投稿に入りきらなかった「夏の美容」⤵️

・アイスは毎日じゃなく、たまのご褒美に

　→ 体が冷えると、肌も代謝も落ちちゃう。
　　アイスは「たまに食べるからこそ美味しい」‼️

・うなじ・背中の、毛の処理（忘れずにっ）

　→ 夏は髪をまとめることも多いから
　　見えないところこそ、差がつく

・足の爪を切る＋足の指の保湿

　→ サンダルを履く日は
　　細かいところもお手入れ忘れずに！

___

夏の「朝に使える」ビタミンＣの美容液

‪「ビタミンＣ」美容液のメリット
‪　・皮脂をコントロールして、毛穴を引き締める‬
　・透明感上がる
　・紫外線のダメージから、肌を守る

　　ブランド　　｜　　@anua.jp
　　商品名　　　｜　　ビタミン10PORESTRIX™セラム
　　値段　　　　｜　　2,800円（アビ調べ✍🏻）

ビタミンCの美容液は
ベタベタして朝に使いずらいものが多いけど...

アヌアのビタミンC美容液は

　☑️ みずみずしいテクスチャーで
　　メイク前に使ってもヨレにくいから
　　夏の朝に、めっちゃいい（最近は毎朝つかってる）

　☑️ ビタミンC10%配合で
　　「効果」と「使いやすさ」◎

　☑️冷蔵庫保存だから、
　　ひんやりして、気持ちいい

最近は毎朝これを使っていて、
朝のスキンケアがちょっと楽しみになってます

参考にしてもらえたらうれしいです(^｡^)♩

___

今日も投稿見てくれて
ありがとうございました🤍

夏に負けずに！
この夏で、より美しくなっちゃいましょう〜

___

#Anua #アヌア #ビタミンc美容液
#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容

「入浴剤を入れる」タイミングは...

お風呂を沸かすとき！

　理由は・・・
　お風呂を沸かす時に、入浴剤を入れると
　お風呂に入るころには、入浴剤が溶けていて
　入浴剤の効果を「最初から最後まで」実感できる◯

　前までは、自分かお風呂に入るタイミングで
　入浴剤を入れていたけど
　最近、こっちの方がいいやん！って気づいた♩

　入浴剤が溶ける時の、シュワシュワ〜みたいなのを
　見るのも好きだから
　たまに入浴剤と一緒に入る日もあったり♡（笑）

＿＿＿＿＿

「コメントを書く」と...
美人に近づくって知っていますか？

　「自分の気持ちを言語化する」メリット🤍
　　・自己認知→生きやすくなる
　　・気持ちが整理される、自分の考えがまとまる
　　・コミュ力が上がる→愛される、モテる

　「投稿を見た」感想📝
　・投稿を見て、感じたこと
　・投稿を見て、思ったこと
　・投稿を見て、今の気持ち　ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

こんな感じで
投稿を見た感想を「言語化」をすると
美人に近づきます♡

投稿の感想を、コメントしてくれたら
わたしも、みんなの気持ちを知れて嬉しいし
みんなにも、いいことがあるし♩

　👧🏻「コメントはみんなに見られて恥ずかしい」
　　　って人は　
　　　紙や、Phoneのメモアプリに書いたりするも◯

ぜひ、心に余裕があるときだけでも
やってみてね(^｡^)
_____

愛用「入浴剤」

ブランド　　｜　　@epsomsalt_seacrystals 
商品名　　　｜　　エプソムソルト
値段　　　　｜　　10kg／3,800円（アビ調べ✍🏻）

_____

わたしの「お風呂入る前」ルーティン

①「お風呂の時間ですよ」アラームが鳴る
②３９度のお風呂を沸かす
③入浴剤を入れる
④１５０ml 水を飲む
⑤お風呂に「持ってくもの」準備
⑥髪をとく
⑦乳液を塗る

こんな感じです
皆さんの参考になれば嬉しいですっ😆♡

＿＿＿＿

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康 #お風呂#お金をかけない美容


\　保存版　/
３０分おきにやってる美容　７選♡
⁡
⁡
　　０１．３０分おきに、水を飲む
　　０２．３０分おきに、姿勢を意識する
　　０３．３０分おきに、立つ
　　０４．３０分おきに、ストレッチ
　　０５．３０分おきに、舌の位置を確認する
　　０６．３０分おきに、口が閉じてるか確認する
　　０７．３０分おきに、スマホをいったん置く
⁡

⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡
⁡
▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
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⁡
#美容#女磨き#いい女#自分磨き


⁡
\　美人になるために　/
やめた考え方　８選♡
⁡
　　０１．楽して痩せようとする
　　０２．「目の前の幸せ」を優先する
　　０３．体重が減って喜ぶ
　　０４．歳を撮ることを嫌がる
　　０５．安いという理由で買う
　　０６．運動で痩せようとする
　　０７．悪口を言う
　　０８．コンプレックスをネガティブに捉える
⁡

⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡

　◽︎　　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
　◽︎　　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
　◽︎　　シミしわ老け予防　　　　　　　　　　　etc. 
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
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#美容#女磨き#いい女#自分磨き#性格美人#美人になる方法#美人になりたい#内面美容 #内面磨き#内面から美しく #内面美


⁡
\　小顔になる　/
毎日ルーティン　９選♡
⁡
　　０１．常に「口を閉じる」
　　０２．「舌」を正しい位置に置く
　　０３．肩を下げる
　　０４．こまめに「首を回す」
　　０５．こまめに「水を飲み」
　　０６．頭皮マッサージする
　　０７．３０秒「耳のマッサージ」
　　０８．塩分の多いものを控える
　　０９．食べ過ぎをやめる
⁡

🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡
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▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
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一緒に女磨きしてしましょう♡
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　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
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#美容#女磨き#いい女#自分磨き#小顔#小顔マッサージ #小顔になりたい #小顔効果 #小顔になる方法 #小顔ケア #顔の歪み #顔のたるみ #顔のむくみ #顔痩せ #フェイスライン

スマホ以外の「美容に悪い」依存症！！
👇🏻

［　一般的な依存症　］
・お酒
・タバコ
・ギャンブル
・薬物
・ゲーム

［　意外な依存症　］
・スマホ
・買い物
・悪口
・イッキ見（ドラマ・アニメ）
・砂糖（アイス・ジュース・お菓子）
・恋人

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

スマホ以外のやること！

・お昼寝
・散歩
・本を読む
・筋トレ
・カラオケ
・銭湯、サウナ
・バッティングセンター
・卓球
・スポーツ
・ボーリング
・ヨガ
・ピラティス
・ストレッチ
・キャンプ
・マッサージ
・トランプ
・友達、家族、恋人と喋る
・ペットと触れ合う
・料理
・掃除
・部屋の模様替え
・絵を描く
・絵しりとり
・似顔絵を描く
・映画を見る

などなど、思いついた物ぱっとまとめてみました！📝
参考にしてみてください♡

他にもあったら
コメントとかで教えて欲しいです✍🏻
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

依存症をやめるのは、すっごく難しいけど
ちょっとずつの意識で
ちょっとずつの努力で
必ず良くなります！！！

わたしもスマホ依存症だし、
シリーズになってるアニメを
朝まで見てしまうこともあるし、
お酒もお菓子も好きだし...

依存症いっぱいあるけど
美容のため！自分の幸せのため！に
少しずつ減らしていきたい✊🏻

自分の今の行動で、未来は明るくなる🤍

一緒に頑張りましょ〜！！！
　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日も投稿見てくれて
ありがとうございます！！！

愛してます🤍

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いつもストーリーで投稿している「美人言葉」を
解説してみました♡

・気分が落ち込んでいるとき
・悩んでいるとき
・モチベが下がっているとき
・人生について考えているとき
などなど

こんなときに
私はこの言葉たちを助けてもらってます❗️

この言葉たちが
皆さんの「幸せ」の手助けになりますように⭐︎

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

「これもっと詳しく解説してほしい！」
「具体的にどうすればいい？」

とか質問はコメントで教えてくてると
とっても参考になります♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ここからは雑談！

わたしの最近の夢・・・
いつか「美容本」を出したなあ☁️

わたし自身、寝る前はいつも美容本を読んでいるし
落ち込んだ時や、道に迷ったときにも美容本読んでいるし

わたしの生活は美容本なしではいられないくらい
大切なもので・・・

わたしも「自分の美容本」で
誰かの心が潤ったらなあ〜って思って・・・🎀

そのために、もっともっと勉強して
もっともっと自分自身磨いて
もっともっと美容を発信していきます！！！

投稿見てくれたり
いいねやコメントくれたり♡
これからも応援してくれたらうれしいです💌

あなたは自分のこと、好きですか？

_____

私の今日、頑張ったこと❗️

私の、今日の自分ほめ
・朝、日光を浴びた
・湯船に浸かった
・YouTubeで、勉強した
・彼氏に感謝の気持ちを伝えた
・お仕事頑張った
・自分褒めをした

私のいいところ
・勉強がすき
・嘘がつけない
・行動力がある
・美容を頑張っている
・おでこが丸い
・絵や、字ががそこそこうまい
・服のセンスがいいとよく言われる

私のダメなところ
・人見知り
・計画性がない
・気を使うのが苦手
・左だけホクロが多い
・太もも太い

　　→人見知りのメリット
　　　・慎重に人間関係を築ける
　　　・聞き上手
　　　・深い洞察力を持てる

　　→太もも太いメリット
　　　・彼氏に褒められる
　　　・触るときもちい
　　　・痩せよう！って思える

私の好きな事（幸せを感じること）
・カラオケ
・彼氏、友だちとご飯
・コーヒーを飲む
・植物屋さんに行く
・ゆっくりお風呂に入る
・サウナ、温泉

＿＿＿＿

自分を好きになる方法は...

