お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日の投稿まとめ📝

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\　美人になるために　/
モチベーションの上げ方　８選

　　０１．筋トレをする
　　０２．外を歩く
　　０３．いい姿勢で食事をする
　　０４．体のラインが出る服を着る
　　０５．鏡を「たくさん置く」「たくさん見る」
　　０６．YouTube、ネトフリを見る
　　０７．目標を簡単にする
　　０８．アビのインスタを見る
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日の投稿まとめ📝

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\　保存版　/
美容のため毎日気をつけてること　７選
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　　０１．毎日「汗をかく」
　　０２．お腹を「ぐう〜」と鳴らせる
　　０３．ペースト状になるまで噛む（３０回ほど）
　　０４．お風呂上がりに「１０分」ストレッチ
　　０５．逆立ちを「１５秒」する
　　０６．目の疲れには「目薬」を◎
　　０７．お菓子やジュースは「食後」にする
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@tearal.official 様の
#モイスチャーリッチセラム　を使ってみました♡
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涙に近い成分で、添加物が少ない◎
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目薬は、添加物が多くて刺激が強いものが多いイメージだったけど
これは子供も使えるくらいの低刺激処方なんだって♡
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まさに、こういうのが欲しかった！！！
⁡
✔️全てのコンタクト（ハード・ソフト・O2・使い捨て）
✔️裸眼
⁡
に対応しているのも、使いやすい◎
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目は一生ものなので、
目の疲れや、乾きが気になるときは
ちゃんとケアしていこうと思います！
⁡
詳しくは公式のインスタから🌱 @tearal.official
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

お金をかけない美容→ @ave_biyou

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今日の投稿まとめ📝

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\　美人になる　/
自炊のポイント　８選
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　　０１．揚げ物をしない
　　０２．レシピ通り作らない
　　０３．「小麦粉」「片栗粉」は使わない
　　０４．「砂糖」ではなく「みりん」を使う
　　０５．「美容に良いみりん」を選ぶ
　　０６．「ドレッシング」「調味料」はつくる
　　０７．「ベーコン」「ウインナー」は買わない
　　０８．毎食「タンパク質」を意識する
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

お金をかけない美容→ @ave_biyou

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🌼ネイルオイル

@chipieee_tokyo 様からいただいたネイルオイル♡

✔️見た目もかわいい🌼
✔️香りが癒される♡
✔️ベタつかないから、使いやすい！
✔️小さいから、持ち運びに便利◎

Chipieee ネイルオイル［　¥3,300　］

#ネイルオイル#ハンドケア#Chipieee

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今日の投稿まとめ📝

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\　雰囲気美人　/
手を綺麗に見せるコツ　８選
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　　０１．「シンプルネイル」にする
　　０２．手が綺麗に見える「ネイル」
　　０３．「細めのリング」をつける
　　０４．トイレに行ったら「ハンドクリーム」
　　０５．こまめに「ネイルオイル」
　　０６．「スカルプブラシ」を使って頭を洗う
　　０７．爪や手を、無理やり使わない
　　０８．手を綺麗に見せる「仕草」
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

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\　保存版　/
ひとえ→ふたえ　やったこと　５選
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　　０１．アイプチして寝る
　　０２．暇さえあれば「爪で押さえて癖付け」
　　０３．お風呂で「ウインク」する
　　０４．自分に合うアイプチを探す
　　０５．アイプチを落とす時は「優しく」
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

\　最強　/
太もも　キレイに痩せる方法　７選
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　　０１．「反り腰」を改善する
　　０２．歩く時「お尻、太もも」を使う
　　０３．座ってる時「両方の足裏」を床につける
　　０４．「筋トレ」＋「有酸素運動」
　　０５．お風呂上がりに「ストレッチ」
　　０６．太ももの血流を、常によくする
　　０７．「食事」を整える
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
\　保存　/
トイレでこっそりやる美容　８選
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　　０１．鏡を見て、笑う
　　０２．はみ出たおっぱいを、整える
　　０３．ストレッチ
　　０４．ちょとした「筋トレ」
　　０５．「ハンドクリーム」をぬる
　　０６．「フロス」で口臭ケア
　　０７．食べた後の「口周りの汚れ」を拭く
　　０８．「ティッシュ」で顔のテカリを抑える
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
\　保存　/
美容のために飲むもの　６選
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　　０１．常温の水
　　０２．ホットきなこ豆乳
　　０３．ホットコーヒー
　　０４．ノンカフェインのルイボスティー
　　０５．スタバのアーモンドラテ
　　０６．はちみつ白湯
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
\　保存版　/
美人になるための「むくみケア」　８選
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　　０１．正しい姿勢を意識する
　　０２．３０分おきに、体を動かす
　　０３．湯船に浸かる＋最後冷水シャワー
　　０４．「カリウム」をとる
　　０５．毎食「タンパク質」をとる
　　０６．「むくむ食べ物」は控える
　　０７．水をこまめに、適量のむ
　　０８．「むくみやすい日」は特にケアする○
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
\　保存　/
美容のために毎日やらないこと　８選
⁡
　　０１．パックを毎日使う
　　０２．朝ごはんを抜く
　　０３．水分補給としてお茶を飲む
　　０４．ヘアオイル、スキンケアをたくさんつける
　　０５．お尻を後ろに突き出す姿勢
　　０６．毎日、腹筋する
　　０７．毎日体重を測る
　　０８．寝る時ショーツを履く
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
\　保存版　/
食べ過ぎた時のリセット美容　８選
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　　０１．食べ過ぎたあと、２〜３日は頑張る
　　０２．野菜、海藻類、きのこ類をとる
　　０３．糖質は少なめにする（夜は抜いても◯）
　　０４．揚げ物・お菓子は、我慢しよう◎
　　０５．７〜８時間、寝る
　　０６．夕食だけ「断食」する
　　０７．２〜３日は、積極的に体を動かす
　　０８．むくみケアする
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
\　保存版　/
お金をかけない美容　アビの自己紹介　
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　　０１．プロフィール
　　０２．好きなもの
　　０３．インスタ・美容について
　　０４．インスタ・美容について②
　　０５．彼について♡
　　０６．やりたいこと・夢
　　０７．ここまで見てくださった皆さまへ
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

