一年前、食べるのが大好きで夜中にマック、ポテチ、お昼に起きてポテチ、と言う自堕落な生活を送っていた私が一ずつ始めるようにして二ヶ月でマイナス10キロに成功しました!!そして一年間ずっと維持できています!!!1.6時起床。起きたら一杯の水と温めた豆乳2朝ご飯の30分前にフルーツビタミンcが多いとシミの原因になるのでりんごやバナナ、いちごを食べる。3.朝ごはんは7時に。バランスよくパンはNG!!♡時間が無い場合はオートミールにフルーツ、卵の白身、野菜、ヨーグルトを入れる♡野菜は1食120g毎食別の野菜を摂る♡生野菜はオリーブオイル、バルサミコ酢で味付け。♡トマトジュースを毎日飲む...
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[\𝘎𝘦𝘵𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺/𝘕𝘦𝘸𝘴𝘦𝘭𝘧🧒🏻]こんにちは~~ういです❤︎"本日はダイエット法になりますっ2枚目から写真を載せてるのでそちらもぜひご覧ください💭◦食べるものを考える◦↪︎お菓子やコーラなどで1600kcal満たすか低カロリーなもので1600kcal満たすかなら低カロリーなものの方がたくさん食べれるし満足度も高いんじゃないでしょうか💭そんなふうに食べるものをひとつひとつ考える必要があると思いますっお肉やお魚・さつまいも、豆腐や納豆などは低カロリーなのでたくさん食べれます💡ういは腹持ちがよくて低カロリーであるさつまいもをよく食べるようにしてます◦朝>昼>夜の量で食べる◦...
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- 2021.12.06
[\𝘨𝘪𝘳𝘭/𝘕𝘪𝘨𝘩𝘵𝘙𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦🌙]こんにちは~~ういです本日はNightRoutineです❤︎"写真も2枚目から載せているのでぜひ見てみてくださいっ◦16:00帰宅◦↪︎学校から帰るときはいつも親友ちゃんと一緒に帰ってきてます💭帰宅したら必ず手洗いうがいをしてかばんから筆箱や課題をだします。手洗いうがいをするついでに洗面所で制服から部屋着に着替えます👗◦16:20課題◦↪︎毎日40分は頑張ろう!!と決めて毎日課題や勉強をするようにしてます📖特に数学とかの理数系が苦手なので理数系を中心にお勉強をします~~次の日の予習や今日の復習わからなかったところなどを勉強してます!◦17:00運動◦...
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- 2021.11.29
[𝘯𝘪𝘤𝘦𝘵𝘰𝘮𝘦𝘦𝘵𝘺𝘰𝘶𝘭𝘪𝘱𝘴]Lipsのみなさんはじめましてぅぃといいます🎀Lipsの広告が流れてきてぅぃ自身すごく編集とか美容とかだいすきなのでいれてみることにしました!!!よかったら仲良くしてください⺣̤̬
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- 2021.11.27
[\𝘉𝘦𝘢𝘶𝘵𝘪𝘧𝘶𝘭𝘭𝘦𝘨𝘴/𝘭𝘦𝘨𝘴𝘮𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦🦵🏻]こんにちは~~ういです本日はふくらはぎのマッサージですっ✓2枚目から動画解説をしているのでぜひ見ていただけたら嬉しいです…❤︎"💡ポイント💡◦クリームorローションをぬる◦↪︎滑りよくすることでやりやすくなり摩擦が起きにくいので肌に優しいです🎀おすすめはジョンソンボディケアのエクストラケアアロマミルクです💭💭すごくいい香りがして癒されるし一緒にボディーケアもできちゃうので一石二鳥でいいと思いましたっ◦ほぐすのは脂肪と筋肉◦↪︎ふくらはぎはししゃも足といって筋肉と脂肪でししゃもみたいな足になりやすい部分なので脂肪と筋肉を...
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- 2021.12.05
おはよう~~ういだよっフォロワー30人とランニングほんとに有難うございます🌷まさか始めて1週間ほどでここまで伸びるとは思っていなくていいねやフォローをしてくれるみんなのおかげだなあって思います💭💭💭もうすぐクリスマスですねꊛ໋̝クリスマスは可愛くなりたい~~❤︎"垢抜け頑張ってみます💡みんなも一緒に頑張りませんかっ今日も1日頑張りましょうっ!
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- 2021.12.06
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女 子 力 高 す ぎ る … 😇