　⚫︎ 自分で、自分を大切にする
　⚫︎ 自分で、自分を愛する
　⚫︎ 自分で、自分に優しくする
　⚫︎ 自分で、自分を褒める
　⚫︎ 自分で、自分の好きなことをする
　⚫︎ 自分で、自分を癒す
　⚫︎ 自分で、自分の気分を上げる

人に頼らず、自分で、自分を幸せにする。

幸せになる。のではなく、幸せは感じるもの。

この世界で1番、自分を愛せるのは
自分。

_____

自分のことが好きだと、幸せを感じられるし
幸せオーラ、多幸感も出る♡ 

すると...美人にみえるし、自然に愛される

＿＿＿＿

今すぐに、自分を変えることは難しいけど
ゆっくりゆっくり

３年後、今より自分のことが
少しでも好きになってたら、本望です✨

_____

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康　#お金をかけない美容

＿＿＿

「肌荒れしてるとき」「ニキビできてるとき」は・・・

✋🏻　パックはしない！
✋🏻　新しいコスメを使い始めない！
✋🏻　刺激がある系のスキンケアはしない！

これらは「肌が調子いいときに♡」やってください🙆🏻‍♀️

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容　#美肌　#肌荒れ　#スキンケア


自炊がめんどうな時の「美容メシ」紹介♡⤵︎

今回紹介した

「粥粥好日」（カユカユコウジツ）
@kayukayukoujitsu

を改めてみなさんにオススメしたいです😶💞

✔️　カンタン！
✔️　秒で作れる！
✔️　ヘルシー！
✔️　美容にもいい！
✔️　おいしい♡

✋🏻自炊がめんどうなとき
✋🏻忙しくて時間がないとき
✋🏻とにかく楽をしたいとき

こんな時のために
「ストック」してると心強い！！！

よかったらチェックしてみてください〜♡🫡
（ギフトにも良さそう💭）


((　アヌアのレチノールの美容液　))
使った感想😶💭⤵︎

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 

　　私のだいすきで毎日使ってる「アヌア」✨
　　（いつもお世話になってます♡）（笑）

　　そんなアヌアの「レチノール」の美容液
　　使ってみたのですが・・・

　　最近でいちばん、肌がふわっふわになりました😶
　　嬉しすぎます♡♡

　　［　私の肌で感じたこと　］

　　✔️　肌がふわっふわになった♡
　　✔️　毛穴の黒ずみが気にならなくなった♡
　　✔️　透明感アップした♡

　　［　この美容液のいいところ　］

　　✔️　レチノール0.3%（毛穴・肌のキメ✨）
　　✔️　ナイアシンアミド5%（美白✨）
　　✔️　８種類のペプチド（しわケア✨）

　　良すぎたので、絶対リピートします。（笑）
　　
　　お肌を今よりもっと綺麗にしたい方✋🏻
　　全員、買って欲しいレベルです♡（本気）

　　@anua.jp
　　✔️　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　　✔️　価格　3,200円（税込）

　　詳しくは、楽天やQoo10をチェックしてね＾＾
　　質問などあれば、ＤＭもお待ちしております〜！

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アビ｜お金をかけない美容 (( @ave_biyou )) ←tap
※「食べた物」ほぼ毎日、ストーリーにのせてます🥑♡
⁡
🌼お金をかけない美容♡＿＿＿＿＿＿＿
⁡
▫︎　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　シミしわ老け予防　　　　　　　　　　　etc. 
⁡
（⚠︎）高いお金をかける前に見てほしい！
⁡
※ストーリーにて『食べたもの』載せてます🐰
フォローお待ちしております♡
⁡
　　((他の投稿を見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　
⁡
\　美肌になる　/
夜のルーティン　７選♡
⁡
　　０１．よるは「レチノール」の美容液
　　０２．美意識が上がるYouTubeを見る
　　０３．30回噛んで、20分かけて食べる
　　０４．夜の肌を、毎日チェック◎
　　０５．お風呂で汗をかいてから、洗顔する
　　０６．体・顔を「お風呂場で」ふく！
　　０７．寝るとき部屋は「真っ暗で」
⁡

⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡
⁡
▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡

#ナイトルーティン#スキンケア

この中で、いちばんやって欲しいのは・・・
「紫外線をしっかり塗る」ことかな〜😶💭

全部、大事だけど〜！（笑）

私も全部を、完璧にできてるわけではないから
日々「意識！」ですね♡

「ほっぺた」から洗顔してる人、多い気がする🤧
今日からすぐ実践できるから
早速意識してみてください〜！！

お金をかけない美容は
地味で小さなことだけど、チリツモですね🙆🏻‍♀️✨

一緒に頑張りましょう〜🐰🐰
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 　((　アビ｜お金をかけない美容♡𓂃 @ave_biyou ))
　　
　　※ ほぼ毎日「食べた物」ストーリーにのせてます🥑

　　🌼　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
　　🌼　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
　　🌼　老けないための美容　　　　　　　　　　etc. 
⁡
　　※ 高いお金をかける前に見てほしい！✋🏻
⁡
　　((　プロフィール見てね♡𓂃 @ave_biyou ))
⁡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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#美容　#女磨き　#いい女　#自分磨き　#アンチエイジング　#老化防止 #20代女子

使ってるフロスは、これ❗️

_____

今日も投稿見てくれて
ありがとうございます🙂‍↕️（感謝感謝）

今回は、ちょっと厳しめ？な投稿に
なっちゃった気がして...

スパルタ過ぎたかな〜ちょっと不安。

どうでしたか？（笑）
コメントで、教えて欲しいです🙇🏻‍♀️

_____

投稿で
ばあちゃん、じいちゃんを
悪く言った感じになっちゃったけど

ばあちゃんじいちゃん大好きだよ〜！！！♡

この投稿
ばあちゃんじいちゃん見てないけど
愛、伝えておきます（笑）
_____

⚫︎使ってるフロス

　　ブランド　　｜　　@fluorfloss 
　　商品名　　　｜　　フロアフロス250m
　　値段　　　　｜　　2,570円（アビ調べ✍🏻）

「フロスのやり方、もっと詳しく知りたい❗️」
「歯磨きのやり方、もっと詳しく知りたい❗️」

などなど、コメントが多かったら
もっと詳しいやり方の投稿
作ろうと思います☁️

（まだまだ歯磨きは、奥が深いです。）

_____

アビ｜お金をかけない美容
@ave_biyou

をこれからも、よろしくお願いします🎌
（いつも応援ありがとうございます♡）

次の投稿もお楽しみにっ！

_____

#美容　#歯磨き　#フロス　#口臭　#お金をかけない美容



〰️腸活の方法〰️

・発酵食品を食べる！
・食物繊維を食べる！
・しっかりよく噛む！
・お菓子・ジュース・アイスをやめる！
・菓子パン・カップ麺・をやめる！
・外食・コンビニ飯をやめる！
・たくさん歩く！
・ストレスを溜めない！
・７〜８時間寝る！
・食べないダイエットをしない！

目新しかったり、とくに特別な方法とか、ではないです！
じみ〜で、ふつ〜うの
本当に基本の美容（お金をかけない美容）こそ

健康的に、美容にいい♡

自分にできそうなもの、ひとつずつ
試してみてね✊🏻❕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰️良くないタンパク質〰︎

（食べないタンパク質）
（友達とご飯を食べるときなど、特別な日だけ！）

◽️　豚バラ肉
◽️　ひき肉
◽️　ベーコン
◽️　ウインナー
◽️　ハム
◽️　ホルモン

（最高においしいけどね♡）（笑）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎最近のベースメイク〰︎

ブランド　　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　　｜　　ドクダミシルキーモイスチャーサンクリーム
値段　　　　｜　　1680円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ラロッシュポゼ@larocheposayjp 
商品名　　　｜　　UVイデアXLプロテクショントーンアップ
色　　　　　｜　　ピンクベージュ
値段　　　　｜　　2760円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　メイベリン　@anua.jp 
商品名　　　｜　　SPステイルミマットリキッドファンデーション
色　　　　　｜　　Ｎ１０
値段　　　　｜　　2992円（アビ調べ✍🏻）

メイベリンのファンデ
うす膜で濡れて、厚塗り感でなくて
ルミマット（？）で感動的に崩れづらい✨
今の季節、めっちゃ良かった♡！！

［わたしの肌］
・肌タイプ　　　　　混合肌
・パーソナルカラー　イエベよりのニュートラル
・肌色　　　　　　　明るめ

ご参考までに♡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎最近おきにいりパック〰︎

ブランド　　｜　　#ピュレア　@pureal_official 
商品名　　　｜　　#クリアエッセンス
値段　　　　｜　　660円（アビ調べ✍🏻）

☝🏻透明感ケア・うるおいケア♡
◽️　ガラクトミセス培養液（整肌保湿成分）
◽️　ナイアシンアミド（整肌成分）

私の大好きな成分が入ってるし♡
水々しくて、お肌の水分量上がる感じがして
最近のベストお気に入りパック✨

大事な日の前日とかに
このパック使うの、めちゃくちゃいい🤭))

◽️　ドラッグストア　バラエティショップ　ドン・キホーテ　
とかに売ってるのでチェックしてみてください✍🏻

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後までみてくれて
ありがとうございました！！！

大好きです♡😘

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容　#美肌

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〰️SHEIN美容グッズ〰️

@shein_japan
@sheinofficial

〰️1️⃣　［ブラシ］
商品ＩＤ　・10472481
カラー　　・ベビーピンク

✔︎髪が濡れてるとき
✔︎お風呂用

〰️2️⃣　［ブラシ］
商品ＩＤ　・18836664
カラー　　・ベージュ

✔︎髪が濡れてるとき
✔︎持ち運び（カバンの中）

〰️3️⃣　［ピアス］
商品ＩＤ　　・29505556

✔︎小ぶりで美人見え♡

〰️4️⃣　［ピアス］
商品ＩＤ　　・19008840

✔︎小ぶりで美人見え♡

〰️5️⃣　［パジャマ］
商品ＩＤ　・23319145
カラー　　・ネイビーブルー
サイズ　　・Ｍ

✔︎かわいくて美意識あがる！
✔︎全人類にモテる♡（笑）

〰️6️⃣　［フォームローラー］
商品ＩＤ　・16753573
カラー　　・ホワイト

✔︎リンパごりごり〜！
✔︎筋肉ごりごり〜！

〰️7️⃣　［パジャマ］
商品ＩＤ・28330462
カラー　・ブルー
サイズ　・Ｍ

✔︎かわいくて美意識あがる！
✔︎異性にも同性にも褒められる♡

気になるものがあったら
チェックしてみてね〜！👀

※身長　152cm
※体重　44k
※骨格　ウェーブ
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SHEINってめっちゃいいよね🤔♡
まだまだ買いたいものいっぱいあるし...

