"siu"【ダイエット・スキンケア・コスメ】 on LIPS 「夏休み中にダイエットを頑張ったので ..」

夏休み中にダイエットを頑張ったので そのご報告と皆様にオススメしたいものを 紹介して行きます！！ ｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ ⚠️急激に痩せたい！短期間で痩せたい！という方に オススメなダイエットではありません！ ゆっくりと確実に痩せたい、リバウンドしない… そのようなダイエットをしたい方にオススメな ダイエット方法になります！ ⚠️ど素人が行ったものです。InstagramやYouTubeを 参考に行ったものです❗️ ｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ ❗️やってよかったこと❗️ ☑︎毎日縄跳び 毎日縄跳びをしました！最低でも500日、多い日で 1000回は飛んでいました！時間に余裕があるから 続けられました。汗をたくさんかくためいい運動です ☑︎テニス 友達とテニスを何回かしました！私は初心者なのですが、ひたすら取れなかったボールを追いかけてたら 汗だくになっていい脂肪燃焼になりました！ 自分一人で運動するより楽しいのでオススメです (他にバトミントンやバスケなどもいいかも！) ☑︎朝に体重を測る(必ず！) 昨日よりどれぐらい減ったか、増えたかでその日の モチベーションが上がります！減ってたら、よし、 今日はもっと減らそう！とか頑張ったから少しご褒美食べようとか、増えてた日は、今日はもっと頑張ろうとか前向きに頑張れます！ ☑︎ご飯の量を減らさない！食事制限し過ぎない 過度な食事制限は絶対にだめです！白米抜きは 本当にだめです！！！パンを食べないのとジュースを 飲まないのは本当に痩せます 私は食べないとストレスが凄かったので 食べる量は減らしませんでした！ 食べた分、運動する！たくさん食べたら縄跳びを たくさん飛ぶ！というふうにしていました。 食べないで運動をすると、体の中の脂肪が燃えません 燃やすためには糖などの燃料が必要なんです！ だから糖(白米)などを食べて、運動をしたら 体の脂肪が沢山燃えてくれます！ ☑︎韓国人をひたすら見る👀 自分の目標を決める！こんな人になりたいとか！ 韓国の方はとてもスタイルが良くて私の憧れです (まだまだ遠い…) 韓国アイドルの方のインスタや写真をみたり ダンスしているところを見て、がんはろう！って 思い続けます🔥頑張ればなれるんです！ ☑︎自分にあったストレッチをしっかりとやること 私は姿勢が悪いので猫背改善を(オガトレ)さんの 動画を見ながら行いました。姿勢が悪いとそもそも 痩せないのです！ 今まではただ運動するだけでしたが、ストレッチを するようにしてから、体に痩せた！っていう結果が 目に見えてわかるようになりました！効果はでます！ 浮き輪肉(ウエストがない人)には(たけまり)さんの 浮き輪肉ストレッチがオススメです！ 楽しく続けられます！ ｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ ❗️ダメだったこと❗️ ☑︎食事制限、おやつ抜き ストレス溜まって暴食の繰り返しでした…😭 おやつは低糖質のものを(私は特にこだわらず笑) 食べましょう！！！ ☑︎水を沢山飲む よく見かけるので試して見たのですが、ひたすら お腹を壊しました笑 ☑︎足パカばかりやる たしかにききます！筋肉に！筋肉に効くんです… だから脂肪は落ちず…ガッシリした足になります マッサージも一緒に行うといいかもしれません！ やりすぎて友達に足ガチガチすぎって笑われました笑 ｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ もっともっと沢山書きたいことはありますが… また今度投稿していきたいと思います！！ とりあえずこれだけ頑張って－3.4kg！ 本当に嬉しいです 数字だけじゃなくて、見た目でも変化ありました！ 夏休みぶりに制服履いたら、余裕があったし 友達にも足スッキリした！お腹凹んでる！ 顔の輪郭スッキリしてるじゃん！顔の肉落ちて 目がぱっちり見える！！！！かわいい！！ 嬉しすぎ！！！！！！これがモチベになります笑 かわいいって言われると嬉しいですよね😳 これからも頑張り続けます ちなみになんですが、私は三日坊主にもならない まずやり始めない女でした笑 やる気だけはある！みたいな… だから縄跳びは毎日動画に収めて友達に 送ってちゃんとやったよ！っていう証拠に残しました それが続けられたのだと思います笑 あとはやっぱり見た目の変化かな、？ 私が言えることではないですが、本当に1分でも 続けることが大切です❗️やる気ない日なら 1分だけ！縄跳び飛ばなくても、少し体伸ばすなど！ 韓国アイドルみたいになりましょう！😂 長々と読んでいただきありがとうございます！ なにか質問等あればなんでも送ってください！ 喜びます！ #ダイエット #韓国人 #ダイエット頑張る