\　保存版　/
買って大正解だった　美容グッズ
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　　０１．aveda / パドルブラシ
　　０２．uka / スカルプブラシケンザン
　　０３．無印良品 / ヘアコーム
　　０４．emi jay / クリップ
　　０５．viage / ナイトブラ
　　０６．momoful / 吸水Ｔショーツ
　　０７．moft / snapフロートフォリオ
　　０８．moft / スマホスタンド＆ウォレット
　　０９．kurasino / 足ツボ
　　１０．pubicare / かかとソックス
　　１１．new balance / ＣＭ996
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
\　美人になる　/
正しい歩き方　８選♡
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　　０１．脚は「真っ正面」に出す
　　０２．お尻を「左右に振って」歩かない
　　０３．基本は「かかとで着地」「母指球で地面を押す」
　　０４．スリッパ・サンダルは履きすぎない
　　０５．「少し遠くを見る」イメージで歩く
　　０６．１歩目は「利き足じゃない方」から歩く
　　０７．お尻を後ろに突き出して、歩かない
　　０８．お腹を前に突き出して、歩かない
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
\　美人になる　/
正しい立ち方　８選♡
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　　０１．お尻を後ろに「突き出さない」
　　０２．お腹を前に「突き出さない」
　　０３．腹筋を使って「背筋を伸ばす」
　　０４．あご・首・肩を前に「突き出さない」
　　０５．首・肩・腕・背筋は「一直線」
　　０６．重心は「両足」「足裏全体」で◎
　　０７．３０分に１回、姿勢を意識する
　　０８．３０分に１回、体を動かす
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

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\　美人になる　/
夜ご飯のポイント　８選♡
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　　０１．寝る２〜３時間前は、食べない
　　０２．夜ご飯は、できるだけ早めに食べる
　　０３．夜ご飯のお米は、お茶碗「半分」にする
　　０４．夜ご飯に「揚げ物」は食べない
　　０５．お菓子、ケーキは、夜に食べない
　　０６．アルコール、カフェインは控える
　　０７．夜ご飯の、前後に運動する
　　０８．夜ご飯の「糖質」を抜いても◎
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

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\　毎日美容　/
お風呂ルーティン　８選♡
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　　０１．お風呂前に「髪をとく」
　　０２．湯船に「５分」浸かる
　　０３．シャンプー前に「１分」すすぐ
　　０４．シャンプーの量は「半プッシュ」
　　０５．トリートメントを付けて、湯船に浸かる
　　０６．トリートメントを流してから、体を洗う
　　０７．ボディソープは、白くなるまで泡立てる
　　０８．洗顔が、いちばん最後にやる◎
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

　　　
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\　保存版　/
食欲をコントロールする方法　８選♡
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　　０１．おやつを「３時」に食べる
　　０２．「美容・ダイエットに良いもの」を食べる
　　０３．食後に「ウォーキング」
　　０４．「歯磨き」「お風呂」「入眠」をなる早くで！
　　０５．「２０分」かけて食事をする
　　０６．「食べること以外」に時間を使う
　　０７．家にお菓子を「置かない」
　　０８．「朝ご飯」をしっかり食べる
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

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\　保存版　/
お金をかけない美容　９選♡
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　　０１．「７時間」しっかり寝る
　　０２．食べ過ぎをやめる
　　０３．「毎日」湯船に浸かる
　　０４．「丁寧に」スキンケアする
　　０５．お風呂上がり「ストレッチ」
　　０６．「お尻」の筋トレ
　　０７．３０分おきに「水」を飲む
　　０８．３０分おきに「姿勢」を意識する

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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝

