めぐりズム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料の効果に関する口コミ - 〖初投稿 垢抜けるために必要なこと4選❕❕

〖初投稿𓂃 𓈒𓏸〗 垢抜けるために必要なこと4選❕❕ 紹介します𓂃 𓈒𓏸 毎日コツコツやることで、体が覚えて簡単に楽に痩せやすい体を作ることが出来ます❕✨ 色々と調べてみました！🔎 調べたことを書いています！💦 色々と試してみて、1番効果があったやり方を紹介していきます！！ ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ こんにちわ☀️〈りあまる〉です！ 初投稿です❕ あまりまだ投稿の仕方も分かっていませんが 温かい目で見てくれたら嬉しいです🙇🏻‍♀️🤍 ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ 垢抜けるために必要なこと4つ紹介していきます❕ 1.早寝早起きをする❕☀️💤 1日、7時間〜8時間の睡眠が必要とされています！ 日付が変わる前に寝て、朝の7時〜8時の間に起きるのがベストとされています！⏰ 理由は… 早寝早起きをすると、脂肪燃焼されます！🔥🔥 睡眠が浅かったり少なかったりすると、 成長ホルモンによる脂肪燃焼カロリーが落ちて、 太りやすくなると言われています！😭💦 睡眠を深くするために私がしている事は、 ・寝る前はスマホを見ない！🛌📱❌ です！！ スマホから出る光(ブルーライト)は、 眼に入ると頭が覚醒してしまい、眠気が弱まったり、寝つきが悪くなってしまいます！💦👀❌ なので、出来るだけ寝る前のスマホは辞めましょう！ 2つ目は、｢ホットアイマスク｣を付ける！ 私が使っているホットアイマスクは、リンク🔗貼っときます❕❕ ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ 2.起きてすぐに体を動かす❕🤸‍♂️💦 【HIKARIやで】さんの朝活ストレッチのこちらの動画がオススメです！🙌🏻💗 ⚠️個人差はあると思います❕ 朝に体を動かすメリットって❔🤔💭 一日の代謝が良くなり、ダイエットにも効果抜群🙆🏻‍♀️ 血行が促進されます❕❕🩸 運動によって血行が促進されると、 起床後のリラックスした状態から脳が活性化され、 集中力が向上しやすくなります❕⤴︎⤴︎⤴︎ なので、朝から勉強をしたい❕という方にオススメです🙌🏻✨💕 他にも、夜の睡眠の質も上がります❕💗😪💤 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 3.ご飯をよく噛んで食べる❕🍚 咀嚼でダイエットを目指すのであれば、 30回以上は噛む意識をしましょう❕ 咀嚼回数が多ければ多いほどダイエット効果が期待でき、痩せ体質になりやすくなります❕❕👀💭 それに、カロリーが消費されて、 無理なく脂肪を落とすことにも繋がります❕❕👍🏻 よく噛むことで…💭 ご飯をよく噛んで食べるのは、 ダイエット効果があります❕❕👏🏻💗 よく噛むと、食べる時間がかかって、 その間に血糖値が上がり、食欲が抑制されて 食べ過ぎを防ぐことが出来るからです❕❕😳💕 つまり、無理に食事の量を減らさなくても、よく噛んで食べることで、自分にとって必要な量で満腹感を感じることができます✌🏻❕❕💗 なので、結果的にダイエット効果を得られるということです👏🏻✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 4.ご飯を食べる順番❕❕🍚 まず、食物繊維豊富な野菜から食べます！ (おひたしや、みそ汁、スープなども野菜に含みます) それから、たんぱく質の摂れる、 お肉やお魚、大豆製品などを食べます！ 最後に、ご飯という順番で食べると👌🏻💗 効果は❔❔🤔💭 炭水化物より食物繊維を先に食べることで、 消化管からの糖の吸収が抑えられます❕𓎩𓌉𓇋 ‎ たんぱく質なども先に採り入れると、血糖値を下げる消化管ホルモンの分泌が促されて、胃の動きを緩やかにして、食欲を抑制する効果があります❕❕😋🍴 野菜を先に食べて、血糖値の上昇を緩やかにすることで、食後に眠くなるのを防ぐことも出来ます❕😪🌙.° ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ これで以上です❕❕🙌🏻🤍 最後まで見ていただいてありがとうございました❕😭💗 みんなで垢抜け頑張りましょう❕✊🏻💗 #はじめての投稿