お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日の投稿まとめ📝
　　　
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「小顔になる」毎日ルーティン
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　　０１．常に「口を閉じる」
　　０２．「舌」を正しい位置に置く
　　０３．肩を下げる
　　０４．こまめに「首を回す」
　　０５．こまめに「水を飲み」
　　０６．頭皮マッサージする
　　０７．３０秒「耳のマッサージ」
　　０８．塩分の多いものを控える
　　０９．食べ過ぎをやめる
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容→ @ave_biyou　
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投稿見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日の投稿まとめ📝

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\　保存版　/
美人オーラを出す方法　９選♡
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　　０１．誰よりも、周りを見て、行動する
　　０２．ゆっくり動く、ゆっくり喋る
　　０３．「わき」「脚」を閉じる
　　０４．「ありがとう」をたくさん言う
　　０５．やさ〜しく物に触れる
　　０６．あえて、シンプルにする
　　０７．香りをまとう
　　０８．た〜くさん笑う
　　０９．美肌、美髪、美ボディを作る
⁡
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容→ @ave_biyou

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📍
今日の投稿まとめ📝

\　美人になる　/
睡眠のとり方　８選♡
⁡
⁡
　　０１．食べてから、３時間以上空けてから寝る
　　０２．「仰向け」「脚はまっすぐ」で寝る
　　０３．お風呂後は靴下・寝る時は裸足
　　０４．寝る前に「はちみつ白湯」を飲む
　　０５．Ｔバックか、ノーパンで寝る
　　０６．寝る１５分前は、スマホを触らない
　　０７．「７〜８時間」寝る
　　０８．部屋を真っ暗にして寝る
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

　　　
⁡

お金をかけない美容→ @ave_biyou
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投稿見てくれて
ありがとうございます！！

次回の投稿も、お楽しみに🐏


\　保存版　/
３０分おきにやってる美容　７選♡
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⁡
　　０１．３０分おきに、水を飲む
　　０２．３０分おきに、姿勢を意識する
　　０３．３０分おきに、立つ
　　０４．３０分おきに、ストレッチ
　　０５．３０分おきに、舌の位置を確認する
　　０６．３０分おきに、口が閉じてるか確認する
　　０７．３０分おきに、スマホをいったん置く
⁡



\　美人になる　/
おやつの食べ方　６選♡
⁡
⁡
　　０１．食後に食べる
　　０２．１２〜１５時に食べる
　　０３．お菓子の量を２〜３個にする
　　０４．温かい飲み物と一緒に食べる
　　０５．特別な日に食べる
　　０６．美容にいいおやつを食べる　
⁡

「仰向けで寝る」コツ・・・
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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「仰向けで寝る」コツ！

「いきなり仰向けで寝れないよ〜！」って人は
眠たくなるまでは横向きでぬくぬくして
“うとうと…”してきたタイミングで仰向けにするのがおすすめ！

私も基本は仰向けだけど
「今日はなんか寝れないな〜」って日は
一旦、横向きで丸まってから寝てるよ（笑）

よかったら試してみてね♡

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「スマホをできるだけ話す」コツ！

いきなり遠くに置くと、アラームが聞こえなくて寝坊するかもしれないから
"今より30㎝ずつ"離していくのがおすすめ！

それか、足元に置くのもあり◯

私はスマホをは、ギリギリアラームが聞こえる
ベッドから3m離れたところに置いて寝るにしてます

参考になれば嬉しいなっ♡
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今日の投稿まとめ📝
【美人になる　寝ながら美容】

❶ 寝る時は、目を閉じながら「微笑む」
❷ 口は閉じて、歯は「噛み合わせない」
❸ 寝る時も、舌は「上あご」につける
❹ 手のひらを「天井に向けて」寝る
❺ 「仰向け」で寝る
❻ 両足を「まっすぐ」にして寝る
❼ スマホを「枕元」に置かない

以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容316

彼氏と「スイートポテト」を作った話...
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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【美人になる】
ハンドクリーム塗るタイミング

・朝スキンケアの後
・トイレに行った後
・洗い物した後
・洗濯物した後
・手を洗った後
・お風呂に入った後
・夜スキンケアの後
・寝る前

合言葉は...
「手が濡れたらハンドクリーム」📢 ˎˊ˗

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愛用アイテム

【ハンドクリーム】
 ブランド　　　｜　ジョンソン
  商品名　　　　｜　ラスティングモイスチャーアロマローション
  香り　　　　　｜　ピーチとアプリコット
  価格　　　　　｜　1007円（アビ調べ）

【ハンドオイル】
 ブランド　　　｜　無印良品
  商品名　　　　｜　ホホバオイル（ピュアオイル）
 価格　　　　　｜　890円（アビ調べ）

【ボディ用日焼け止め】
 ブランド　　　｜　スキンアクア
  商品名　　　　｜　スーパーモイスチャージェルC（SPF50+ PA++++）
 価格　　　　　｜　1150円（アビ調べ）

【ミニハンドクリーム】
 ブランド　　　｜　@teabless_official_jp
  商品名　　　　｜　パフュームハンドクリーム
  香り　　　　　｜　リリームスクホワイトティー
  価格　　　　　｜　2490円（アビ調べ）

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📍
今日のお話

最近、おばあちゃんに
さつまいもをたくさんもらったから
「スイートポテト」をはじめて彼氏と作ってみた♥︎

普段やらないことを、二人でやってみて
すごく楽しかったし

スイートポテトも、美味しくてハッピーでした♩

夜ご飯のあとのリラックスタイムに
お茶とスイートポテトを食べて
ヒロアカ見て、幸せ🤭

さつまいもは、今が旬なので
皆んなさんも作ってみて〜(^｡^)
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📍
今日の投稿まとめ
【手美人になる】ハンドクリームの塗り方

❶リビングの「ど真ん中」にハンドクリームを置く
❷スキンケアしたあと→ハンドクリーム
❸手も「365日」日焼け止め
❹かばんに「ミニハンドクリーム」常備
❺洗い物は「ゴム手袋」して
❻洗濯物をしたあと→ハンドクリーム
❼ 手の甲に出す→全体に軽く広げる→爪周り→爪
→指1本1本→手の甲→手の平→余ったものをヒジ
❽寝る前は「オイル＋ハンドクリーム」

以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容315

「舌」「う◯ち」「おしっこ」「肌」「体」
これらは毎日、違います！！

小さな変化に
気づく→観察する→考える→改善する→また気づく・・・

この繰り返しで、人は成長して、綺麗になっていきます♡

「スマホ」を見て「最新の情報」を得るのも大切♡
「自分」を見て「自分の情報」を得るのも大切♡

一緒に頑張りましょう〜✊🏻✨

#自分磨き

お風呂で最初にすることは？
【タップして教えてね♡】

毎日お風呂上がり、ボディクリーム塗る？
((タップして答えてね♡))

