supreme_rouge_06r on LIPS 「1ヶ月で−5cm！脚やせした方法✨ ..」

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投稿日：2022年01月03日

1ヶ月で−5cm！脚やせした方法✨ ちょっと長いです…🙏💦💦 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①ルーティンを作る筋トレをする前に有酸素運動をすると痩せやすい！私の場合、夕飯前有酸素運動(1万歩ウォーキング)＋筋トレ夕飯後筋トレ＋ストレッチ＋マッサージで分けています。夕食後に筋トレを入れているのは、食べた後に筋トレをすると筋肉に栄養が吸収されやすくなるからです！詳しくは→https://joyfit.jp/akajoy/health_knowledge/post07/ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②水分補給 2Lの水を飲むのはよく聞くけど、そんなの無理!!😭ってなりませんか？飲む時間帯を決めてしまえば、意外と達成できました！水を飲むようになってから、お肌の調子もグンとアップ⤴️しましたし、何より脚が一気に細くなりした。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③着圧ソックス最近100均でも売られるようになってきている着圧ソックス🧦むくみ取りに良いです👌 ドンキでは100円以下で買えたので安く済ませたい方にオススメ！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 「ダイエット動画でよく聞くあるあるな事ばっかじゃん！😡」と思った方もいるかもしれませんが、やはり痩せる為には、あるあるな事が大事みたいです。私はナマケモノ🦥なので、時間を決める事で習慣化させてしまうのが楽でした。後半に色々試した結果、脚やせに効いた筋トレ・ストレッチ・マッサージを書いときます！簡潔に書いたので質問・疑問・アドバイスがあればコメントにお願いします🙏🙇✨ 皆でスラッとした美脚を手に入れましょう✨

supreme_rouge_06r

@supreme_rouge_06r
20代前半
混合肌
ブルベ夏

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