🖐🏻他のSHEIN購入品みたい！
🖐🏻購入品の投稿すき！

などなどリクエストあれば
コメントで教えてくれたら嬉しいですっ📝

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#SHEIN ##美容　#美容グッズ　#美容アイテム

私の「ベースメイク」「メイク直しのやり方」🪞♡
知りたいって方いるかなあ？

需要があれ、まとめてみます！

🖐🏻「ファンデ、何使ってますか？」
🖐🏻「ベースメイク、何使ってますか？」
🖐🏻「メイク直し、どうやってやってますか？」

などなど
コメントで教えてくれたら嬉しいです📝♡

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【　私が愛用している日焼け止め　】

「顔用①」
ブランド　　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　　｜　　ドクダミシルキーモイスチャーサンクリーム
値段　　　　｜　　1680円（アビ調べ✍🏻）

「顔用②」
ブランド　　｜　　ラロッシュポゼ　@larocheposayjp 
商品名　　　｜　　UVイデアXLプロテクショントーンアップ
色　　　　　｜　　ピンクベージュ
値段　　　　｜　　2760円（アビ調べ✍🏻）

「体・首用」
ブランド　　｜　　ビオレ　@bioreuv_jp 
商品名　　　｜　　UVアクアリッチライトアップエッセンス
値段　　　　｜　　1078円（アビ調べ✍🏻）

参考にしていただけたら嬉しいです♡

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【　スモールスタートって何？　】

スモールスタートとは、小さく始めること！

例えば・・・
「毎日シャワーの人」が
「毎日湯船に浸かるように頑張る」
これは、大きく始めすぎ。

大きく始めることは、やる気があって素敵だけど
ストレスが大きすぎて、いつか爆発しちゃうかも💣

だから
「毎日シャワーの人」は
「週に１回、湯船に浸かれるように頑張る」◯

「週に３回、湯船に浸かっている人」は
「週に４回、湯船に浸かれるように頑張る」◯

他にも・・・
「毎日アイスを食べてる人」が
「毎日アイスを食べないように頑張る」
これは、大きく始めすぎ。

「毎日アイスを食べてる人」は
「週に１回だけ、頑張ってやめてみる」◯

「週に３回、アイスを食べている人」は
「アイス食べる日を、週に４回にする」◯

こんな感じで
スモールスタートで、コツコツ頑張る✊🏻❕

美容は、続けることが本当に大事！
スモールスタートのほうが断然、続けやすいです◯

一緒に頑張りましょう♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで読んでくれて
ありがとうございました！！！♡

らぶらぶらぶらぶ！

これからもためになるような情報を届けるだに
頑張るので
これからもよろしくお願いします🎶

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容　#ダイエット　#20代女子　#スキンケア　#美肌
#アンチエイジング　#垢抜け　#美人になる方法 
#お金をかけない美容

いいね♡していただけると、とっても励みになります🎀

いつも投稿見てくださるかた！
いつも本当にありがとうございます🫶🏻

これからも、皆さんのためになる美容を投稿できるよう
頑張りますっ！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

投稿内で紹介したアイテムたち♡

ブランド　　｜　　@bioheal.boh_japan 
商品名　　　｜　　プロバイオダーム　3Dリフティングクリーム
値段　　　　｜　　6300円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ジョンソン
商品名　　　｜　　エクストラケア アロマローション
価格　　　　｜　　1007円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　メンソレータム
商品名　　　｜　　リップベビーナチュラル
値段　　　　｜　　396円　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　ケアセラ
商品名　　　｜　　高保湿リップクリーム
値段　　　　｜　　880円　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@refa_mtg 
商品名　　　｜　　リファハートブラシ
値段　　　　｜　　2970円（アビ調べ✍🏻）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🖐🏻「今日の投稿、わかりやすかった！」
🖐🏻「ここ良かった！」

🖐🏻「モチベ上がりました！」

🖐🏻「もう少し字を大きくしてほしい！」

などなど皆さんの言葉をいただけると
これからの投稿に活かせるので

コメントしていただけると
とってもとっても嬉しいです！！！♡♡♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日もありがとうございました！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容 #お金をかけない美容 #美肌

わたしが見る「ポッドキャスト」は・・・
◾️　佐伯ポインティの生き放題ラジオ！
◾️　大久保佳代子とらぶぶらLOVE
◾️　経営中毒
◾️　超実践的幸福論

などなど♡

参考にしてもらえたら嬉しいです（・・）！

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ニキビは長引くと「ニキビ跡」になりやすくなるから
できるだけ早く治したい！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎ わたしの「Ｔゾーン専用セラム」！〰︎

ブランド　　｜　　Anua（アヌア）　@anua.jp 
商品名　　　｜　　アゼライン酸15 インテンス カーミング セラム
値段　　　　｜　　2,800円（アビ調べ✍🏻）

　　わたしの「Ｔゾーン専用セラム」✨

　　混合肌のわたしは
　　いっつもニキビできる場所はＴゾーン（笑）

　　でも、ホホとか、顔まわりは乾燥もするから...
　　「顔のパーツ」によって
　　スキンケアを組み合わせてる！！！

　　アヌアの「アゼライン酸セラム」を夜使って
　　次の日の朝、鏡見ると

　　「皮脂抑制」されてる感じがめっちゃあって
　　本当にビックリする(・・)！！

　　✔️ 混合肌さん・脂性肌さん
　　✔️ ニキビ・肌荒れケアしたい人！

　　に、すっごくオススメ◯

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎「キモチ日記」に書くこと〰︎

なんでもいいです！

　・気持ち
　・考えてること
　・思うこと
　・もやもや

とにかく、いま頭にあるものを書く！

文章が汚くてもいい！
適当でいい！
文章がまとまってなくていい！
ぐちゃぐちゃでいい！

頭の中にあるものを
言葉として書き出すと

頭の中が整理されて
めちゃくちゃスッキリする！

　・ストレスが減るし
　・悩みが減る
　・愚痴も言わなくてもスッキリするし
　・自分のことが、もっと知れる
　・モチベが上がる

私は１年くらい、「キモチ日記」を書いています！

もっと詳しく知りたい人は
「ジャーナリング　効果」
って検索して調べてみてね♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎自家製　ゴマドレ〰︎

◾️　すりごま　　　｜　大２
◾️　マヨネーズ　　｜　大２
◾️　佐藤　　　　　｜　小２
◾️　醤油　　　　　｜　大２
◾️　酢　　　　　　｜　小１

　　めちゃくちゃ美味しいです♡
　　いつも目分量で、適当に作っても美味しいです！

〰︎自家製　酢のドレッシング〰︎

◾️　酢　　　　　　｜　大２
◾️　オリーブオイル｜　大２
◾️　塩　　　　　　｜　少々

　　塩は「クレイジーソルト」っていう
　　ハーブ系がミックスされた美味しいやつを
　　使ってます！（めちゃくちゃおいしい！）

　　普通の塩でも、いけます◯

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今日も投稿見てくてれ
ありがとうございました♡

これからも、美人になるために！
一緒に頑張りましょう〜♡

いいねしてくれると
うっれしいです😆！！！

次回の投稿もお楽しみにっ

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#美容 #美肌 #スキンケア
#Anua

「引き算メイク」は、紹介したもの全部やる！
って訳ではなくて...

「この」引き算メイクは、似合うかも！
っていうのを見つけて欲しいです！

「アイシャドウ濃いめ」が似合う人もいるし！
「アイシャドウ薄め」が似合う人もいる！

　　例えば・・・

　　いつも迷わず「アイシャドウ濃いめ」に
　　しているのであれば
　　１回あえて引いて「アイシャドウ薄め」にしてみて

　　もしかしたら「アイシャドウ薄め」が似合うかも！

　　でも、リップは「薄め」試してみたけど
　　やっぱり濃い方が似合う！とか

自分の「足すポイント」ばかりを探すのではなく
自分の「引くポイント」も、探してみて🎀

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〰︎︎　「浸透力５倍になる」美顔器　〰︎

ブランド　　｜　　medicube @medicube_officialjapan 
商品名　　　｜　　ブースタープロミニ
値段　　　　｜　　11,125円（アビ調べ✍🏻）

　　☑︎ 浸透力が、手の５倍！！！
　　☑︎ Redライト）コラーゲンの再生・美白ケア
　　☑︎ Blueライト）ニキビ肌あれ鎮静・毛穴ケア

　　前まで、「手スキンケア」だったけど...

　　メディキューブの美顔器を使い始めてから
　　もう、戻れなくなった🫢♡

　　スキンケアの美容成分が、手に吸収されないから
　　スキンケアの効果をグンと高めてくれる！！！

　　「お金をかけない美容」を極めてる私が
　　ちゃんと「お金をかける」アイテム✨

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〰︎　「しわ・ニキビ跡ケア」美容液　〰︎

ブランド　　｜　　medicube @medicube_officialjapan 
商品名　　　｜　　PDRNピンクアンプル
値段　　　　｜　　2,800円（アビ調べ✍🏻）

　　スキンケアの中で「美容液」は
　　１番こだわってるし
　　１番お金をかけるところ✨

　　この美容液は、わたしの好きなPDRNが入ってて
　　「しわ・ニキビ跡」ケアに特化したもの！

　　メディキューブの美顔器
　　「ブースタープロミニ」と一緒に使うと
　　効果も５倍になるから
　　合わせて使ってほしい！！！

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「お金をかけない美容」極めまくってる私けど👧🏻（笑）

「お金かける」べきところには
ケチらず、ちゃんとお金かけます！！

ですが...私の思いは

"
　「お金をかけない美容」が
　なによりも大事！！！！
　その上で...
　お金をかけるべきところは、ちゃんと
　「お金をかける」！！！！
"

いちばんやめてほしいのが
「美容を、お金で解決しようとする」こと。

美容で、最も大事なのは
「お金」ではなく、「時間」と「意識」です✨

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今日も投稿見てくれて
最後まで読んでくれて

ありがとうございます🙂‍↕️♡

「いいね」押していただけると
めちゃくちゃ励みになります！

ぜひよろしくおねがいします！！！

次の投稿もお楽しみにっ
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#PR #美容 #美肌 #美白
#ダイエット #スキンケア

「元ひとえ」だから、パック中いつも、一重になる（笑）
共感してくれる人いるかな？（笑）

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私ごとですが...
インスタでこんなに顔出したの初めて（笑）
（ドキドキ🫀）

一応メンタル強い人間だけど
傷つくからアンチはやめてほしいなあ♡（笑）

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〰︎化粧水パック〰︎

ブランド　　｜　　クリアターン @clearturn_jp 
商品名　　　｜　　まいにちごめんね素肌マスク（３０枚入り）

毎日パックしない派だったけど
このパックなら、毎日使いやすかった！！

１日３分だけで、
こんなに肌しっとりするから
これからも「美肌のために」続けたい♡

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“ 美容は短距離走じゃない！
ずっと続けた人が勝つ “

ちいさな美容をコツコツと
続けることが大切♡

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございます！！！♡

いつもほんっとに感謝してます🫂））
（私の愛つたわれーーーー）

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小さなひと手間の積み重ねが、美人への道！！

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〰︎メイク前のトナーパッド〰︎

　SKIN1004の「センテラアンプル」も好きだし
　この「トナーパッド」も好き〜🎀

　パッドが薄くて、ピタッと密着してくれるから
　貼りながら服も着替えられる（笑）

　だから時間がない時も、使えて水分ケアできる♡

　ベタつきたくないし、時間もないし
　でもメイクノリは良くしたい！
　って朝のスキンケアに本当にピッタリ！！！

　いつもありがとうございますってかんじ🫂♡

　わたしのほんきのおし本気の推しだから
　より多くの人に使ってみてほしいなあ〜(^｡^)

