ゆめこ on LIPS 「どうも！！ゆめこです！ ..」

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投稿日：2021年09月06日

☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜どうも！！ゆめこです！中学の頃今だから言えますが、 67キロ体重がありました。身長は、高い方なんですが、お腹がぶよぶよでした。「ダイエットしなきゃ」と深く思いました。( ˊᵕˋ ;) 食事制限も無理！運動も無理！ストレッチなら行ける！と思ってた中学一年生の頃でした。 ―――――――――――――――――――――― 中学1 )) 67キロ → 中学2・3 )) 59キロ高校生!!!! 54キロ 13キロの減量に成功!!!! そのダイエット方法を教えていきます！ ―――――――――――――――――――――― 私の性格上、面倒くさがりで頑張っても 3日坊主でした。(´･∀･`) 運動は嫌いで、ついつい食べ過ぎてしまう!!!! ―――――――――――――――――――――― .*･ﾟ　.ﾟ･*.【キャベツダイエット】.*･ﾟ　.ﾟ･*. 食物繊維やビタミンCが豊富低カロリー栄養が偏ったり不足は❌ キャベツばかり食べていて栄養不足に！せっかくのキレイなボディラインまで崩れてしまいます。 [ 太りやすい主食］ ↓ 少しキャベツに置き換える！食べ過ぎを防ぐというダイエット法を取り入える！ ―――――――――――――――――――――― 体を動かすのは苦手(><)食べ過ぎる方でもない！そんな方におすすめ！「ファスティング」ダイエットです。といっても、寝る前数時間だけの絶食から、 2日間に渡るプチ断食まで、ただ食べるのをガマンしてやせるダイエットでは無い!!!! ―――――――――――――――――――――― 「授業中に勉強しながらできるダイエット方法」かかと上げかかと上げでふくらはぎ痩せダイエットかかと上げでふくらはぎ痩せの筋トレ（やり方）イスに座り膝を90度に曲げた状態からつま先は床に付けたままゆっくりかかとだけを上下させる　20回 ―――――――――――――――――――――― 全身痩せの中でも、特に胴回りの体幹に効くエクササイズ。 1番大切正しい姿勢です！！ ① 耳、肩、腰骨まで一直線をキープする ② アゴを引く ③ 猫背にならないよう注意する ④ 背もたれ使わずに姿勢をキープする ⑤ 骨盤を立ててイスに座る ⑥ 膝を閉じたままキープする ⑦ できる限り長い時間キープする END では、又！ ☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