まほ on LIPS 「色んなところでかなり無茶苦茶なダイエット方法を見ます…… ..」

投稿日：2020年06月11日

こんにちは！初投稿です！色んなところでかなり無茶苦茶なダイエット方法を見ます…… だけどわかるその乙女心やせたい！細くなりたい！私も滅茶苦茶なダイエットをしてきた1人です。滅茶苦茶なダイエットをした結果…… 体調を崩した肌荒れが酷くなった生理が不順になったリバウンドしやすくなったいっときは痩せるけど、すぐ元に戻っちゃうんですよねそもそも無茶苦茶なことしてるからダイエット自体がキツイし。そんな経験を数多。ついでに健康やら人体の仕組みやらも勉強して、私なりに健康的なダイエット方法を考えて、実践しています。昔はデブやらガタイがいいと言われ続けた私…… 今はほとんどの人から細身と言われるようになりました！長くなりそうなので、シリーズとしてゆったりまったりやっていきたいなと思います。今回はシリーズ第1弾として、「自分の適正体重を知ろう」ってことから！今じゃ有名なBMI これだけが全てでは無いけれど、ダイエットをするにはいい目標値になります。ちなみにBMIの計算方法は体重(kg)÷(身長m×身長m) 例えば160cm、56kgの人がいたとします。 56kg÷(1.6×1.6)≒21.8 です。 BMIでは22が標準体重とされています。が、しかし！！正直標準体重は、見た目はぽっちゃりさんです。デブではないけど、肉付きいいなって感じ。モデルさんとかは17.5とかくらいの人多そうなイメージです。無理なく、ダイエットを続けるのなら、だいたいBMI19くらいを目標値にするのがよいかと思います。 160センチの人なら48～49kgぐらい。 BMIは18.5～25までが普通体重です。目指すにしてもBMI17程度でやめときましょう。体質的に痩せている人は問題ないですが、ダイエットで17以下を目指すのは危険。私は最大でBMI18くらいまで減らしたことがありますが、骨出っ張って寝てても座ってても痛いしおっぱい無くなりました。体質的に生理も止まってしまいましたー正直BMI20くらいでも、細く見える子は細く見えるしね。自分にあった無理のない目標をたてましょう。次回は、カロリーの話！よかったら見てもらえると嬉しいです！ #はじめての投稿