　　ブランド　　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
　　商品名　　　｜　　センテラ カーミングパッド
　　値段　　　　｜　　2,900円（税込）（アビ調べ✍🏻）

　Qoo10チェックしてみてね🎀
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〰︎わたしの最近のベースメイク〰︎

下地
　ブランド　　｜　　@larocheposayjp ラロッシュポゼ
　商品名　　　｜　　
　カラー　　　｜　　ピンクベージュ
　値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

コンシーラー
　ブランド　　｜　　@diorbeauty 
　商品名　　　｜　　スキンフォーエヴァースキンコレクトコンシーラー
　カラー　　　｜　　2N
　値段　　　　｜　　5,720円（アビ調べ✍🏻）

ファンデ
　ブランド　　｜　　@shiseido_japan 
　商品名　　　｜　　エッセンス スキングロウ ファンデーション
　カラー　　　｜　　130
　値段　　　　｜　　7,590円（アビ調べ✍🏻）

参考にしてもらえたら嬉しいです♡

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（余談）

最近、お仕事デスクに
「自分に向けた鏡」を置くようにしたら
険しい顔で作業している所を確認できるようにしてみた！

それが良い感じに抑止力になってて
皆さんにもぜひお勧めしたい！！！

職場のデスクや、勉強机に「自分に向けた鏡」を置ける人は
やってみてほしいな♡

ちらっと自分と目があったら
「笑顔♡」「姿勢もキュッ！」

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました😍

次回の投稿もお楽しみに！
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〰︎飲むブルーベリーヨーグルト〰︎

　【材料】　（コップ3杯分くらい）
　　・ヨーグルト（種類はなんでもいいと思います🙆🏻‍♀️）
　　・ブルーベリー（冷凍でも生でも🙆🏻‍♀️）
　　・はちみつ（ない場合は砂糖でも🙆🏻‍♀️）

　【作り方】 
　　①ヨーグルト、ブルーベリー、はちみつ
　　をミキサーに入れる！混ぜる！

　　だけで完成です🎀
　　めちゃくちゃ簡単です！！

わたしのオリジナルレシピなので
お好みでアレンジしちゃっても◯

美容にいい「飲むブルーベリーヨーグルト」
是非作ってみてください♡♡♡

わたしは、美肌のために
１日１杯飲んでます🫐

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〰︎美白トナー〰︎

メガ割でお得に買えるから
わたしは、ストック買い予定♡

（大人気の方！）
　ブランド　　｜　　スキン＆ラブ　@
　商品名　　　｜　　グルタチオンアンプルトナー
　値段　　　　｜　　メガ割価格1,832円（アビ調べ✍🏻）

（新発売の方！）
　ブランド　　｜　　スキン＆ラブ　@
　商品名　　　｜　　TXナイアシンアンプルトナー
　値段　　　　｜　　メガ割価格 1,992円（アビ調べ✍🏻）

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〰︎目を温めるやつ〰︎

ブランド　　｜　　TOKIIRO
商品名　　　｜　　アイピロー（玄米のみ）
値段　　　　｜　　2,280（アビ調べ✍🏻）

わたしは、楽天で買いました〜！
繰り返し使えて、めちゃくちゃ便利✨

白目ケア👀♡
も、していきましょ〜！
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"　多くの人と、同じことをやっていると
　 多くの人と、同じ結果になる　"

わたしの投稿を見ている時点で
素晴らしい👍🏻✨

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございました♡

次の投稿もお楽しみに〜☁️

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#美容#スキンケア#美白
#メガ割り#美肌

前の投稿でも書いたけど、いつか「美容本を出したい！」
そのために、いっぱい頑張るそーーー！

今日も投稿見てくれて
ありがとうございます🥰

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［　余談　］

わたし実は、植物やお花が大好きで
お家には観葉植物と、外にお花が結構います♡

わたしが育てている植物を紹介します！
・バンビーノ（わたしのお家の中で一番大きい子♡）
・オーガスタ（買った時より３倍になってくれた♡）
・テーブルヤシ（見た目がダントツでどタイプ♡）
・カラテア（朝と夜で顔が違うところが好き♡）
・ポトス（お母さんに株分けしてもらった子！）
・ネフロレピス（最近の新入りくん♡かわいいいいい！）
・プリムラジュリアンのいちごミルフィーユ（唯一のお庭のお花♡）

我が家のかわい子ちゃんたちの紹介でした！（笑）

ちなみに、植物やお花は「ストレス解消」効果もあるので
植物やお花を見ることは、美容にもいいです🌷

皆さんにもぜひ
植物やお花を魅力が少しでも伝わったら嬉しいなあ♡

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また次の投稿も、お楽しみに！！！！

今日はフォロワーさんからの「リクエスト投稿」✨

いつも投稿見てくれてありがとうございます！

　「こんな投稿みたい！」
　「これについてもっと詳しく知りたい！」

　などなど

投稿リクエストがあれば、コメントお願いします♡
投稿づくりに、とても助かります！！

__________

🍅夏に食べるべき野菜

夏に食べるべき野菜＝
夏が旬な野菜＝
夏に必要な栄養が豊富な野菜！

トマト、きゅうり、なす、ピーマン、パプリカ、ゴーヤ、ズッキーニ、かぼちゃ、オクラ、モロヘイヤ、つるむらさき、レタス、トウモロコシ、枝豆、シソ

__________

☀️「けっこう日焼けするかも」って日の夜パック選び方

刺激が少ないパック◯
保湿重視のパック◯
鎮静効果のあるパック◯
前に使ったことあるパック◯

その逆は、ＮＧです

わたしは投稿内で、載せた
アヌアの桃のパックか、トリデンのパック
がわたしの安心信頼パック♡

__________

👦🏻投稿内で載せたアイテムくん

ブランド　　｜　　@shiseido_japan 
商品名　　　｜　　エッセンス スキングロウ ファンデーション
カラー　　　｜　　130
値段　　　　｜　　7,590円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@narscosmeticsjapan  ナーズ
商品名　　　｜　　アフターグローリキッドブラッシュ
カラー　　　｜　　０２８０１
値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@bioreuv_jp
商品名　　　｜　　アクアリッチライトアップエッセンス
値段　　　　｜　　1,122円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@anua.jp  アヌア
商品名　　　｜　　ドクダミシルキーモイスチャーサンクリーム
値段　　　　｜　　3,200円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@anua.jp 
商品名　　　｜　　桃70ナイアシンマスクパック　10枚
値段　　　　｜　　3,250円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@torriden_jp 
商品名　　　｜　　ダイブインマスクパック　20枚
値段　　　　｜　　5,205円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@skin1004_japan 
商品名　　　｜　　プロバイオシカ インテンシブ アンプル
値段　　　　｜　　2,945円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　@anua.jp  アヌア
商品名　　　｜　　桃77 ナイアシンリッチモイスチャークリーム
値段　　　　｜　　2,800円（アビ調べ✍🏻）

__________

余談。

今日の投稿は
「サムネイル」ちょっとだけ変えてみた！

気づいた人いるかな？

できるだけ見やすく！
でも、ダサくならないように...

試行錯誤中です🤔

__________

最後まで見てくれて
ありがとうございます！！

次回の投稿も
お楽しみに〜♡

#美容　#美肌　#日焼け対策 #紫外線対策

「いいね」とても励みになってます♡...

いつもありがとうございます🙂‍↕️（感謝）

_____

〰︎ストックしてるお菓子〰︎

⚫︎ストックOKなお菓子
　【　ついつい食べちゃわないお菓子　】

　　（わたしの場合）
　　・72%のチョコ（最近値上がりすごいの）
　　・かたいスルメ（めっちゃ噛むやつ）

⚫︎ストックNGなお菓子
　【　ついつい食べちゃうお菓子　】

　　（わたしの場合）
　　・ベビースター（わたしの大好物）
　　・ポテチ（わたしの大好物）
　　・ホームパイ（わたしの大好物）

参考にしてね🙋🏻‍♀️

_____

〰︎今回のセルフカラー〰︎

　　セルフカラーは痛むイメージあるけど...

　　「カラリス」はサロンと同じ設計だから
　　髪にやさしくて
　　美容院行った後かのような、さら髪になる
　　
　　サロンより安いのに
　　キレイに染めれるから、ずっとリピ🔁

ブランド　　｜　　COLORIS（カラリス）@coloris_official
カラー　　　｜　　ブラウン1.0
値段　　　　｜　　初回1,980円（アビ調べ✍🏻）

　　今回のカラー「ブラウン1.0」は
　　地毛に近いナチュラルカラー🤎

　　過去1ってほど、色落ちがしづらかった！

　　紫外線の影響で
　　夏はとくに、色落ちしやすいから

　　「ブラウン1.0」は
　　夏、色落ちしたくない人に
　　激推ししたい！（お揃いカラー大歓迎）

参考にしてね🙋🏻‍♀️

_____

〰︎朝ごはんについて〰︎

　💡朝ごはんを食べないと、美容に悪い理由

　　①血糖値が急激に上がる
　　　→体脂肪がつきやすい

　　②代謝が悪くなる
　　　→体脂肪が燃えづらい

　　③脳がちゃんと働かない
　　　→つい余計なものを食べちゃう

　　④内臓がちゃんと働かない
　　　→便秘になりやすくなる

　　⑤栄養が足らない
　　　→肌荒れる

　💡オススメ朝ごはん

　　納豆＋米❕

　　（余裕があれば）みそ汁
　　（わたしは）ブルーベリースムージーも飲んでます

_____

はい！笑って！（にこ）

今日も投稿みてくれて
ありがとうございました♡

次回の投稿も
お楽しみにっ

（にこ）♡

_____

#美容 #お金をかけない美容

いつも応援...
ありがとうございます（ ; ; ）♡

最近、自分の中で
「プチ運動」ブームきてて

投稿まとめてみました！

みなさんの
参考になったらうれしいです

また次回の投稿もお楽しみにっ(^｡^)