「ついつい食べすぎちゃうのは、どのタイミング？」
その他あれば、コメントで教えて欲しいです♡

皆さんのファンデは「リキッド？」「クッション？」




　　@lululun_jp
　　✔️　容量　4枚入り
　　✔️　価格　1,540円（税込）

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです＾＾

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アビ｜お金をかけない美容 (( @ave_biyou )) ←tap
※「食べた物」ほぼ毎日、ストーリーにのせてます🥑♡
⁡
🌼お金をかけない美容♡＿＿＿＿＿＿＿
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▫︎　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　シミしわ老け予防　　　　　　　　　　　etc. 
⁡
（⚠︎）高いお金をかける前に見てほしい！
⁡
※ストーリーにて『食べたもの』載せてます🐰
フォローお待ちしております♡
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　　((他の投稿を見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　
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\　すべすべ　/
ツヤ肌をつくる方法　７選♡
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　　０１．週に１回、パックをする
　　０２．もこもこ〜泡で、洗顔する
　　０３．食べるものを変える
　　０４．毎日できるだけ、湯船に浸かる
　　０５．「鶏むね」「鶏もも」を食べる
　　０６．暴食しそうな時は、これ！
　　０７．寝る１５分前は、スマホを触らない
⁡
　　((他の投稿も見る𓂃　#アビの美肌ケア 　))
⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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アビ｜お金をかけない美容♡
⁡
▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
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この中で、いちばんやって欲しいのは・・・
「紫外線をしっかり塗る」ことかな〜😶💭

全部、大事だけど〜！（笑）

私も全部を、完璧にできてるわけではないから
日々「意識！」ですね♡

「ほっぺた」から洗顔してる人、多い気がする🤧
今日からすぐ実践できるから
早速意識してみてください〜！！

お金をかけない美容は
地味で小さなことだけど、チリツモですね🙆🏻‍♀️✨

一緒に頑張りましょう〜🐰🐰
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 　((　アビ｜お金をかけない美容♡𓂃 @ave_biyou ))
　　
　　※ ほぼ毎日「食べた物」ストーリーにのせてます🥑

　　🌼　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
　　🌼　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
　　🌼　老けないための美容　　　　　　　　　　etc. 
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　　※ 高いお金をかける前に見てほしい！✋🏻
⁡
　　((　プロフィール見てね♡𓂃 @ave_biyou ))
⁡
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#美容　#女磨き　#いい女　#自分磨き　#アンチエイジング　#老化防止 #20代女子

みんなの「モチベの上げ方」コメントで教えて💌

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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私の最推し美容本

　タイトル　：　Life of wellness「健康な生き方」の科学
　著書　　　：　石村友見　@tomomi.ishimura 

　タイトル　：　1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣
　著書　　　：　ブレット・ブルーメンソール

　タイトル　：　美人だけが知っている100の秘密
　著書　　　：　齋藤　薫

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📍
美容モチベ上がるYouTube

・Kana Oya
・せいら
・peep inside head 
・Michelle Choi 
・稲垣莉生/Rio Inagaki 
・まりん日記 

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📍
今日のお話

いつも最後のエンドページは
こだわってなかったけど
久々に作ってみた♩

私は絵や文字を書くことには自信があるけど
「色選び」はすごく苦手で（笑）

学生の時の美術は、いつも
下書きの段階は、イメージ通り調子いいけど
色ぬりで、だんだん調子崩れる

って私の美術あるある思い出した
色ってほんと苦手なの（笑）
でも、頑張って作ってみた！！
結局あまり色使わずシンプルだけど（笑）

投稿を、レベルアップさせるために
日々努力中です

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📍
今日の投稿まとめ
【美人になる】モチベの上げ方

❶服を「試着」しに行く
❷1日1ページ「美容本」を読む
❸「美容モチベ上がる」YouTubeを見る
❹「やること」を紙に書いて、貼る
❺「ハッとさせられる」ロック画面
❻「久々の人」「初めましての人」と会う
❼「3分だけ」筋トレをする
❽「アビ」のインスタを見る

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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！
次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容314

男性の「おしぼりグシャ」にキュンとしちゃう話（笑）
👦🏻♡
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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私の好きな男性の仕草は・・・
おしぼりぐしゃぐしゃ（笑）

私の彼氏は、おしぼりグチャ男👦🏻

周りの女の子の友達に話しても
全然、共感されないけど
ガサツな感じがなんか男らしくてキュンってする（笑）♥︎

私ってやっぱ変なのかな？（笑）

でもだからこそ
私は、女性らしさを意識して
「おしぼりは整える」ように心がけています

男性の「おしぼりグシャ」好きな共感してくれる人
いないかな〜（笑）

皆さんの意見「コメント」で教えてください〜〜💌

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今日の投稿まとめ📝
【美人見えする仕草】

❶おしぼり使ったら、軽くたたむ
❷手を合わせて、微笑んで「いただきます」
❸ベルは優しく鳴らす
❹飲み物は「横を向いて」飲む
❺箸は「両手で」持つ
❻箸置きを作って、箸は「よこ置き」
❼おいしい時は、おいしい顔をする
❽「店員さん」にも笑顔と、丁寧な言葉使い

以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容313

キャプションも見てね〜♡
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「肌汚くなる」スキンケア習慣　7選！

❶ 化粧水・美容液のココを触る
❷ クリームや◯枚入りパックを手で取る
❸ 首のクレンジング忘れ
❹ 本体が濡れたままで、クレンジング
❺ 正面で、顔をすすぐ
❻ 23:00以降のパック
❼ クリーム5点置き

保存して今日の夜から見直してみてね◎

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
私、家でいつも髪の毛が邪魔だから
「クリップ」で髪をまとめていたんだけど・・・

ふと
クリップで髪をまとめるも
髪の毛に負担なのでは？？

と思って、「クリップ」をやめて
今は実験として
100均の「カチューシャ」に変えてみた！

でも問題があって
髪には負担ないから良さそうだけど

こめかみが押さえられているから
長時間つけておくと、頭痛くなる・・・
って新たな悩みが🧐（笑）

もっといい方法ないかなって
模索中・・・🔍

「わかる〜」とか「私はこうしてる」
みたいなのがあれば
コメントで欲しいなあ♡🙏🏻

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次回の投稿も
お楽しみにっ^ ^

アビ　お金をかけない美容
@ave_biyou 312

食事中に見ているもの…👀⤵️
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「スマホ見ないタイミング」８選！

