「🧡ダイエット🧡🥄ぷち断食🥄身長159cm体..」

❤ダイエット❤🥄プチ断食🥄〜2日目⭐⭐⭐600g減りました〜🌀🌀ふぉ〜❤❤もともと食欲はないので…激痛の波がきたら、吐いちゃうし💧The病人😂とくに、空腹を感じず…あくまで、プチ断食なので…ジュースは飲んでるし💛💛塩分が不足しがちなので😂😂梅干しは食べました😆今日は今の所🌀アイスティーのみです(ｰ̀ωｰ́)و💓💓そろそろ、内臓が休まってきたかな(꒪꒫꒪)昨夜、眠れなかったのでお昼寝せねば🧡🧡寝るのも気合い😆😆(笑)#ダイエット#プチ断食

💛ダイエット💛💐ガチ断食💐生理前で体重は落ちづらいですが45キロ〜43キロでないと足の裏の激痛がきたとき…また外傷が増える(*꒦ິ꒳꒦ີ)線維筋痛症はどこにいきなり激痛がくるかわからないから備えなければならぬ…お薬の副作用でフラフラしたりむくんだり、太ったりでも口の中が痛いと歯磨き地獄！ってことで明日病院なので今46キロ…あと1キロ減らすにはガチの断食！😊😊慣れてます😀😀ストレッチしてるうちに空腹はさり炭酸水でごまかす😊😊😊身長は158センチ強です(笑)😆今日は頭ぶつけてまたたんこぶ…足の裏に剣山が刺さる痛み勘弁してほしい…#ダイエット

💛ダイエット💛🌀ウォーキング🌀💫人の身体で1番大きな筋肉は…太もも！まずは大きな筋肉から鍛える！なぜ？筋肉がついて、運動すれば！代謝が上がるからなのです！💫30歳をすぎると、勝手に筋肉はなぜか落ちてくるとゆわれている…💧手っ取り早いのがウォーキング⭐家族を誘ってみたり恋人を誘ってみたり💛一緒にウォーキングしてみてくださいな🌀❤背筋を伸ばして、お腹に力を入れてたくさん歩けば、背筋、腹筋も同時に鍛えられます❤あたしは、愛するわんこと気合と根性でお散歩でウォーキング💛3キロほど歩きます！⭐大きな公園を歩くのでブランコ乗ったり気晴らししながら楽しむ❤何事も楽しんでやることがだいじ😆お散歩終わったら痛み止めの注射をうちに…💧歩くことが、1番簡単で準備するものは靴くらい？✨✨寒いからあったかくして歩いてね❤そのうち、ポカポカして暑くなるのだ(˶˘꒳˘˵)以上…ダイエットでした。40キロ→67キロになったことあるのでダイエットは任せろ(ｰ̀ωｰ́)وと思ってます(笑)1年かけて、もとに戻せました🧡薬の副作用で太りました！副作用になんか負けるか！そんな気持ちで歩いてましたよ✨✨

💛ダイエットからのストレッチ💛まず、ほぐす🌀🌀🌀お尻をほぐすには、コレが1番！線維筋痛症で筋トレは調子のいい日しかできないので…ほぐしていくことから長年しているのである💧💧😅ちなみに、腰痛持ちさん٩('ω')و効果ありですよ〜💓💓ながら体操みたいなものかな…DVDみながらストレッチや柔軟(￣▽￣)😀二枚目の動画にわんことにゃんこが😆😆わんこのイタグレ音ちゃんは今妊婦さんそろそろ産まれるから身体いてーとかゆってられんイタさんなのです💖💖#ダイエット#ストレッチ

🧡ダイエット🧡🚶ウォーキング🚶～shopping編〜視覚からいろんなことを把握、吸収し情報を得る人間💖💖アウトレットへ行ってきました(ｰ̀ωｰ́)وわんこ連れですU^ｪ^U💛女の子は、お買い物大好き😆あっ、あのお店好き🧡資格から情報を得たら、早歩きになったり時には走ったり🤣🤣普段より疲れを知らずに歩き回っていたりします❤❤私は病気で中々たくさんは歩けないのですが…スニーカーですし👟お買い物へ行く時はオシャレして行きますよね？🧡オシャレをすると、自然と背筋はのびキレイな姿勢で歩いているものです❤👠を履いていたら💛足も疲れますね🧡🧡夏に向けての足痩せ効果！爪先立ちは効果ありますよ〜😆お家に帰ったら、しっかり足のマッサージをしてくださいね❤むくみやすいです💧💧お風呂でマッサージして、血流を良くするのも大切です😉(￣▽￣)何事もアフターケアは大切❤ってことですね💖💖#ダイエット

