🍓エム🍓 on LIPS 「＼最強の食事ルール「まごはやさしい ..」

＼最強の食事ルール「まごはやさしい」🍽✨／ 「ダイエット中、食事に気をつけたいけど、 何を食べたらいいのかわからない…💦」 「栄養バランスが偏って、肌荒れや便秘が気になる…」 そんな方におすすめなのが 「まごはやさしい」！ 日本の伝統的な食材をバランスよく取り入れることで、 健康的に痩せる＆リバウンドしにくい体づくりができるよ✨ 何を食べるか迷ったときに実践してみてね☺️ ↓↓↓ 【 🌿 どうして「まごはやさしい」がいいの？ 】 「まごはやさしい」は、 まるで 栄養バランスを整える魔法のフレーズ🪄✨ 「まごはやさしい」意識するだけで 自然と栄養バランスが整うから、 ダイエットや健康管理がグッとラクになるよ💡 ✅ 栄養バランスが整う → 偏りを防ぎ、健康的に痩せる✨ ✅ 腸活＆代謝UP → 発酵食品・食物繊維で内側からスッキリ💡 ✅ 高タンパク＆良質な脂質 → 筋肉をキープしながら脂肪燃焼🔥 ✅ 低GI食品が多い → 血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい体に💪 【 「まごはやさしい」の食材リスト 】 🥢 ま（豆類） → 納豆、豆腐、味噌【タンパク質＆腸活】 🥜 ご（ごま） → ナッツ、ゴマ【良質な脂質＆ミネラル】 🦠 は（発酵食品） → ヨーグルト、キムチ【腸活＆代謝UP】 🥕 や（野菜） → ほうれん草、にんじん【ビタミン＆食物繊維】 🐟 さ（魚） → サバ、鮭【脂肪燃焼DHA・EPA】 🍄 し（きのこ類） → しいたけ、しめじ【低カロリー＆免疫力UP】 🥔 い（いも類） → さつまいも、長芋【エネルギー源＆腸内環境◎】 ＋α 🌾 主食（ご飯・雑穀・五分づき米） →エネルギー源として欠かせない！ 精製度の低いものを選ぶと栄養価◎✨ まごはやさしいに慣れたら試して見てね！ 【 💡 まごはやさしいを取り入れた1日の献立例 】 🍳 朝食 ✔ 納豆ご飯（ま）＋味噌汁（は・や）＋焼き鮭（さ）＋ナッツ（ご） 🥗 昼食 ✔ご飯 + サバ缶のごま和え（さ・ご・や）＋きのこスープ（し）＋さつまいも（い） 🍲 夕食 ✔ ご飯 + 鶏むね肉の豆乳スープ（ま・し・や）＋キムチ（は） 💡1日トータルでバランスよく摂ることを意識すればOK！ 💡3食すべてに全ての食材を入れようとすると大変なので、 献立例のように1日の中でまんべんなく取り入れることが大切☝️ 💡「今日は魚を食べてないな」と思ったら、 次の食事で取り入れるなど、ゆるく意識して続けることがポイントだよ✨ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📌 まとめ ダイエット中、何を食べるか迷ったら まごはやさしい を思い出してみてね！ バランスの良い食事を続けることで、 無理なく健康的に痩せられるよ✨ 📍 参考になったら「いいね」＆「保存」して、 いつでも見返せるように📲 💬 気になることがあればコメントで質問してね！ #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #まごはやさしい #栄養バランス #腸活 #食べて痩せる #脂肪燃焼