錏蘺蠃ﾁｬﾝ 🖤 on LIPS 「皆さんこんにちは！ 初投稿 錏蘺蠃ﾁｬﾝです！笑 ..」

本日は私のダイエット・キープ方法を話したいと思います！時間がない方は画像を見てもらえればと思います！ちなみに154センチ40キロ骨格はナチュラル？ウェーブ？まず、食生活についてです🍴【食事】◎朝はたんぱく質を多めにとると一日の基礎代謝が上がると聞いたのでそれを意識した食事にしています！◎朝一で白湯を飲みます！それも代謝をあげるためです！あと、精神的にも落ち着きます笑細かいメニューとしては朝：お味噌汁、サラダ、サラダチキン、ゆで卵、バナナ、ヨーグルトです！それでもお腹が空く日や今日は絶対にお腹ならしたくない！って日はご飯やオートミールなど腹持ちのいいものを食べて学校に向かいます...

どんなダイエットをしていますか...？実はそれ！正しいと思っても間違っていたり効果がないかも、、って事で正しいダイエット方法を教えちゃうのと！効果なしダイエットを教えます🤭｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡🥶効果のないダイエット🥶タピオカで痩せる？タピオカを飲んで痩せる効果はないです！砂糖が入ってるので当然太りやすくなります！ゆでたまご、牛乳も！サラダチキン白湯食事を抜くこれは太りやすくなります！水泳つま先立ちながらダイエット真っ暗な部屋で寝る沢山笑うお腹に絆創膏！なんとなんと、、こんなんじゃいやぁぁ😭なので正しい方法！

今回は私が３ヶ月で4キロ落とした方法を教えます‼︎その頃は受験とかもあり夜食を食べたりして46キロに到達してしまいました😖これではやばいと思いダイエットを！と思い始めてみました！やっぱり続けるには習慣にすることと無理しないことが1番！！これがないと絶対長続きしない！それではスタート！○食事基本炭水化物のおかわりはしない！チートDAYなどを作ったり友達とご飯を食べに行く時は好きなだけ食べてました👌💖どうしてもお腹が空いたらスープのおかわり！！基本ジュースは飲まない生活にする！お茶か水！〜朝食〜・朝は野菜の入ったスープや味噌汁、ご飯やパンなどの炭水化物、そして絶対卵料理を入れてました！ここ重要！！

初めてまして！！初投稿は、ダイエットについて書いていきたいと思います！！160cmでMax56.5kg→min50.9kg現在51.3~5になった方法を紹介します！食事編朝はいつもの気持ち少なめにする！(ご飯やパンも食べてました！)お昼はサラダ＋サラダチキン(サラダチキンはファミマの燻製のやつ食べてました！)夜は炭水化物抜き又は1口2口と、おかず(少なめ)＋味噌汁、スープあっつい汁物から時間かけて食べると食べ過ぎ防止になってオススメです！この方法で便秘気味になったことがあるんですが、そういう時はさつまいもをレンチンして朝ごはんの炭水化物の代わりに食べてました。運動編...

なつかです！初登校なので変なところとかあると思いますがご了承ください！それでは本題に入ります！この私なつか中学生になって3年で10人以上に告白されました！ガチでこの間隣のクラスの先生が私を探してたみたいで私に話しかけた時も可愛いって噂すごいよ！って言ってくれました！2年の時には先輩からも告白されてしまいました！でも実際私前はそこまで可愛くなかったのです…小6の時に彼氏が出来てすっごくカッコイイのです！だから！自分も可愛くなりたいと思って色々なことをしました！ｷﾘﾄﾘ線ｷﾘﾄﾘ線まず私が家でしていることをいくつか紹介します！①夜に足のマッサージ！②朝起きたらストレッチ！

上で教えたとおり、太る原因は思春期、食事制限、むくみや冷えが大きな原因になっています。思春期でも健康的に痩せるダイエット方法を教えます😎😎①食事制限はしない食事制限は少しだけならしても問題はなさそうですが、夜ご飯を抜くなどは絶対にしないでください！食事制限をするにも、サラダを増やす、ご飯はこの量以上は食べない、というルールを決めながらやってください！体に異常が起きた場合、ルールを変えて他の事をしてみましょう！また、お肉は食べないという方もいそうなのですが、お肉は食べても太りはしません！しかし、食べすぎるのも🆖!!!(筋肉をつけると痩せやすい体になりますよー！)②お菓子は食べすぎない！

