supreme_glow_rtf on LIPS 「初投稿🥑 私が25キロ痩せた方法公開したいのですが ..」

『やば…今日眠すぎ…』てな日ありませんか？そんな日にマッサージやら筋トレやらきつくないですか？前回の脚やせの記事がバズりまして、とても嬉しいので今回はズボラ様のための脚やせ記事を書いていきます〜LET'Sズボラ！！(ズボラ様じゃなくても読んでください…😉)『今日眠すぎ死んだ』そんな日は私も前回書いたようなことはしてません…面倒臭いし絶対途中で寝るので😘でも！！"柔軟"だけはしています！柔軟で体を柔らかくすることで太ももの付け根の老廃物を流したり血流を良くすることができ、脚やせに繋がるのです！あとは筋肉が緩んで細くなるみたいなことをRIZAPのインストラクターの方が仰ってました。

☁️「脚ほそい…可愛い…」と言われるようになる脚やせ法☁️〖高校に通いながら〗〖テスト期間〗〖文化部でも〗こんにちは花です⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*゜わたしは8月からの50日間ダイエットをしていたのですが特に脚に変化が現れました！50日前と後の足の太さがまっっっったく違う…🙈⚠️写真角度違うのごめんなさい！！友達からも褒められたので、今回は私のおすすめするぜっっったい痩せる脚やせ方法をご紹介したいとおもいます！50日前︎︎︎︎☑︎太ももに隙間なんてない︎︎︎︎☑︎ふくらはぎ筋肉質︎︎︎︎☑︎足首まで同じ太さ︎︎︎︎☑︎膝にもお肉︎︎︎︎☑︎なんか短足50日後︎︎︎︎☑︎太ももに隙間…...

【自分の脚の特徴把握してますか？】こんにちは🕊✉️ひめぇです！知ってましたか？？自分の脚がなぜ太いのか把握すればどんどん細くなっていくんです！この投稿の質問に答えると自分がどのような特徴の脚なのか分かります。ぜひ参考にしてみてください！٩(.^∀^.)งLet'sgo｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.💭1⃣太ももとふくらはぎ、どちらを気にしていますか。🅰️太もも→💭2️⃣へふくらはぎ→💭3️⃣へ💭2️⃣あなたの脚は筋肉質ですか？それとも脂肪ですか？🅰️筋肉室→💭4⃣へ脂肪→🐯💭3️⃣あなたの脚は筋肉質ですか？それとも脂肪ですか？🅰️筋肉質→🐹...

たった1回で－0.5㌔!?1時間弱あれば誰でもできる(*^^*)miyu流30分ダイエット*⑅୨୧୨୧⑅*ｺﾝﾆﾁヽ(*°ㅁ°*)ﾉﾜｯ!!🌷急遽投稿が決まったmiyuです〜♡1日で体重を落としたい方必見!!（減る重さ？は少ないです💦）miyu流お風呂でできる30分ダイエット🌷今回は↑のダイエットを紹介します💎୨୧୨୧まず、準備!!〇防水カバーつけたスマホだけ!!他にも私は色々いるけど、ダイエットには必要じゃないので今回は紹介しません。後、スマホじゃなくてもお風呂に持ち込めてタイマー機能があるものであればなんでもOK!!①体重を測る!!（覚えててね✋）②ざっと体をシャワーで洗い、...

今回は私が1番効果があったなあと実感した脚痩せ方法を紹介します💃まず食事ですが、ほとんど制限はしていません。ただ、夜ご飯だけご飯少なめ野菜多めにしています。全く食べないのは怒られるので1口ちょっと食べてあとはおかず(主に野菜)を食べるようにしています。でも、普通にお菓子とかおやつとか食べますしこの前はスタバの後にチーズハットク？を食べました🙃あ、でも間食の食べ過ぎは注意ですよ(お前が言うな)それでは脚痩せ方法を紹介します！①スクワット②脚パカ③空中自転車④有酸素運動です！『え、多くね？』『は？簡単じゃなくね？』っていう声が聞こえてきました。簡単なんですこれがあぁぁぁ！！！！

ゆるーく脚やせする方法！・起きたら軽くマッサージ→脚をつまむだけでも🙆🏻・たくさん歩く→5000歩など目標を決めて歩く・足パカをする→できたらで👍🏻・お風呂中はマッサージ→リンパを流すイメージで！ゆるーくでも小さなことでも毎日続ければ変わるのでぜひ試してみてください🎶いいね返し、フォロバ100なのでいいねとフォローよろしくお願いいたします🙏🏻#ダイエット#脚やせ#足やせ#脚やせマッサージ#足痩せ_マッサージ