❶ トイレの中
❷ お風呂
❸ 寝る前
❹ 歯磨き中
❺ 休日の朝ベッド
❻ 食べている時
❼ 家族とご飯を食べているとき
❽ ストレス溜まっているとき

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食事中に見ているもの

テレビやYouTube、スマホよりも
ラジオ・ポッドキャスト・音楽・本など📚🎧

“情報量を減らす”のがおすすめ👍🏻✨

　　最近見てるポッドキャスト
　　YouTube／ @__kana_oya__  ポッドキャスト

　　最近好きな音楽
　　HANA @hana_brave_official 

　　最近読んでる本
　　『センスは知識からはじまる』／水野学 @manabumizuno_gdc 

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
最近、何年ぶりかに図書館に行って
静かで集中できるあの空間...
やっぱ好きだなあ〜って感じた

やっぱ図書館は、定期的に行きたいなって思った

みんなも、お家の近くの図書館
たまには行ってみるのアリですよ♥︎🤭

アビ @ave_biyou

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お金をかけない美容 311

友だちの「悪口」の聞き方...⤵️

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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💡友だちからの「悪口」の聞き方👥💭

❶ 「強」共感はしない
「めっちゃわかる！！！」って強く同意すると
悪口がどんどん盛り上がっちゃう。

❷ 「弱」共感で聞く
「うんうん」「そうなんだね」くらいの
軽い共感で◯

❸ 話題をさりげなく変える
愚痴ばかり聞くとネガティブな気分が移ることも。
いいところで、次の話題にさりげなく！

❹ アドバイスは基本しない
悪口を言う人は、アドバイスが欲しいわけじゃなく
ただ吐き出したいだけだから、聞くだけ◯

この聞き方だと
自分も疲れすぎず、美人な心の余裕を保てる♥︎

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今日の投稿まとめ📝

💡美人になるために、やめた考え方

❶「楽して痩せたい！」
→ 楽して痩せれる方法はない。

❷「筋トレでダイエット頑張るぞ！」
→ ダイエットは、食事をかえる。

❸「歳とりたくないー」
→ どの年齢になっても、その年齢にしかない魅力を
活かして楽しむ

❹「今の幸せ、最優先！」
→ 「未来の幸せ」も忘れないで！

❺「体重が減って、やったー！」
→ 減った＝必ずしも良いことじゃない。

❻「安いし買っちゃおう〜」
→ １週間置いてみる

❼「〇〇、マジありえなくない？？」（ぷんぷん）
→ 悪口は、上手（美しく）に吐き出す

❽「私、コンプレックスだらけ…」
→ 人から見たら、チャームポイントかも。

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👧🏻わたしの最近。

最近、お母さんが前にハマって集めてた
「スミスキー」を、もういらないからってもらって...
お家に飾りました〜♥︎

もう、かわいすぎて、癒し癒し！！
こりゃ集めたくなるなあ...（笑）
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♥︎

次回の投稿も、お楽しみにっ
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お金をかけない美容 310

商品名⤵️
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　　@anua.jp
　　✔️　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　　✔️　価格　3,200円（税込）

　　詳しくは、楽天やQoo10をチェックしてね＾＾

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アビ｜お金をかけない美容 (( @ave_biyou ))


\　美肌になる　/
夜のルーティン　７選♡
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　　０１．よるは「レチノール」の美容液
　　０２．美意識が上がるYouTubeを見る
　　０３．30回噛んで、20分かけて食べる
　　０４．夜の肌を、毎日チェック◎
　　０５．お風呂で汗をかいてから、洗顔する
　　０６．体・顔を「お風呂場で」ふく！
　　０７．寝るとき部屋は「真っ暗で」
⁡




「肌荒れしてるとき」「ニキビできてるとき」は・・・

✋🏻　パックはしない！
✋🏻　新しいコスメを使い始めない！
✋🏻　刺激がある系のスキンケアはしない！

これらは「肌が調子いいときに♡」やってください🙆🏻‍♀️

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#美容　#美肌　#肌荒れ　#スキンケア

わたしの大切にしているコトバたち♡
皆さんにも、伝わればうれしいな〜😶💭💭

皆さんのモチベ、ぶち上がれ〜〜🕺🏽

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でも、考え方は、人それぞれ、いろいろあると思うから

💁🏻‍♀️「なんか違うかもな〜」

って思ったら、聞き流してください（笑）

💁🏻‍♀️「こんな考えの人もいるんだ〜」

なんて柔らかい心を持った人になりたいです♡（笑）

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いつも温かい「いいね」ほんと〜うに
ありがとうございます♡

すご〜く励みになります🌼

わたしも、これからも
全力で「お金をかけない美容」を伝えていきます！！✊🏻

ラブ♡

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#言葉　#美意識　#美容　#モチベーション　#美肌　#ダイエット

わたしは、ほぼ毎日「舌」チェックをするのですが
たま〜に、「舌」汚いときがあって（笑）

（寝不足や、食生活やばい次の日とか）（笑）

「舌」が汚い日は、本当に口臭やばくなる！
「舌」がキレイな日と、全然違う！！

口臭は、絶対いやですよね。🤧🤧
（自分では、自分の口臭、気づきにくいし・・・）

皆さんも、一緒に
「舌」をキレイにしていきましょう〜🐭💞

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いつも投稿を見てくださる方
本当にありがとうございます！！！！

そして、

いつも温かい「いいね♡」押してくれる方
すごくすごく、ありがとうございます！！！！

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#口臭　#口臭ケア　#美容　#デート前

「彼氏にとことん甘える」について・・・♡ ⤵︎⤵︎⤵︎

わたしはいつも生理前・生理中のしんどいとき
彼氏に「ドライヤー」や「マッサージ」して♡
とめっちゃ甘えちゃってます🥰🥰🥰

実家にお泊まりの時は、お父さんに甘えます♡（笑）

お父さんは、なんなら大喜びしてやってくれます♡（笑）

皆さんも、辛いときは
甘えたりしてみてくださいっ🌼

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あと「甘え方」めっちゃ大事で・・・

「わたし生理だから、ドライヤーやって！」
「生理で辛いのに、なんでやってくれないの？」
とかはダメ🙅🏻‍♀️

「ドライヤーしてくれたら、嬉しいなあ〜💭💞」
って自分の気持ちを伝えるとマル🙆🏻‍♀️

あとやってくれたら
「〇〇のおかげで、からだ楽になった♡」
「〇〇のマッサージ、きもちよすぎ！！」
って、褒めるのも大事🙆🏻‍♀️

「甘え上手」は、相手もハッピーだし、自分もハッピーになる♡

いいとこしかない🫶🏻✨

#生理　#生理前　#美容　#美肌　#ダイエット

最近めっちゃ寒いですよね〜（ ; ; ）
ちなみに・・・温活は、夏でも年中、意識すべき！🙆🏻‍♀️

一緒に温活、意識していきましょう〜♡♡

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皆さん「たまご入りの味噌汁」食べたことありますか？

大好きなおばあちゃんに教えてもらって
今では、私の大好物です♡

作り方は・・・めっちゃ簡単〜＾＾
完成した味噌汁に、卵を入れて温めるだけ◎

［　作り方　］

1️⃣　まず普通にいつも通り、味噌汁を作る！
2️⃣　1️⃣が完成したら、そこに生卵を入れる！
3️⃣　2️⃣を火にかけて、卵を温める！
4️⃣　卵がお好みの硬さになったら、完成♡

