて...

ちゃんと効果を発揮するために
「容器の工夫」「お肌への浸透の工夫」がされている
アヌアのレチノール美容液を、わたしは使ってます🫡♡

使えば使うほど
肌が良くなってる気がして
もうしっかり３本目リピ中です。

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
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📱iPhoneの設定

スマホと画面の距離が近いと
教えてくれる設定！

スマホに集中すると、
　→ 姿勢が悪くなる。
　　→ 画面の距離が近くなる。
　　　→ これをiPhoneが教えてくれる😲（おーい！）

「設定方法」

　１．設定アプリを開く
　２．「スクリーンタイム」をタップ
　３．「画面との距離」をオンにする

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
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🍙「基本中のキホン」美肌のためにやるべきこと！

　食事
  1. 朝ごはんを食べる
  2. お菓子、外食は控える。
 3. 野菜をたくさん食べる。
 4. 肉や魚、タンパク質をたくさん食べる。

　睡眠
  1. ７〜8時間寝る
  2. 寝る前スマホ触らない

　運動
  1. いい姿勢を意識。
 2. １分だけでもストレッチ
  3. １分だけでも筋トレ
  4. １分だけでも歩く

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
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最後まで見てくれて
ありがとうございますっ🙂‍↕️♡

　・こんな投稿みたい！
　・これってどういうこと？　などなど

コメントもお待ちしてます！！
（参考にさせてください）

次回の投稿もおたのしみにっ
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#美容 #スキンケア #シワ 
#Anua #アヌア #レチノール

値段はキャプションへ📝

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いつも投稿見てくれてありがとうございます！！！🐱🎀
（だあああいすきです）

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〰︎ナイトスキンケア〰︎

●化粧水
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　ライス70 グロウミルキートナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

　　高保湿だけど、水々しいテクスチャーで重たくない✨
　　乾燥する季節や、夜のスキンケアにピッタリ！
↓

●美容液①
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　PDRN ヒアルロン酸カプセル100 セラム
価格　　　｜　　3,450円（アビ調べ）

　　今話題のPDRN！！
　　アヌアのPDRNセラムは、浸透力がすごい✨
　　塗った瞬間、水分感アップして、ぷるぷる肌になるし
　　使い続けるたびに、肌が綺麗になっていく美容液！！

↓

●美容液②
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　レチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
価格　　　｜　　3,450円（アビ調べ）

　　私のたぶん一生欠かせない成分「レチノール」！！
　　毛穴、色素沈着、肌のザラつき、シワなどなど
　　肌悩みがある人は、絶対使って欲しい！

↓

●クリーム
ブランド　｜　　Dr.G @dr.g_official_jp 
商品名　　｜　　レッドブレミッシュクリアスージングクリーム
値段　　　｜　　3882円（アビ調べ✍🏻）

　　お肌ぷりっぷりになる、水分クリーム！！！
　　たっぷりつけても重たくならずに
　　寝て起きた朝でも、まだお肌ぷりぷり♡

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アビの雑談（笑）

わたし今ロングヘアなんですが・・・
明日ミニボブ？ぐらいまで髪の毛を切りに行きます♡

はあ〜ドキドキ＆わくわくっ！！！

「美人度は髪型で８割が決まる」
と良く言われているので

髪型はとことんこだわりまくりましょう〜♡（笑）

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最後まで見てくれて
ありがとうございました🎀

次回の投稿もお楽しみに！

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#PR #スキンケア #美容 #美肌
#アヌア #Qoo10 #お金をかけない美容

今日も投稿みてくれて
ありがとうございます！！！♡

皆さんの美容モチベがあがりますようにっ💫

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皆さんの、好きな言葉は？？

コメントで教えてくれると嬉しいです😌🎀

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［美人言葉no.2］

私の夢は「美容本」を書くこと💭📔
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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夢は言霊だから、またまたまた宣言します！

私の夢は...私が大切にしている
お金をかけない美容と、美人言葉をまとめた
「美容本」を書くこと

そのために、これからも頑張るぞー✊🏻

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（余談）

この前、コンビニで食べた
「枝豆昆布おにぎり？」がおいしすぎて
再現してみたら...

冷凍枝豆、塩昆布を、混ぜておにぎりにしたら
衝撃。
彼氏と「もうこれでいいやん。」ってなった（笑）

皆さんもぜひ食べてみてほしいなあ(^｡^)

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今回の美人言葉📝

01 うまく話すことより、ちゃんと聞くことが大事
02 つらいがあるから、しあわせが来る
03 負の感情は自分でコントロールする
04 見返りを期待せず、与える人こそ幸せになれる
05 知識だけあっても、美人にはなれない

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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

いつも投稿みてくれてありがとうございます♡
すっごく力になってます！！！

ちょっとでも皆様の「美肌」の手助けになれたら
嬉しいです＾＾

投稿に入りきらなかった美容...👇🏻ˊ˗
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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投稿に入りきらなかった「生理中」の美容♥︎

　　❶インスタントスープ・味噌汁を飲む

　　温かいスープを飲むだけでも
　　内側から温まって、生理痛や、むくみが軽くなる

　　生理中、食欲増してる時も、おすすめ

　　❷できればお風呂に入る

　　湯船に浸かると、血流が良くなって
　　生理痛やむくみが、軽くなる

　　ストレス溜まりやすい時期だからこそ
　　湯船に浸かって、ゆったりリラックス時間に♩

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鉄分豊富な食べ物リスト〜📝

・レバー
・ひじき
・切り干し大根
・ほうれん草、小松菜
・納豆、豆腐、大豆製品
・牛肉（もも、ヒレ、肩ロースの赤身部分）
　（ローストビーフとかも◯）
・豚肉（ヒレ、もも）
・魚（いわし・さば・かつお）
　（サバ缶、カツオのたたきとかも◯）
・卵

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今日も投稿見てくれて
ほんとにほんとにありがとうございます♩

（余談）
つい最近、沖縄旅行で
話題の「ジャングリア」にも行ってきました〜！

「スカイフェニックス」「バギー」が楽しすぎた。
植物や自然がたくさんで、空間だけでも癒された。

沖縄旅行、全力遊びすぎて
家帰ったら5年ぶりの熱が出た（笑）

（しっかり回復しましたｯ♡）

以上余談でしたチャンチャン
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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容　#生理

わたしの、旅行ポーチの”美容ポイント”は...⬇️
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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わたしの、旅行ポーチの”美容ポイント”は...

❶ 「荷物をできるだけ軽く」
わたし重たいの、めちゃくちゃ嫌い（笑）

❷ 「いつも通りの美容」
特別なことは、”あえて”しない！

保存して、「旅行」のとき参考にしてね〜🔖

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余談ですが

わたし近々...
沖縄旅行＆バリ旅行の予定があるんだ~（るん）

その時に、この投稿の案を思いついて
投稿作ってみました♥︎

夏の旅行
美容も大切にしながら
全力で楽しみたいと思いますｯ！

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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♩

次回の投稿もお楽しみにににに

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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容　#パッキング