にゃんこ on LIPS 「今回は、ダイエットの大敵むくみの予防についてお話していきます。 ..」

投稿日：2020年05月29日

こんばんは🌙 今回は、ダイエットの大敵むくみの予防についてお話していきます。まず、ダイエットにおいてむくみはなるべく避けていたいものです。私もそうですが、むくみをとるためにマッサージを毎日やっている方も多いのではないでしょうか。そんなときにもとからここまでむくまなければなぁ、、どうしたらむくまないかなぁ、、と考えたことはありませんか？今回は、そのむくみをとるではなく、むくまないために何をすべきかお話していきます。では早速、まずはやはりこまめに体を動かしてあげること。ずっと同じ体制をしていると血液の循環が悪くなり、むくんでしまうことがあります。なので、こまめに伸びやストレッチ、軽い体操をして、からだを動かしてあげることが大事です。つぎに水分の一気飲みは避けましょう。ダイエットでお水を飲むことってすごく大事です。1日約2リットルを目安に飲むことが良いと言われていますが、その飲み方に落とし穴があるのです。短時間でたくさん飲んでしてしまうと、体内の水分量が短時間で急激に増えることになります。そうすることでむくみやすくなってしまうのです。お水を飲む時は、こまめに少しずつ飲みましょう。その次、塩分摂取量を減らすこと。塩分摂取量を減らすことでむくみにくくなります。反対にいえば、たくさん塩分をとることで、むくみやすくなってしまいます。日頃から、減塩を心がけることが、むくみはもちろん、健康にとっても良いことです。以上のことをしっかり守ることで、少しは変化が出てくるはずです。もちろん、むくみの原因はこれ以外にも色々な落とし穴がありますが、基本はこのようなこと。というのを今回は紹介させていただきました。少しでもお役に立てれば幸いです。 #ダイエット #むくみ