Apple🍎 on LIPS 「🌸人間は必ず柔らかくなれる ..」

🌸人間は必ず柔らかくなれる！！！🌸 こんにちは 今回は！！ もんのすごく体が硬かった私が友達に驚かれるまで柔らかくなった私の体験をご紹介します！！ ※前置きが長いです笑 お急ぎの方は▼▽からお読みください🙇‍♂️ 私、ほんとにほんとに体が硬かったんです笑 私はいまスポーツをやっているんですけど スポーツって体が硬いとどうしてもうまくできないことがあるんですよ笑 そんな時、コーチにあることを言われたんです。 「お前、体硬すぎる、柔軟を重点的にやりなさい」 いや、そんなこと言われても、私生まれつき硬いんだから無理でしょ。 これが私の口癖でした。笑笑 でも！！！ やるとなればなんでも火がついてしまう私です笑 「ちょー柔らかくなって、コーチを驚かせよう！！！」 そう思いました。 そして1年後、驚きの進化を遂げたのです👏 そんな私の柔軟方法をご紹介します！！！ ▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼ 🌈柔軟をする前に注意したいこと🌈 🌸必ずお風呂に浸かる これは大前提！！！ 必ず毎日湯船につかりましょう。 最低でも15分くらいは浸かった方がいいです！！ 当たり前ですが、お風呂前とお風呂上がりでは体温が異なります。 もちろん、温まっている方が体はほぐれやすいです。 🌸お風呂から上がってから10分以内に柔軟を始める 先ほども言った通り、温まっている状態で柔軟をしたほうが効果は期待できます。 お風呂から上がってからすぐに柔軟をしてください。 🌸毎日必ず続ける 1日でもサボってはいけません！！！ これは絶対です！！ 今日はいっか。ってやっていると絶対にめんどくさくなってしまうんですよ人間は。笑 習慣づけるためにも、毎日必ず続けましょう。 🌸柔軟に集中する 音楽を聴きながらやったり、テレビを見ながらやっても構いませんが、柔軟で伸ばしているところに必ず意識を置いてください。 これだけで全然変わるらしいです！！ ここ伸びてるなぁ、とか、気持ちいいなぁとか。 なんとなくでいいので意識を持っていきましょう。 🌈私がやっていた柔軟方法🌈 🌼開脚 これは一般的な方法だと思います。 ですが、1番大切です！！ 基礎の基礎から、やっていきましょう。 開ける限界のところまで開き、少しずつ前に倒していきます。 この時、誰かに押してもらうのではなく、自分の力だけで倒していきましょう。 床に両手を置いて、できるだけ前置きがに倒してください。 ○30秒間を2セット 🌼開脚から左右へ 開脚した状態から、次は左右に倒していきます。 初めは全然倒れないかもしれませんが、日を重ねるごとに必ず少しずつ変わります！！ ○左右各2セット30秒間 🌼片足を内側に持っていって前へ 開脚の状態から、片足を内側に持ってきてください。（片足あぐらの形です。） そして、前に倒れていきましょう。 この方法では、さっきまでより前に倒れやすいと思います。 少し、痛気持ちいいくらいまでやってください。 ○左右各2セット30秒間 🌼股間背を伸ばす 股関節を伸ばす方法は、皆さんもやったことあると思います。 あぐらのような形をして、両足の裏をくっつけてください。 これも体が柔らかくなるためにとっても必要です！！ ○2セット30秒間 ▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲ 私はこの方法を1年間、休まずやり続けました。 えっ、これだけ？？ っておもった方が多いのではないでしょうか。 そうなんです。 こんな、単純すぎるほど簡単な柔軟ですが、1年間続けるだけで驚くほど変わることができます。 みなさんも是非、柔軟を続けてみてはいかがてしょうか。 何かわからないことがありましたらコメントください！！！ 必ず返信します❤︎ よろしければ、+👤、📎、💬、お願いします！ #柔軟 #ストレッチ #ビフォーアフター