私の、好きな硬さは・・・
白身は、全部白くする！
黄身は、とろけるくらい半熟！　です♡🤭

私の、好きな食べ方は・・・
まず普通に味噌汁を食べる！（卵はまだ食べない）
半分くらい食べたら、卵を割ってアジヘン♡
アジヘンしたら、味噌汁がさらに甘くなって激ウマなんです🫶🏻

皆さんもぜひっっ♡

#温活　#冷え性　#美容　#美肌　#ダイエット

水をたくさん飲むと・・・むくむ？

浮腫んでしまう、理由

◾️　第１位　血流が悪い
◾️　第２位　塩分の取りすぎ

一個前の投稿で「温活」について、まとめているので
「血流良くしたい方〜！」
よかったら見てみてください🙆🏻‍♀️💞

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塩分を取りすぎると・・・
体の中の「塩分濃度」が高くなります（ ; ; ）

「塩分濃度」を低くするために
体は勝手に、水分量を増やします！

すると、塩分濃度は低くなるけど、むくみます！

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水をたくさん飲むと、むくむ。

のではなく・・・

塩分を取りすぎたとき
「塩分濃度」を下げるために
水をたくさん飲んで、体が水分を蓄えるから、むくむ。

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水をたくさん飲んでも、むくまないので
ご安心を♡

水をしっかり、正しく飲みましょう🌼

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#水　#美肌　#美容

みなさんの「憧れの人」🎀✨
コメント欄で教えてくれたら嬉しいです♡

みなさん、きれいな笑い方できていますか？？

きれいな笑い方ができていると・・・

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1️⃣整形レベルで、可愛くなります♡

わたしの（リアルな）（笑）絵の通り
きれいな笑い方が、間違いなく美人ですよね！

これは、ほとんどの人
努力でなんとかなります！！！✊🏻

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2️⃣続けると、さらに、どんどん美人になります♡

正しい笑い方を続けると
正しく頬の筋肉が鍛えられるので

顔な立体感が作られます！

ほっぺぷっくりになりましょう🎀

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3️⃣ほうれい線、防げます！

頬の筋肉を使わないと

どんどん顔がたるんでいって
ほうれい線が作られちゃいます（ ; ; ）

そうなる「前に」
今から、正しく笑いましょう🎀

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皆さんの参考になったら嬉しいですーーー🐭

質問とかあればコメントへ♡📝

目にやさしい画面設定やり方、まとめてます🎀⤵︎

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「自動」で夜になったら
「目にやさしい画面設定」にしてくれる設定📱♡

①　「設定」アプリを開く
②　「画面表示と明るさ」をタップ
③　「Night Shift」をタップ
④　「時間指定」をオン（緑にする）
⑤　「カスタムスケジュール」をタップ
⑥　自分に合った時間を設定する！

ちなみに・・・
わたしは22時〜５時にしています♡

「色温度」を「いちばん暖かく」に設定するのも
おすすめです🙆🏻‍♀️♡

やり方わからない・・・
とかあれば、コメントしてください！

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わたしの最近の話・・・🎀

わたしの大好きな稲垣莉生ちゃんのYouTubeで
「ラーメンを食べてる動画」を見てから

ラーメンが食べたくて、食べたくて・・・（笑）

来週、絶対食べるるるるる🍜！！！！（笑）

わたしは美容やダイエットのために
「食事」をいちばんと言っていいほど
気をつけています！

でも・・・
ラーメンを食べる日も
お酒をたくさん飲む日
お菓子を食べ過ぎる日も、全然あります🙆🏻‍♀️

そこで意識しているのは「メリハリ」✨です！

週１は、たまにハメを外す
でも週６は、多すぎず少なすぎず「程よい食事♡」

をしっかり心がけています！！

「毎日ハメを外してる🙋🏻‍♀️」って人は
すこしずつ減らしていけるといいですね🌼

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最後まで見てくださり
ありがとうございました♡♡（嬉）

#美容　#ダイエット　#美肌


トナーパッドのおすすめの使い方🙋🏻‍♀️

　　・保湿パック
　　・洗顔のかわり！
　　・メイク直しに！

　　とくに、おすすめなのは
　　朝のスキンケアで＂保湿パック＂♡

　　メイクのり良くなるし
　　メイク崩れも防げる〜◎


ストレッチの良いところ・・・🎀

　✔️　血流が良くなる！

　　血流がいいと、健康的に綺麗になる♡
　　

　✔️　睡眠の質が上がる！

　　ストレッチは、リラックス効果があるから
　　睡眠の質が上がる♡

　　睡眠の質が上がれば
　　美肌・ダイエット・老化予防に♡！！

　✔️　体が柔らかくなる！

　　体が柔らかくて
　　しなやかな女性は、美しいですよね♡♡

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　全部一気に頑張る✊🏻

　だと、続きにくいから

　ゆる〜く
　ひとつずつから
　試してみてください🎀✨

　続けることが
　いーーーちばん大切だと思ってます♡

　わたしも全く完璧でないので
　一緒にゆる〜く
　続けていきましょう〜✊🏻✨

　自分磨きは、一生をかけて・・・♡

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#美容　#ダイエット　#ストレッチ　#家トレ　#宅トレ

「紫外線の強さ」をスマホ画面でチェック
のやり方・・・🎀

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　［　投稿みてくださりありがとうございます♡　］
　
　　最近、紫外線が強くなってきて・・・
　　私、いま「美白ケア」に力を注いでいます！✊🏻

　　そこで、今回は
　　「美白な肌をつくる　方法」　
　　をまとめてみました♡

　　全部いっきにやるのは、大変だと思うので
　　「自分の生活に合わせて」
　　試せるものから、ひとつづつでも、意識してみてください🎀

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　［　ダークスポットセラムについて♡　］
　　
　　最近「美白ケア」に力を入れている私が愛用してる
　　朝のスタメン美容液・・・

　　アヌアの「ダークスポットセラム✨」

　　✔️　ナイアシンアミド　10%
　　✔️　トラネキサム酸　　  4%
　　✔️　アルブチン　　　　  2%

　　の３つの「美白成分」が「高配合」〜〜♡
　　（やばいです💞💞）
　　なのにコスパ良くて、もう、、、すき♡（笑）

　　✔️　ブランド　　　　　@anua.jp
　　✔️　商品名　　　　　　ダークスポットセラム
　　✔️　Qoo10メガ割価格　2,173円

　　メガ割でお得に買えるみたいなので
　　Qoo10、チェックしてみてください〜（＾Ｏ＾）

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです🎀✨

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　［　紫外線の強さチェックできるスマホ設定　］

　　①ロック画面を長押し
　　②「カスタマイズ」をタップ
　　③「ロック画面」をタップ
　　④「日付の部分」をタップ
　　⑤「天気のＵＶ指数」をタップ
　　⑥「完了」をタップ