\　美人になる　/
モーニングルーティン　８選♡
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　　０１．寝ぼけながら、ベットでストレッチ
　　０２．全力で「うがい」
　　０３．コップ半分の「白湯」を飲む
　　０４．「ぬるま湯」で洗顔する
　　０５．時間をかけて「スキンケア」する
　　０６．時間があるときは「軽い運動」
　　０７．起きて３０分後に「朝ご飯」
　　０８．曇りでも「日焼け止め」を塗る
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます🥹

次回の投稿も、お楽しみに♩

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今日の投稿まとめ📝
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\　美人になるために　/
やめた考え方　８選♡
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　　０１．楽して痩せようとする
　　０２．「目の前の幸せ」を優先する
　　０３．体重が減って喜ぶ
　　０４．歳を撮ることを嫌がる
　　０５．安いという理由で買う
　　０６．運動で痩せようとする
　　０７．悪口を言う
　　０８．コンプレックスをネガティブに捉える
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

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今日の投稿まとめ📝
　　　
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「小顔になる」毎日ルーティン
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　　０１．常に「口を閉じる」
　　０２．「舌」を正しい位置に置く
　　０３．肩を下げる
　　０４．こまめに「首を回す」
　　０５．こまめに「水を飲み」
　　０６．頭皮マッサージする
　　０７．３０秒「耳のマッサージ」
　　０８．塩分の多いものを控える
　　０９．食べ過ぎをやめる
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容→ @ave_biyou　
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投稿見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

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今日の投稿まとめ📝

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\　保存版　/
美人オーラを出す方法　９選♡
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　　０１．誰よりも、周りを見て、行動する
　　０２．ゆっくり動く、ゆっくり喋る
　　０３．「わき」「脚」を閉じる
　　０４．「ありがとう」をたくさん言う
　　０５．やさ〜しく物に触れる
　　０６．あえて、シンプルにする
　　０７．香りをまとう
　　０８．た〜くさん笑う
　　０９．美肌、美髪、美ボディを作る
⁡
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容→ @ave_biyou

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📍
今日の投稿まとめ📝

\　美人になる　/
睡眠のとり方　８選♡
⁡
⁡
　　０１．食べてから、３時間以上空けてから寝る
　　０２．「仰向け」「脚はまっすぐ」で寝る
　　０３．お風呂後は靴下・寝る時は裸足
　　０４．寝る前に「はちみつ白湯」を飲む
　　０５．Ｔバックか、ノーパンで寝る
　　０６．寝る１５分前は、スマホを触らない
　　０７．「７〜８時間」寝る
　　０８．部屋を真っ暗にして寝る
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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

　　　
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お金をかけない美容→ @ave_biyou
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投稿見てくれて
ありがとうございます！！

次回の投稿も、お楽しみに🐏


\　保存版　/
３０分おきにやってる美容　７選♡
⁡
⁡
　　０１．３０分おきに、水を飲む
　　０２．３０分おきに、姿勢を意識する
　　０３．３０分おきに、立つ
　　０４．３０分おきに、ストレッチ
　　０５．３０分おきに、舌の位置を確認する
　　０６．３０分おきに、口が閉じてるか確認する
　　０７．３０分おきに、スマホをいったん置く
⁡



\　美人になる　/
おやつの食べ方　６選♡
⁡
⁡
　　０１．食後に食べる
　　０２．１２〜１５時に食べる
　　０３．お菓子の量を２〜３個にする
　　０４．温かい飲み物と一緒に食べる
　　０５．特別な日に食べる
　　０６．美容にいいおやつを食べる　
⁡

「仰向けで寝る」コツ・・・
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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「仰向けで寝る」コツ！

「いきなり仰向けで寝れないよ〜！」って人は
眠たくなるまでは横向きでぬくぬくして
“うとうと…”してきたタイミングで仰向けにするのがおすすめ！

私も基本は仰向けだけど
「今日はなんか寝れないな〜」って日は
一旦、横向きで丸まってから寝てるよ（笑）

よかったら試してみてね♡

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「スマホをできるだけ話す」コツ！

いきなり遠くに置くと、アラームが聞こえなくて寝坊するかもしれないから
"今より30㎝ずつ"離していくのがおすすめ！

それか、足元に置くのもあり◯

私はスマホをは、ギリギリアラームが聞こえる
ベッドから3m離れたところに置いて寝るにしてます

参考になれば嬉しいなっ♡
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今日の投稿まとめ📝
【美人になる　寝ながら美容】

❶ 寝る時は、目を閉じながら「微笑む」
❷ 口は閉じて、歯は「噛み合わせない」
❸ 寝る時も、舌は「上あご」につける
❹ 手のひらを「天井に向けて」寝る
❺ 「仰向け」で寝る
❻ 両足を「まっすぐ」にして寝る
❼ スマホを「枕元」に置かない

以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容316

彼氏と「スイートポテト」を作った話...
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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【美人になる】
ハンドクリーム塗るタイミング

