NANAKO𓂃 𓈒𓏸◌ on LIPS 「〜私がやってる日常で出来ること ..」

文章書くのが下手くそなので読みづらい所もあるかもしれませんが興味を持ってくれたら嬉しいです🥰よろしくお願いします🙇‍♂️1.食事1食抜くとかが個人的に好きではないので3食食べますがここで注意です⚠️気をつけることがあります！1つ目【よく噛む】絶対30回以上噛んでください、これ、凄い大切です、満腹感も得られます、のであまり食べなくてすみます👍2つ目【一口は小さく】身の回りの痩せてる子の食事シーン、よーく見てください、一口の量、少なくないですか？そうなんです、少ないんです！ひとくちを小さく、よく噛む！これ、絶対！3つ目【優先順位を決める】...

初めまして☺♥昼菜です!さて、過度なダイエットはしたくない！って子""必見""のスルスルと痩せちゃうダイエット方法を教えちゃいます♪前置きは長くなるのでありません笑運動が嫌いで水を沢山飲むことにも抵抗があった私が痩せた方法を書いていきます。辛い食事制限もありません！！（おやつは我慢…ぐぬぬ）.■自分の体重は毎回同じ時間に記録する。➡一日目は朝で二日目は夜に図るとか、違う時間帯に図ってしまうと多少変動があったりするので、時間を決めましょう。私は朝に図ってました!!■間食は週一に決めるべし!!➡甘〜いおやつ、食べたくなりませんか？

今までは見る専だったんですけど投稿したい欲が湧いてきたのでやってみました！現役高校生の私が5kg痩せた方法です！拙い文章ですがよかったら覗いて行ってください！さて！本題に入りますが、私は1月からダイエットをはじめました。きっかけはお餅の食べすぎで笑もう素直に申し上げると身長が162cmで体重が65kgありました（太ってるとか言わない！知ってるから！←）今までなんでか分からないんですけどどんなに食べても64kgよりも太ったことがなかったんですよ…不思議なことに。多少減ったり増えたりはあってもこの数字より上には行かなかったので安心しきっていたんですよ。そしたらもう…65？え？マジで？みたいな笑...

朝 飲むヨーグルト 夜 サラダ、野菜のおかず これで4ヶ月で12キロ痩せた 朝は大きめのヨーグルト1個 昼は300キロカロリーにおさえて 夜帰ってから1時間半くらいウォーキング これで2ヶ月で10キロ減でした 朝昼は好きな物食べて晩ごはんは炭水化物控える お風呂上がりのマッサージとストレッチ 1日30分から1時間運動(筋トレ、エクササイズ)と、夜7時以降食べない 朝ごはんをバナナとりんご+牛乳入コーヒーに変えて、甘いもの食べたい時は午前中に食べる様にしたら、トトトンと2.5Kg落ちました 夜はキャベツの千切りを丼にいっぱい 豆腐1丁の半分 サラダチキン1枚 ゆで卵1つ ヨーグルト3個入りのを1個 ゆで卵を必ず最初に食べてみて下さい 途中お腹がいっぱいになったら残してください 飲み物は温かいお茶、お茶は好きなのをその時の気分で飲んでます 夜ご飯はなるべく寝る3時間前に食べてます やはり食べ過ぎ、運動不足が

コンシーラーやファンデは値段渋らず高いの買ってください、アイシャドウとかアイブロウは安いのでもいいけど、ベースメイクはマジで高いのがいい。マスクしても崩れない、乾燥しない、毛穴浮きしない。私は頑張って貯金してDiorのコンシーラー買ってファンデ代わりにしてるけどマジで肌悩み無くなった 髪は綺麗にしたほうがいいです💇🏻‍♀️私はお風呂上がりと朝のヘアセットの仕上げにオイルつけて、週2でフィーノ使って、自分に合ったシャンプーに変えてから髪綺麗だねって言われることが増えました！ 二重幅を広げるより瞼を薄くした方が可愛くなる 肌を白くしたいなら日焼け止めを部屋の中にいる時も毎日塗ってトマト食べたらいいです🍅

