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おもち on LIPS 「はじめまして。おもちです。 家族や元恋人からずっとデブ扱いされ..」

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はじめまして。おもちです。 家族や元恋人からずっとデブ扱いされ、痩せないの?って毎日のように言われ悔しいと思い、頑張ったら少しずつ体重が落ちました。焦らず少しずつという気持ちでやった方法なので急に痩せたい人には参考にならないかもです。 食べることが大好きで、ずっと痩せれなかったけど知らないうちに痩せてた方法。 1.お腹空いたら食べる  お腹すいてお水飲んでも我慢できないと思っ   たら食べてました。好きな時間(夜中とかも)  にラーメンとかお菓子とか全然普通に食べて  ました。毎日ではなくてほんとたまにです。  しかし、多くて週1に抑えるように気をつけて  いました。  →ドカ食いを防げたのかなと 2.飲み物を無糖の飲み物にした  特に好きなのはコーヒー牛乳(もちろん砂糖な  し)。お湯多めで牛乳少しで飲んでました!体  冷やしたくない人は純ココアでミルクココア  とかにするといいと思います!  →お水が1番だと思うけど飽きるよね?笑 3.お菓子の代わりにタンパク質  チョコレートが好きでよく食べていました  が、一本満足バーのプロテインのにお菓子を  変えてからだいぶ変わった気がします!スト  レスもあんまりなくて私は続きました。  →上記以外で食べてたものはInバープロテイ   ンです! 4.お散歩をするようになった  1日少なくても5000歩は歩く! 5.筋トレを気が向いたら(週3くらい笑)  ひなちゃんねるの脚やせをやってました! 6.摂取カロリーは1000〜1200kcalくらいが目安  1000kcalより少ないと早く痩せてくけど2日  後に1200kcal食べたら元に戻ってた笑  →自分の1日の摂取カロリーより300kcalくら   い少ないくらいがいいのかな?と感じた! あんまりダイエットのことばかり考えてるとストレスでリバウンドしてしまうので、いつもより少しだけ減らそうって感覚でやってみると少しずつ減ると思います!私はこのやり方で1年で10kgくらいは落ちました!なのでゆっくりのんびりやっていくのがいいと思います!今では色んな人に可愛くなったねって言われて自信が少しだけ持てるようになりました!頑張っている子たち一緒に頑張りましょう! #ダイエット#ゆるいダイエット#可愛くなりたい #はじめての投稿

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