りんどう🥀 on LIPS 「今日は 11/30から行っていた私のダイエット方法について話したいと思います！ ..」

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投稿日：2020年12月20日

こんにちは！りんどうです𓅰 今日は 11/30から行っていた私のダイエット方法について話したいと思います！まずは体重の減少記録です📒 11/30➰57.3㌔始めた日 12/3➰57.7㌔最高体重 12/20➰55.3㌔今の体重計算するとマイナス２キロ、最高体重から引けば2.4㌔ダイエットに成功しました！（まだ途中ですが。。。） 3週間でどうやって痩せたか書いていきます✒ 1️⃣食事制限・制限って言うとなんか嫌だから調整かな？私は白米が大好きなので、2食は白米を食べて夕飯は食べる日と食べない日がありました。🍚あと食べる順番を変えました。汁物▶野菜とか▶肉、魚とか▶白米という順番です！・間食は基本しませんでした。食べたとしても15時頃、小さいものを食べました。食べすぎた次の日は絶対に食べなかったです笑 2️⃣体を温める・とにかく湯船には毎日浸かりました。寒いしこの時期！温かいお茶とか飲んで利尿作用で浮腫防止にも。🍵 あと学校のお昼にはスープを持って行ってました。新陳代謝上がるかなと思って。 3️⃣運動（？）・私運動部じゃないので授業の体育くらいしか運動しないので、そこで思い切り運動してました🔥体も温まります☺️ 4️⃣シンデレラノートを作る、見返す・ダイエットやる気ない…ってなる前にシンデレラノートを見返して自分の目標を再確認してました！諦めない！ 5️⃣明確な目標をたてる！・なんで痩せたいのか、どのくらい痩せたいのか、痩せて何をしたいのかなどを明確に決めることで目標を見失わずにダイエットを続けられるかなと思います！シンデレラノートを書くことをおすすめします！(私の前の投稿にシンデレラノート作ったやつあるから参考にしてみてね。) ・ゴールを何個も作ることで達成感も味わえます。例えば56㌔から53まで落とす！！って決めて3キロ落とすのがゴール！ってのはなかなか続かないと思います。私の場合56、55、54、53って1キロずつでもいいから細かいゴールを決めました。こんな感じです。今年こそ。今度こそって思ってる皆さん、私と一緒にダイエット成功させましょう！！😤😤 諦めなければ叶いますきっと。りんどうでした🌷🌷 #ダイエット #いつもありがとう #垢抜け #ダイエッター #シンデレラノート

りんどう🥀

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