美紀🥒です。𓂃𓈒𓏸◌‬初投稿です〜！よろしくお願いします<(__)>コロナ休校からやっているダイエットの記録をしていきたいと思います。ｷﾘﾄﾘ線ｷﾘﾄﾘ線ｷﾘMAX体重▷▶︎▷▶︎58kg現在体重▷▶︎▷▶︎55kg目標体重▷▶︎▷▶︎46kgｷﾘﾄﾘ線ｷﾘﾄﾘ線ｷﾘ気をつけていること、やっていること🧐1.なるべく炭水化物を食べない。ゆるゆるな糖質制限をしていますが、なるべく炭水化物は取らないようにしています。ラーメンなどを食べたい時は、週末などにしています。2.とりま動く。運動が超大嫌いです。ですが、ダンスは好きなのでよく踊ってます。

腹筋よりプランク、足パカよりスクワットがいいと思います！オートミールはいろんな料理方法あるので少量で飽きずにお腹いっぱい食べれますよ！わたしはこれ2ヶ月続けて11kg落とせました✌️私は今はすでにリバウンドしたんですけど（説得力ない）自粛期間中は7キロ痩せました。私がやってたのは朝ごはんモリモリ食べてお菓子ジュースをやめました。夕飯は16時前に納めてお風呂に2時間くらい入って筋トレとかしてました！でもお菓子とジュースやめただけで3キロくらい落ちたのでまずそこからかと！習慣化するだけの簡単な方法です！・朝起きたらコップ一杯のみず、お風呂入る前にコップ一杯のみずを飲む！（常温）...

皆さん、そろそろ二学期になるころではないでしょうか？私は高校受験生で大変です💦今回は「新学期青春しようプロジェクト」をやっていこうと思いますψ(｀∇´)ψ皆さん、これ聞いて「二学期の⁇」と思っていると思います。違います！！！来年のです！私は来年から華のJKなので、楽しく青春できるように今から仕込ます！！！🌸🌸🌸🌸🌸期間9月20日から個人指定(私は4月まで🍁🍂目標153㎝44kgから38kgです！！🧐〜プロジェクト内容〜🔥は辛さの数です☀️朝・足パカ腕パカ30回づつ🔥🔥・腹筋10×2🔥🔥🔥・マッサージやストレッチ🔥🔥・歯磨きしてるときかかとアゲサゲ🔥朝食☀️昼食⛅️夕食🌙野菜から食べる🥦...

朝ごはんはパン１つ。 夜ごはんは普通に食べる。 晩御飯スープだけとかにしたら痩せます、、 夜ご飯をキャベツ＆ささみ 夜は野菜をご飯代わりにして、おかずを食べてました！ 昼は野菜を中心にスープなど、夜は豆腐もしくはブロッコリーのみ。

姉の体験談ですが眉毛サロン、まつ毛サロンに行ってからほんとに垢抜けました。後、鼻の毛穴はワセリン塗ってラップ被せて温めてから綿棒で優しく取ってあげると綺麗になるそうです。お風呂に入る前にブラシで髪をとかす！私サラサラ髪が自慢なのですが、昔からこれは絶対やってます！：足細くする方法・なるねえさんやひなちゃんねるの脚やせを毎晩寝る前、(時間があるなら朝も)にやる！・脚やせ友達見つけて一緒に頑張る・歩く時つま先で歩く：髪の毛サラサラにする方法・自分に合うヘアケア商品見つける・お風呂入る前にくしでとかす・リンスつけたら10分くらい放置・乾かす時は上から下にとかしながら乾かす...

まつ毛はほんとにロイヤルゼリーおすすめです！！！ダイソーのもので最初はどーせ伸びないだろーなーって思って使ってたんですけど1週間くらいで明らかに長さ変わりました！！！ほんとにおすすめです😭目を大きくする方法は顔痩せする、ウインクする、まつ毛長くする、大きく瞬き、眉毛を揉むなどです♪涙袋は眼輪筋を鍛える、ウインクをする（ウインクした時にできるシワをなぞりながらやるとさらに︎👍🏻）、蒸しタオルで温める、マッサージをする等がおすすめです✨むくみだけで2キロは太るって言われてるから冷たい飲み物などは控えて冷えを防ぎつつそれでも浮腫んだらいつもより長めに湯船に浸かって体を芯から温めたしっかり汗を出す！！

痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好きだった彼氏に振られて今週からまたダイエットしてるの！目的は2ヶ月で－10kg！1、垂直に立つ2、腰から上を後ろに倒す＆片足前に出す3、手を上にあげながら3秒鼻から吸う4、無理ってなる所まで口で吐き、最後にフッと吐く手を下げながら1日5セット！(5回やるってこと)私は１ヶ月で12kg落ちましたが効果がある人は１ヶ月で20kg痩せます！