　　完成〜♡

　［　☀︎UVI-- ってなっちゃう人　］

　　①「設定」のアプリを開く
　　②「天気」をタップ
　　③「位置情報」をタップ
　　④「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

　　これでいけると思います🎀☁️
　　わからないときは、コメントしてください♡
　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡



暖かくなる季節に向けて
体を引き締めたい〜〜✊🏻✊🏻♡


🎀✨👧🏻

#美容　#美肌　#美肌ケア　#美容食　#ダイエット
#インナーケア　#タンパク質　#20代

おうち脱毛でのムダ毛ケアについて・・・🎀

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　　わたしが「家庭用光美容器」で
　　いちばん大事だと思うのは

　　効果！！！✨✨

　　だから
　　ブラウンの AIおうちサロンは
　　ちょーーーおきにいり♡♡

　　「買ったのに、効果ない（ ; ; ）」
　　は、絶対イヤ！！（笑）

　　［わたしの家庭用光美容器🎀］

　　✔️　ブランド　@braunjapan
　　✔️　商品名　　スキンアイエキスパート

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです🎀✨



食事中に見ているもの…✍🏻⤵️
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「スマホ見ないタイミング」８選！

❶ トイレの中
❷ お風呂
❸ 寝る前
❹ 歯磨き中
❺ 休日の朝ベッド
❻ 食べている時
❼ 家族とご飯を食べているとき
❽ ストレス溜まっているとき

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食事中に見ているもの

テレビやYouTube、スマホよりも
ラジオ・ポッドキャスト・音楽・本など📚🎧

“情報量を減らす”のがおすすめ👍🏻✨

　　最近見てるポッドキャスト
　　YouTube／ @__kana_oya__  ポッドキャスト

　　最近好きな音楽
　　HANA @hana_brave_official 

　　最近読んでる本
　　『センスは知識からはじまる』／水野学 @manabumizuno_gdc 

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
最近、何年ぶりかに図書館に行って
静かで集中できるあの空間...
やっぱ好きだなあ〜って感じた

やっぱ図書館は、定期的に行きたいなって思った

みんなも、お家の近くの図書館
たまには行ってみるのアリですよ♥︎🤭

アビ @ave_biyou

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#お金をかけない美容 311
#美容 #美肌 #ダイエット #健康 #女磨き

友だちの「悪口」の聞き方...⤵️

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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💡友だちからの「悪口」の聞き方👥💭

❶ 「強」共感はしない
「めっちゃわかる！！！」って強く同意すると
悪口がどんどん盛り上がっちゃう。

❷ 「弱」共感で聞く
「うんうん」「そうなんだね」くらいの
軽い共感で◯

❸ 話題をさりげなく変える
愚痴ばかり聞くとネガティブな気分が移ることも。
いいところで、次の話題にさりげなく！

❹ アドバイスは基本しない
悪口を言う人は、アドバイスが欲しいわけじゃなく
ただ吐き出したいだけだから、聞くだけ◯

この聞き方だと
自分も疲れすぎず、美人な心の余裕を保てる♥︎

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今日の投稿まとめ📝

💡美人になるために、やめた考え方

❶「楽して痩せたい！」
→ 楽して痩せれる方法はない。

❷「筋トレでダイエット頑張るぞ！」
→ ダイエットは、食事をかえる。

❸「歳とりたくないー」
→ どの年齢になっても、その年齢にしかない魅力を
活かして楽しむ

❹「今の幸せ、最優先！」
→ 「未来の幸せ」も忘れないで！

❺「体重が減って、やったー！」
→ 減った＝必ずしも良いことじゃない。

❻「安いし買っちゃおう〜」
→ １週間置いてみる

❼「〇〇、マジありえなくない？？」（ぷんぷん）
→ 悪口は、上手（美しく）に吐き出す

❽「私、コンプレックスだらけ…」
→ 人から見たら、チャームポイントかも。

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👧🏻わたしの最近。

最近、お母さんが前にハマって集めてた
「スミスキー」を、もういらないからってもらって...
お家に飾りました〜♥︎

もう、かわいすぎて、癒し癒し！！
こりゃ集めたくなるなあ...（笑）
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♥︎

次回の投稿も、お楽しみにっ
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#お金をかけない美容 310
#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き

いいね」が多くて好評だったら・・・次は

「トリートメントのやり方」「ドライヤーのやり方」とか
投稿しようかな✨✨

ヘアケアの投稿が、いいなって方は
「いいね♡」
お待ちしております！！！💞

他にもこんな投稿が見たい！とかあれば
コメントで教えていただけると、嬉しいです🧸

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

そしていつも、投稿見てくださり
本当にありがとうございます！！！！

皆さんが、いつも投稿を見てくださるおかけで
発信する励みになります🎀

これからも、そんな皆さんが「いいな♡」
って思えるような美容を発信していきます！！！🐰

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#アビのバスタイム美容 
☝🏻「お風呂」関連の投稿は、ここにまとめてます！

@ave_biyou
☝🏻わたしの最近の投稿も、見てみてね♡

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ちなみに最近・・・

美容について、わたしの「思うこと」（？）
モチベ上げる言葉てきな（？）

のを「Ｘ」「thread」でひっそりと発信しております♡（笑）

もしよければ
覗いていただけたら嬉しいです💭♡

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#美容　#女磨き　#ヘアケア　#美髪　#シャンプー
#お風呂　#お風呂美容

おすすめな美容学び方〜♡

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・YouTube・

　　　☑️ 友利新さん！

　　　☑️中田あっちゃんさん！

　　　☑️ザ・きんにくんＴＶ！2ndの方です！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・雑誌・

　　　☑️ターザン

　　　☑️anan

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・Instagram・

　　　☑️ @helico_aisei 

　　　☑️ @ave_biyou 

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#美容　#美容情報
#自分磨き　#健康　#ダイエット　#美容知識　#スマホ

前に投稿した「サラサラになる髪の洗い方」
見てくれた方👧🏻👦🏻💞
本当にありがとうございます♡

また「いいね」を押してくれた方
本当に本当にありがとうございます！！！♡

好評だったので、ぜひ
他の「ヘアケア」の美容も投稿していきます💇🏻‍♀️✨

お楽しみに😆💫

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投稿で紹介した、だいすきなスキンケアたち♡

　［　化粧水　］
　桃77％ナイアシンエッセンストナー
　250ml
　2500円（Qoo10参照）

　［　トナーパッド　］
　プロバイオダームタイトニングT3コラーゲンパッド
　2999円（Qoo10参照）

　［　美容液①　］
　3GFエッセンス 
　100ml
　7986円（Qoo10参照）

　［　美容液②　］
　ノニエナジーアンプル
　50ml
　3600円（Qoo10参照）

　［　美容液③　］
　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　30ml
　3200円（Qoo10参照）