・朝スキンケアの後
・トイレに行った後
・洗い物した後
・洗濯物した後
・手を洗った後
・お風呂に入った後
・夜スキンケアの後
・寝る前

合言葉は...
「手が濡れたらハンドクリーム」📢 ˎˊ˗

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📍
愛用アイテム

【ハンドクリーム】
 ブランド　　　｜　ジョンソン
  商品名　　　　｜　ラスティングモイスチャーアロマローション
  香り　　　　　｜　ピーチとアプリコット
  価格　　　　　｜　1007円（アビ調べ）

【ハンドオイル】
 ブランド　　　｜　無印良品
  商品名　　　　｜　ホホバオイル（ピュアオイル）
 価格　　　　　｜　890円（アビ調べ）

【ボディ用日焼け止め】
 ブランド　　　｜　スキンアクア
  商品名　　　　｜　スーパーモイスチャージェルC（SPF50+ PA++++）
 価格　　　　　｜　1150円（アビ調べ）

【ミニハンドクリーム】
 ブランド　　　｜　@teabless_official_jp
  商品名　　　　｜　パフュームハンドクリーム
  香り　　　　　｜　リリームスクホワイトティー
  価格　　　　　｜　2490円（アビ調べ）

_____

📍
今日のお話

最近、おばあちゃんに
さつまいもをたくさんもらったから
「スイートポテト」をはじめて彼氏と作ってみた♥︎

普段やらないことを、二人でやってみて
すごく楽しかったし

スイートポテトも、美味しくてハッピーでした♩

夜ご飯のあとのリラックスタイムに
お茶とスイートポテトを食べて
ヒロアカ見て、幸せ🤭

さつまいもは、今が旬なので
皆んなさんも作ってみて〜(^｡^)
＿＿＿＿＿

📍
今日の投稿まとめ
【手美人になる】ハンドクリームの塗り方

❶リビングの「ど真ん中」にハンドクリームを置く
❷スキンケアしたあと→ハンドクリーム
❸手も「365日」日焼け止め
❹かばんに「ミニハンドクリーム」常備
❺洗い物は「ゴム手袋」して
❻洗濯物をしたあと→ハンドクリーム
❼ 手の甲に出す→全体に軽く広げる→爪周り→爪
→指1本1本→手の甲→手の平→余ったものをヒジ
❽寝る前は「オイル＋ハンドクリーム」

以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容315

「舌」「う◯ち」「おしっこ」「肌」「体」
これらは毎日、違います！！

小さな変化に
気づく→観察する→考える→改善する→また気づく・・・

この繰り返しで、人は成長して、綺麗になっていきます♡

「スマホ」を見て「最新の情報」を得るのも大切♡
「自分」を見て「自分の情報」を得るのも大切♡

一緒に頑張りましょう〜✊🏻✨

#自分磨き

お風呂で最初にすることは？
【タップして教えてね♡】

毎日お風呂上がり、ボディクリーム塗る？
((タップして答えてね♡))

「ついつい食べすぎちゃうのは、どのタイミング？」
その他あれば、コメントで教えて欲しいです♡

皆さんのファンデは「リキッド？」「クッション？」




　　@lululun_jp
　　✔️　容量　4枚入り
　　✔️　価格　1,540円（税込）

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです＾＾

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アビ｜お金をかけない美容 (( @ave_biyou )) ←tap
※「食べた物」ほぼ毎日、ストーリーにのせてます🥑♡
⁡
🌼お金をかけない美容♡＿＿＿＿＿＿＿
⁡
▫︎　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　シミしわ老け予防　　　　　　　　　　　etc. 
⁡
（⚠︎）高いお金をかける前に見てほしい！
⁡
※ストーリーにて『食べたもの』載せてます🐰
フォローお待ちしております♡
⁡
　　((他の投稿を見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　
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\　すべすべ　/
ツヤ肌をつくる方法　７選♡
⁡
　　０１．週に１回、パックをする
　　０２．もこもこ〜泡で、洗顔する
　　０３．食べるものを変える
　　０４．毎日できるだけ、湯船に浸かる
　　０５．「鶏むね」「鶏もも」を食べる
　　０６．暴食しそうな時は、これ！
　　０７．寝る１５分前は、スマホを触らない
⁡
　　((他の投稿も見る𓂃　#アビの美肌ケア 　))
⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡
⁡
▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
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⁡

　　　

この中で、いちばんやって欲しいのは・・・
「紫外線をしっかり塗る」ことかな〜😶💭

全部、大事だけど〜！（笑）

私も全部を、完璧にできてるわけではないから
日々「意識！」ですね♡

「ほっぺた」から洗顔してる人、多い気がする🤧
今日からすぐ実践できるから
早速意識してみてください〜！！

お金をかけない美容は
地味で小さなことだけど、チリツモですね🙆🏻‍♀️✨

一緒に頑張りましょう〜🐰🐰
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 　((　アビ｜お金をかけない美容♡𓂃 @ave_biyou ))
　　
　　※ ほぼ毎日「食べた物」ストーリーにのせてます🥑

