シェーディングスティック｜CEZANNE他、2商品を使った口コミ - ＼美人度爆上がり／ フェイスラインの鍛え方

＼美人度爆上がり／ フェイスラインの鍛え方🪄︎︎‎🤍 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〘 リンパを流す 〙 まずは毎日リンパマッサージをして老廃物を流す習慣をつけると◎ リンパが滞っているとどんどん顔が大きくなっていってしまいます…！ マッサージは身体が温まっている時に行うと効果が上がりやすいので、入浴中かお風呂上がりがおすすめ。 ★リンパマッサージ それぞれ30秒ほど丁寧に行いましょう！ ❶アゴから耳の前に向かって流す ❷小鼻の横から耳の前に向かって流す ❸鼻の側面からこめかみに向かって流す ❹耳の前のリンパ節を通って首から鎖骨に向かってさすり下ろす ★耳のリンパをほぐす 耳周りのリンパは詰まりやすいのでしっかりほぐしましょう！ ❶耳を引っ張りながら外側・内側にまわす(10回) ❷人差し指と中指で耳をはさみ、縦方向へ上下に動かす(10回) ❸ 耳下のくぼみに親指を引っかけて固定し、「アグアグ」といいながら口を開閉する(20回) ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〘 胸鎖乳突筋を鍛える 〙 胸鎖乳突筋を鍛えると、フェイスラインが引き締まり首元がすらっとして美しい見た目に。揉みほぐすようにマッサージするのも効果的です！ ★ストレッチ ❶姿勢を正し、左手を右耳の上にあてる ❷そのまま頭を横に倒し、胸鎖乳突筋を伸ばす ❸口を「う」の形にする ❹これを左右各10秒キープ ★日常生活で取り入れられるストレッチ ❶まずは姿勢を正し、胸鎖乳突筋がピンと張るまで首を伸ばす ❷その状態から首だけで振り向く 身体ごとねじったり猫背で振り向くと胸鎖乳突筋を使えていないので注意！ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〘 フェイスラインを引き締める 〙 ★フェイスラインの筋トレ ❶8秒かけてゆっくりと顔全体のパーツを中心に寄せる ❷8秒間そのままの表情をキープ ❸8秒かけてまぶたや口を大きく開いたら再び8秒間キープ ❹1回5セットを目安に繰り返す ★顔ヨガ ❶背筋を伸ばして頭を後ろに倒す ❷舌を根元から上に出し、舌先をできるだけ天井に突き上げる ❸10秒キープ×3セット行う ★フェイスラインがたるむ習慣 🆖表情筋をしっかり使わない 🆖柔らかいものばかり食べる、しっかり噛んで食べない 🆖頬杖をつく 🆖猫背 🆖スマホ首 🆖片側ばかりで噛んで食べる 🆖バッグを片側だけに掛ける 🆖スキンケア時や顔を拭く時に上から下に向かって手を動かす ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〘 口輪筋を鍛える 〙 口輪筋とは口の周りをぐるりと円状に囲んでいる表情筋のこと。ここが衰えると口元のたるみや口角の下がり、ほうれい線などの原因になってしまいます。 ★エクササイズ ❶ 「ウー」という口の形をつくり、可能な限 り唇を前に突き出す ❷口をすぼめたまま右側に動かし、そのまま5秒キープ ❸左側に動かし、そのまま5秒キープ ❹ここまでの動きを、スピードアップして左右に10回行う ★あおあおういうい体操 ❶「あ」と「お」の口の形を交互に30秒間繰り返す ❷「う」と「い」も同様に行う ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〘 頭皮マッサージ 〙 頭皮と顔は一枚皮でつながっているので、頭皮マッサージするとリフトアップ効果が期待できます。ハリコシのある綺麗な髪が生えてくるようにもなります◎ 頭皮が1ミリたるむと、顔は1センチたるむと言われているので定期的にマッサージしましょう！ 朝のメイク前や、シャンプーしながらするのがおすすめ。痛気持ちいいと感じるぐらいの力加減で3分マッサージします。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〘 スマホ首改善 〙 さきほどのNG習慣でも書いたのですが、スマホ首はフェイスラインがたるんだり横顔のＥラインが崩れる原因になってしまいます。 身体の横方向から全身を撮影し、身体より顔の位置が前方に出ているようであれば、スマホ首（ストレートネック）が疑われます。 ★ストレッチ ❶背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く ❷ 頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す ❸押した状態の首の位置をキープしながら手を離し、天井を見上げるよう首を上へ上げて5秒間キープ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〘 二重アゴ解消 〙 下顎のお肉やたるみが気になる人に！ ★エクササイズ ❶こぶしをつくりアゴの下に当てる ❷こぶしでアゴを押し上げるようにし、それに逆らうようにゆっくりと口を開け、一呼吸おいてゆっくり閉じる ❸これを10回くり返す ★エクササイズ ❶頬から持ち上げる意識をしながら、上の歯のみ8本見えるくらい口角を上げる ❷舌で上の歯を舐めるようにして、ゆっくりと左右に動かしていく。アゴはなるべく動かないように！ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〘 シェーディング 〙 シェーディングはもみあげにかかる所からフェイスラインのアゴ先にかけて入れると不自然に見えず自然な影に。 ｢オー」の口をした時に凹む頬の部分にも入れると、さらに小顔に見えます。 フェイスラインだけではなく、胸鎖乳突筋があるところ辺りの首筋にも入れると◎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