　［　クリーム④　］
　桃77％ナイアシンリッチモイスチャークリーム
　50m
　3250円（Qoo10参照）

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スキンケアの合う合わないは
個人差があると思うので

皆さんの参考になれば嬉しいです🐰🎀

「スキンケア」について
質問があればコメントしてください✍🏻

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この投稿も「いいね」が多かったら・・・

✔️　「朝のスキンケア」
✔️　「週１のスキンケア」
✔️　「日焼けしたくない日のスキンケア」

などなど
いろいろ他にも「スキンケア」の投稿しようと思います！

「スキンケア」の投稿すきって方は
「いいね」で教えてくれると嬉しいです😆💞

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最後まで見てくださり
ありがとうございました！！！（・・）♡

最近、筋トレ頑張っている
アビより（笑）

＼他の［スキンケア］についての投稿はこちら👇🏻／

#アビのスキンケアコスメ

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#スキンケア　#美容　#美肌　#スキンケア紹介
#韓国スキンケア　


みなさん問題です🙋🏻‍♀️💭
理想の「睡眠時間」は何時間でしょう？

正解は・・・７〜８時間です🕔✨

そういう研究結果が出ているらしいです♡

✔️　睡眠の質を上げる！
✔️　７〜８時間寝る！

これが理想の睡眠のとり方です！♡

わたしも、全部完ぺきにできているわけではないので
一緒にコツコツと
意識していきましょう〜✊🏻🇯🇵

また、今回紹介した美容法たちは
今すぐ実践できるものばかりなので
今日からできるものがあれば
試してみてください♡

三日坊主でも、おっけいです！
やらないより、全然いいです😆🎀

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今日も最後まで見てくださり
本当にありがとうございました🙏🏻♡

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#睡眠の質　#睡眠　#美容　#睡眠の質を上げる

手に唇かいたやつ、実はTAKE２（笑）

最初、唇が小さすぎて描き直したの・・・

それで
ウォータープルーフのアイライナーだったから
落とすの大変だった（ ; ; ）（笑）

皆さんに、わかりやすく説明したくて
頑張っちゃいました♡（笑）

「いいね」や「コメント」くれると
よし〜また頑張ろう！✊🏻

って気合いが入るので

ぜひ「いいね」「コメント」お待ちしております🙏🏻🎀

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わたしは、くちびる荒れやすい人間🐰💧

だから「唇ケア」は
めっちゃ大事にしてます♡！！

くちびる美人になるために大切なこと！

　☁️正しい唇ケア
　☁️「油脂リップ」「保湿リップ」の重ね塗り
　☁️乾燥しない「色つきリップ」を使う
　☁️くちびる荒れる「ＮＧ習慣」をやめる！

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今回紹介した・・・

［　くちびる美人になる♡ リップ！　］

◽️　１．油脂リップ

　ブランド　：　メンソレータム
　商品名　　：　リップベビーナチュラル
　値段　　　：　396円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　２．保湿リップ

　ブランド　：　ケアセラ
　商品名　　：　高保湿リップクリーム
　値段　　　：　880円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　３．色つきリップ（乾燥しない！）

　ブランド　：　ロムアンド
　商品名　　：　Gメルティングバーム　05
　値段　　　：　1320円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　４．色つきリップ（乾燥しない！）

　ブランド　：　シューウエムラ
　商品名　　：　キヌケアグローブアップ　936
　値段　　　：　4840円　（アビ調べ✍🏻）

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皆さんの参考になったら嬉しいです♡

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「この美容、知らなかった！」
「この美容、今日からやってみます✊🏻」

「これ、わかりやすかった！」
「ここのイラスト、かわいかった♡」

などなど

コメントくれたら、とーーーーっても嬉しいです！！！

これからの投稿づくりの参考にもなるので
皆さんに意見をいただきながら
もっともっと良い投稿、を作っていきたいです🐰🎀

［コメント］お待ちしております💌♡♡ ˎˊ˗

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質問などあれば、コメントください📝♡

#パック　#フェイスパック　#シートマスク
#スキンケア　#美肌ケア  #美容

「もこもこ泡」作り方♡　←この動画どうでしたか？😶💭

動画の方が伝わりやすいかな〜
って思って

珍しく動画を作ってみました♡（笑）

でも、慣れないから、見づらかったら
ごめんなさい🙏🏻（笑）

「もっとこうした方が、見やすいかも！」
「こういうの、見たい！」

「ここ見やすかった！」
「わかりやすかった！」

など、あれば教えて欲しいです🎀

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

「この美容、知らなかった！」
「この美容、今日からやってみます✊🏻」

「これ、わかりやすかった！」
「ここのイラスト、かわいかった♡」

などなど

コメントくれたら、とーーーーっても嬉しいです！！！

これからの投稿づくりの参考にもなるので
皆さんに意見をいただきながら
もっともっと良い投稿、を作っていきたいです🐰🎀

［コメント］お待ちしております💌♡♡ ˎˊ˗

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☝🏻わたしの最近の投稿も、見てみてね♡

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かわいくなりたい！
美人見えしたい！

って瞬間もたくさんあると思う（・・）🎀

「１秒で美人になる方法」は

今見たい美容！

なんじゃないかな？って思って
まとめてみました✍🏻✨

参考になればうれしいですっ！！

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「姿勢悪い人」とコメントしてくださいっ♡📝

「姿勢悪い人」のイラスト（ロック画面用）
ｄｍで送ります◯

たくさんのコメントお待ちしております😌✨

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０１
［スマホの距離が近い時教えてくれる設定］

　１．設定アプリを開く
　２．「スクリーンタイム」をタップ
　３．「画面との距離」をオンにする

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０２
［〇〇の時間ですよ〜アラーム］

　１．繰り返し→毎日
　２．ラベル→（お好みで♡）
　３．サウンド→（お好みで♡）（オススメは下⬇️）
　４．スヌーズ→オン

［おすすめのサウンド］

　・運動→ケトル
　・お風呂→ステップ
　・寝る時→夜明け
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０３
［夜になったら目にやさしい画面になる設定］

　１．設定のアプリを開く
　２．「画面表示と明るさ」をタップ
　３．「night shift」をタップ
　４．「時間指定」をオンにする
　５．「22:00〜05:00」にする
　６．色温度を「いちばん暖かく」にする

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０４
［ 紫外線の強さチェックできるスマホ設定］

1. ロック画面を長押し
2. 「カスタマイズ」をタップ
3. 「ロック画面」をタップ
4. 「日付の部分」をタップ
5. 「天気のUV指数」をタップ
6. 「完了」をタップ

