神崎ナナ on LIPS 「運動嫌いの私が1週間で８キロ痩せた方法 ..」

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

まりもです！今回はお待たせしました！2週間本気ダイエット結果発表です！✂【まりも体型データ】2週間前→→2週間後156cm156cm50.8kg49.8kg2週間で1キロ減りました！筋トレを中心にやっていたのであまり体重が減らなかったのでしょうか？🤔2週間前は気になっていたお腹のお肉も結構減ってスッキリしました！✂【運動】運動は画像をご覧ください♪2週間前に投稿した運動は忙しすぎて出来なかったりしたのですが、この動画たちは毎日やるようにしていました！そのほかにも・プランク1分×2セット・足パカ・おしりあげ・腹筋(膝を90度に曲げてやる)この３つをやっていました✂【食事】...

投稿二回目ですが書き出しどうすればいいか全く分からないにぃです😇今回は私が運動なし！3日で5キロ痩せた方法について、お話していきたいと思います。(ちゃんと書き出し書けとるやないかい)⚠︎実践するのは本当におすすめ出来ません。実践して起きたこと(体調不良や生理不順など)については一切の責任を負いかねますのでご了承ください。✼••••✼••••✼3日で5キロ。しかも運動なし。「いやいやいや、さすがに嘘だろw」って思った方もいらっしゃると思いますが、マジです。長い前置きは置いといて、何をしたのか説明していきますね。【したこと】1.ひたすら寝る...

さっそくですが、まりも太りました…という事で2週間本気ダイエットをしたいと思います！✂【まりも現在の体型データ】身長→156cm体重→50.8kg全体的にお肉がついている特にお腹周りを無くしたい✂2週間くらいしたらまた結果をご報告します！※無理のない範囲でダイエットはしましょう【運動メニュー】1番初めの投稿や最近の投稿でもご紹介した方法でやっていきます♪その他にもなるねぇの足パカソーラン節やふくらはぎマッサージなどもやっていきます！【食事メニュー】食事は抜きすぎると良くないので程よく食べたいと思います量に関しては夜＜昼＜朝夜を1番少なくしていきます！今回はまりもダイエットするよ報告でした！

炭水化物は昼間にチョコレート2、3個🍫 とにかく野菜を食べる🥒🍆🍅 夏野菜はカリウム多くてむくみ解消にもなる たんぱく質は（身長－100）gは摂る🍖 YouTubeで筋トレもしてたからたんぱく質 ほんとに必須気持ち痩せやすくもなる👍 お風呂に1時間近く浸かる🛀 長湯で汗出しまくるのほんとに秒で落ちる 1日2L近い水かお茶を飲む🥤 ジュースは間違っても飲まないで🙅🏻 お茶の場合はカフェインの摂りすぎに注意 とにかく寝る🛌 休みの日は1日12時間近く寝てました バイトや買い物などの予定を詰め込む🛍 わたしはひたすらバイトしてお腹すいたこと すら考えないようにしてました 食事は夜は寝る3時間前まで且つ1日8時間以内 毎日30分簡単な筋トレしたりとにかく動いてました。お腹すいてイライラする時はとりあえず動いてストレス発散🤦‍♀️

【1週間で2kg減少！？😳】＼短期間で痩せたい人必見／こんにちは！みれいです🤍投稿が遅くなり、申し訳ないです💧((誰も待ってないよ汗今回は！短期間でダイエットができる方法を教えます！（内容が早くみたい人は✨まで飛んでね！）下記の方法を行うと1週間で2キロ落ちます💓是非やってみてね！！！体重公開すると、、44.5→42.3になった！！身長は...秘密🤫w✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨①3食は絶対食べること！食べなかったらお菓子とか間食食べてしまう可能性大💦それを防ぐためには３食食べましょう！🍙②炭水化物はできるだけとらないこれは結構大事！！夜ご飯は絶対取らない！！朝と昼は全然OK👌🏻...

✔︎よく噛んで食べる・消化しやすくなる・顎を使うので自然と食べる量が減る ✔︎水をできるだけ飲む・内側から潤す、血流が良くなり肌が綺麗に・便秘が硬くなるのを防ぐ ✔︎食物繊維を摂る・お腹の調子を整える・脂肪の吸収を抑えてくれる ✔︎身体に合ったものを食べる・小麦粉を控えただけで痩せる場合も・ジャンクフードは皮脂を分泌しやすく肌荒れの原因に ✔︎マッサージ・お腹や横腹をマッサージして便秘解消・フォームローラーなどを使ってもOK ✔︎ストレッチ・フラフープを回すみたいに骨盤を回す・正しい姿勢にすることで消化が良くなる ✔︎適度にトイレに行く・身体に溜め込むと1番太るし肌が荒れる・便秘解消方法をYouTubeで見てやってみる ✔︎身体を動かす・運動不足も便秘の原因になります・お腹だけでも動かす意識

今回は私がイベント前に急遽体重を減らしたくて、結果2週間で5kg減らした方法をお伝えします。★食事ふつうに食べる。私は朝ごはんを食べないのでダイエット中も食べてませんでした。揚げ物もパンも食べます。ただ心の片隅に「今、ダイエット中なんだよな〜」と言う気持ちを持っておく。★間食元から間食をする習慣がないので基本食べないですが、会社で同僚にもらうチョコとかは食べてました。★飲み物これも元から基本お茶(ノンカフェイン)か水しか飲まないので全く普段どおりの生活でした。ただ、ミルクティーとか甘いものが飲みたくなれば飲んでいました。★夜食やめずに毎日お菓子を食べていました。パンを食べることも。★運動...

ごはんの代わりにお菓子を食べる→ しっかり栄養の摂れる食事の方が痩せやすい！ 来週までに痩せたいから筋トレ→ 短期間ダイエットには食事制限＋有酸素運動 とりあえずプロテインを飲む→ 筋トレ必須。食事と置き換えがおすすめ！ １キロの変化で一喜一憂する→ 短期間の体重の変化は気にしない！ 生理中はダイエットしない→ ハードにやる必要はないけど現状維持を目指そう！

筋トレは短期ダイエットには向かない。筋肉がついて脂肪が燃焼されるまで時間がかかるため、10代で１ヶ月後、20代〜は２〜３ヶ月後に痩せ始める。 停滞期は約2〜3週間続く。それ以上続く場合は、摂取カロリーを見直したほうがいい 効率よく痩せるにはタンパク質をしっかり取ること。タンパク質を取ると胸も落ちにくくなる

♡痩せにくいNGダイエットから痩せやすいOKダイエット方法に変えよう♡こんにちは、苺鈴です🍓今回は、痩せにくいNGダイエットと痩せやすいOKダイエットの違いをご紹介していきますー♡ﾞ∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴NG👉🏻偏食ダイエット特定の食べ物だけしか食べないダイエット(例:野菜だけ食べる)は、カロリーの低いものだと痩せるかもしれませんが、栄養が偏ってしまい身体に大きな負担がかかるのでおすすめしません。OK👉🏻バランスダイエット...

顔周りのお肉とかちょっと減った気がする🤏 嬉しい着れる服とかも変わるしオシャレが楽しい😌👏🏻 ダイエット方法としては、夜を食べない。食べても米は無し野菜のみ。 気が向いた時にリファで顔コロコロ どうしても食べないといけない時とか出かける時はぱっくん分解酵母を飲んでます👍 マジ肌荒れとかもしづらくなったし、今まで食べすぎてたんだなと反省😇笑