ぅ ぃ on LIPS 「 本日はダイエット法になりますっ ..」

実は私、栄養学部の生徒なんです。まぁ、だからなんだと思われるかもしれませんが、LIPPSを見てて「これはやべぇな…」思ったことがあります。それはダイエット方法！！！食事制限ダイエットについて危険な方法があったため、今回は警鐘を鳴らすために学校で習った知識も生かしつつ、どこがダメなのか。なぜダメなのかを紹介致します。まず何がダメなのか、それは食事を「卵だけ」とか「野菜だけ」という主食・主菜・副菜のうちどれか1つしか摂らないという状態です。一見「カロリーが少ないから体に良いじゃん！」とか「スグに痩せられそう！」など思われるかもしれません。しかし！！

😋みーです！公開ダイエットPart2です！最初に、謝ります。私、部活のストレスなどで、暴食をしてしまいました。本当にすみません。そのせいで、体重はあまり落ちていません。では、結果報告させていただきます。体重45.6→45.2kg今日は、女の子の日がきたということで、そのことで雑談をしようと思うので、どーでもいい人はまた、来週来てください!!💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗😍💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗私にとって、女の子の日は面倒だけど、待ちに待った日!!なぜなら、女の子の日の終わりごろから終わりにかけてはダイエットするのに最適な日だと聞いたから！(←ほんとか分からないけど‪w)...

Nacoloです😊今回のテーマは、“#ダイエット”です。中学生や高校生って、女子は特に成長がだいたい終わって、すごく横に広くなるんですよね笑　きっと青春もしたいと思うし、体型もきっと気にすると思うんです。そこで減量をする人もいると思うのですけど、間違った方法や断食などをしてしまうと、逆にリバウンドをしたり、太りやすい体になってしまいます💦ここでは、しっかり減量しながら、健康なラインが見える女性らしい体になれるダイエットを紹介します🥳目次1,食事2,運動3,生活4,気持ち　　今回は「#食事」編です！No.1“食事”編ダイエットといっても食事は何を気をつければいいのか、ここで紹介します！

辛い運動、食事制限ほぼなしで！！！痩せよう！！！！何を隠そう高2のわたしは人生MAX体重で笑今そこから8kg？9kg痩せた！！！当時もめちゃめちゃ太ってた！！！ってわけじゃないけど、自分的にはまあまあ太ってたし、浮腫んでたから顔アンパンマンだった笑笑特にダイエット頑張ろうと思って始めたわけじゃないけど、体の不調を感じたからとりあえず食事を改善したら見事に痩せた笑今日はその方法をご紹介します！！あ、あとわたしは同時に脚やせもできたよ！！脚の比較画像載せたいくらい痩せた笑（載せれる写真がなかった、、）ぜひ参考までに！やることは大まかに3つ！1.食生活の改善・グルテンフリー...

【2ヶ月で-5kg減量!?実体験ダイエットレポ】今回は私が実際に経験した《むりをしないで》2ヶ月間で-5kg痩せる方法を紹介します☝︎---------------------------------------まずお伝えしたいのは、今回のダイエットは《食事面の改善》と《軽ーい運動》のみ！しかも、・食事回数を減らさなくていい・食事の量も減らさなくていいので、無理せず痩せられて体質改善もできます☝︎なので、たくさん食べたい人でもほとんどストレスなく続けられるすっごくおすすめのダイエット方法です！---------------------------------------...

一年前、食べるのが大好きで夜中にマック、ポテチ、お昼に起きてポテチ、と言う自堕落な生活を送っていた私が一ずつ始めるようにして二ヶ月でマイナス10キロに成功しました！！そして一年間ずっと維持できています！！！1.6時起床。起きたら一杯の水と温めた豆乳2朝ご飯の30分前にフルーツビタミンcが多いとシミの原因になるのでりんごやバナナ、いちごを食べる。3.朝ごはんは7時に。バランスよくパンはNG！！♡時間が無い場合はオートミールにフルーツ、卵の白身、野菜、ヨーグルトを入れる♡野菜は１食120ｇ毎食別の野菜を摂る♡生野菜はオリーブオイル、バルサミコ酢で味付け。♡トマトジュースを毎日飲む...

