《スキンケア方法》（旧）アルティム8∞ スブリム ビューティ クレンジング オイル｜shu uemuraの使い方・効果 - \お肌が荒れにくくなるためにやったこと・やめたこと/

\お肌が荒れにくくなるためにやったこと・やめたこと/ 私は元々ニキビ肌で、カバー力の高いクッションファンデーションやコンシーラーを使っても隠せないくらいの肌の赤みやニキビに悩んでいました。どれだけスキンケアに力を入れても治らない肌荒れに悩む日々、、、 そんな私が今では日焼け止めとパウダーだけでお外に出られるくらいお肌の治安が良くなった方法をご紹介します。 ❶お水を1.5〜2L飲む。 これは本当に本当に大切です。私は、基本的に常温か白湯としてお水を摂取しています。 私の親戚にパリコレで活躍しているメイクアップアーティストの方がいるのですが、その方も「水分は外からだけでなく、絶対に内からも補給してあげないといけない」とおっしゃっていました。 水分補給は便秘改善にも繋がるので、ぜひ意識するようにしてみてください。 ❷腸内環境を整える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　 腸って本当に大切な臓器なんですよね。腸内環境の乱れは、肌荒れだけでなく、不安やうつに繋がったり、免疫力の低下も引き起こします。 私が腸内環境を整えるために意識していることは、 ①食物繊維(水溶性と不溶性どちらも摂取することが大切です)や発酵食品の摂取を意識する。 ②自律神経を整えるヨガや音楽を生活の中に取り入れる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ③冷たいものはなるべく取らないようにする。　です。 特に今は1日の寒暖差が大きく、自律神経の乱れによる不調が出ている方もいらっしゃると思います。自律神経が乱れている状態だと、どうしてもスマホやテレビをみてしまうと思いますが、そんな時こそ自然の音やクラシックなどを聞いて心を落ち着けたり、ヨガやストレッチをして自分の心と身体を癒してあげる時間を5分からでも作ってみてはいかがでしょうか。 自律神経や腸内環境の整え方は、自律神経の名医である小林弘幸先生の本を参考にして取り入れるようにしています。お時間のある方は一度検索してみてください。 ❸落とすケアに力を入れる。　　　　　　　　　　　　　　 これも親戚のメイクアップアーティストの方がおっしゃっていました。 その方におすすめされたのは、 shu uemuraのアルティム8∞ スブリム ビューティ クレンジング オイルnです。 1本14850円と高額ですが、450ml入っているので私は1日1回使って半年持ちました。shu uemuraでは、夏と冬の2回お得な福袋が発売されるので私はそのタイミングで買うようにしています。 プチプラでは、スキンケアの投稿でもご紹介したようにCLAYGEが1番おすすめです。 私はメイクをした日は、どれだけ疲れていても、どれだけ眠くても、クレンジングは必ずしてから寝るようにしています◎ メイクを落とすことに重きを置くだけで肌は必ず変わってきます！ ❹摩擦を減らす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 これはいますぐ簡単に取り入れることができるケアだと思いますが、効果は本当に抜群です。 私は、スキンケアをする時になるべく擦らない、 圧を弱くするということを意識するようにしています。 YouTubeに神崎恵さんのスキンケアの動画があるのですが、それを観ていただいたら、自分がどれだけ強くお肌を触っているかが分かると思います。 ❺タオルで顔を拭かない。　　　　　　　　　　　　　　　 これも簡単に取り入れられるケアですよね。 私は朝は拭き取りのクレンジングを使い、 夜お風呂から出た後は顔を拭かずにそのままスプレータイプの化粧水を吹きかけています。 顔を拭かなかったらビショビショになってしまうのでは？と思う方もいらっしゃると思いますが、お風呂から上がってすぐお肌の乾燥は始まるため、タオルドライしなくても意外とビショビショにはなりません。私は乾燥する時間を極力減らすためにお風呂から出てすぐ化粧水を吹きかけています。一度みなさんも試してみてください。 ❻筋トレをする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 元々ボディメイクのために始めた筋トレでしたが、筋トレを始めてから本当に肌荒れが少なくなりました。 筋トレが皮膚老化の改善に関与するといった研究結果も報告されています◎ 私は現在筋トレとピラティスをその日の体調に合わせて組み合わせながら行っています。 ⭐️おすすめYouTubeチャンネル⭐️ ①YUMI TAKAMIさん　 ②NOBI by NORIKOさん　 ③ひなちゃんねるさん　 ④のがちゃんねるさん　 の動画を観ながらトレーニングしています◎ 少しでも肌荒れに悩んでらっしゃる方の参考になれば嬉しいです☺️ #肌荒れ_ニキビ #腸内環境 #シュウウエムラ #clayge