　　🌼　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
　　🌼　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
　　🌼　老けないための美容　　　　　　　　　　etc. 
⁡
　　※ 高いお金をかける前に見てほしい！✋🏻
⁡
　　((　プロフィール見てね♡𓂃 @ave_biyou ))
⁡
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#美容　#女磨き　#いい女　#自分磨き　#アンチエイジング　#老化防止 #20代女子

みんなの「モチベの上げ方」コメントで教えて💌

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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📍
私の最推し美容本

　タイトル　：　Life of wellness「健康な生き方」の科学
　著書　　　：　石村友見　@tomomi.ishimura 

　タイトル　：　1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣
　著書　　　：　ブレット・ブルーメンソール

　タイトル　：　美人だけが知っている100の秘密
　著書　　　：　齋藤　薫

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📍
美容モチベ上がるYouTube

・Kana Oya
・せいら
・peep inside head 
・Michelle Choi 
・稲垣莉生/Rio Inagaki 
・まりん日記 

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📍
今日のお話

いつも最後のエンドページは
こだわってなかったけど
久々に作ってみた♩

私は絵や文字を書くことには自信があるけど
「色選び」はすごく苦手で（笑）

学生の時の美術は、いつも
下書きの段階は、イメージ通り調子いいけど
色ぬりで、だんだん調子崩れる

って私の美術あるある思い出した
色ってほんと苦手なの（笑）
でも、頑張って作ってみた！！
結局あまり色使わずシンプルだけど（笑）

投稿を、レベルアップさせるために
日々努力中です

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今日の投稿まとめ
【美人になる】モチベの上げ方

❶服を「試着」しに行く
❷1日1ページ「美容本」を読む
❸「美容モチベ上がる」YouTubeを見る
❹「やること」を紙に書いて、貼る
❺「ハッとさせられる」ロック画面
❻「久々の人」「初めましての人」と会う
❼「3分だけ」筋トレをする
❽「アビ」のインスタを見る

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以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！
次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容314

男性の「おしぼりグシャ」にキュンとしちゃう話（笑）
👦🏻♡
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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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私の好きな男性の仕草は・・・
おしぼりぐしゃぐしゃ（笑）

私の彼氏は、おしぼりグチャ男👦🏻

周りの女の子の友達に話しても
全然、共感されないけど
ガサツな感じがなんか男らしくてキュンってする（笑）♥︎

私ってやっぱ変なのかな？（笑）

でもだからこそ
私は、女性らしさを意識して
「おしぼりは整える」ように心がけています

男性の「おしぼりグシャ」好きな共感してくれる人
いないかな〜（笑）

皆さんの意見「コメント」で教えてください〜〜💌

＿＿＿＿＿

今日の投稿まとめ📝
【美人見えする仕草】

❶おしぼり使ったら、軽くたたむ
❷手を合わせて、微笑んで「いただきます」
❸ベルは優しく鳴らす
❹飲み物は「横を向いて」飲む
❺箸は「両手で」持つ
❻箸置きを作って、箸は「よこ置き」
❼おいしい時は、おいしい顔をする
❽「店員さん」にも笑顔と、丁寧な言葉使い

以上アビでした〜！
最後まで見てくれてありがとうございます！

次回の投稿も、お楽しみに🐏

お金をかけない美容313

キャプションも見てね〜♡
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「肌汚くなる」スキンケア習慣　7選！

❶ 化粧水・美容液のココを触る
❷ クリームや◯枚入りパックを手で取る
❸ 首のクレンジング忘れ
❹ 本体が濡れたままで、クレンジング
❺ 正面で、顔をすすぐ
❻ 23:00以降のパック
❼ クリーム5点置き

保存して今日の夜から見直してみてね◎

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
私、家でいつも髪の毛が邪魔だから
「クリップ」で髪をまとめていたんだけど・・・

ふと
クリップで髪をまとめるも
髪の毛に負担なのでは？？

と思って、「クリップ」をやめて
今は実験として
100均の「カチューシャ」に変えてみた！

でも問題があって
髪には負担ないから良さそうだけど

こめかみが押さえられているから
長時間つけておくと、頭痛くなる・・・
って新たな悩みが🧐（笑）

もっといい方法ないかなって
模索中・・・🔍

「わかる〜」とか「私はこうしてる」
みたいなのがあれば
コメントで欲しいなあ♡🙏🏻

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次回の投稿も
お楽しみにっ^ ^

アビ　お金をかけない美容
@ave_biyou 312

食事中に見ているもの…👀⤵️
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お金をかけない美容 → @ave_biyou

