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 皆さんこんばんは。isです。先日は地域の体育祭に参加しました。とはいっても綱引きに出ただけなんです。結果は1回戦負け。こちらは職員住宅に住む公務員チームなのでろくに練習もしていませんでした。お相手の地域のチームはガッツリ練習されてたらしい。そりゃ負けるよ。  今回は女の子の日がきたのでいつものダイエット反省会をしたいと思います。正直意味があるのかという感じですが、続けることに意味があると自分に言い聞かせています。今回はとにかく食欲が凄かったです。食べても食べてもって感じ。何度も深夜に無印のミネストローネを口にしたことか…。 〈記録〉 体重…51.3㎏→52.8㎏ 体脂肪率…30.7%→32.7% 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.6㎏→33.6㎏ 〈見た目の変化〉 特になし 〈見直し・軌道修正〉 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続 ⑥日付変わる前に寝て、土日も早起きする→継続 やっぱりご飯食べた後に寝てしまいます。ベッドに行くのが問題。ぶっちゃけこの投稿もベッドの上でした。もうダメかもしれない。 ②ご飯にマンナンヒカリを混ぜて炊く→継続 ③移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く→継続 ④食べ順→継続 ⑤なるべくお菓子を食べない→継続 ⑦家事を一生懸命やる→継続 ⑧夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む  読んでくださってありがとうございました。 #ダイエット #応援してください

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