［※UVI--ってなっちゃう人］

1. 「設定」のアプリを開く
2. 「天気」をタップ
3. 「位置情報」をタップ
4. 「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

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わからないときは、コメントしてください📝♡

わたしの「お風呂中いつも見ている」YouTube！👇🏻

◽️　@mentalistdaigo
◽️　@__kana_oya__ 
◽️　@hiro.odagiri 
◽️　@sep17ri 
◽️　@michellechoii 

どれも美意識、爆あがりします〜♡♡
保存して、ぜひ見てみてください！

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投稿で紹介した「プロテイン」な味は・・・？

プロテインって、おいしくないものが多いけど（汗）

このプロテインは
程よく甘くて飲みますかった♡

「タンパク質」をしっかり取ると・・・

◽️　食べすぎを防げる✨
◽️　健康な「筋肉・肌・髪」などが作られる✨
◽️　痩せやすい体になる✨

「タンパク質」はキレイに痩せるために
めっちゃ大事☝🏻！

でも、しっかり意識していないと
「タンパク質」は不足しちゃう（ ; ; ）

だから、プロテインは手軽に飲めるから、便利！

◽️　タンパク質、不足してる人！
◽️　お腹の脂肪を減らしたい人！
◽️　美容・ダイエットのために「タンパク質」摂りたい人！

オススメです🐰🎀

わたしも「今日タンパク質足りないな〜」ってときに
いつも飲んでます♡
（お家に必ずストックしてる！）

美容・ダイエットのために
ぜひ「プロテイン」試してみてね♡

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◽️　ブランド　｜　ミライPlus
◽️　商品名　　｜　お腹の脂肪対策　プロテインパウダー

prでいただいたものだけど、pr関係なく
リアルに飲みやすいし、美容にいいから

普通にめっちゃオススメです♡

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最後まで見てくださり
ありがとうございました♡♡

#キレイに痩せる方法もっと知りたい方 ！
　☝🏻
タップ♡（私の過去投稿が見れます！）

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#pr #タイアップ投稿 #美容day #ミライplus #ホエイプロテイン #キレイになりたい #美容と健康 #プロテイン初心者 #宅トレ女子 #美活女子 #プロテイン生活 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット食事

正しい食事の時間は【２０分！】
みなさん知っていましたか？

AMSR風に撮ってみた📷♡（笑）

音ありで聞いてみて
コメントで感想、聞かせてほしいですっ🙂‍↕️❕

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投稿で紹介した、だいすきなスキンケアたち♡

　ブランド／アヌア　@anua.jp 
　商品名／ドクダミ77%スージングトナー
　価格／2950円（アビ調べ）

　ブランド／コスムラ　@cosmura_jp 
　商品名／3GFエッセンス 
　価格／7986円（アビ調べ）

　ブランド／アヌア @anua.jp
　商品名／桃77%ナイアシンセラム
　価格／3300円（アビ調べ）

　ブランド／アヌア @anua.jp
　商品名／桃77％ナイアシンリッチモイスチャークリーム
　価格／4000円（アビ調べ）

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＼アヌアのお得すぎる／
美肌チャレンジセット♡

わたしのオススメは
◯鎮静チャレンジ
◯美白チャレンジ

それぞれ４点セットで　「　5,432円❕　」

さらに！おまけ①
購入者全員に「クレンジングオイル」🎀

さらに！おまけ②
購入者全員に「美肌くじ」🎀

お得すぎる〜...💭♡

このお得すぎるアヌアのセットは
【６月１日】から発売です！

この前、わたしの妹におすすめして
買おうとしたら売り切れてたから（ ; ; ）

「売り切れる前に」
皆さんには、ぜひ手に入れて欲しいです！！♡

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　ブランド　｜　アヌア
　商品名　　｜　美肌チャレンジセット（鎮静チャレンジ）
　価格　　　｜　5,432円
　販売日　　｜　6月１日（土）

　ブランド　｜　アヌア
　商品名　　｜　美肌チャレンジセット（美白チャレンジ）
　価格　　　｜　5,432円
　販売日　　｜　6月1日（土）

「Qoo10」チェックしてみてね📝✨

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#Anua #アヌア #メガ割 #Qoo10メガ割 #韓国コスメレビュー #韓国スキンケア #韓国スキンケアおすすめ #美容　#スキンケア #美肌 #美肌ケア

お菓子以外の「趣味リスト」⤵️✍🏻
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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お菓子以外の「趣味リスト」📝

・1分筋トレ
・5分散歩
・歌を歌う、カラオケ
・こだわりのお茶、紅茶
・お気に入りパック
・お気に入り入浴剤
・本、マンガを読む
・絵を描く、絵しりとり
・ドライブ
・マッサージ
・ゆっくりお風呂
・サウナ
・トランプ
・家でできる卓球
・いろいろなスポーツ
・バッティングセンター
・ボーリング、卓球
・家族、友達、彼氏と喋る
・ペットと遊ぶ
・料理
・掃除
・部屋の模様替え
・映画、ドラマ、アニメを見る

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今日の投稿まとめ📝

［　お菓子をやめるコツ　］

❶あえて3時に「おやつ」を食べる
❷「朝ごはん」は抜かない
❸お菓子を「家にストック」しない
❹食べたくなったら「温かいお茶」
❺寝不足は「お菓子欲」爆発する
❻あなたは、お菓子をいつ食べてますか？
❼低カロリー＆美容にいいおやつを食べる

　🔖　わたしの簡単あさごはん
 - 「枝豆こんぶご飯」
 - 冷凍えだまめ
 - 塩昆布
 - 白米
 - 「野菜たくさんインスタント味噌汁」
 - 冷凍ブロッコリー
 - 冷凍おくら
 - 豆腐
 - インスタント味噌汁

　🔖　わたしがよく食べるおやつ
 - フルーツ
 - 昆布、梅昆布
 - そのまんまレモン、ゆず
 - チョコレート効果72、86%
 - いわしっ子
 - ナッツ（アーモンド、くるみ）
 - 古代米煎餅
 - 干し芋、焼き芋

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（わたしの最近）
かなり遅れてますが（笑）
ちゃんみなの「ノノガ」をみはじめて...
激ハマりしてます。

カッコいいカワイイカワイイーっっ♡
推しはチカちゃんです！
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます🎀

次回の投稿もおったのしみに♥︎

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#お金をかけない美容 309
#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き