💛チチアスヨーグルト💛😁ダイエット😁腸活🤗🤗🤗ひたすら毎日食べる！！ダイエットもかねて美肌(｀°∀°)/いらんもん💩（笑）を出せば美肌への道٩(ˊᗜˋ*)وな…はず！お家で出来ることは少ないけど美意識高めで…🤣🤣病人だって、気合いだぜ🌺🌺#ヨーグルト#ダイエット

ダイエット😆😆自粛生活だけど…お散歩はたまに頑張る（笑）ちょっと歩くだけでも違うのよね体は痛いけど…わんこは楽しそう笑顔はだいじ٩('ω')و我が家のイタグレ4わんこだよん❤#ダイエット#ワンコ🐶

💛ダイエット💛チチアスのヨーグルトにはまり中❤❤腸活は継続なり…なるべく下剤は使わないように…したいからハニー🧡🧡はちみつ味がたまらなく美味しいのよね⭐⭐🌈食欲ないときがあってもヨーグルトだけは食べる🧡🧡#ヨーグルト#ちちあす#ダイエット

💖ダイエット💖🐾くろちゃんと柔軟体操🐾いかんせん…体が痛いので💧調子のいい時はできる事だけ身体を動かすようにしてます🧡🧡膠原病からの線維筋痛症😭痛みがないときはありませぬ😭が…楽しくリフレッシュしてます💖骨と骨を繋いでいるのが腱🦴それが緊張状態になることで生じる痛みが線維筋痛症などの原因不明の痛みです！ほとんどが大きな関節です！少しでもその緊張を和らげるために…まずは筋肉の緊張をとる！を目標に毎日柔軟体操はかかせません！大きな関節をほぐすことで稼働領域が増えるので、少しだけ痛みに効果ありです！筋肉をほぐして、関節の稼働領域を広げればここがダイエットと痛みに共通していえること(ｰ̀ωｰ́)و代謝があがる😆😆😆燃えろ脂肪！💖消えろ痛み！🤣共通点があったのでダイエットにしてみました🧡🧡運動前には柔軟体操、ストレッチで身体をあたためる！とても、大事なことです！(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾療養中でも毎日楽しく💓💓同じように、痛かったりしんどかったり辛かったりしている人がいたら私はにゃんこに向かって突っ込みますが(笑)(ΦωΦ)💛何かに向かって突っ込みましょう！リフレッシュ🧡🧡少しでも身体を動かすと気晴らしになりますね💓💓以上…柔軟体操でダイエット😋😋しかし他のことでも意味がある！お家でできる運動なのでした😆😆#ダイエット#柔軟体操#ストレッチ#LIPS賞

ダイエット〜ヨガ編①ヨガの呼吸法💛足は左足を中央にその上に右足を並べ背筋を伸ばす。その時に、お尻は床から離さないこと。お腹に少し力を入れて鼻から吸って、鼻から出す。20回くらい繰り返す😉😉基礎の呼吸法である💓ストレッチをするにあたっても鼻呼吸、背筋を伸ばすお腹に力を入れて呼吸！それだけでも、腹筋にアプローチでき背筋を伸ばすことにより背筋にもアプローチできる。目を閉じてゆっくり、鼻呼吸😋リラックス効果もあるのでぜひ試してみてくださいな🧡🧡ヨガ編でした①#ダイエット#ヨガ#呼吸法

🍌ダイエット🍌💛朝食に朝バナナ〜💛スムージー作りも楽しい(￣▽￣)バナナと🍎はわんのも大好き😀😀朝はみんなでフルーツだよん⭐🥀子犬が産まれました⭐⭐かわいすぎる😀😀#バナナ#ダイエット#ワンコ🐶二枚目にのせてみた🧡

😀ダイエット😀🧡まずは…ストレッチ🧡湿布だらけなのは…お気になさらず…😭💧💧💧関節にアプローチしながらストレッチを続けると代謝があがるので💛💛💛毎日かかさずやってます🧡🧡全身痛いので毎日、何枚はるねん😅くらい、湿布まみれです…💧💧体をほぐすってゆうのはすごく大切🧡(ｰ̀ωｰ́)و#ダイエット#ストレッチ

