つむ@フォロバ絶対 on LIPS 「《ダイエット3日目》 みなさんこんにちは！つむです☃︎ ..」

#冬に備えるうるおいケア頼れるダイエット食材👍お肌もピカピカ✨【無茶々園の天日切り干し大根】食物繊維が豊富‼️便秘の方、是非一度お試しください🏃‍➡️カルシウム、ビタミンB1、B2、鉄分、マグネシウムなどが豊富に含まれている栄養価の高い食材で...

ダイエット日記13日目..ここらで中間報告しましょうかね。.なんと、スタートから4キロ痩せてます👏✨（元がデブやけん減る分も大きいんですね。）.素晴らしいですね。しかも甘いもの食べたい欲がありません笑笑.今日は30分ほどがちで筋トレして、自転...

おデブ女子、劇的な変化現る！！ʸᵉᵃʰ(ᐛ✌️)皆さんこんにちは！ありあです🙂今回も日記やっていきますよ！体重〜62.4kg→61.9kg(-0.5kg)ぇぇぇぇぇぇ！！！！！こんなに変化が出たのははじめて…お腹のお肉が少なくなってきたような...

ダイエット経過1週間スタート55.2キロ→54.4キロ(−0.8キロ)1日目からはプラマイゼロ😢✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1日目(7/18)朝:54.4キロ朝:プラム1個昼:オムライス夜:豆腐、わかめ、がんも、...

おデブ女子、投稿がおそいぞ、何時だと思ってる(((殴皆さんこんにちは🙂ありあです。今回4回目ですが、まず最初に…今回は体重を測定出来ませんでした。理由としては、私はいつもご飯食べる前、お風呂から出た後に体重を測っていて今回祝日と重なり、外に出...

これは栄養分をしっかり摂れるのでおすすめ！ タンパク質は筋肉や、臓器などを作る栄養素なのでとても大事！ 体に力をつけるためにとてもおすすめ！特にビタミンは肌荒れにも効くので◎ 朝ごはんは抜いてしまうと十分な栄養分が摂れず、反動で逆に太りやすい体になってしまいます。そうならないようにしっかり摂るようにしましょう！！

朝ごはんちゃんと食べよう🍎メニュー①ごはんですよ！トースト(食パンにご飯ですよ塗って白ねぎ、粉チーズのせて焼く🍞粉チーズ買うの嫌やからマックでシャカチキチーズ味頼むときにパウダー２つ頼んで、１つを持って帰って使うようにしてる)②味噌汁(にんじ...

毎日ウォーキング 1日30分～1時間程度！ 水分を1日1.5L以上摂る お水だけをたくさん摂取するのは大変ですよね… フォームローラーをする 脚の浮腫み防止にはフォームローラーがオススメです！ 朝ごはんをしっかり食べる 主に白米とお味噌汁を朝ごはんとして食べてます！ 無理をしない 続けることを意識していたので、自分にはあってない過度な筋トレや食事制限などはやっていません。

御飯は基本和食 基本的にジャンク等の洋食は太ります! 魚や味噌汁、お茶漬け等The日本食を食べること！ これだけでも結構変わります🫶！！ まず便通が良くなる(魚・もやし効果) あとは汁物を絶対に取り入れることです❕ 16時間ダイエット意識付ける これは徐々にしてます!! 私は朝食を抜いて次の日の昼まで断食をしていますが、 絶対朝食食べないと無理!って方は朝食は徐々に軽食にしていくのもいいと思います！ 正直16時間ダイエットの鍵🗝は 『間食をなるべくとらないこと』です。 間食やめれない人はガム・飲み物等で腹をためましょう！ あとは食べる時はしっかり食べることです😶 そうすると自然と満腹感が続き間食を食べたい欲も抑えられます！ そして｢今日食べれなくても明日食べれる｣この気持ちに変えていくだけで本当に完食の量は減ります🙌

おデブ女子…なにやってんだぁ！？（🔥＾∀＾）皆さんこんにちは💦ありあですm(*__)m今回も定期更新のダイエット日記をやっていきますよ！ー体重ー62.1kg→62.2kg(+1cm)（＾ω＾≡＾ω＾）おっおっおっ思い当たる節しかないんだが…実...

#1週間ダイエット対決こんにちあずー！あずきです！ただいまダイエット企画中！　　　4日目です！スタート時の体重50ｋｇ昨日の体重48.6ｋｇそして今日の夜（夕方）スタート時のと差➖1.4ｋｇ48.6ｋｇでふ！したこと！・学校まで歩く　（笑）・...

LACOOKMARCHE🫕．@lacookmarche．糖質オフ※のごろ旨スープ　他では味わえない現役50年のシェフの料理　※もち麦によるセカンドミール効果により1日の糖質摂取量を減らすこと．．レンチン5分で完成する冷凍食品、ラコックマルシェ...