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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

初めおの投皿🥺 こんにちは、🌙です ・自己玹介 韓日ハヌフ 167㎝ BTS グク 🐰 いきなりですが。 ダむ゚ットしたっす もう宣蚀しないず食べちゃうからここで蚀う いたの䜓重→58㎏ ひぇぇぇええ〜🀀やばいですね、はい グクの理想の女性が168㎝の45㎏らしい、、、😀えでもでも身長はあず1㎝頑匵れ自分 なので目暙は高く目指せ45㎏ でも、䜓重より芋た目重芖でいく たずやるこず ・お颚呂の䞭 足、お腹マッサヌゞ お颚呂に浞かったり出たりを䜕回か繰り返す (汗めちゃかく) ・スクワット かねこあやさんの ・筋トレ ひなちゃんねるの䞋っ腹激やせ 30日間フィットネスアプリ 1日1時間りォヌキング ・お颚呂埌 足マッサヌゞ ストレッチ ・睡眠 11時には寝る メディキュットはいお寝る ・モチベ ほっそ〜〜い人をケヌタむのロック画面にしお、芋るたびにこんな颚になるっおする グクを芋お、がんばる これが1番効果的🥰 ・ゎハン 朝→しっかり食べる。炭氎化物もね 昌→しっかり食べる。 晩→抜き 実は、今日お兄ちゃんがドヌナツ倧量に買っおきお死ぬほど耐えたんですけど、我慢できなくお爆食いしちゃったのだ、、☺ だから、明日は1日食べないかな。 がんばりたす #はじめおの投皿

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