はじめてアプリをいれました゛ひな·です!!痩せたい方秘！痩せたい方いますよね？私もそうです……色々なストレッチなど試しましたけどいまいち効果ないです😭💦今回は1番痩せやすい運動と痩せやすい方法（？）を書いていきたいと思います💗まず、1番痩せやすい運動はウォーキングらしいです。ウォーキングではカロリーがだいたい200何kcalです。ウォーキングで痩せましょう!!食べ物では↓・炭水化物を中心とした主食です。おかずを多くとりすぎずに、炭水化物とおかずでおいしくいただきましょう！・ミネラルたっぷりの【のり】です。ご飯やラーメンにのせて食べるのがオススメです！・昆布水（冷）を目覚めて直ぐに。

中学生が無理なく痩せた方法1毎日お水を1.5L飲む2おやつは200カロリー以内3パンより白米を食べる4毎日30分前後歩く5内太ももを使う筋トレをする63食しっかり食べる7ジュースは飲まない8一週間に一回チートデイを設ける筋肉のつき方やつく速度は個人差があるので、回数のおすすめはあまりないですが、やりすぎないように寝る前と朝に一回ぐらいで十分だと思います！#はじめての投稿

私が一週間で痩せた方法をお話します‼️まず、朝起きたらコップ一杯分飲みますストレッチをします！朝ごはんは、ヨーグルト「プレーン」を食べていました。適度ナ運動をします夜は、お味噌だけにしました！「お昼は抜きです」最初は、すごい辛いですが、それを3日程続けると慣れてきて私がやってたご飯たちより少し食べるとお腹いっぱいになります、「語彙りょくない」お風呂入った後ストレッチと筋トレをします！私はポップティーンtvのみかんちゃんダイエットでやって筋トレをやりました！とこんな感じです！後大事なのは、お水をたくさん飲むことです最後まで見てくれてありがとうございました‼️#はじめての投稿

笑笑早く読みたい人は🐑まで！！笑笑最近バレンタインチョコとか作って食べたり貰ったりしてチョコを食べる機会が増えました）それで！太ってしまいました😓そこでらくして痩せれる方法を！と思ってますズボラ痩せって効果出るのおそいけど少しずつ頑張って行こっと思ってケジメのために！投稿してます！！🐑🐑🐑👍私は太りやすい体質なので！朝水コップ一杯起きて15分はストレッチor筋トレ朝ごはんはヨーグルトやフレーク【クラスの男子が朝に果物食べるとふとるって言っていたけどほんとなんでしょーか！⠀】👍授業中かかと上げ下げ足閉じる下っ腹に力入れて座るこまめに水分補給！💧💦👍歩く時！歩き方でも意識すると足は細くなります...

《ダイエット編》❥❥こんにちはᜊﬞﬞ𓈒初めまして凛ですꪔ̤̮"今回は私が実際に2週間で-3キロおとした方法をご紹介します‪-----------------✄‬・起きたらまずおもいっきり伸びる・朝と夜寝る前に白湯（または水か麦茶）を飲む1日に飲む水の理想の量は「体重×30ml」私は、朝、食事の前、運動の前後、お風呂の前後寝る前に飲むようにしてます！・ストレッチ朝はこれで目を覚ますようにしてます☆*。・プランク30秒やって10秒休むを3セット朝と夜にやってます・食べる順番スープ系⟶サラダ系⟶おかず系⟶ご飯こんな感じで食べてますこうすることで体の血糖値の急上昇を抑制できて代謝upが期待できます！

彼氏に「太っただろ」と言われて今日お風呂はいる前に鏡で確認したところホントに太ってた。体重は、夏に量ったときは53㎏だったのに5kg増えてた。。。。ショックと後悔が半端じゃないなので↓↓↓↓↓↓↓ダイエット始めますダイエットを考えているみなさん一緒にやってみませんか？食事、運動見直して体重を50㎏まで落として彼氏に褒めてもらえるよう頑張ります！まずは、食事朝🌄ご飯、味噌汁、おかず、ヨーグルトお昼🍱味噌汁、おかず、果物夜🌃おかず、サラダ運動部活🏀←やってなくても大丈夫です！家で筋トレ💪(筋トレは基礎代謝をあげるからリバウンドしにくくなる)·プランク(30秒×５セット)...