Luluka🤍🎀 on LIPS 「厳しい運動や食事制限をしないで ..」

厳しい運動や食事制限をしないで 体重維持&スタイルが良くなる！? 皆さんどもこんにちは！Lulukaです！2回目の投稿です！投稿めっちゃ遅くてすみません！ 前回はいいねがたくさん来て嬉しかったです！ あとフォローしてくださった方ありがとうございます♡ 今回は厳しい運動や食事制限をせずに体重維持やスタイルをよくできる方法を私なりに教えたいとおもいます！ 参考程度に主は153cmの37kgを6ヶ月以上体重維持してます！ それでは早速どうぞ！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〜食事編〜 ⭐必ず一日3食食べる！ 今え?!ってなりましたよね？実は食事を抜いてしまったりすると次食べるものの栄養素を吸収しようとする傾向にあります！出来る限り食事を抜かずに少しでもいいので食べたほうがいいです！ ⭐朝はスープや体の温まるものを食べる！ 朝は代謝が低いのでスープで暖を取るのはおすすめです！ 水分補給もできるし代謝が良くなると脂肪燃焼効果もあります。 ちなみにスープはヘルシーなものが多いのであとでおすすめを写真で載せときます!主は食物繊維がたっぷり入ってるクラッカーと一緒に食べてます！満腹感がやばい♡ ⭐野菜や汁物から食べる 野菜や汁物から食べると血糖値が高くなりにくいそうです！ 意識してみてください！ ⭐お菓子は加減を考える 例えば食べ過ぎた日や次の日はお菓子を食べないとか 果物やヨーグルトなど和食系のものを少し食べるとか！ 私はヨーグルトやクラッカー、スープ、豆腐などをよく食べます！ 豆腐のおすすめのレシピは今度出来たら紹介します！ あとはオーツ麦と食物繊維のはいったアルプロというドリンクがあるのですが便通が良くなってウエストとか足がバリ細くなりました！（味はいまいち） ⭐急いで食べない ゆっくり食べると満腹感も増えます。 満腹感があればその後の間食を減らせます！ しっかりよく噛んで食べることも大事です！ 急いでないときはゆっくり食べるのをおすすめします！ 〜生活編〜 ⭐階段を使う これは結構どこでもできるしこれをいつも意識してれば運動の習慣がつくのでいいと思います! ⭐食べすぎても落ち込まない！ 落ち込んでしまってストレス画たまるとまた食べすぎてしまえ悪循環に陥るので食べすぎても自分を責めないように🤍 ⭐なるねぇのストレッチをやる なるねぇはまじでおすすめします！脚痩せやダイエットとかにすごい効果的です！私は夜寝る前にするストレッチや 歯みがきのときにする筋トレとかをやってます！ 効果凄いので見てみてください！ なるねぇのYou Tube⇊ https://youtube.com/channel/UC9mxzGn_II91_fXV_mQ7klQ ⭐散歩する！ 友達誘って行くのもいいと思います! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ はい！こんな感じですね！ 皆さん長文でごめんなさい💦 もし他にもこういうことが効果あったよーという方や質問のある方はぜひぜひコメント欄に書いてくれると嬉しいです！ 良かったらいいねとフォローお願いします！ それではまた！💫