今回は最近良く言われている水を飲んで痩せるダイエットの注意点をお伝えしようと思います。私も実際「とにかく水を飲む」という記事を読んで1日２リットルを目標に飲んでいました。私はまずは朝起きてすぐ白湯を飲み、食事直前水を飲んでいました。そして水の代わりにお茶でも大丈夫という記事も見かけたことがあり、朝昼晩の食事のときに沢山お茶を飲むようにしていました。しかし！これでは痩せるどころかむくみの原因になっていたのです😭😭😭もしかしたら私と同じようなやり方でダイエットしている方も知るかもしれないとおもい、今回紹介しようと思いました。知っていて当たり前のことだと思う方もいると思います。

ぴよ🌿です！今回ご紹介するのはわたしが授業中にやっていて太ももが3cm程細くなった方法をお話します‪‪❤︎‬まず必要なものはなんと！消しゴムのみです！(ˉ˘ˉ)え、消しゴムだけで脚やせする？は？って思いましたよね？私も最初思ってたんですがそれがやって見ると本当に痩せるんです！！！！では、早速脚やせ方法を教えたいと思います✊💚膝と膝の間に消しゴムを挟むだけです!!!本当にこれだけで3cm細くなりました！えぇ、絶対嘘でしょとか思いますよね？本当に1度騙されたと思ってやってみてください！私は消しゴムでやったんですけど本とかでも大丈夫です🧸...

簡単！寝るだけ！睡眠ダイエットの秘密今回は、【寝るだけで痩せる睡眠の秘密】をご紹介しますー！！！！運動とかマッサージとかたくさん頑張ってるけど全然痩せない、、、忙しくて時間が無いけど痩せたい！ズボラでも簡単に痩せれる方法が知りたい！って方はこの投稿を読んでぜひぜひ参考にして下さい🍒いいねの隣のクリップを押すといつでもすぐに見直せるようになります！！『3・3・7睡眠』ってご存じですか？？睡眠ダイエットをする上ですっごく大事になってくるのでぜひ、覚えてください⭕️3:寝始めの3時間をいかに深い眠りにするか！3:夜中の3時には絶対に寝ている！7:睡眠時間はトータル7時間！

みなさん、休校中暇ですよねねね！？🥴しかも休校中は好きな時に食べ、好きな時に寝るなど、ダラけた生活を送っている人もいるのではないでしょうか？笑私は基本そんな感じです😳😳😳私はこの休校中にめっちゃくちゃ太りました。今度登校日があるので、太った姿でみんなに会いたくないので、簡単にできるダイエットを調べました！今回はそのダイエット方法を紹介します！！😆✔️脚パカダイエットこれは寝転んだままや、スマホをいじりながらできるのでおすすめ！仰向けになり、好きな音楽に合わせて脚をパカパカさせます！内ももに効くので寝る前に10分くらい毎日やるのがおすすめです！😆✔️ハンドクラップ🕺🕺🏻🕺🏼...

前回のマッサージを投稿してから5ヶ月経ってたくさん改善したのでパワーアップしたマッサージを紹介したいと思います！！！脚痩せしよう、！って名前でチャット作ったので覗いてくれると嬉しいです🥺質問等もチャットで受け付けてます🌿前回と変わったところを重点的に説明します1.足の裏にはたくさんのリンパが流れてると聞いたので足の裏をほぐす作業を増やしました！2.老廃物は足の甲の骨の間にたまりやすい！見落としがちな足の甲もしっかりとやる⭕3.雑巾絞りはやりすぎ注意！！！4.足首が凝ってるとよくないみたいなので足首を回すのもいいみたいです！！⚠️しっかりたっぷりクリームをつける！！！

今週の木曜日からダイエットチャレンジ、その投稿を一時お休みさせて頂いてます🙏理由は木曜日〜来週の火曜日までテスト期間のため、筋トレの時間がとれないからです😥報告が遅くなってしまい申し訳ございません…🙏テスト期間が終わったらまた筋トレの続きをします！　（投稿も）筋トレ休んだら、筋肉が無くなったのか、足が細くなったんですけど、これって筋肉が衰退して？るので、良くないんですかね、？でも筋トレのやりすぎも筋肉が付きすぎてしまうらしいので程々に頑張っていきたいと思います！（来週水曜から）報告遅くなってしまい大変申し訳ないです🙏以上tmstでした！#ダイエット#筋トレ#足痩せ#足やせ#マッサージ