sakura on LIPS 「ダイエット1日目です。〇まずは現状(体重、ウエスト等)について ..」 | LIPS

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投稿日：2020年04月16日

ダイエット1日目です。〇まずは現状(体重、ウエスト等)について毎日はしませんが定期的に計測していきます。今日の計測結果・体重 51.4kg ・ウエスト 70cm ・太もも左53cm 右55cm ・ふくらはぎ 33cm 改めて測ってみると酷いですね😂 〇食事についてストレスを溜めないために朝と昼は好きな物を食べて良いこととし、夜はご飯を抜いてなるべくヘルシーにします。ですが朝と昼も食べ過ぎは良くないのと間食をしないために食べたものは全て写真で載せていきたいと思います。もちろんジュースも禁止です☹️ 胃を小さくするためによく噛んでものすごくゆっくり食事を摂ります🍙 〇運動について運動については今日やったことを載せていきます。 ◎午前中無酸素運動〔体幹〕・プランク30秒・サイドプランク左右30秒ずつ・背筋鍛えるやつ左右1分ずつ〔脚〕・かかと上げゆっくり30回・内ももの筋トレ左右30回ずつ有酸素運動・ウォーキング1時間 ◎午後・股関節周りのストレッチ(YouTube) ・腰痛改善のストレッチ(YouTube) ・1時間半ほど台所や部屋の片付け (立ち仕事なので一応記録します) ・お風呂5分×3(痩せるらしいです) ・お風呂上がりストレッチ・ふくらはぎのマッサージ〇反省夜ごはんも割とがっつり食べてしまった気がします… 。摂取カロリー高いかな…。

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よしみ
女性
普通肌
80
2
2023.03.22

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sakura

sakura

@supreme_rouge_lprc5
敏感肌

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大学生です！ダイエット中🔥 いつもいいねしてくださる方ありがとうございます☺️

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