あみゅ🌺 on LIPS 「こんなご時世、家でゴロゴロしていつの間にか ..」

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投稿日：2020年05月20日

こんなご時世、家でゴロゴロしていつの間にか「あれ、私太ってる！？」　なーんてことありませんか？「やばいダイエットしなくちゃ！」　と思って運動してもすぐ疲れちゃいますよね…😅 ドラッグストアなどで売ってるサプリも効きますが、今中々変えないと言う人も多いのでは？？😣 そこで❗❗ ダイエットに効果バツグンな栄養素をご紹介します！ ((なんか通販みたい…笑)) まず皆さんが気になる『糖質』 ·『脂肪』これは人間の体に必要な栄養素であり、減らせば良いというものではありません。　体脂肪は基本的には糖質なしには消費されません。常にセットで燃やされると考えてください。食べた分吸収されるんじゃないかと不安ですよね😫 でも大丈夫！！きちんと代謝を促してくれる栄養素がいます！それは『ビタミンB1』と『ビタミンB2』です！糖質の代謝にはビタミンB1が不可欠で、脂肪の代謝にはビタミンB2が必要です。ビタミンB1のサポートで糖質に火がつき、ビタミンB2のうちわであおがれて体脂肪が燃えていくというメカニズムになります✨ 「糖質制限ダイエット」など主食抜き生活はオススメしません😖 〜ビタミンB1とビタミンB2が多く含まれている食材〜〈B1〉・豚肉　（特にヒレ）・玄米・枝豆・絹ごし豆腐〈B2〉・豚レバー・卵・乳製品・ほうれん草 -----------------—----—------------------------------------------------- 2つ目！　『食物繊維』これは知ってる方も多いのではないでしょうか💭 食物繊維は、糖質の吸収をゆるやかにして血糖値の上昇を抑える他に、腸内の善玉菌を増やす働きがあり、別名「痩せ菌」ともいわれる善玉菌を増やして腸内環境を整える効果があります！いわゆる腸の要らないもの（排出物）をスルッと落としてくれる栄養素です✨ 〜食物繊維が多く含まれている食材〜・ごぼう　（超大事❗）・ほうれん草・ブロッコリー　　　主に野菜ですね、・きのこ類・海藻類・大豆類オススメの食べ方！！キウイにオリーブオイルをON！試してみたら意外に美味しかったです♡ --------------------------------------------------------------------------- 最後に食事をするときの合言葉⚠ 『ベジタブルファースト』野菜を最初に食べることにより、血糖値の上昇を抑えることができます。そして、よく噛んでゆっくり食べた方が得ですよ😁 ここまで長い文章を見てくださってありがとうございました！良かったら💗＆📎＆コメント　よろしくお願いします😍 #はじめての投稿

あみゅ🌺

@amyu_0711

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#jc　　#大阪住み日々ダイエットに奮闘中！😤 一緒に頑張る人🙋 栄養学とトレーニングが得意分野✨

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