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今日の投稿メモ📝
「スマホ見ないタイミング」８選！

❶ トイレの中
❷ お風呂
❸ 寝る前
❹ 歯磨き中
❺ 休日の朝ベッド
❻ 食べている時
❼ 家族とご飯を食べているとき
❽ ストレス溜まっているとき

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食事中に見ているもの

テレビやYouTube、スマホよりも
ラジオ・ポッドキャスト・音楽・本など📚🎧

“情報量を減らす”のがおすすめ👍🏻✨

　　最近見てるポッドキャスト
　　YouTube／ @__kana_oya__  ポッドキャスト

　　最近好きな音楽
　　HANA @hana_brave_official 

　　最近読んでる本
　　『センスは知識からはじまる』／水野学 @manabumizuno_gdc 

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♥︎

（余談）
最近、何年ぶりかに図書館に行って
静かで集中できるあの空間...
やっぱ好きだなあ〜って感じた

やっぱ図書館は、定期的に行きたいなって思った

みんなも、お家の近くの図書館
たまには行ってみるのアリですよ♥︎🤭

アビ @ave_biyou

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お金をかけない美容 311

友だちの「悪口」の聞き方...⤵️

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お金をかけない美容→ @ave_biyou

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💡友だちからの「悪口」の聞き方👥💭

❶ 「強」共感はしない
「めっちゃわかる！！！」って強く同意すると
悪口がどんどん盛り上がっちゃう。

❷ 「弱」共感で聞く
「うんうん」「そうなんだね」くらいの
軽い共感で◯

❸ 話題をさりげなく変える
愚痴ばかり聞くとネガティブな気分が移ることも。
いいところで、次の話題にさりげなく！

❹ アドバイスは基本しない
悪口を言う人は、アドバイスが欲しいわけじゃなく
ただ吐き出したいだけだから、聞くだけ◯

この聞き方だと
自分も疲れすぎず、美人な心の余裕を保てる♥︎

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今日の投稿まとめ📝

💡美人になるために、やめた考え方

❶「楽して痩せたい！」
→ 楽して痩せれる方法はない。

❷「筋トレでダイエット頑張るぞ！」
→ ダイエットは、食事をかえる。

❸「歳とりたくないー」
→ どの年齢になっても、その年齢にしかない魅力を
活かして楽しむ

❹「今の幸せ、最優先！」
→ 「未来の幸せ」も忘れないで！

❺「体重が減って、やったー！」
→ 減った＝必ずしも良いことじゃない。

❻「安いし買っちゃおう〜」
→ １週間置いてみる

❼「〇〇、マジありえなくない？？」（ぷんぷん）
→ 悪口は、上手（美しく）に吐き出す

❽「私、コンプレックスだらけ…」
→ 人から見たら、チャームポイントかも。

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👧🏻わたしの最近。

最近、お母さんが前にハマって集めてた
「スミスキー」を、もういらないからってもらって...
お家に飾りました〜♥︎

もう、かわいすぎて、癒し癒し！！
こりゃ集めたくなるなあ...（笑）
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます♥︎

次回の投稿も、お楽しみにっ
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お金をかけない美容 310

商品名⤵️
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　　@anua.jp
　　✔️　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　　✔️　価格　3,200円（税込）

　　詳しくは、楽天やQoo10をチェックしてね＾＾

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アビ｜お金をかけない美容 (( @ave_biyou ))


\　美肌になる　/
夜のルーティン　７選♡
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　　０１．よるは「レチノール」の美容液
　　０２．美意識が上がるYouTubeを見る
　　０３．30回噛んで、20分かけて食べる
　　０４．夜の肌を、毎日チェック◎
　　０５．お風呂で汗をかいてから、洗顔する
　　０６．体・顔を「お風呂場で」ふく！
　　０７．寝るとき部屋は「真っ暗で」
⁡




「肌荒れしてるとき」「ニキビできてるとき」は・・・

✋🏻　パックはしない！
✋🏻　新しいコスメを使い始めない！
✋🏻　刺激がある系のスキンケアはしない！

これらは「肌が調子いいときに♡」やってください🙆🏻‍♀️

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#美容　#美肌　#肌荒れ　#スキンケア

わたしの大切にしているコトバたち♡
皆さんにも、伝わればうれしいな〜😶💭💭

皆さんのモチベ、ぶち上がれ〜〜🕺🏽

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でも、考え方は、人それぞれ、いろいろあると思うから

💁🏻‍♀️「なんか違うかもな〜」

って思ったら、聞き流してください（笑）

💁🏻‍♀️「こんな考えの人もいるんだ〜」

なんて柔らかい心を持った人になりたいです♡（笑）

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いつも温かい「いいね」ほんと〜うに
ありがとうございます♡

すご〜く励みになります🌼

わたしも、これからも
全力で「お金をかけない美容」を伝えていきます！！✊🏻

ラブ♡

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#言葉　#美意識　#美容　#モチベーション　#美肌　#ダイエット

わたしは、ほぼ毎日「舌」チェックをするのですが
たま〜に、「舌」汚いときがあって（笑）

（寝不足や、食生活やばい次の日とか）（笑）

「舌」が汚い日は、本当に口臭やばくなる！
「舌」がキレイな日と、全然違う！！

口臭は、絶対いやですよね。🤧🤧
（自分では、自分の口臭、気づきにくいし・・・）

皆さんも、一緒に
「舌」をキレイにしていきましょう〜🐭💞

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いつも投稿を見てくださる方
本当にありがとうございます！！！！