「いいね」押してくれるの、めっちゃ励まされてます♡
いつもありがとうございます！！

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〰︎紹介したアイテムたち♡〰︎

ブランド　　｜　　バイオビルボ　@bioheal.boh_japan 
商品名　　　｜　　プロバイオダーム　3Dリフティングクリーム
値段　　　　｜　　6300円（アビ調べ✍🏻

ブランド　｜　uka
商品名　　｜　スカルプブラシケンザン
値段　　　｜　3148円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　COLORIS（カラリス） @coloris_official
カラー　　　｜　　ベージュ2.0
値段　　　　｜　　初回1,980円（アビ調べ✍🏻）

　　「カラリス」はセルフカラーは
　　サロンカラーと同じ処方設計だから、ダメージレスで
　　美容院行った後かのような、さらさら髪になる♡
　　なのに、美容院の半額以下。。
　　
　　前回も良かったから、リピ！
　　ほんっとにお気に入り！！！👀

ブランド　　｜　　SHEIN 
商品ＩＤ　　｜　　25486339
値段　　　　｜　　216円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　SHEIN 
商品ＩＤ　　｜　　24543034
値段　　　　｜　　252円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　SHEIN 
商品ＩＤ　　｜　　25149808
値段　　　　｜　　250円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　SHEIN 
商品ＩＤ　　｜　　
値段　　　　｜　　円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　セリア
カラー　　　｜　　ミルキーベージュ
値段　　　　｜　　100円（アビ調べ✍🏻）

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〰︎わたしのお風呂ルーティン〰︎

1. 40度のお風呂を沸かす
2. コップ半分の水を飲む
3. 湯船に５分浸かる
4. ジャンプー
5. トリートメント（流さず）
6. 湯船に２０分浸かる
7. コップ半分の水を飲む
8. トリートメントを流す
9. 体を洗う
10. 顔を洗う
11. お風呂でる

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日も投稿みてくれて
ありがとうございます♡

いつもめちゃくちゃ励まされてますっ！！！

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わたしのパーソナルカラーは...

　　1st「イエベ春」
　　2nd「ブルベ夏」

　　（たぶん）（笑）

あと、顔の特徴は

　　・おでこが広い
　　・出目寄り
　　・二重（むかし一重）
　　・じっかん寄り目
　　・やじるし鼻
　　・口は、普通
　　・顔の形は、たぶん卵型
　　・あごは、普通
　　・涙袋は、しっかりある方です
　　・まつ毛は、細くて長い
　　・したまつ毛、ほぼない（笑）
　　・左にホクロがたくさん
　　・右にホクロ０（美人ホクロかいてます）

　　・濃いメイクが似合いづらい（薄めメイクです）
　　・マット系も似合いづらい（基本ツヤです）
　　・赤リップも似合いづらい（薄めのリップです）

　こんな感じで、自分の特徴を深堀って
　「自分史上、いちばん美人みえ」するメイク
　の研究を日々してます◯

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〰︎使ってるコスメ〰︎

　ブランド　　｜　　@larocheposayjp ラロッシュポゼ
　商品名　　　｜　　プロテクションBB
　カラー　　　｜　　01
　値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　ブランド　　｜　　資生堂 @shiseido_japan 
　商品名　　　｜　　エッセンス スキングロウ ファンデーション
　カラー　　　｜　　130
　値段　　　　｜　　7,590円（アビ調べ✍🏻）

　ブランド　　｜　　デイジーク @dasique_jp 
　商品名　　　｜　　アイシャドウパレット
　カラー　　　｜　　03 ヌードポーション
　値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　ブランド　　｜　　@diorbeauty  ディオール
　商品名　　　｜　　フォーエヴァークッションパウダー
　カラー　　　｜　　フェアー
　値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　ブランド　　｜　　ロムアンド　@romand_jp 
　商品名　　　｜　　ハンオールブロウカラ
　カラー　　　｜　　01
　値段　　　　｜　　1300円（アビ調べ✍🏻）

　ブランド　　｜　　エテュセ　@ettusaisjp 
　商品名　　　｜　　アイエディション（スキニーブロウライナー）
　カラー　　　｜　　02
　値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　ブランド　　｜　　@narscosmeticsjapan  ナーズ
　商品名　　　｜　　アフターグローリキッドブラッシュ
　カラー　　　｜　　０２８０１
　値段　　　　｜　　（アビ調べ✍🏻）

　ブランド　　｜　　@makeupforeverjapan 
　商品名　　　｜　　ウォータープルーフリップライナー
　カラー　　　｜　　2c
　値段　　　　｜　　2530円（アビ調べ✍🏻）

　ブランド　　｜　　@3ce_official_jp 
　商品名　　　｜　　シャインリフレクター
　カラー　　　｜　　ミルキーシャドー
　値段　　　　｜　　2,080円（アビ調べ✍🏻）

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〰︎今日の美人言葉〰︎

　写真映えメイクより
　現実映えメイクを。

　　写真で、盛れてるとうれしいけど
　　本当に大事なのは、写真より、現実

　　写真映えメイクも、素敵だけど
　　「現実」を忘れずに♡

　　自分史上、いちばん美人にみえるメイクを
　　わたしは日々、研究中

　　皆さんの参考になったら
　　うれしいです
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくれてありがとうございます！
次の投稿もおたのしみにっ🎀

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#メガ割 #メガ割おすすめ
#qoo10 #アイシャドウパレット #メイク

みなさん、きれいな笑い方できていますか？？

きれいな笑い方ができていると・・・

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

1️⃣整形レベルで、可愛くなります♡

わたしの（リアルな）（笑）絵の通り
きれいな笑い方が、間違いなく美人ですよね！

これは、ほとんどの人
努力でなんとかなります！！！✊🏻

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2️⃣続けると、さらに、どんどん美人になります♡

正しい笑い方を続けると
正しく頬の筋肉が鍛えられるので

顔な立体感が作られます！

ほっぺぷっくりになりましょう🎀

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3️⃣ほうれい線、防げます！

頬の筋肉を使わないと

どんどん顔がたるんでいって
ほうれい線が作られちゃいます（ ; ; ）

そうなる「前に」
今から、正しく笑いましょう🎀

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皆さんの参考になったら嬉しいですーーー🐭

質問とかあればコメントへ♡📝

目にやさしい画面設定やり方、まとめてます🎀⤵︎

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「自動」で夜になったら
「目にやさしい画面設定」にしてくれる設定📱♡

①　「設定」アプリを開く
②　「画面表示と明るさ」をタップ
③　「Night Shift」をタップ
④　「時間指定」をオン（緑にする）
⑤　「カスタムスケジュール」をタップ
⑥　自分に合った時間を設定する！

ちなみに・・・
わたしは22時〜５時にしています♡

「色温度」を「いちばん暖かく」に設定するのも
おすすめです🙆🏻‍♀️♡

やり方わからない・・・
とかあれば、コメントしてください！

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わたしの最近の話・・・🎀

わたしの大好きな稲垣莉生ちゃんのYouTubeで
「ラーメンを食べてる動画」を見てから

ラーメンが食べたくて、食べたくて・・・（笑）

来週、絶対食べるるるるる🍜！！！！（笑）

わたしは美容やダイエットのために
「食事」をいちばんと言っていいほど
気をつけています！

でも・・・
ラーメンを食べる日も
お酒をたくさん飲む日
お菓子を食べ過ぎる日も、全然あります🙆🏻‍♀️

そこで意識しているのは「メリハリ」✨です！

週１は、たまにハメを外す
でも週６は、多すぎず少なすぎず「程よい食事♡」

をしっかり心がけています！！

「毎日ハメを外してる🙋🏻‍♀️」って人は
すこしずつ減らしていけるといいですね🌼

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最後まで見てくださり
ありがとうございました♡♡（嬉）

#美容　#ダイエット　#美肌

ストレッチの良いところ・・・🎀

　✔️　血流が良くなる！

　　血流がいいと、健康的に綺麗になる♡
　　

　✔️　睡眠の質が上がる！

　　ストレッチは、リラックス効果があるから
　　睡眠の質が上がる♡

　　睡眠の質が上がれば
　　美肌・ダイエット・老化予防に♡！！

　✔️　体が柔らかくなる！

　　体が柔らかくて
　　しなやかな女性は、美しいですよね♡♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　全部一気に頑張る✊🏻

　だと、続きにくいから

　ゆる〜く
　ひとつずつから
　試してみてください🎀✨

　続けることが
　いーーーちばん大切だと思ってます♡

　わたしも全く完璧でないので
　一緒にゆる〜く
　続けていきましょう〜✊🏻✨

　自分磨きは、一生をかけて・・・♡

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#美容　#ダイエット　#ストレッチ　#家トレ　#宅トレ

みなさん問題です🙋🏻‍♀️💭
理想の「睡眠時間」は何時間でしょう？

正解は・・・７〜８時間です🕔✨

そういう研究結果が出ているらしいです♡

✔️　睡眠の質を上げる！
✔️　７〜８時間寝る！

これが理想の睡眠のとり方です！♡

わたしも、全部完ぺきにできているわけではないので
一緒にコツコツと
意識していきましょう〜✊🏻🇯🇵

また、今回紹介した美容法たちは
今すぐ実践できるものばかりなので
今日からできるものがあれば
試してみてください♡

三日坊主でも、おっけいです！
やらないより、全然いいです😆🎀

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今日も最後まで見てくださり
本当にありがとうございました🙏🏻♡

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#睡眠の質　#睡眠　#美容　#睡眠の質を上げる

前に投稿した「サラサラになる髪の洗い方」
見てくれた方👧🏻👦🏻💞
本当にありがとうございます♡

また「いいね」を押してくれた方
本当に本当にありがとうございます！！！♡

好評だったので、ぜひ
他の「ヘアケア」の美容も投稿していきます💇🏻‍♀️✨

お楽しみに😆💫

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投稿で紹介した、だいすきなスキンケアたち♡

　［　化粧水　］
　桃77％ナイアシンエッセンストナー
　250ml
　2500円（Qoo10参照）

　［　トナーパッド　］
　プロバイオダームタイトニングT3コラーゲンパッド
　2999円（Qoo10参照）

　［　美容液①　］
　3GFエッセンス 
　100ml
　7986円（Qoo10参照）

　［　美容液②　］
　ノニエナジーアンプル
　50ml
　3600円（Qoo10参照）

　［　美容液③　］
　ナノレチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　30ml
　3200円（Qoo10参照）