ダイエットを成功させるための超重要キーワード「GI値」について、どこよりも分かりやすく徹底解説します。 急激に血糖値が上がると、体は「大変だ！」とインスリンをドバドバと大量に分泌します。 高GI食品（血糖値が急上昇）： インスリンが大量分泌され、脂肪がつきやすい。

意外と知られてない‼️痩せるどころが逆効果😭なダイエットしてませんか？？？①サラダを食べれば痩せる🥗🔵タンパク質が足りず痩せられない🔵お腹がすいておやつを食べてしまう🔵ドレッシングのかけすぎで高カロリーに💦②野菜スムージーを飲む🥬🍎🍌🟡おにぎり一つ分と同じ糖質量🟡腹持ちが悪いため、ストレスが溜まる💢③筋トレのみ💪🔴姿勢が改善されないまま筋トレをすると、変なところに筋肉がついて逆に太って見える🔴即体脂肪率を減らせない💦→有酸素運動の姿勢を改善する方が痩せる🙆‍♀️④チートデイを頻繁に行う😋🍴🟢単に過食Dayを作ってしまっている✋🟢停滞期がきてどうしても減らない時の最終手段として行う...

「まごはやさしい」は、まるで栄養バランスを整える魔法のフレーズ🪄✨ ✅ 栄養バランスが整う → 偏りを防ぎ、健康的に痩せる✨ 💡「今日は魚を食べてないな」と思ったら、次の食事で取り入れるなど、ゆるく意識して続けることがポイントだよ✨

今回は以前投稿した２週間ダイエットの報告です！2週間で約3kg痩せました！女性の１ヶ月に痩せてもいい体重は自分の体重÷５％だそうです。私がこれの計算をすると１ヶ月に健康的に痩せるためには2.8kgが理想でした。2週間で同じぐらい痩せられたので嬉しいです😶❤️でも、逆を言えば急に痩せたのでリバウンドしやすいダイエットでもあります。食事制限は無理のない程度でしました。平日は学校もあるしいつもどうり食べてました。お腹がなるのが嫌なので😅😅休日はお腹がなっても、誰も気づかないからスープやゼリー、ヨーグルトなどの低カロリーな食べ物を食べていました。結構きつかったです。

ダイエット（痩せる）で大切なことはズバリ、、、❗️摂取カロリー＜消費カロリー❗️難しいことは考えずとにかくこれを✨習慣化✨することにつきます体質や薬の服用、ストレスなどによって代謝が落ちたり、今は特におうち時間も増えて食欲が増加したり、バランスの良い食事を摂るのが難しかったり時間や気力がわかなくて運動ができなかったり人それぞれ生活背景が異なると思います！なので、無理なく自分に合った方法で継続的に習慣化できる方法を見つけていくことが大切⭐️そして目標は高くしすぎず今だけを見るのでなく長期的に見てくださいまた、他人からの評価ではなく自分が過ごしやすくて、自分が満足のできる体型、...

今回も香水ではありません！！みなさまこんばんは、香水探しの旅に出ておりますさとるーです(･ᴗ･)以前ダイエット企画を投稿したのですが逆に太りました笑笑太った原因としては・カロリー計算→残り摂取カロリー分かる→油断して食べすぎる・摂取カロリーを減らすことしか考えておらずお米や麺を食べていなかった。・今まで毎日食べていた米や麺類を急になくしてストレス溜まった。・体重計に毎日乗っていた(乗って体重が減ってると嬉しいです。ですが、次の日に、体重減ってたしちょっとくらいいいやという甘い気持ちで食べすぎてました。)・朝昼はあまり食べず、夜に爆食いしてしまった...