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 皆さんこんばんは。isです。今週はいろいろなことがありました。ほぼ自業自得なのですが、仕事でたくさんの人に迷惑かけるわ、コロナの後遺症で咳が止まらなくてしんどいわで、泣きながら母に電話しました。食欲もなくてお腹がすかなくなりました。  こんな状態でも女の子の日は来ます。しんどいけど来るだけヨシ。ダイエットの振り返りをしようと思います。 〈記録〉  今回はストレス?で食欲が全くない状態での計測なのであまり正確ではないかも。 体重…54.1㎏→51.3㎏ 体脂肪率…33.6%→30.7% 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.9㎏→33.6㎏ 〈見た目の変化〉 特になし 〈見直し・軌道修正〉 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続 ⑥日付変わる前に寝て、土日も早起きする→継続  今回もご飯食べた後に寝ちゃうせいで体重計にほとんど乗れていないし、早寝もできませんでした…。  でも土日はたぶん社宅の誰よりも(独身寮に限る)早く起きて、洗濯してると思います!その分昼寝も夕寝もしておりますが…。 ②ご飯にマンナンヒカリを混ぜて炊く→継続 ③移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く→継続 ④食べ順→継続 ⑤なるべくお菓子を食べない→継続 ⑦家事を一生懸命やる→継続 ⑧夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む  読んでくださってありがとうございました。 #ダイエット #応援してください

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