手美人になる「ハンドクリームの置き場」は...⤵️✍🏻

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日も投稿見てくれて
ありがとーうございすすす！

"いいね♥︎"
で応援してくれると大喜びします（笑）

"コメント"
で質問や感想メッセージくれるとルンルンになります（笑）

これからも一緒に
おばあちゃんになるまで👵🏻
たのしく女磨きしていきましょ~うっ！！

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手美人になる秘訣は...
「こまめに保湿する」

地味だけど、いちばん大事。
原点こそ、頂点。

〰︎ハンドクリームの置き場〰︎

・リビングのど真ん中
・ベッドサイド
・カバンの中

合言葉は
「手が濡れるたび、手の保湿」🖐🏻✨

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今日の投稿のまとめ📝

美人になるための　爪ケア

① 爪の切り方
・入浴後に、爪を切る
・深爪しない
・サイドをえぐらない
・形はスクエアオフ（まっすぐ＋角を軽く丸める）
・切ったあとは、ヤスリで整える

② 甘皮＆角質ケア
・入浴後に、角質ケア
・プッシャーor爪でやさしく押す
・爪周りのカサカサ、ささくれは、切らずに保湿でケア
・週1でOK／やりすぎ注意

③ 爪の中掃除
・入浴後に、歯ブラシでやさしく洗う
・ゴシゴシNG！
・やったあとは必ず保湿
・週1、またはデート前くらいで◎

④ スペシャル保湿（オイル→ハンドクリーム）
・保湿のタイミングは、爪のケアをした後/寝る前に
・それ以外の普通の保湿は、ハンドクリームのみ
（毎回オイルはちょっとめんどうで、続かない）（笑）
・手の甲にとって、手の甲同士で馴染ませる
・オイル、ハンドクリームは、爪・爪周りまで広げる

...

💡美しい手も「日々の小さなケアの積み重ね」

できそうなもの１個から
試してみてね♩

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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♩

# 308
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#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#女磨き
#お金をかけない美容

意外とやってる！？
「歯が黄ばむ習慣」は...🫨🫨

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「寝る前にお茶を飲んで、そのまま寝る！」
です！

わたしのお父さんがやってて（笑）

「お茶」は健康的なイメージがあるから
なんだか別に大丈夫！って思ってる人が多そう👦🏻

いろいろ知り合いに聞いたら
「ヤクルトを飲んで、そのまま寝てる」
なんて人もいました！

健康的なイメージがある飲み物？
✔️　お茶
✔️　ヤクルト
✔️　飲むヨーグルト

などなど...これら含めて、水以外の飲み物を
寝る前に飲んだら、しっかり歯を磨いてから寝ましょう◯

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いつもいいね♡してくださる方！
いつも投稿見てくださる方！
今日も本当にありがとうございます🎀🪽

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

お風呂で使ってる「ブラシ」紹介します♡

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①万能くん！！✨

　ブランド　｜　@avedajapan （アベダ）
　商品名　　｜　#パドルブラシ
　値段　　　｜　税込5,060円（アビ調べ）

②お風呂場の相棒！✨

　ブランド　｜　#SHEIN
　商品ＩＤ　｜　10472481
　値段　　　｜　税込295円（アビ調べ）

③お風呂場のエース！✨

　ブランド　｜　@scalpdbeaute 
　商品名　　｜　#スカルプ電気ブラシ
　値段　　　｜　税込23,300円（アビ調べ）


いいね♡していただけると、とっても励みになります🎀

いつも投稿見てくださるかた！
いつも本当にありがとうございます🫶🏻

これからも、皆さんのためになる美容を投稿できるよう
頑張りますっ！！

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投稿内で紹介したアイテムたち♡

ブランド　　｜　　@bioheal.boh_japan 
商品名　　　｜　　プロバイオダーム　3Dリフティングクリーム
値段　　　　｜　　6300円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ジョンソン
商品名　　　｜　　エクストラケア アロマローション
価格　　　　｜　　1007円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　メンソレータム
商品名　　　｜　　リップベビーナチュラル
値段　　　　｜　　396円　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ケアセラ
商品名　　　｜　　高保湿リップクリーム
値段　　　　｜　　880円　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@refa_mtg 
商品名　　　｜　　リファハートブラシ
値段　　　　｜　　2970円（アビ調べ✍🏻）

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🖐🏻「今日の投稿、わかりやすかった！」
🖐🏻「ここ良かった！」

🖐🏻「モチベ上がりました！」

🖐🏻「もう少し字を大きくしてほしい！」

などなど皆さんの言葉をいただけると
これからの投稿に活かせるので

コメントしていただけると
とってもとっても嬉しいです！！！♡♡♡

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今日もありがとうございました！

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#ナイトルーティン #夜の過ごし方 #美容 #お金をかけない美容 #美肌

「ハンドクリーム」持ち歩いてる？？👜

私のボディケア　アイテム♡🪽

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【　ボディソープ　】

◽️　ブランド　　｜　@arwe.jp 
◽️　商品名　　　｜　ビターバター ボディウォッシュ
◽️　価格　　　　｜　3100円（アビ調べ）

【　ボディクリーム①　】

◽️　ブランド　　｜　@teabless_official_jp 
◽️　商品名　　　｜　パフュームボディローション
◽️　価格　　　　｜　2690円（アビ調べ）

【　ボディクリーム②　】

◽️　ブランド　　｜　　@arwe.jp 
◽️　商品名　　　｜　　ビターバターボディローション
◽️　価格　　　　｜　　3100円（アビ調べ）

【　ボディクリーム③　】

◽️　ブランド　　｜　　ジョンソン
◽️　商品名　　　｜　　エクストラケア アロマローション
◽️　価格　　　　｜　　1007円（アビ調べ）

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【　お風呂ルーティン　】

1️⃣　🛁湯船に浸かる（５分）
2️⃣　ジャンプーする
3️⃣　トリートメントつける
4️⃣　🛁湯船に浸かる（１５〜２０分）
5️⃣　トリートメント流す
6️⃣　からだ洗う
7️⃣　クレンジングする
8️⃣　洗顔する

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ちなみに、泡立てネットは「しっかり乾かす！」のがポイント！

☑️使い終わったらしっかり洗う！！
☑️水をしっかり切る！！
☑️お風呂場に置かない！
☑️吊るす！
☑️たまには交換する！

解説します📝🔽

☑️使い終わったらしっかり洗う！！
泡が出てこないまで、しっかり水で洗う！

☑️水をしっかり切る！！
絞ったり振ったり！

☑️お風呂場に置かない！
蒸し蒸ししたお風呂場に置くと
雑菌が繁殖してしまうかも...
わたしは洗面所に掛けています！

☑️絶対吊るす！
どこかに置いておくと、乾ききらないから
これも雑菌が繁殖してしまうかも...
わたしは100均のs字フックで吊るしてます！

☑️たまには交換する！
たまーにでもいいので、何年間も使ってるな〜って人は
変えましょう◯

お肌にいい泡立てネットも保管方法が悪いと
逆にニキビや肌荒れの原因になってしまうので

参考にしていただけたら嬉しいですっ♡♡♡

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#ボディケア #ボディクリーム #ボディソープ 