そして、

いつも温かい「いいね♡」押してくれる方
すごくすごく、ありがとうございます！！！！

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#口臭　#口臭ケア　#美容　#デート前

「彼氏にとことん甘える」について・・・♡ ⤵︎⤵︎⤵︎

わたしはいつも生理前・生理中のしんどいとき
彼氏に「ドライヤー」や「マッサージ」して♡
とめっちゃ甘えちゃってます🥰🥰🥰

実家にお泊まりの時は、お父さんに甘えます♡（笑）

お父さんは、なんなら大喜びしてやってくれます♡（笑）

皆さんも、辛いときは
甘えたりしてみてくださいっ🌼

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あと「甘え方」めっちゃ大事で・・・

「わたし生理だから、ドライヤーやって！」
「生理で辛いのに、なんでやってくれないの？」
とかはダメ🙅🏻‍♀️

「ドライヤーしてくれたら、嬉しいなあ〜💭💞」
って自分の気持ちを伝えるとマル🙆🏻‍♀️

あとやってくれたら
「〇〇のおかげで、からだ楽になった♡」
「〇〇のマッサージ、きもちよすぎ！！」
って、褒めるのも大事🙆🏻‍♀️

「甘え上手」は、相手もハッピーだし、自分もハッピーになる♡

いいとこしかない🫶🏻✨

#生理　#生理前　#美容　#美肌　#ダイエット

最近めっちゃ寒いですよね〜（ ; ; ）
ちなみに・・・温活は、夏でも年中、意識すべき！🙆🏻‍♀️

一緒に温活、意識していきましょう〜♡♡

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皆さん「たまご入りの味噌汁」食べたことありますか？

大好きなおばあちゃんに教えてもらって
今では、私の大好物です♡

作り方は・・・めっちゃ簡単〜＾＾
完成した味噌汁に、卵を入れて温めるだけ◎

［　作り方　］

1️⃣　まず普通にいつも通り、味噌汁を作る！
2️⃣　1️⃣が完成したら、そこに生卵を入れる！
3️⃣　2️⃣を火にかけて、卵を温める！
4️⃣　卵がお好みの硬さになったら、完成♡

私の、好きな硬さは・・・
白身は、全部白くする！
黄身は、とろけるくらい半熟！　です♡🤭

私の、好きな食べ方は・・・
まず普通に味噌汁を食べる！（卵はまだ食べない）
半分くらい食べたら、卵を割ってアジヘン♡
アジヘンしたら、味噌汁がさらに甘くなって激ウマなんです🫶🏻

皆さんもぜひっっ♡

#温活　#冷え性　#美容　#美肌　#ダイエット

水をたくさん飲むと・・・むくむ？

浮腫んでしまう、理由

◾️　第１位　血流が悪い
◾️　第２位　塩分の取りすぎ

一個前の投稿で「温活」について、まとめているので
「血流良くしたい方〜！」
よかったら見てみてください🙆🏻‍♀️💞

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塩分を取りすぎると・・・
体の中の「塩分濃度」が高くなります（ ; ; ）

「塩分濃度」を低くするために
体は勝手に、水分量を増やします！

すると、塩分濃度は低くなるけど、むくみます！

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水をたくさん飲むと、むくむ。

のではなく・・・

塩分を取りすぎたとき
「塩分濃度」を下げるために
水をたくさん飲んで、体が水分を蓄えるから、むくむ。

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水をたくさん飲んでも、むくまないので
ご安心を♡

水をしっかり、正しく飲みましょう🌼

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#水　#美肌　#美容

みなさんの「憧れの人」🎀✨
コメント欄で教えてくれたら嬉しいです♡

みなさん、きれいな笑い方できていますか？？

きれいな笑い方ができていると・・・

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1️⃣整形レベルで、可愛くなります♡

わたしの（リアルな）（笑）絵の通り
きれいな笑い方が、間違いなく美人ですよね！

これは、ほとんどの人
努力でなんとかなります！！！✊🏻

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2️⃣続けると、さらに、どんどん美人になります♡

正しい笑い方を続けると
正しく頬の筋肉が鍛えられるので

顔な立体感が作られます！

ほっぺぷっくりになりましょう🎀

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3️⃣ほうれい線、防げます！

頬の筋肉を使わないと

どんどん顔がたるんでいって
ほうれい線が作られちゃいます（ ; ; ）

そうなる「前に」
今から、正しく笑いましょう🎀

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皆さんの参考になったら嬉しいですーーー🐭

質問とかあればコメントへ♡📝

目にやさしい画面設定やり方、まとめてます🎀⤵︎

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「自動」で夜になったら
「目にやさしい画面設定」にしてくれる設定📱♡

①　「設定」アプリを開く
②　「画面表示と明るさ」をタップ
③　「Night Shift」をタップ
④　「時間指定」をオン（緑にする）
⑤　「カスタムスケジュール」をタップ
⑥　自分に合った時間を設定する！

