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一緒にダイエットしませんか？yurinaです！今日からダイエットします！！目指せ−3kgです(-｡-;今の状態は、、身長→→→157センチ体重→→→43kg なんです！😭😭なので、・食事制限・マッサージ・筋トレ で！夏休み中に痩せます！！！（多分）(￣∇￣)なるべく2日に一回は、投稿して現状を伝えたいと思ってます！(*´ω`*)誰か一緒にダイエットしてくれる人！待ってます！！（≧∇≦）
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0- 2020.08.06
【食事制限❌】2ヶ月で3キロ落とした方法リバウンドしない少しずつだけど確実に体重を落とす方法୨୧୨୧この方法は、私のように、・食べるのが大好き・食べ過ぎで太ってしまった、、・健康的に痩せたい・リバウンドしたくない・長期的でもいいから確実に痩せたいという方にオススメです！私は2ヶ月間(自粛期間中)ダイエットをしてました！自粛期間って、一日中家にいるから食事制限とかもしやすく痩せやすいんじゃいのって思うかもしれないのですが、家から出ない分、いつもなら日常生活の中で消費されるエネルギーが格段に減るから意外と痩せにくい、、、ダイエットを決意しても成功しにくいと思うんです...
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- 2020.05.20
紅蓮です！画像にもあるように#ダイエットします！前の投稿に書きましたが、高校に入ってウエイトリフティング部に入部いたしました🏋️♀️そして今まで食事制限をしてこなかった私は「部活疲れたー」「動いたから大丈夫！」と、言ってばくばく夕飯を食べてはお菓子を食べて…入学当時身長153cm、47㎏→50㎏ｵﾜﾀ＼(^o^)／(まぁ47㎏も十分ヤバいんですけどね…)何で今回ダイエットしようと思ったのかというと、7月7日に大会があるんですよね。しかも体重で階級を分けていて私は49㎏級なんですよ。超えたら階級も変わるし、しかも一つ上の階級に同級生が二人共いるんですよ…...
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- 2019.07.03
＼私だけじゃないよね…？／🍒今回はダイエットしてもなかなか痩せられない人あるあるです🙋！！というのも、友人とこないだお話した時に、痩せられないあるあるってみんな似ていて話していてとっても楽しかったので、今回まとめて見ようと思いました😂😂😂🍒①色んなダイエットに手を出しがち朝バナナダイエット、朝ホットヨーグルトダイエット、豆腐ダイエット、めん棒マッサージダイエット、足パカダイエット、断食ダイエット、お嬢さま酵素……うわあ。色んなダイエットに手を出すものの、効果が目に見えて得られず。すぐに断念。→ダイエットを始める前にそのダイエットの仕組みを理解することが◎②姿勢が悪い、肘をつきがち、...
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- 2019.11.17
オートファジーと食事制限！10時から18時の間だけ食べてOKで糖質は1日60g以下(糖質ある程度取らないと脂肪燃焼してくれないので)、タンパク質多めにとって700カロリー未満、ランニングorジョギング30分、で痩せると思います！なるねぇさんやトレぴなさんのソーラン節と、ソーラン足パカ、腹筋、寝る前のストレッチ、その他の足パカをやったら3日で2キロ痩せました🤞🏻痩せたい人は体質改善したらリバウンドしにくくて勝手に痩せる体になるよ〜、例えば朝と夜にストレッチとかちょーおすすめ158の57から48までにした方法は、お腹空いてなくても3食、必ず食べる。
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- 2023.01.21
痩せる方法毎食お腹5割でご馳走様をする。水を飲みまくる（一気飲みはダメ）お風呂を30～1時間入りながらマッサージできるだけ、ご飯少なめにこれだけです！ご飯抜いちゃうと、もとの3食食べる生活に戻ったときにリバウンドしやすくなっちゃうのでおすすめできません。栄養バランス考えて3食食べるのが一番良いです夜だけ米抜き毎日YouTubeのダイエットダンスを気が済むまで踊ってたら3ヶ月半で10キロ痩せました!今もやっていて2キロ痩せたら沢山食べていい日を作っています!一緒に頑張りましょ💪🔥炭水化物減らす、走る、水飲む、間食しない、食べるか食べないか迷ったら食べない、とかですかね！
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- 2023.01.21
朝のルーティン💊ダイエット、美容サプリ🐖産前14キロ太った私が食事制限なしで産後1ヶ月で12キロ元に戻ったのもサプリ＋母乳＋運動のおかげだと思ってる！そんな私が毎日飲んでるサプリをご紹介🐖①マイプロテインの水溶性食物繊維これは便秘改善のために飲んでる☝️元々便秘体質ではなかったんだけど妊娠して便秘になり更に授乳期でも絶賛便秘中なので！これ1日3回飲むとスルスルっと出るようになるよ！コスパ良き商品！②ベビーライフ研究所さんから頂いた授乳期の女性に必要な葉酸や鉄ビタミンAなどがたくさん入っているサプリ💕...
