昼菜😴

@hi_ru_nana___

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昼菜😴 on LIPS 「初めまして昼菜です! さて、過度なダイエットはしたくない！って..」

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投稿日：2020年03月07日

初めまして☺♥ 昼菜です! さて、過度なダイエットはしたくない！って子""必見""のスルスルと痩せちゃうダイエット方法を教えちゃいます♪ 前置きは長くなるのでありません笑運動が嫌いで水を沢山飲むことにも抵抗があった私が痩せた方法を書いていきます。辛い食事制限もありません！！（おやつは我慢…ぐぬぬ） . ■自分の体重は毎回同じ時間に記録する。 ➡一日目は朝で二日目は夜に図るとか、違う時間帯に図ってしまうと多少変動があったりするので、時間を決めましょう。私は朝に図ってました!! ■間食は週一に決めるべし!! ➡甘〜いおやつ、食べたくなりませんか？我慢するとストレスの原因になって逆に太ってしまったり暴飲暴食してしまったり…、なんてなったら怖いですよね。なので週一と決めて甘いおやつを食べる日を決めましょう。１回だけです。食べ過ぎは控えましょう。 ■運動の仕方について ➡運動は縄跳び、ダンスをしてました。縄跳びは普通に（500回程度）を2セットダンスはYouTubeの痩せすぎ注意ダンスを3セットです。体調に合わせて行いましょう！キツい場合は縄跳び無しにしても🙆 ■お風呂の湯船にちゃんと浸かること ➡案外浸からないで出ちゃう人も多いのでは？これでは痩せやすい体が作れません。10～15分は浸かりましょう。この時にふくらはぎのマッサージなどを行ってもいいかも。でも、出たあとは汗をかくので水を飲みましょう。（飲める分だけ） ■ご飯の食べ方について ➡朝は普通に（この時にどうしても食べなきゃダメなケーキなどがあった場合は朝に食べる）昼も普通に夜はおかずのみ（野菜から食べるとお腹が満たされます♪）そして、ゆっくり噛んで食べましょう。早食いは❌です！！ ■寝る前😴 ➡足パカを50回 2セット寝る十分前に足パカ片方ずつを十回。そして暗闇でのスマホは控えましょう。寝れなくなります。 ■常に心がけること ➡お腹をペコポコする（凹みます）。暇な時は動く!!（今は外に出れないかな。室内で親の手伝いをしたり、ダンス踊ったり…）自分を褒める！！！（まじで大事。たまには甘やかしてあげる。ストレス溜めすぎは肌に良くないので。） . こんな感じです！是非、参考にしてみてください~₍ᐢ｡•༝•｡ᐢ₎ フォロー、コメントご自由にどうぞ💖 #はじめての投稿