ちなみに・・・
わたしは22時〜５時にしています♡

「色温度」を「いちばん暖かく」に設定するのも
おすすめです🙆🏻‍♀️♡

やり方わからない・・・
とかあれば、コメントしてください！

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わたしの最近の話・・・🎀

わたしの大好きな稲垣莉生ちゃんのYouTubeで
「ラーメンを食べてる動画」を見てから

ラーメンが食べたくて、食べたくて・・・（笑）

来週、絶対食べるるるるる🍜！！！！（笑）

わたしは美容やダイエットのために
「食事」をいちばんと言っていいほど
気をつけています！

でも・・・
ラーメンを食べる日も
お酒をたくさん飲む日
お菓子を食べ過ぎる日も、全然あります🙆🏻‍♀️

そこで意識しているのは「メリハリ」✨です！

週１は、たまにハメを外す
でも週６は、多すぎず少なすぎず「程よい食事♡」

をしっかり心がけています！！

「毎日ハメを外してる🙋🏻‍♀️」って人は
すこしずつ減らしていけるといいですね🌼

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最後まで見てくださり
ありがとうございました♡♡（嬉）

#美容　#ダイエット　#美肌


トナーパッドのおすすめの使い方🙋🏻‍♀️

　　・保湿パック
　　・洗顔のかわり！
　　・メイク直しに！

　　とくに、おすすめなのは
　　朝のスキンケアで＂保湿パック＂♡

　　メイクのり良くなるし
　　メイク崩れも防げる〜◎


ストレッチの良いところ・・・🎀

　✔️　血流が良くなる！

　　血流がいいと、健康的に綺麗になる♡
　　

　✔️　睡眠の質が上がる！

　　ストレッチは、リラックス効果があるから
　　睡眠の質が上がる♡

　　睡眠の質が上がれば
　　美肌・ダイエット・老化予防に♡！！

　✔️　体が柔らかくなる！

　　体が柔らかくて
　　しなやかな女性は、美しいですよね♡♡

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　全部一気に頑張る✊🏻

　だと、続きにくいから

　ゆる〜く
　ひとつずつから
　試してみてください🎀✨

　続けることが
　いーーーちばん大切だと思ってます♡

　わたしも全く完璧でないので
　一緒にゆる〜く
　続けていきましょう〜✊🏻✨

　自分磨きは、一生をかけて・・・♡

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#美容　#ダイエット　#ストレッチ　#家トレ　#宅トレ

「紫外線の強さ」をスマホ画面でチェック
のやり方・・・🎀

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　［　投稿みてくださりありがとうございます♡　］
　
　　最近、紫外線が強くなってきて・・・
　　私、いま「美白ケア」に力を注いでいます！✊🏻

　　そこで、今回は
　　「美白な肌をつくる　方法」　
　　をまとめてみました♡

　　全部いっきにやるのは、大変だと思うので
　　「自分の生活に合わせて」
　　試せるものから、ひとつづつでも、意識してみてください🎀

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　［　ダークスポットセラムについて♡　］
　　
　　最近「美白ケア」に力を入れている私が愛用してる
　　朝のスタメン美容液・・・

　　アヌアの「ダークスポットセラム✨」

　　✔️　ナイアシンアミド　10%
　　✔️　トラネキサム酸　　  4%
　　✔️　アルブチン　　　　  2%

　　の３つの「美白成分」が「高配合」〜〜♡
　　（やばいです💞💞）
　　なのにコスパ良くて、もう、、、すき♡（笑）

　　✔️　ブランド　　　　　@anua.jp
　　✔️　商品名　　　　　　ダークスポットセラム
　　✔️　Qoo10メガ割価格　2,173円

　　メガ割でお得に買えるみたいなので
　　Qoo10、チェックしてみてください〜（＾Ｏ＾）

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです🎀✨

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　［　紫外線の強さチェックできるスマホ設定　］

　　①ロック画面を長押し
　　②「カスタマイズ」をタップ
　　③「ロック画面」をタップ
　　④「日付の部分」をタップ
　　⑤「天気のＵＶ指数」をタップ
　　⑥「完了」をタップ

　　完成〜♡

　［　☀︎UVI-- ってなっちゃう人　］

　　①「設定」のアプリを開く
　　②「天気」をタップ
　　③「位置情報」をタップ
　　④「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

　　これでいけると思います🎀☁️
　　わからないときは、コメントしてください♡
　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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暖かくなる季節に向けて
体を引き締めたい〜〜✊🏻✊🏻♡


🎀✨👧🏻

#美容　#美肌　#美肌ケア　#美容食　#ダイエット
#インナーケア　#タンパク質　#20代

おうち脱毛でのムダ毛ケアについて・・・🎀

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　　わたしが「家庭用光美容器」で
　　いちばん大事だと思うのは

　　効果！！！✨✨

　　だから
　　ブラウンの AIおうちサロンは
　　ちょーーーおきにいり♡♡

　　「買ったのに、効果ない（ ; ; ）」
　　は、絶対イヤ！！（笑）

　　［わたしの家庭用光美容器🎀］

　　✔️　ブランド　@braunjapan
　　✔️　商品名　　スキンアイエキスパート

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです🎀✨

