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meroです🧸🖤 今回は【夏休み期間で差をつける】 こちらについてご紹介します◎ こちらも複数投稿になります。 まずは \第１弾/です 学生さんは夏休み期間中という方も 多いと思います。 学生さんに限らずとも ✔️周りと差をつけたい‼️ ✔️この機会に生まれ変わりたい‼️ という方には是非見ていただきたい◎ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ダイエット項目】 ✔️１日２ℓの水を飲む。 ✔️１日最低20分の運動。 ✔️野菜メインの食事。 ✔️お菓子・ジュース厳禁。 詳細について説明致します。 ①１日２ℓの水を飲む。 これは目安です。 今の時期だと熱中症や脱水症状の 予防にもなりますし、 水を飲むことで体内の不純物を排出し、 腸内環境が整えることで ダイエット効果が期待できます◎ ②１日最低20分の運動。 １日に最低20分は必ず取り組みます。 主に、二の腕・ウエスト・太ももなどの 個人の気になるパーツに効果的な 簡単なストレッチなどをして 魅力的なスタイルを目指しましょう‼️ (*特茶を飲んで運動をするのがオススメ) 別投稿にて特茶ダイエットを紹介しているので 確実に痩せたい方は是非ご覧ください。 ③野菜メインの食事。 私は食事に関して、お米は食べないように しています。(パンも食べません) それ以外の食事制限はありません‼️ もちろん食事量は加減しますが。 (爆喰いはNGです🙅‍♀️) 肉(鶏ささみ)は食べますし、 サラダ(野菜)を中心に食事を摂る事で 満腹になっても、余分な脂質や糖質を含め 摂取カロリーが低い為、 ダイエットに効果的です◎ さらに野菜などを多く摂ることで 美肌効果も期待できます◎ 過度な制限がない為、 ストレスなく続けやすいです‼️ ④お菓子・ジュース厳禁。 お菓子・ジュースをはじめとした 糖分の多いものは厳禁です。 本気で痩せたい方は特に‼️‼️ 誘惑に負けてはいけません。 この時期はアイスが食べたい… と思うかもしれませんが我慢です‼️‼️ 暑い時は、スイカ🍉・キュウリ🥒が かなりオススメ‼️‼️ ほとんどが水分でできているので カラダを冷やしてくれる効果もあり カロリーなども気になりません◎ 一時的な空腹しのぎなどに 最適なのでお試しください。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以上が、夏休み期間中での 差をつける‼️という投稿でした。 ✔️気になるあの子を振り向かせたい‼️ ✔️彼氏を驚かせたい‼️ ✔️友達を驚かせたい‼️ ✔️生まれ変わりたい‼️ ✔️可愛くなりたい‼️ ✔️コロナ太り解消したい‼️ これらの項目に一つでも当てはまる方は 絶対に試してみてください◎ 生まれ変われるチャンスです💁‍♀️💗 第２弾では、【身だしなみ】について ご紹介していきます◎ フェイスケア・ヘアケアをはじめとした オススメのアイテムや、 簡単にできるケアの方法など 徹底解説していきます‼️‼️ 気になる方は是非お楽しみに…💗💗💗 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #夏休み#垢抜け#ダイエット #差をつける#変身#可愛くなる方法 #特集#モテモテ#魅力的