　［　クリーム④　］
　桃77％ナイアシンリッチモイスチャークリーム
　50m
　3250円（Qoo10参照）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
スキンケアの合う合わないは
個人差があると思うので

皆さんの参考になれば嬉しいです🐰🎀

「スキンケア」について
質問があればコメントしてください✍🏻

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この投稿も「いいね」が多かったら・・・

✔️　「朝のスキンケア」
✔️　「週１のスキンケア」
✔️　「日焼けしたくない日のスキンケア」

などなど
いろいろ他にも「スキンケア」の投稿しようと思います！

「スキンケア」の投稿すきって方は
「いいね」で教えてくれると嬉しいです😆💞

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最後まで見てくださり
ありがとうございました！！！（・・）♡

最近、筋トレ頑張っている
アビより（笑）

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#スキンケア　#美容　#美肌　#スキンケア紹介
#韓国スキンケア　
#モニター　#バイオヒールボ　#塗るハイフ
#貼るコラーゲン

いいね」が多くて好評だったら・・・次は

「トリートメントのやり方」「ドライヤーのやり方」とか
投稿しようかな✨✨

ヘアケアの投稿が、いいなって方は
「いいね♡」
お待ちしております！！！💞

他にもこんな投稿が見たい！とかあれば
コメントで教えていただけると、嬉しいです🧸

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そしていつも、投稿見てくださり
本当にありがとうございます！！！！

皆さんが、いつも投稿を見てくださるおかけで
発信する励みになります🎀

これからも、そんな皆さんが「いいな♡」
って思えるような美容を発信していきます！！！🐰

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#美容　#女磨き　#ヘアケア　#美髪　#シャンプー
#お風呂　#お風呂美容

おうち脱毛でのムダ毛ケアについて・・・🎀

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　　わたしが「家庭用光美容器」で
　　いちばん大事だと思うのは

　　効果！！！✨✨

　　だから
　　ブラウンの AIおうちサロンは
　　ちょーーーおきにいり♡♡

　　「買ったのに、効果ない（ ; ; ）」
　　は、絶対イヤ！！（笑）

　　［わたしの家庭用光美容器🎀］

　　✔️　ブランド　@braunjapan
　　✔️　商品名　　スキンアイエキスパート

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです🎀✨

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#BRAUN #脱毛器 #家庭用脱毛器 #家庭用光美容器 #AIおうちサロン#光美容器 #脱毛 #ムダ毛ケア #ムダ毛 #スキンアイエキスパート

商品詳細は、キャプションにまとめました✍🏻⤵️

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【　髪をとくタイミング　】

　◽️　朝、起きたら
　◽️　コテ・アイロンする前
　◽️　外→内に入ったら
　◽️　お風呂入る前
　◽️　トリートメントをつけたら
　◽️　ドライヤーの前
　◽️　ドライヤーの後
　◽️　ヘアミルク・ヘアオイルをつけたら
　◽️　寝る前

【　ただしい髪のとき方　】
　
　◽️　状況にあったブラシを使う
　　　　　髪が濡れているとき、目のあらいブラシを使う
　
　◽️　やさーーーーーしくとく
　　　　　絡まっている場合は、無理やりといたりせず
　　　　　やさーーーーーしくとく、毛先がらとく

＿＿＿＿＿＿＿＿

もちろん「髪のとき過ぎ」は
髪が痛む原因にもなるから、ダメだけど

　　・ただしい髪のとき方
　　　　（優しくとく・状況にあったブラシを使う）
　　・ただしいタイミングで髪をとく

をすれば、髪の毛が傷みづらくなって、
髪がサラサラになる♡

ぜひ、日常に取り入れてみてもらえたら
嬉しいです🥰

＿＿＿＿＿＿＿

【　使ってるもの　】

ブランド　　｜　　リファ　@refa_mtg 
商品名　　　｜　　ハートブラシ
値段　　　　｜　　2970円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　AVEDA @avedajapan 
商品名　　　｜　パドルブラシ
値段　　　　｜　税込5,060円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　SHEIN 
商品id　　　｜　　18836664
値段　　　　｜　　324円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　SHEIN 
商品id　　　｜　　sb2204284341111184
値段　　　　｜　　311円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　Panasonic
商品名　　　｜　　ヘアードライヤーナノケア
価格　　　　｜　　38610円（アビ調べ✍🏻）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【　ヨダン　】

最近、季節の変わり目のせいか
体調が悪目で・・・

体調が悪いと、元気もやる気も、少なくなって
ついダラダラしちゃったり・・・
食生活や、睡眠が乱れちゃったり・・・

もちろん、そんなんじゃ体調良くならないし・・・

で、また、ダラダラ・・・

って悪循環になりがち！！！
こういう時こそ、お金をかけない美容！基本の美容！が大事！

・しっかり食べる！
・しっかり寝る！
・体に悪いものを食べない！
・スマホを触りすぎない！
・適度に、体を動かす！

改めて、引き締めていこうと感じた
最近の私の近況でした♡（笑）

皆さんも、心も体も大切にしてね♡

＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくれて
ありがとうございました！

次回の投稿もお楽しみに♡

＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容　#ヘアケア　#ヘアブラシ


「いいね」
　めちゃくちゃ励みになります♡

「コメント」
　質問は、コメント欄にくれると嬉しいです♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〜美容本〜

　タイトル　：　Life of wellness「健康な生き方」の科学
　著書　　　：　石村友見　@tomomi.ishimura 

〜くちびる保湿〜

　ブランド　：　メンソレータム @mentholatum2021 
　商品名　　：　リップベビーナチュラル
　値段　　　：　396円　（アビ調べ✍🏻）

〜かかと保湿〜

　ブランド　：　ファントトゥデイ
　商品名　　：　尿素10%クリーム
　値段　　　：　825円　（アビ調べ✍🏻）

〜手保湿〜

　ブランド　　｜　　ジョンソン
　商品名　　　｜　　エクストラケア アロマローション
　価格　　　　｜　　1007円（アビ調べ）

〜ブラシ〜

　ブランド　　｜　　@refa_mtg 
　商品名　　　｜　　リファハートブラシ
　値段　　　　｜　　2970円（アビ調べ✍🏻）

＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで読んでくれて
ありがとうございました！

また次回の投稿も
お楽しみに♡

＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容　#美肌　#ダイエット　#健康



０１
［スマホの距離が近い時教えてくれる設定］

　１．設定アプリを開く
　２．「スクリーンタイム」をタップ
　３．「画面との距離」をオンにする

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

０２
［〇〇の時間ですよ〜アラーム］

　１．繰り返し→毎日
　２．ラベル→（お好みで♡）
　３．サウンド→（お好みで♡）（オススメは下⬇️）
　４．スヌーズ→オン

［おすすめのサウンド］

　・運動→ケトル
　・お風呂→ステップ
　・寝る時→夜明け
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

０３
［夜になったら目にやさしい画面になる設定］

　１．設定のアプリを開く
　２．「画面表示と明るさ」をタップ
　３．「night shift」をタップ
　４．「時間指定」をオンにする
　５．「22:00〜05:00」にする
　６．色温度を「いちばん暖かく」にする

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

０４
［ 紫外線の強さチェックできるスマホ設定］

1. ロック画面を長押し
2. 「カスタマイズ」をタップ
3. 「ロック画面」をタップ
4. 「日付の部分」をタップ
5. 「天気のUV指数」をタップ
6. 「完了」をタップ

［※UVI--ってなっちゃう人］

1. 「設定」のアプリを開く
2. 「天気」をタップ
3. 「位置情報」をタップ
4. 「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

わからないときは、コメントしてください📝♡

「いいね」してくれると、とーても励みになります♡

いつも投稿見てくれる方
本当にありがとうございます！！🎀

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ニキビできちゃった人、はもちろん
肌荒れしちゃった人も
たまにニキビ・肌荒れする人も

参考にしていただけると嬉しいです🫡

わたし、実はいま肌荒れ中で...
今回紹介した方法を、ちょうど実践してるところです（笑）

（💫）
私とみなさんのお肌が
いまよりもっともっと、キレイになりますように♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎「ベース美容液」とは？〰︎

（　ベース美容液の使い方　）

　✔️　「いつもの美容液」の前、に使う
　✔️　「シートマスク」の前、に使う

（　例　）

　・化粧水→ベース美容液→美容液→クリーム
　・化粧水→ベース美容液→シートマスク→クリーム

（　ベース美容液のメリット　）

　✔️スキンケアの「浸透力」が、さらにアップする！
　✔️肌への「刺激」が減る！

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〰︎投稿内で紹介したもの〰︎

（　ベース美容液　）

ブランド　　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
商品名　　　｜　　センテラアンプル
値段　　　　｜　　2,500円（アビ調べ✍🏻）

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SKIN1004の美容液は「ベース美容液」として使ってます！

とにかく「鎮静効果」がすごくて

「いつもの美容液」の前に
SKIN1004の「ベース美容液」を使うと
浸透力も上がる！！

レチノールや、ビタミン系の美容液
高濃度な美容液
とかの「前」に使うのもマル◯

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎「スマホの使用時間」をホーム画面に出す〰︎

（　設定方法　）

1️⃣ホーム画面を長押し
2️⃣左上のプラスをタップ
3️⃣ウィジェットを検索をタップ
4️⃣スクリーンタイムをタップ
5️⃣ウィジェットを選ぶ（２個目がオススメ○）
6️⃣ウィジェットを追加をタップ

わからなかったら、コメントしてください🙂‍↕️📝

____________________________

〰︎スマホを見ないタイミング〰︎

◽️歯磨き中
◽️食事中
◽️人と話しているとき
◽️寝る３０分前

参考になれば嬉しいです❤︎

____________________________

今日も投稿を見てくれて
ありがとうございました！！🎀

いいね！くれると
とっても励まされます（にや）

いいね！コメント！
よろしくお願いしますっ！＾＾

____________________________


「ノーパンで寝る」について質問はコメントへ✍🏻

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今日も投稿見てくれて
ありがとうございますすす♡

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〰︎ナイトブラ〰︎

ナイトブラ気になった方は「ハイライト」に

・ナイトブラをしないとどうなる？
・オススメのナイトブラは？

などなど詳しくまとめてるので
見てみてください！！！

美人になるために、１日でも早く
ナイトブラはじめましょう〜♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎ふわ肌になる「タオル」のふき方〰︎

