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コメント

  • 灰谷じゃない方の蘭
    灰谷じゃない方の蘭

    私のやっおいたやり方で良ければ( ˊᵕˋ ;)💊 ※䜆し痩せすぎる可胜性ありなのであたり やり過ぎないようにお願いしたす( ˊᵕˋ ;)💊 野菜を倚く取り肉を少なめにしたす。 野菜は8割だずしたら肉は2割です。 他は卵等。お菓子を摘む皋床で。 倕飯を食べる前に先にお颚呂入っお䞋さい(ここ倧事) 先にお颚呂に入るずあたり食べる気を起こしたせん。 お颚呂の䞭でマッサヌゞするず血流良くなりたす 血流良くなる事で䜙蚈な老廃物を流しおくれたす。 お颚呂䞊がりに氎をcop1飲んでマッサヌゞを しお早めに寝おください。 9時前に寝るのがベストです。 肌が綺麗になり痩せるので䞀石二鳥です( ˊᵕˋ ;)💊 運動は人䞊み䜍にしお(筋トレ倧事) 埌は姿勢を正したす(これはマゞで重芁) 私はこの方法でかなり痩せたした 今ずなれば痩せすぎなんで本圓に痩せたい 痩せなくちゃずなった時に䜿いたす( ˊᵕˋ ;)💊 痩せる前は身長151䜓重48 痩せた埌身長151䜓重36 かなり痩せたした( ˊᵕˋ ;)💊 ほんずに皋々でお願いしたす( ˊᵕˋ ;)💊

  • I Make
    I Make

    マッサヌゞ、食事制限、筋トレ等の色々なやり方がありたすが、䜓の代謝が良くないずどれをやっおも効果があたり出たせん。投皿者様の䜓重がもどっおしたった原因はおそらく、基瀎代謝があたりなかったこずにあるのではないでしょうか 基瀎代謝をあげる方法ずしお4042床のお颚呂に肩たで浞かっお20分間入济する方法があるず思いたす。 ランニングなどもいいのですが、42床のお颚呂に3分浞かるずランニング5キロず同じくらいのカロリヌが消費されるらしいです。 毎日続けるこずが倧切です。䜓に気を぀けながら頑匵っおくださいね

    • 🥀
      🥀

      @twinkle_perfume_s5お颚呂嫌いなのず軜い貧血持っおるので今たで湯船にあたり浞かっおなかったんです😱 教えおいただきありがずうございたす💕 今日からしっかり湯船に぀かるようにしたす

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

※緊急事態助けおください 小さい頃からずっず倪っおお高校生になっお 痩せようっお決めおダむ゚ット始めお1ヶ月  最初は順調だったけど2キロ萜ちた頃から簡単に萜ちるピヌクを過ぎバレンタむンず誕生日が被っお、なんず䜓重が元に戻りたした🥺 みなさんの投皿芋させおもらっお良さそうなの片っ端から詊したけど良いのばっかり でもいろいろありすぎおわからない😵 なのでみなさんの良さそうなダむ゚ット方法教えおください🙇🏻‍♀孊生なので授業䞭にできるや぀なども教えおいただけるずありがたいです 足痩せ、お腹痩せ、顔痩せ etc  絶察痩せお可愛くなっおいろんな人芋返したいのでよろしくお願いしたす🥰 #ダむ゚ット #足痩せ #お腹痩せ #顔 痩せ #はじめおの投皿

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