• ひなた on LIPS 「中学生が無理なく痩せた方法1毎日お水を1.5L飲む2おやつは2..」（1枚目）
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ひなた on LIPS 「中学生が無理なく痩せた方法 1 毎日お水を1.5L飲む ..」

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中学生が無理なく痩せた方法 1 毎日お水を1.5L飲む 2 おやつは200カロリー以内 3 パンより白米を食べる 4 毎日30分前後歩く 5 内太ももを使う筋トレをする 6 3食しっかり食べる 7 ジュースは飲まない 8 一週間に一回チートデイを設ける 筋肉のつき方やつく速度は個人差があるので、回数のおすすめはあまりないですが、やりすぎないように寝る前と朝に一回ぐらいで十分だと思います！ #はじめての投稿

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