「やさ〜しく。やさ〜しく。」と唱えながら
体・顔をふく！！

やさ〜しく。と唱えながらふくと
すっごくやさしくふける！🫶🏻

無意識だと、つい肌をこすってふいちゃったり
しちゃうから
この方法はめちゃくちゃオススメです🎀

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎問題！〰︎

［　問題　］
ヘアミルク・ヘアオイルをつけるたびに
〇〇をする？

［　答え　］
ヘアミルク・ヘアオイルをつけるたびに
「目の荒いくしで、髪をとく！」

［　解説　］
これをすることで
ヘアミルク・ヘアオイルが髪に「均等に」付くから

ある部分だけヘアミルク・ヘアオイルが付きすぎてたり
ある部分だけヘアミルク・ヘアオイルが付いてない

ってことが防げる🙆🏻‍♀️

ヘアミルク・ヘアオイルを付けるたび
「目の荒いくしで、髪をとく！」

ぜひやってみてくださいっ🎀

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〰︎夜スキンケア〰︎

ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　ライス70 グロウミルキートナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

ブランド　｜　　SKIN1004 @skin1004_japan 
商品名　　｜　　センテラアンプル
値段　　　｜　　2600円（アビ調べ✍🏻）

ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　PDRN ヒアルロン酸カプセル100 セラム
価格　　　｜　　3,200円（アビ調べ）

ブランド　｜　　バイオビルボ　@bioheal.boh_japan 
商品名　　｜　　プロバイオダーム　3Dリフティングクリーム
値段　　　｜　　6300円（アビ調べ✍🏻）

わたしは季節によって、お肌によって、生理によって...
スキンケアを変えているので

わたしの１軍スキンケアをまとめた投稿（１１月２８日）
よかったら見てみてください〜👀

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最後まで見てくれて
ありがとうございました🐱

またね〜♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容　#ダイエット　#健康　#アンチエイジング　#美肌
#お風呂　#バスタイム美容　#お風呂美容　#ルーティン

今日も投稿みてくれて
ありがとうございます！！！♡

皆さんの美容モチベがあがりますようにっ💫

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

皆さんの、好きな言葉は？？

コメントで教えてくれると嬉しいです😌🎀

「いいね♡」押してくれてありがとうございます♡

いつも、とーっても励まされてます🙂‍↕️🎀
（愛です）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

💡「日焼け止め」のポイント

　①　365日年中、日焼け止めを塗る！
　　　（冬でも、雨の日でも、家にいる時でも）

　②　顔だけじゃなく、首まで塗る！

　③　お昼にもう一度日焼け止めを塗り直す！
　　　（日焼け止め効果のあるファンデでも下地でも◯）

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎

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✨美肌に欠かせない「レチノール」

　ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
　商品名　　｜　　レチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
　価格　　　｜　　3200円（アビ調べ）

シワ・毛穴・色素沈着など
トータルの美肌ケアができるレチノール！！！

「肌悩みある人」に
めちゃくちゃ使ってほしい成分！！

でも実は、レチノールは扱いが難しくて...

ちゃんと効果を発揮するために
「容器の工夫」「お肌への浸透の工夫」がされている
アヌアのレチノール美容液を、わたしは使ってます🫡♡

使えば使うほど
肌が良くなってる気がして
もうしっかり３本目リピ中です。

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

📱iPhoneの設定

スマホと画面の距離が近いと
教えてくれる設定！

スマホに集中すると、
　→ 姿勢が悪くなる。
　　→ 画面の距離が近くなる。
　　　→ これをiPhoneが教えてくれる😲（おーい！）

「設定方法」

　１．設定アプリを開く
　２．「スクリーンタイム」をタップ
　３．「画面との距離」をオンにする

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🍙「基本中のキホン」美肌のためにやるべきこと！

　食事
  1. 朝ごはんを食べる
  2. お菓子、外食は控える。
 3. 野菜をたくさん食べる。
 4. 肉や魚、タンパク質をたくさん食べる。

　睡眠
  1. ７〜8時間寝る
  2. 寝る前スマホ触らない

　運動
  1. いい姿勢を意識。
 2. １分だけでもストレッチ
  3. １分だけでも筋トレ
  4. １分だけでも歩く

〰︎質問はコメントしてね💌〰︎
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくれて
ありがとうございますっ🙂‍↕️♡

　・こんな投稿みたい！
　・これってどういうこと？　などなど

コメントもお待ちしてます！！
（参考にさせてください）

次回の投稿もおたのしみにっ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#美容 #スキンケア #シワ 
#Anua #アヌア #レチノール

「舌」「う◯ち」「おしっこ」「肌」「体」
これらは毎日、違います！！

小さな変化に
気づく→観察する→考える→改善する→また気づく・・・

この繰り返しで、人は成長して、綺麗になっていきます♡

「スマホ」を見て「最新の情報」を得るのも大切♡
「自分」を見て「自分の情報」を得るのも大切♡

一緒に頑張りましょう〜✊🏻✨

#自分磨き

「紫外線の強さ」をスマホ画面でチェック
のやり方・・・🎀

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 

　［　投稿みてくださりありがとうございます♡　］
　
　　最近、紫外線が強くなってきて・・・
　　私、いま「美白ケア」に力を注いでいます！✊🏻

　　そこで、今回は
　　「美白な肌をつくる　方法」　
　　をまとめてみました♡

　　全部いっきにやるのは、大変だと思うので
　　「自分の生活に合わせて」
　　試せるものから、ひとつづつでも、意識してみてください🎀

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　［　ダークスポットセラムについて♡　］
　　
　　最近「美白ケア」に力を入れている私が愛用してる
　　朝のスタメン美容液・・・

　　アヌアの「ダークスポットセラム✨」

　　✔️　ナイアシンアミド　10%
　　✔️　トラネキサム酸　　  4%
　　✔️　アルブチン　　　　  2%

　　の３つの「美白成分」が「高配合」〜〜♡
　　（やばいです💞💞）
　　なのにコスパ良くて、もう、、、すき♡（笑）

　　✔️　ブランド　　　　　@anua.jp
　　✔️　商品名　　　　　　ダークスポットセラム
　　✔️　Qoo10メガ割価格　2,173円

　　メガ割でお得に買えるみたいなので
　　Qoo10、チェックしてみてください〜（＾Ｏ＾）

　　みなさんの参考になれば、嬉しいです🎀✨

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　［　紫外線の強さチェックできるスマホ設定　］

　　①ロック画面を長押し
　　②「カスタマイズ」をタップ
　　③「ロック画面」をタップ
　　④「日付の部分」をタップ
　　⑤「天気のＵＶ指数」をタップ
　　⑥「完了」をタップ

　　完成〜♡

　［　☀︎UVI-- ってなっちゃう人　］

　　①「設定」のアプリを開く
　　②「天気」をタップ
　　③「位置情報」をタップ
　　④「このアプリ/ウィジェットの使用中」をタップ

　　これでいけると思います🎀☁️
　　わからないときは、コメントしてください♡
　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡

#Anua #アヌア #メガ割#Qoo10メガ割#Qoo10#韓国コスメレビュー#スキンケアマニア#韓国スキンケア#美容#美白#スキンケア

わたしの大切にしているコトバたち♡
皆さんにも、伝わればうれしいな〜😶💭💭

皆さんのモチベ、ぶち上がれ〜〜🕺🏽

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

でも、考え方は、人それぞれ、いろいろあると思うから

💁🏻‍♀️「なんか違うかもな〜」

って思ったら、聞き流してください（笑）

💁🏻‍♀️「こんな考えの人もいるんだ〜」

なんて柔らかい心を持った人になりたいです♡（笑）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いつも温かい「いいね」ほんと〜うに
ありがとうございます♡

すご〜く励みになります🌼

わたしも、これからも
全力で「お金をかけない美容」を伝えていきます！！✊🏻

ラブ♡

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#言葉　#美意識　#美容　#モチベーション　#美肌　#ダイエット

キャプションに、わたしの愛用リップ、まとめました📝

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◽️　「うるおい」リップ

　ブランド　：　メンソレータム
　商品名　　：　リップベビーナチュラル
　値段　　　：　396円　（アビ調べ✍🏻）

◽️　「まもる」リップ

　ブランド　：　ケアセラ
　商品名　　：　高保湿リップクリーム
　値段　　　：　880円　（アビ調べ✍🏻）

両方とも役割が違うから
この二つを重ね塗りしています！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

わたしは、お肌も、唇も、皮膚が薄くて・・・
乾燥しやすくて（ ; ; ）

唇ケアは、特に頑張ってます❗️（笑）

皆さんの
参考になれば嬉しいなあ♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

１回で、簡単に、楽に、キレイになる方法なんてない！

地味で、めんどくさい方法を
毎日コツコツと積み重ねる

これが「本当のキレイ」を作る唯一の方法です♡

基本の、基本の、基本の、もっと基本の（笑）
美容を忘れないでね！

一緒に「本当のキレイ」目指しましょうねっ✨

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくれて
ありがとうございました！

いつもめちゃくちゃ励まされてます！！！！

ビック感謝！

またの投稿もお楽しみっ

キャプションに、「正しい笑い方」まとめました！📝

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　〰︎正しい笑い方〰︎

　　・左右対称で、笑う😄

　　・あごは、できるだけ使わず、笑う😄

　　・歯ぐきは見せずに、笑う😄

　　・下の歯を見せずに、上の歯で、笑う😄

　　・眉毛を上げずに、笑う😄

　　・歯と歯を噛み合わせずに、笑う😄

　　・上あごに、舌をつけて、笑う😄

　　・鼻が広がる手前くらいで、笑う😄

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　💡ポイント

　笑い方の「クセ」があるのは、みんな当たり前で
　自分の「クセ」を知ることが、美人への第一歩！

　自分の笑い方の「クセ」を研究しまくって
　自分史上、いちばん美人に見える「笑い方」を
　練習しまくりましょう♡

　わたしは、スキンケア中に
　いつも笑って、笑顔の練習をしています！

　わたしもまだまだ全然キレイに笑えてないし
　大爆笑したときは、すっごい顔してる（笑）

　最後に、伝えたいこと！
　「思いっきり笑うことも、素敵♡」

　笑顔を気にしすぎて
　思いっきり笑えなくなったら、もったいないから

　意識する時は、意識して
　思いっきり笑う時は、思いっきり笑ってくださいね😆

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくれて
ありがとうございました♡

ステキな笑顔を作っていきましょう〜！

次の投稿もお楽しみに！！！

〰︎デート前の「スキンケア美容♡」〰︎

ブランド　　｜　　Torriden @torriden_jp
商品名　　　｜　　セルメイジング コラーゲン ファーミング ゲルマスク
値段　　　　｜　　1枚：594円（税込）（アビ調べ✍🏻）

