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🊢矜々🕊 on LIPS 「 今回は私が自粛期間䞭にやったダむ゚ット法をたずめたいず思いたす ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは🐏 今回は私が自粛期間䞭にやったダむ゚ット法をたずめたいず思いたす 高校の䌑校明けに、友達みんなから「痩せたね」ず蚀われお嬉しかったです😆 䞉日坊䞻の私でも頑匵れたので、䞀緒に頑匵りたしょう💪 ✄--------------------やるこず--------------------✄ ①毎日筋トレ🏋 YouTubeなどにあがっおる筋トレ動画を真䌌しおやりたした。 おすすめは「ひなちゃんねる」です 加藀ひなたさんが䞀緒にやっおくれるので、諊めずにがんばれたした‪‪💊‬ 結構き぀いですけど 。がんばりたしょう ②1日回、ダクルトorペヌグルトを食べる🥣 䟿秘はダむ゚ットの倧敵です 。 毎日快䟿を目指しお必ず食べたしょう 私はこれを始めお、毎朝💩がでるようになりたした 私は朝ごはんをフルヌツにペヌグルトをかけたものに眮き換えおたした〜。 ③お颚呂でマッサヌゞ🥥 お颚呂䞭やお颚呂䞊がりに足のむくみを取るためのマッサヌゞを欠かさずやりたした。 ふくらはぎのリンパを流すようにもんで、「脂肪消えろヌ」ず願いを蟌めたら完璧です。 寝る時に、着圧゜ックスを履くのもおすすめ ④ご飯は我慢しない🍚 炭氎化物を抜くダむ゚ットも流行っおいたすが、日本人はお米で食物繊維を取っおいお、䟿秘になりやすいし、䜓調が悪くなる人もいるので、私の堎合はお米を玄米にしおちゃんず食べたした。 ストレスも溜たらないしおすすめです 以䞊です 私はこれをしただけで、3ヶ月で8㌔痩せたした たた自粛期間が始たるので、ぜひやっおみおください🙇‍♀🙇‍♀ #はじめおの投皿 #ダむ゚ット #倖出自粛 #コロナダむ゚ット

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