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- 2020.04.11
ダイエット】白米は2日のうち(6食のうち)に1食分とって、3日に1回のペースで最低でも10分間ランニングして、寝る前にひなチャンネルの動画(腹筋と脚やせ)とか足パカなどをして、1週間頑張ったご褒美に1日だけ自分の好きな食べ物を1つたべる。それで1ヶ月で4キロ痩せました。自分的には結構健康的に痩せれたつもりです朝食べる昼食べる夜抜く又はお腹がすいたら我慢せずカロリー考えて食べる。昼間はお昼寝とかせずに常に動いたり頭を使ったりする。私はアルバイト漬けにしてる、それで8キロ痩せれた。目のマッサージを1年続けて二重にすることに成功。頑張れやればできるから!!腹8分目までにすると健康に痩せられるよ!!
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- 2022.09.11
3ヶ月で11kg痩せました縄跳びとか、ソーラン節とかがいいって聞きます笑私も今やってます笑YouTubeで韓国練習生筋トレと調べてみてください！それを1日2.3セットやって水もいっぱい飲んで、マッサージなどをすると大分変わると思います！お風呂では足を下から上にかけてよく揉むといいと思います!!私も中一ですけどやってますよ！自粛期間で10キロ痩せました。私は中学生なので食事制限はせず20時までに夜ご飯は食べ終わるダイエットと筋トレメインにしてました1ヶ月で5キロ落としたものです✌🏻エア縄跳び30分、一万歩歩く、お菓子は食べすぎなければ食べてOK🙆♀️ご飯も特に制限なしでした！
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- 2023.05.13
⚪️ダイエットについて・痩せる方法・朝と夜は炭水化物抜いて昼は好きなものを食べるこれだけで１ヶ月4キロ痩せた・朝は加工食品食べない、お菓子は1日200kcalまで、18時以降は食べない(食べるの防止で歯磨きするのも◯)、睡眠時間をしっかりとる、スマホは控える、なるべく床じゃなくて椅子に座る、筋肉を手で解してからストレッチをする(私は腕立ての手首から肘を床につけてる静止バージョンをやってる・①お菓子、ジュース、アイスを辞める。②朝起きた時、お風呂の前、寝る前にコップ一杯分水を飲む。③脚パカ50回。④足マッサージをする。
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- 2022.05.29
1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。
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- 4ヶ月前
162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️ 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してました
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【糖質制限/筋トレダイエット】9/23続き①の復習✔︎糖質制限には4種類✔︎糖質を完全にカットするのは、 糖質制限においてNG‼︎✔︎タンパク質をとる事も重要…………………………………………✔︎オススメはブランパン、サラダチキン②筋トレ本当は、体重を落とすことに集中する際は有酸素運動をする方がいいのですが、一刻も早く足痩せしたいので、筋トレします。筋肉がつくと痩せやすい体になるので、継続的な筋トレはオススメです。筋トレメニュー①腹筋に効く筋トレ②お尻に効く筋トレ③太ももに効く筋トレ各10分、全部で30分ほどかかります。色々なYouTubeを見て、どの方も行っていた、トレーニングをお勧めします。
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【糖質制限/筋トレダイエット】9/23（水曜日）①ダイエット(1日目)体重→54.2kg（0.6kg減:前日比）〜食事〜食事は糖質制限をする。理由普段甘いものを食べ過ぎで、意識して、食べる量を減らさなければ、一生痩せないと思ったから。糖質制限■4種類あります①スーパー糖質制限②スタンダード糖質制限③プチ糖質制限④ロカボ①〜④によって、一食・1日にとって良い糖質の量が、決まります。量については、今後紹介します。わたしの選択①のスーパー糖質制限糖質は、お酒やタバコのように依存性のあるものなので、一回食べれば、次の日もそのまた次の日も食べたくなります。
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【糖質制限/筋トレダイエット】9月24日 ダイエット2日目体重→54.2kg（-0.6kg:前日比)9/23②の復習✔︎ダイエットの際、筋トレをやると、 痩せやすい体になる！✔︎腹筋、お尻、太ももを筋トレ✔︎オススメの腹筋の筋トレ紹介✔︎早く痩せたい時は、有酸素運動〜食べ物〜先日、スーパー糖質制限について、説明しました。気になる方は9/23①の投稿へ！ここで、伝えておきたいことがありました。スーパー糖質制限を続けて良いのは、2ヶ月までです！今日は②スタンダード糖質制限を紹介します。スタンダード糖質制限は、スーパー糖質制限と違い、三食のどれかで、主食を食べても大丈夫です。
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- 2020.09.29
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