　　「デート前」美容に、ピッタリなゲルマスク〜♡
　　
　　✔️ ５種類のコラーゲン
　　（コラーゲン、水溶性コラーゲン、コラーゲンエキス、加水分解コラーゲン、コラーゲンアミノ酸）
　　　（保湿成分）
　　が入ってて

　　モチモチ！ぷるぷる！の、弾力ケアができる！

　　トリデンの「ダイブインマスク」も好きだけど
　　こっちのゲルマスクの方も、最近のお気に入り♡

ブランド　　｜　　Torriden @torriden_jp
商品名　　　｜　　セルメイジング コラーゲン ポア パーフェクティング アンプル
値段　　　　｜　　30ml：2,530円（税込） （アビ調べ✍🏻）

ブランド　　｜　　Torriden @torriden_jp
商品名　　　｜　　セルメイジング コラーゲン ファーミング クリーム
値段　　　　｜　　60ml：2,640円（税込）（アビ調べ✍🏻）

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〰︎剃り忘れチェック項目〰︎

◽️　顔（おでこ、眉毛、口周り、ほほ、もみあげ）
◽️　鼻毛
◽️　うで
◽️　あし
◽️　指
◽️　うなじ

（♡）
◽️　ワキ
◽️　ＶＩＯ
◽️　お腹
◽️　背中

　　剃り忘れあると
　　私はデートに集中できなくなる（笑）
　　そうならないように
　　デート前日に確認してみてね(^｡^)♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎トリートメント「ヘアパック」やり方〰︎

1️⃣　シャンプー後「軽く水を切る」
2️⃣　毛先から「トリートメントをつける」
3️⃣　目の粗いブラシで「髪をとく」
4️⃣　髪をまとめる（シャワーキャップ、クリップ、ゴムなど）
5️⃣　１５分、湯船に浸かる
6️⃣　トリートメントをしっかり流す

　　髪の毛いつもより
　　とぅるっとぅるになるよ✨

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日も投稿見てくれて
ありがとうございます♡

また次の投稿も
お楽しみに！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#トリデン#スキンケア#デート美容

質問などあれば、コメントください📝♡

#パック　#フェイスパック　#シートマスク
#スキンケア　#美肌ケア  #美容

今回のカラーは👇🏻♡

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ブランド｜カラリス @coloris_official 
カラー　｜ミルクティー4.0
値段　　｜初回2,178円（税込、定期）

「カラリス」のセルフカラーは、コスパ良くて
キレイな髪色になるからすき！

今回のカラーは「ミルクティー」で
嫌な黄色み、赤みが消えて
大人っぽくて、透明感のあるカラーになった♡

わたし的に「美人見え」するカラーだと思う🤭（にや）

また自分の髪質・肌色に合ったカラーがわかる
「無料のweb診断」もあるから

それもすごい良かった😍

˗ˏˋ 📢　お金をかけずにカラーしたい人！
˗ˏˋ 📢　美人見えする髪色にしたい人！

ぜひ　@coloris_official チェックしてみてください📝

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

皆さんの美容の参考になったら
嬉しいです♡🙂‍↕️

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#カラリス #coloris #ヘアカラー #セルフカラー #セルフヘアカラー　#ヘアケア

値段はキャプションへ📝

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いつも投稿見てくれてありがとうございます！！！🐱🎀
（だあああいすきです）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

〰︎ナイトスキンケア〰︎

●化粧水
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　ライス70 グロウミルキートナー
価格　　　｜　　2950円（アビ調べ）

　　高保湿だけど、水々しいテクスチャーで重たくない✨
　　乾燥する季節や、夜のスキンケアにピッタリ！
↓

●美容液①
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　PDRN ヒアルロン酸カプセル100 セラム
価格　　　｜　　3,450円（アビ調べ）

　　今話題のPDRN！！
　　アヌアのPDRNセラムは、浸透力がすごい✨
　　塗った瞬間、水分感アップして、ぷるぷる肌になるし
　　使い続けるたびに、肌が綺麗になっていく美容液！！

↓

●美容液②
ブランド　｜　　アヌア　@anua.jp 
商品名　　｜　　レチノール0.3 ナイアシンリニューイングセラム
価格　　　｜　　3,450円（アビ調べ）

　　私のたぶん一生欠かせない成分「レチノール」！！
　　毛穴、色素沈着、肌のザラつき、シワなどなど
　　肌悩みがある人は、絶対使って欲しい！

↓

●クリーム
ブランド　｜　　Dr.G @dr.g_official_jp 
商品名　　｜　　レッドブレミッシュクリアスージングクリーム
値段　　　｜　　3882円（アビ調べ✍🏻）

　　お肌ぷりっぷりになる、水分クリーム！！！
　　たっぷりつけても重たくならずに
　　寝て起きた朝でも、まだお肌ぷりぷり♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

アビの雑談（笑）

わたし今ロングヘアなんですが・・・
明日ミニボブ？ぐらいまで髪の毛を切りに行きます♡

はあ〜ドキドキ＆わくわくっ！！！

「美人度は髪型で８割が決まる」
と良く言われているので

髪型はとことんこだわりまくりましょう〜♡（笑）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最後まで見てくれて
ありがとうございました🎀

次回の投稿もお楽しみに！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#スキンケア #美容 #美肌
#アヌア #Qoo10 #お金をかけない美容

お金をかけない美容　@ave_biyou 
根本からキレイになりたい全女性へ🕊
⁡
▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc. ♡
⁡
高いお金をかける前に見てほしい！
⁡
フォローお待ちしております♡
⁡
　　((他の投稿を見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
\　美肌になる　/ 血流を良くする方法　１２選
 　　０１．湯船に『２０分』浸かる
　　０２．『お尻』の筋トレをする
　　０３．たまに『かかと上げ』
　　０４．『２１時以降』食べない
　　０５．姿勢を良くする
　　０６．朝ごはんを食べる
　　０７．『血流アップグッズ』を活用する
⁡

⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
✔️ 根本から綺麗になる『お金をかけない美容』
⁡
▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
⁡
一緒に女磨きしてしましょう♡
⁡
　　((プロフィールを見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
#美容#女磨き#いい女#自分磨き#美容アカウント#血流#血流改善 #血流アップ #血流がすべて整う食べ方 #血流を良くする #むくみ#むくみ解消 #むくみ改善 #むくみ対策 #むくみケア #ダイエット#ダイエット方法

アビ｜お金をかけない美容 (( @ave_biyou ))
⁡
🌼お金をかけない美容♡＿＿＿＿＿＿＿
⁡
▫︎　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　シミしわ老け予防　　　　　　　　　　　etc. 
⁡
（⚠︎）高いお金をかける前に見てほしい！
⁡

フォローお待ちしております♡
⁡
　　((他の投稿を見る𓂃 @ave_biyou ))
⁡
🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　
\　保存　/
トイレでこっそりやる美容　８選
⁡
　　０１．鏡を見て、笑う
　　０２．はみ出たおっぱいを、整える
　　０３．ストレッチ
　　０４．ちょとした「筋トレ」
　　０５．「ハンドクリーム」をぬる
　　０６．「フロス」で口臭ケア
　　０７．食べた後の「口周りの汚れ」を拭く
　　０８．「ティッシュ」で顔のテカリを抑える
⁡
⁡
🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⁡
アビ｜お金をかけない美容♡
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▫︎　キレイに痩せる方法　etc.
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一緒に女磨きしてしましょう♡
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#美容#女磨き#いい女#自分磨き

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※「食べた物」ほぼ毎日、ストーリーにのせてます🥑♡
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🌼お金をかけない美容♡＿＿＿＿＿＿＿
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▫︎　美人になる方法｜キレイに痩せる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
▫︎　シミしわ老け予防　　　　　　　　　　　etc. 
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（⚠︎）高いお金をかける前に見てほしい！
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※ストーリーにて『食べたもの』載せてます🐰
フォローお待ちしております♡
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🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　
\　美人になる　/
正しい歩き方　８選♡
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　　０１．脚は「真っ正面」に出す
　　０２．お尻を「左右に振って」歩かない
　　０３．基本は「かかとで着地」「母指球で地面を押す」
　　０４．スリッパ・サンダルは履きすぎない
　　０５．「少し遠くを見る」イメージで歩く
　　０６．１歩目は「利き足じゃない方」から歩く
　　０７．お尻を後ろに突き出して、歩かない
　　０８．お腹を前に突き出して、歩かない
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🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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アビ｜お金をかけない美容♡
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▫︎　美人になる方法
◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア
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#美容#女磨き#いい女#自分磨き#姿勢#正しい姿勢 #姿勢美人#雰囲気美人 #美人になる方法 #美人オーラ#歩き方#正しい歩き方

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※「食べた物」ほぼ毎日、ストーリーにのせてます🥑♡
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🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　
\　美人になる　/
正しい立ち方　８選♡
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　　０１．お尻を後ろに「突き出さない」
　　０２．お腹を前に「突き出さない」
　　０３．腹筋を使って「背筋を伸ばす」
　　０４．あご・首・肩を前に「突き出さない」
　　０５．首・肩・腕・背筋は「一直線」
　　０６．重心は「両足」「足裏全体」で◎
　　０７．３０分に１回、姿勢を意識する
　　０８．３０分に１回、体を動かす
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🌼自己紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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正しい立ち方　８選♡
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　　０１．お尻を後ろに「突き出さない」
　　０２．お腹を前に「突き出さない」
　　０３．腹筋を使って「背筋を伸ばす」
　　０４．あご・首・肩を前に「突き出さない」
　　０５．首・肩・腕・背筋は「一直線」
　　０６．重心は「両足」「足裏全体」で◎
　　０７．３０分に１回、姿勢を意識する
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\　保存版　/
美人オーラを出す方法　９選♡
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　　０１．誰よりも、周りを見て、行動する
　　０２．ゆっくり動く、ゆっくり喋る
　　０３．「わき」「脚」を閉じる
　　０４．「ありがとう」をたくさん言う
　　０５．やさ〜しく物に触れる
　　０６．あえて、シンプルにする
　　０７．香りをまとう
　　０８．た〜くさん笑う
　　０９．美肌、美髪、美ボディを作る
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ＧＷは予定ある人も多いはず♡

かわいくなりたい！
美人見えしたい！

って瞬間もたくさんあると思う（・・）🎀

わたしもＧＷは、たくさん予定あって
美人見えしたいし、キレイになりたい♡

って思ってたから

「１秒で美人になる方法」は

今見たい美容！

なんじゃないかな？って思って
まとめてみました✍🏻✨

参考になればうれしいですっ！！

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