みそ🍜😵 on LIPS 「⚠️注意⚠️絶対の絶対に最後まで見ることをおすすめします!!見..」

⚠️注意⚠️絶対の絶対に最後まで見ることをおすすめします!!見るか見ないかでだいぶ変わると思いますよ🤭 ちなみに身長は165cmです!! お久しぶりです!!今回はダイエットについてお話していきたいと思います!! 私は前まで体重が49kg…いや50kg近くありました😭 皆様の気持ちがよく分かります。辛いです(´；ω；｀) デブだとバカにしてくる奴らを見返してやりましょう🤩😠 【朝編】 1､朝起きたり伸びをする。 2､伸びをしたら白湯を飲む🍻。 3､朝はそんなにご飯の量を減らさなくても良い!! （🥗や🍙などを食べるのがいいかも知れません!!) 【入浴時】 1､お風呂は必ず10分以上浸かりましょう!! （浸かるか浸からないかで驚くほど違いが見えます。 お風呂は汗も沢山かけるしリラックス効果もあるので とてもダイエットにおいて重要です。 以前はやったお風呂ダイエットをするのも良いですね!! 詳しくはググって見てください!! でも相当キツいそうなのでしんどかったら無理しないでくださいね!!） 2､お風呂に入りながら足やお腹をマッサージする。 【夜編】 1､夜の炭水化物は避けましょう!! （家庭の関係で無しはいけないという方は減らすのもいいですね!!） 2､寝る3時間前に食べてください!! （寝る直前に食べると太ってしまいます😅） 【注意点】 1､パンは絶対の絶対に食べないでください!! （パンは作る時にバターなどの太る食べ物を沢山使用して作っています。 なのでデブまっしぐらです…おやつもそうです!! クッキーではなく、お煎餅などを食べる事をおすすめします） 2､食事は20分以上かけてゆっくり食べる事。 ゆっくり噛んで食べること。 （消化が始まるのは20分以降と言われています。 それより早く食べてしまうと満腹感がなく、沢山 食べてしまいます😿ゆっくり噛むことによってより 満腹感が得られ、あまり噛まない時よりもお腹がいっぱいになります。 腹八分目を目指しましょ!!） それ以上食べて苦しい状態になるとダメですよ！ 3､痩せた時（100ｇとか）でも痩せた時は思いっきり自分を褒めること!! やる気がないとダイエットは意味が無いですからね。 4､エレベーターは使うな!!階段を優先!! 5、筋トレ､ランニングは多少しといた方がいいです!! （その方が体力も着きますしね!!ですが、 筋トレは毎日やることは進めません。 筋トレはやることによって筋肉を１回壊し､戻すことによってより強い筋肉が着きます。 毎日やってしまうと毎日毎日筋肉を壊すことになり、 いつまでたっても新しく強い筋肉がつきません。 1日置いてやるか、一週間に2、3回程でも良いと言われています。） 6、椅子に座っている時は常に足上げをする。 （筋トレにもなりますよ!!） 7、寝る前はお腹をのの字になすりましょう!! （そうすることによってぽっこりお腹を解消することができます!!正確なやり方はググって見てくださいね!!） 【おすすめダイエット】 1､片足上げダイエット（片足を床から10センチくらいの高さで1分キープします。 もう片方の足も同じようにします。たったそれだけ!! 世界1簡単なダイエットとも言われています!! 平らな所でやってくださいね!!） 2､おからパウダーダイエット （これも簡単ですよね！普段食べているご飯、 おかずの上におからパウダーを乗せて食べるだけです!! 簡単すぎる〜笑） 【常に意識すること】 1､姿勢は必ず正してください!! （私は身長が高めなのがコンプレックスで わざと猫背にしたら背骨は出てくるし、下っ腹は出るし… 姿勢が悪いと下っ腹が出てきます！ しかも1回出たらなかなか治りません😭 絶対正しくしていてください!!） 2､座る時は膝に鉛筆などを挟んで足を閉じるように意識するのもいいですね!! （足が開いたり、組んだりしてしまうと足が太くなったり、 O脚になったりします。本気で美脚を目指すなら 絶対正しくしてくださいね！） 3小顔マッサージをする。 （これに関してはマジでななこちゃんの動画YouTubeを 見てください!!マジで効果エグいですよ！ ななこちゃんさすが!!大好き😊💘おっと… ダイエットの話でしたね笑ついオタク感情が……汗💦） 4､YouTubeを見て検索することをおすすめします!! YouTubeは最高です！ なんでも出てきますんでそれを見ながらダイエットしてみてください!! 〈ダイエットにおすすめのYouTuberさん〉 ・ななこさん ・ひなちゃんねるさん ・さぁやさん ・みきぽんさん ・ねおさん ・ゆんさん （ゆんちゃん､ひなさん､ななこちゃんは絶対見て!!） ま〜女性YouTuberさんは誰を見てもためになります🤭 5、水は必ず1日2リットル飲む🍻 （これは有名ですよね。でも飲むと言っても ガバガバ飲むのではなくゆっくり1日かけて飲んでくださいね!! 早く飲みすぎたり、これ以上飲んでしまうと水膨れし､ 逆効果です…水を飲むのは肌荒れもしにくくなるし、 お肌も綺麗になり、便も沢山出るので大切です!!） なんか最後らへん常に意識することと関係ない事書いてるww😂💦 【最後に】 どうでしたか？書きすぎて疲れた〜…30分くらい 書いてましたwwでも私も本当に辛かったので皆さんに知ってもらいたくって… 最後まで読んでくださいましたか？ 私は皆さんが痩せて自分のことを好きになれたら光栄です。 自分磨きをして可愛いなる子って何倍も 可愛く見えちゃいます😍 なのでこのご時世ですが、自分磨き頑張って､自分を好きになり、彼といい感じの関係になってくださいね🤭🤫 また､いいのを思いついたら追加しますので！ 是非何回も見てくださいね(?) ⚠️分からないことなどがあれば是非､絶対コメントくださいね、、、!!!（圧）応援してます💕💕 脚やせも載せる予定なので是非フォローよろしくお願いしますm(*_ _)m