こんにちは!初投稿です!
LIPSを見ているとダイエットって簡単そうに見えてきませんか?
そんなに一瞬で痩せる魔法あるの?って思っちゃいませんか?笑
そんなことないわ!って人も多いですよね、すいません💦
でも私はそれくらい痩せにくい体質なんです!
LIPSの投稿にあるダイエットくらいでは効果でないんです、、、
今まで人生18年間、ずっとぽっちゃり貫いてきました笑
いわゆる標準体重といわれる体重です
そんな私ですがこの度、人生最後のダイエットを決意しました👏👏👏👏
ここからが本題ということになりますかね笑
お待たせしました!!
🦋私のダイエットルール🦋
—食事編—
1.朝ご飯はヨーグルトメイン
2.お菓子は学校行く前しか食べない
3.お昼ご飯はヨーグルト約200gとブランフレーク30g
4.おやつ食べたくなったら15時のソイジョイはOK
5.夜ご飯は炭水化物抜き
6.週2は夜ご飯抜き
血糖値の急な変化は体に悪いので気にしてます!
あと牛乳はお腹いっぱいになるので、お菓子我慢できなくなりそうならホットミルクを飲みます!
—運動編—
1.平日の朝は5時から20分間公園をランニング
2.週6回は夜も30分以上ランニング
3.階段を使う
4.寝る前に足パカとケツトレ
5.毎日お風呂は20分以上浸かる
6.スリムウォーク履いて寝る
気が向いた時は週末に泳ぎに行ったりします!
運動大嫌いだけど、水泳だけは好きなので笑
続けることが1番大事なので、急な変化を期待せず、
いつか突然綺麗になる日が来るんだと信じて頑張ります💫
実はこれをすでに1ヶ月3週くらい実践しています!
始めた時
身長162cm 体重55.8kg
🔽🔽🔽
現在
身長162cm 体重52.5kg
3.3kg痩せれたんです✨✨✨
だから一緒に頑張りましょう❤️
読んでいただきありがとうございます🙇♀️
#ダイエット #スリムウォーク
#はじめての投稿
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