LIPSフェスタ 2026 Summer
  • ゆめこ on LIPS 「☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜どうも..」（1枚目）
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ゆめこ on LIPS 「 どうも！！ ゆめこです！ ..」

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☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜ どうも！！ ゆめこです！ 中学の頃今だから言えますが、 67キロ体重がありました。身長は、高い方 なんですが、お腹がぶよぶよでした。 「ダイエットしなきゃ」と深く思いました。( ˊᵕˋ ;) 食事制限も無理！ 運動も無理！ ストレッチなら行ける！ と思ってた中学一年生の頃でした。 ―――――――――――――――――――――― 中学1 )) 67キロ → 中学2・3 )) 59キロ 高校生!!!! 54キロ 13キロの減量に成功!!!! そのダイエット方法を教えていきます！ ―――――――――――――――――――――― 私の性格上、面倒くさがりで頑張っても 3日坊主でした。(´･∀･`) 運動は嫌いで、ついつい食べ過ぎてしまう!!!! ―――――――――――――――――――――― .*･ﾟ　.ﾟ･*.【キャベツダイエット 】.*･ﾟ　.ﾟ･*. 食物繊維やビタミンCが豊富 低カロリー 栄養が偏ったり不足は❌ キャベツばかり食べていて栄養不足に！ せっかくのキレイなボディラインまで崩れてしまいます。 [ 太りやすい主食 ］ ↓ 少しキャベツに置き換える！ 食べ過ぎを防ぐという ダイエット法を取り入える！ ―――――――――――――――――――――― 体を動かすのは苦手(><)食べ過ぎる方でもない！ そんな方におすすめ！ 「ファスティング」ダイエットです。 といっても、 寝る前数時間だけの絶食から、 2日間に渡るプチ断食まで、ただ食べるのを ガマンしてやせるダイエットでは無い!!!! ―――――――――――――――――――――― 「授業中に勉強しながらできるダイエット方法」 かかと上げ かかと上げでふくらはぎ痩せダイエット かかと上げでふくらはぎ痩せの筋トレ （やり方） イスに座り膝を90度に曲げた状態から つま先は床に付けたまま ゆっくりかかとだけを上下させる　20回 ―――――――――――――――――――――― 全身痩せの中でも、 特に胴回りの体幹に効くエクササイズ。 1番大切 正しい姿勢 です！！ ① 耳、肩、腰骨 まで一直線をキープする ② アゴを引く ③ 猫背にならないよう注意する ④ 背もたれ使わずに姿勢をキープする ⑤ 骨盤を立ててイスに座る ⑥ 膝を閉じたままキープする ⑦ できる限り長い時間キープする END では、又！ ☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜

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