#ガチレビュー🌸ルルドEMS🌸リボンの形でかわゆい💓テレビショッピングで買ったのは2018年💛💛電池をかえて、くびれ部分に結構つかった🧡🧡最近は肩こりや、痛いところに使いがち（笑）#ダイエット

💖ダイエット💖🌊🌀スイミング🧡元インストラクター😉💖swimming①より水圧でウエストが細くなることを載せました🧡Swimming②ではクロール編泳げる方🧡クロールが1番カロリーを消費します！全身運動なので…水の中でも汗をかいてます💛(水分補給は忘れずに)1時間〜2時間くらい泳いだら水圧でしまった状態で運動しているので😀(ｰ̀ωｰ́)وウエスト、足痩せなど気になる部分痩せに効果ありです❤もちろん🧡足首も…💓💓💓💓水圧がかかったなかでバタ足してますからね🌀陸上を走るとガッツリ筋肉がつきますが水中だとキレイにまんべんな〜く筋肉がつきます❤シンクロの選手は陸上を走ることは禁止なんですよ💓キレイな足はシンクロ選手にとっては大切なのです💖長くなりましたが…★クロールでカロリー消費★バタ足で足痩せ★美脚を目指せる以上swimming②でした❤#ダイエット#水泳#美脚#部分痩せ

💕手作りスムージー💕💖豆乳、バナナをミキサーで💖かんた〜ん😄😄😄バナナの酸味と甘さがなかなか美味しくしてくれます💕✨でも、もっと甘いのがいー🌈🌈🌈🌺ってときはハチミツを足すと中々うましです(*´`*)最近のわたしの朝食✨✨💕💕結構お腹にたまるのよね(꒪꒫꒪⌯❤スムージーがきになる、にゃんこのマリンさん(ΦωΦ)癒やし🧡#ダイエット#スムージー#ニャンコ

🌀ダイエット🌀💓何年か前に深夜の通販で💓🌊ウエーブスライダー🌊電源入れて座ってると、腹筋や脇腹に効果があるように動いてくれる💫💫両手をあげながら座ってると背中にも効果あり٩('ω')و💛💛身体、痛いから少ししかできないけど💧とりあえず努力🧡#通販#ウエーブスライダー#くびれ

💖ダイエット💖🌊水泳編💫💫水中にいることによって水圧を受けウエストも個人差はありますが3センチ〜7センチ減るのだ(ｰ̀ωｰ́)و水泳は全身運動なのでまんべんな〜く筋力アップかつ！代謝があがる💖💖血流もよくなるのでプールに行くとトイレが近くなることありません？悪いものは排出❗❗ちょっとしたデトックスです！ウエストだけでなく水圧は足にもかかるので…足痩せにも効果ありますよ😉では、ここらへんで💛もと、スイミングのインストラクターです🧡🧡#水泳#ダイエット#部分痩せ#デトックス

💖ダイエット💖🥄プチ断食3日目🥄3日で1.8キロ落とせた〜よ✨✨✨とりあえず…46.3キロなのであとは…お家でできる運動でいいかな💛(￣▽￣)柔軟体操とストレッチ💖٩('ω')و身体の痛みと相談して筋トレもしないとね〜🌀🌀🌀😭食事制限は、炭水化物少なめで…チョコは食べる😂😂😂プチ断食ひとまずオシマイ💖💖#ダイエット#プチ断食

💛ダイエット💛🌸おいしい無調製豆乳🌸スムージーや、コーヒーにも💛💛甘酒とブレンドが一番かな🌈生理前は食欲が増すし…お昼に旦那としゃぶしゃぶいってしまった(꒪꒫꒪)夫婦でおデブかいな（笑）朝もスムージーで二人で腸活しないと…_(⌒(_´-ω-)_#無調整豆乳#ダイエット

🧡ダイエット🧡ひきこもりとゆうか…主婦ですが…イタリアングレーハウンドを4頭(๑و•̀Δ•́)وブリーダーを目指しているので写メや動画たくさん撮ります(ｰ̀ωｰ́)وとにかく足の速い犬種なので、いい写真は追いかけねば…😱😱😱先日行ったら1キロ減ってました(笑)💋💋かわいいお子たちありがとうね(笑)🧡#ワンコ🐶#LIPS賞#OPERA賞#パラソーラ賞#プリュスオー&クレージュ賞